มั่นใจในร่างกาย

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ทุกปี ผู้หญิงประมาณ 25 คนจะมารวมตัวกันในตอนเช้าตอนพระอาทิตย์ขึ้นเพื่อเดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ผู้สังเกตการณ์ภายนอกของการชุมนุมครั้งนี้จะไม่ทราบว่าความสัมพันธ์ที่ผูกมัดแม่นักไตรกีฬาของสองคนจากลอสแองเจลิสกับนักจิตวิทยาจากแคนซัสหรือผู้สอนฟิตเนสจากบัลติมอร์

ทว่าตั้งแต่ปีพ.ศ. 2539 ผู้หญิงกลุ่มนี้จากทั่วอเมริกาได้ส่งต่อโทรศัพท์และอีเมล จูบลาคนที่รัก แล้วออกจากเมืองไปล้างสมองและหัวใจเป็นเวลาสี่วันที่ Shape's Body Confident (ซึ่งเดิมรู้จัก เป็นโปรแกรม Body Positive) เป้าหมายของสี่วัน? เพื่อให้ผู้หญิงสามารถเปลี่ยนรูปกายของตนได้

Shape's Body Confident เปิดตัวในปี 1996 เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับความรู้สึกของผู้หญิงที่มีต่อตนเองและร่างกายของพวกเขา และวิธีเพิ่มความรู้สึกเหล่านั้น ในแต่ละวันจะมีการอภิปรายแบบอินเทอร์แอกทีฟในหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับภาพร่างกาย การออกกำลังกาย (ตั้งแต่การปั่นด้ายไปจนถึงการเดินป่าไปจนถึงโยคะ) การเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย และการฟังวิทยากรในหัวข้อต่างๆ เช่น เรื่องเพศ โภชนาการ และการออกกำลังกาย

ช่วงเช้าเริ่มต้นด้วยการเดินเป็นกลุ่มหรือการเดินเขาเป็นเวลานาน จากนั้น ผู้เข้าร่วมจะพบปะกันเพื่อการอภิปรายกลุ่มที่นำโดยนักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านภาพร่างกาย Ann Kearney-Cook, Ph.D. , ผู้อำนวยการสถาบัน Cincinnati Psychiatric Institute ศิษย์เก่าส่วนใหญ่กล่าวว่าพวกเขาพบว่าการทำงานร่วมกันและการเปิดกว้างร่วมกันโดยผู้หญิงที่เคยเผชิญกับภาพร่างกายที่คล้ายคลึงกันต่อสู้กับส่วนที่มีค่าที่สุดของโครงการ ผู้หญิงเล่าถึงความรู้สึกต่างๆ ตั้งแต่ความอับอาย ความรู้สึกผิด ความโกรธ ไปจนถึงความหวัง ความปิติ และการยอมรับตนเอง

เนื่องจากประสบการณ์ของผู้หญิงใช้ขอบเขตตั้งแต่อาการเบื่ออาหารไปจนถึงผู้ที่ออกกำลังกายโดยบีบบังคับหรือกินมากเกินไป ทุกคนสามารถสัมพันธ์กับบางคนในกลุ่มได้ และด้วยการสนับสนุนการเขียนบันทึกประจำวัน การสร้างภาพ และการอภิปรายกลุ่ม Kearney-Cook ช่วยให้ผู้หญิงเหล่านี้ระบุประเด็นที่พวกเขากังวลและตรวจสอบพฤติกรรมเฉพาะที่ขยายเวลาเชิงลบต่อร่างกายของพวกเขา เธอยังนำเสนอกลยุทธ์ทีละขั้นตอนในการวาดภาพร่างกายที่มีสุขภาพดีขึ้นใหม่ซึ่งผู้เข้าร่วมสามารถนำกลับบ้านได้

Body Confident ได้ผลจริงหรือ? นี่เป็นคำถามที่อาจตอบได้ดีที่สุดโดยผู้หญิงที่กลับมาหลายปีแล้ว ดังที่คุณจะเห็นได้จากการอ่านคำรับรองอันทรงพลังของศิษย์เก่า ความท้าทายที่แท้จริงที่พวกเขาเผชิญอยู่นั้นลึกซึ้งกว่าร่างกายของพวกเขา ความท้าทายนั้นคือการรู้สึกดีขึ้นว่าพวกเขาเป็นใคร นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาในปีหลังจากการสัมมนา Body Confident ครั้งแรกของพวกเขา และวิธีที่ Body Confident มีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น

"ฉันออกมาจากภาวะซึมเศร้าของฉัน"

- จูลี่ โรบินสัน ลอสแองเจลิส

ในปี พ.ศ. 2539 โรบินสันได้เข้าร่วมการประชุม Body Confident เป็นครั้งแรก ซึ่งจัดขึ้นไม่นานหลังจากที่แม่ของเธอเสียชีวิต “การตายของแม่ทำให้ฉันตกต่ำเพราะฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถสนุกกับเธอหรือวัยเด็กของฉันได้” เธอกล่าว "ฉันช่วยตัวเองไม่ได้และจำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตของฉัน"

โรบินสันออกจากงานสัมมนา Body Confident ครั้งแรกของเธอ โดยสัญญาว่าจะปรับโครงสร้างจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของเธอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เธอต้องการทำงานเกี่ยวกับการขาดความมั่นใจและภาวะซึมเศร้าเรื้อรังในระดับต่ำ ซึ่งเป็นลักษณะร่วมกับมารดาผู้ล่วงลับของเธอ โรบินสันกล่าวว่าโปรแกรมดังกล่าวช่วยให้เธอหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้าโดยแสดงวิธีกำจัดพลังงานออกจากความหมกมุ่นทางกายภาพของเธอ “เมื่อฉันเลิกสนใจรูปร่างหน้าตาของฉันแล้ว มีหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตที่ฉันปล่อยวางและเพลิดเพลินได้ หลังจาก Body Confident ฉันยอมรับส่วนนี้ของฉันที่มีไฟและความปรารถนา” เธอยกย่อง “ฉันจะไม่ปล่อยให้ความกลัวมาขวางทางฉันอีกต่อไป ความคิดริเริ่มนั้นมีมาตลอด แต่ฉันไม่เห็นมันเพราะฉันจมอยู่กับภาวะซึมเศร้า”

โรบินสันดำเนินการด้วยการจัดชมรมหนังสือเพื่อดึงดูดใจและสร้างระบบสนับสนุนที่ดีขึ้น ทางร่างกาย เธอตัดสินใจตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงมากกว่าไปยิมห้าวันต่อสัปดาห์ ดังนั้น เธอกับเพื่อนคนหนึ่งจึงได้รับการฝึกฝนและสำเร็จการแข่งขันไตรอาทาลอนในปี 1997 จากนั้นหนึ่งปีหลังจากเข้าร่วมเวิร์กช็อป Body Confident ครั้งที่สองของเธอ เธอก็ข้ามเส้นชัยของการขี่จักรยานด้วยโรคเอดส์ระยะทาง 560 ไมล์จากซานฟรานซิสโกไปยังลอสแองเจลิส

ต่อมาโรบินสันกลับมาฟื้นตัวเต็มที่จากการเสียชีวิตของแม่ เธอแบ่งปันจดหมายมรณกรรมกับเพื่อนผู้เข้าร่วมในทูซอนที่เธอเขียนถึงแม่ของเธอ “จดหมายของฉันถึงแม่บอกเธอเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ฉันชอบในตอนนี้” โรบินสันอธิบาย “ฉันมาถึงจุดหนึ่งในชีวิตที่ไม่มีเธอแล้ว ตอนนี้ฉันสามารถให้ลูกๆ ของฉันมีความสุขในชีวิตได้เพราะฉันมีมันเอง”

“ยิ่งฉันเชื่อมั่นในตัวเองมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งรู้สึกว่าดูแลตัวเองได้ และยิ่งรู้สึกว่าร่างกายไม่ได้แย่ขนาดนั้น”

- Mary Jo Castor จากบัลติมอร์

เป็นเวลาหลายปีที่ Castor รู้ว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของเธอ “ทุกครั้งที่ฉันส่องกระจก ฉันเห็นแต่ต้นขาอ้วนๆ สองข้าง” เธอเล่า "ฉันไป Body Confident เพราะฉันต้องมาสงบสุขกับร่างกายของฉัน"

ในวารสารปี 1997 Castor ผู้สนับสนุนด้านการออกกำลังกายตลอดชีวิต ได้เล่าถึงความวิตกกังวลของเธออย่างมีวาทศิลป์เมื่อเจาะลึกปัญหาภาพร่างกายใน Body Confident ครั้งแรกของเธอ และประโยชน์ที่ได้รับจากการทำเช่นนั้น: "[โปรแกรม] เป็นกระดานดำน้ำของฉันในวัยกลางคน ฉันตระหนัก ว่าความรู้สึกที่มีต่อร่างกายของฉันนั้นไม่เกี่ยวอะไรกับร่างกายของฉันเลย เมื่อคุณดำดิ่งลงไปลึกๆ แล้วฟื้นขึ้นมาใหม่ ให้สูดอากาศครั้งแรกนั้นแล้วมองไปรอบๆ ทุกอย่างก็ดูสะอาด สดชื่น และใหม่อยู่เสมอ”

ขั้นตอนแรกของ Castor คือ "เริ่มให้ความสนใจมากขึ้นกับสิ่งที่ฉันต้องการทำและน้อยกว่าในสิ่งที่คนอื่นต้องการให้ฉันทำ" เธอกล่าว โดยนึกถึงคำแนะนำของ Kearney-Cook ให้เริ่มมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของเธอเอง แม้ว่าจะหมายถึงการใช้เวลา ห่างจากครอบครัวและเพื่อนฝูงชั่วขณะหนึ่ง Castor ปรึกษานักโภชนาการ และวันนี้ เธอออกกำลังกายกับสามีเป็นประจำ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น และมุ่งเน้นไปที่ผู้หญิงคนใหม่ที่เธอค้นพบ

ทุกวันนี้ เมื่อ Castor เกิดขึ้นบนกระจก เธอมักจะมองข้ามต้นขาเหล่านั้น "ฉันผ่านมันไปได้แล้ว" เธอกล่าว “ส่วนใหญ่สิ่งที่ฉันเห็นคือฉันแข็งแกร่งจริงๆ”

"ฉันเริ่มแข่งจักรยาน"

- เบธ แมคกิลลีย์ ปริญญาเอก วิชิตา กาญจน์

แมคกิลลีย์เป็นลูกคนสุดท้องในจำนวนทั้งหมด 5 คน สูญเสียแม่จากการฆ่าตัวตายเมื่อแมคกิลลีย์อายุเพียง 16 ปี “การเป็นเด็กฮีโร่คือบทบาทของฉัน” เธอกล่าวถึงหลายปีก่อนและหลังแม่ของเธอฆ่าตัวตาย “ฉันเป็นผู้ช่วยและคนดูแล และกำลังแบกรับภาระของคนอื่น ดังนั้นฉันไม่ได้ต้องการอะไรมาก”

การประชุมเชิงปฏิบัติการ Body Confident พร้อมกับการบำบัดทำให้ McGilley สามารถให้ความสำคัญกับตัวเองได้ เมื่อผู้เข้าร่วม Body Confident อีกคนเห็นเธอในคลาส Spinning ในปี 1997 และแนะนำให้เธอลองแข่งจักรยาน McGilley ก็ยึดแนวคิดนี้อย่างรวดเร็ว “ฉันเอาแต่ใจเกินไปและไม่ได้ดูแลชีวิตของตัวเอง ดังนั้นหนึ่งในเป้าหมายของฉันคือการไตร่ตรองเกี่ยวกับการแข่งจักรยาน” เธอกล่าว

หลังการฝึก McGilley เข้าร่วมทีมท้องถิ่นใน Wichita และเข้าสู่การแข่งขันครั้งแรกของเธอที่ Oklahoma City “การแข่งจักรยานทำให้ฉันเป็นสื่อกลางในการทำงานผ่านความท้าทายในชีวิต รวมถึงประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ฉันต้องเผชิญกับการหย่าร้างครั้งล่าสุดของฉัน” เธอกล่าว "การขี่ต้านลม 20-30 ไมล์ต่อชั่วโมงจะทำให้คุณรู้ว่าตัวเองอยู่ที่ไหน -- ผลักดันตัวเองให้ไปไกลกว่าที่ที่คุณไม่คิดว่าจะไปได้ การปั่นจักรยานทำให้ฉันรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นเกี่ยวกับร่างกายและตัวฉันเอง"

ในการแข่งขันจักรยานยนต์ครั้งแรกของเธอในปี 1998 แมคกิลลีย์ได้อันดับที่สี่ในส่วนถนนของการแข่งขันสามส่วน เธอแข่งกันตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา

"ฉันตัดสินใจวิ่งฮาล์ฟมาราธอน"

- อาร์ลีน แลนซ์, เพลนส์โบโร, นิวเจอร์ซีย์

“พูดตามตรง ฉันไม่ได้คาดหวังว่าจะได้อะไรจากโปรแกรมนี้ ฉันแค่อยากไปสปา” แลนซ์ที่เข้าร่วม Body Confident ในปี 1997 กล่าว "โชคดีที่มันมากกว่าที่ฉันคาดไว้มาก"

แลนซ์เล่าถึงหัวหน้าบรรณาธิการ SHAPE บาร์บาร่า แฮร์ริสที่กระตุ้นกลุ่มโดยบอกพวกเขาว่า "รักร่างกายของคุณในสิ่งที่มันสามารถทำให้คุณได้"

“นั่นเป็นแรงบันดาลใจให้ฉัน” แลนซ์จำได้ "ฉันมักจะรู้สึกว่าตัวเองมีความสามารถทางร่างกายต่ำกว่าค่าเฉลี่ย และรู้สึกร่างกายค่อนข้างอ่อนแอ ดังนั้นในเวิร์คช็อป Body Confident ครั้งแรกนั้น ฉันจึงผลักดันตัวเองจริงๆ ฉันวิ่ง ฉันเรียน Spinning ฉันไปออกกำลังกาย 3 คลาส มันรู้สึกดี และมันสร้างความมั่นใจให้กับฉัน”

เมื่อเธอกลับมาที่นิวเจอร์ซีย์ แลนซ์ตัดสินใจฝึกเฉพาะสำหรับการวิ่งฮาล์ฟมาราธอน "ฉันทำได้ 13.1 ไมล์ในฟิลาเดลเฟีย" เธอรายงาน “ตั้งแต่ฉันได้ฝึกซ้อมและแข่งขัน ฉันรู้สึกดีขึ้น ฉันแข็งแรงขึ้น แข็งแรงขึ้น ฉันมองร่างกายของฉันว่ามันทำอะไรเพื่อฉันได้บ้าง”

ความมั่นใจนั้นได้หลั่งไหลเข้าสู่ส่วนอื่นๆ ของชีวิตแลนซ์ "ในการสัมมนา Body Confident ครั้งแรกของฉัน ฉันเพิ่งเริ่มกลับไปเรียนในระดับอนุปริญญาด้านธุรกิจ และไม่ค่อยแน่ใจว่าจะสำเร็จลุล่วง" แลนซ์กล่าว “ฉันเชื่อจริงๆ ว่าการจบฮาล์ฟมาราธอนเปลี่ยนฉัน เมื่อความภาคภูมิใจในตนเองของฉันต่ำ ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการติดตามสิ่งต่างๆ ตั้งแต่ต้นจนจบ แต่ฉันไม่ได้ลาออกจากโรงเรียน [เธอได้รับปริญญาเมื่อปีที่แล้ว] และ ตอนนี้ฉันหวังว่าจะไปเรียนปริญญาตรีสาขาการเงิน"

"ฉันเรียนรู้ที่จะต่อสู้กับโรคของฉัน"

-Tammy Faughnan, ยูเนี่ยน, นิวเจอร์ซีย์

ในเดือนกุมภาพันธ์ 1997 Faughnan ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค Lyme ซึ่งเป็นโรคอักเสบที่มักเกิดจากการกัดจากเห็บกวาง โรคและการใช้ยาปฏิชีวนะอย่างเข้มงวดในการรักษาโรคทำให้เธอสูญเสียกล้ามเนื้อ น้ำหนักขึ้น 35 ปอนด์ และทนต่อโรคข้ออักเสบที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม ปวดหัว และความเหนื่อยล้าอย่างท่วมท้น

"ฉันเกือบจะสูญเสียการควบคุมร่างกายของฉัน" เธอกล่าว "มันเป็นการตื่นขึ้นอย่างหยาบคายเมื่อร่างกายของฉันไม่เป็นไปตามที่ฉันต้องการ"

Faughnan เข้าร่วม Body Confident โดยหวังว่าจะได้เรียนรู้กลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับโรคนี้ “ก่อนเริ่มรายการ ภาพลักษณ์ของฉันไม่ดี” เธอเล่า “ฉันต้องทำอะไรสักอย่าง แม้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มจะเป็นเพียงส่วนหนึ่งของวิธีที่ฉันมองร่างกายของฉัน มันไม่ใช่ปัจจัยหลัก การผ่านแต่ละวันไปคือการสามารถขยับแขนขาและการทำงานในชีวิตประจำวันได้ เคยเป็น."

ที่ Body Confident Faughnan ได้เรียนรู้วิธีการออกกำลังกายแบบเด็กๆ อีกครั้ง “มีอยู่ครั้งหนึ่งที่ฉันคิดว่า 'ถ้าฉันสามารถเดินได้เพียงช่วงตึก ทำไมต้องกังวล'” เธอกล่าว จากนั้น ขณะเดินกับกลุ่มในเช้าวันหนึ่ง เธอได้รับการสนับสนุนให้เคลื่อนไหวภายในขอบเขตของเธอ แทนที่จะออกแรงมากเกินไปหรือแย่กว่านั้น คือ ยอมแพ้โดยสิ้นเชิง

เธอนำคำแนะนำมาสู่หัวใจ “ตอนที่ฉันวินิจฉัยโรค Lyme ฉันกับสามีไปที่ฝั่ง ฉันเดินไม่ได้ เขาเลยจอดรถไว้ริมน้ำ” เธอกล่าว “หนึ่งปีต่อมา หลังจาก Body Confident เมื่อเราไปอีก ฉันเดินไปตามทางเดินริมทะเลสี่ไมล์ น้ำตาฉันไหล

“ด้วยการสนับสนุนจากผู้หญิงคนอื่นๆ ในกลุ่ม ฉันเรียนรู้ที่จะไม่พยายามเพื่อร่างกายที่ฉันมีเมื่ออายุ 21 ปี แต่เพียงเพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงเมื่ออายุ 40” เธอกล่าว "Body Confident ทำให้ฉันตระหนักถึงการควบคุมชีวิตและร่างกายของฉันทั้งๆที่เป็นโรค"

"ฉันเรียนรู้ที่จะฟังสามีของฉัน"

- จันทรา โคเวน, คาร์เมล, Ind.

“เมื่อหลายปีก่อน ฉันรู้สึกเหมือนกันเกี่ยวกับร่างกายของฉันเหมือนกับวันนี้ ทางกายภาพ มีหลายสิ่งที่ฉันอยากจะทำให้สำเร็จ” โคเวนกล่าว "แต่เท่าที่ข้างในและความรู้สึกของฉัน มันเปลี่ยนไปมากที่สุด"

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในครอบครัวของโคเวน ในปี 1997 เพื่อนในครอบครัวเสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ ผ่านกระบวนการที่เศร้าโศก Cowen พบว่าเธอฟังสามีของเธอมากขึ้นในช่วงเวลาที่ตึงเครียด แทนที่จะโกรธอย่างรวดเร็วเหมือนที่เคยเป็น ซึ่งเป็นทักษะที่เธอทำงานอย่างพากเพียร

แนวทางใหม่ของ Cowen ส่วนหนึ่งมาจากคำแนะนำของ Kearney-Cook ในการประชุมกลุ่ม "Body Confident ช่วยให้ฉันเรียนรู้ที่จะสื่อสารกับสามีได้ดีขึ้น และตอนนี้ฉันก็ปล่อยให้เขาเอาของออกจากอก" เธอกล่าว “นั่นช่วยฉันได้เพราะฉันไม่เครียด แค่คิดว่าเขาอารมณ์เสียกับฉัน”

ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ที่น้อยลงทำให้โคเวนกลายเป็นคนที่สงบมากขึ้น โดยเป็นคนควบคุมความรู้สึกของเธอเมื่อสิ่งต่างๆ ผิดพลาด “ตอนนี้ฉันมีช่องทางอื่นๆ เมื่อฉันเครียด เช่น ใช้เวลากับลูกๆ ขี่จักรยาน หรือทำงานในสวน ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกภาคภูมิใจและประสบความสำเร็จอย่างมาก

“การออกกำลังกายก็ช่วยได้เช่นกัน” เธอครุ่นคิด "ฉันไม่ใช่จุดที่ฉันต้องการจะเป็น [ด้วยน้ำหนักของฉัน] แต่ฉันรู้สึกดีขึ้นมากเกี่ยวกับตัวเองจากภายใน ฉันโตขึ้นมาก"

รีวิวสำหรับ