วิธีทำความสะอาดเลือดของคุณ: สมุนไพรอาหารและอื่น ๆ
เนื้อหา
- การทำความสะอาดเลือด 101
- อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการ” ดีท็อกซ์” จากธรรมชาติ
- น้ำ
- ผักตระกูลกะหล่ำ (บรอกโคลีกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกกะหล่ำบรัสเซลส์)
- บลูเบอร์รี่
- แครนเบอร์รี่
- กาแฟ
- กระเทียม
- เกรฟฟรุ๊ต
- แอปเปิ้ล
- ปลา
- สมุนไพรบำรุงไตและตับ
- ขิง
- ชาเขียว
- Hibiscus (กระเจี๊ยบแดง)
- พาสลีย์
- ดอกแดนดิไลอัน
- ซื้อกลับบ้าน
ฉันต้องการอาหารหรือผลิตภัณฑ์พิเศษเพื่อทำความสะอาดเลือดหรือไม่?
เลือดของคุณมีหน้าที่ขนส่งวัสดุทุกประเภททั่วร่างกายตั้งแต่ออกซิเจนไปจนถึงฮอร์โมนปัจจัยการแข็งตัวน้ำตาลไขมันและเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ไม่จำเป็นต้องลงทุนกับอาหารทำความสะอาดราคาแพงหรือซื้ออาหารเสริมดีท็อกซ์จำนวนมากเพื่อช่วยให้เลือดของคุณสะอาดปราศจากสารพิษและของเสีย
ตับและไตของคุณทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการฟอกเลือดโดยการกำจัดและสลายของเสีย ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดของคุณในการทำให้เลือดบริสุทธิ์ตามธรรมชาติคือการหาวิธีที่จะช่วยให้อวัยวะสำคัญเหล่านี้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด
อ่านรายชื่ออาหารและสมุนไพรที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้อวัยวะที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้แข็งแรงและมีสุขภาพดี
การทำความสะอาดเลือด 101
เลือดทำหน้าที่หลักสามประการ:
- ขนส่ง. เลือดจะลำเลียงก๊าซเช่นออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์เข้าและออกจากปอดและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เลือดยังเคลื่อนย้ายสารอาหารจากทางเดินอาหารไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและลำเลียงของเสียฮอร์โมนและเซลล์อื่น ๆ
- การป้องกัน. เลือดประกอบด้วยเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ทำลายจุลินทรีย์ที่บุกรุกรวมทั้งปัจจัยของเกล็ดเลือดเพื่อจับตัวเป็นก้อนเลือดและลดการสูญเสียเลือดจากการบาดเจ็บ
- ระเบียบข้อบังคับ. เลือดช่วยในการควบคุม pH สมดุลของน้ำและอุณหภูมิของร่างกาย
เลือดของคุณมีหน้าที่สำคัญมากมายดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้เลือดของพวกเขาปราศจากของเสียและสารพิษ
โชคดีที่ร่างกายของคุณมีระบบดูแลกระบวนการดีท็อกซ์และกำจัดของเสียออกจากเลือดอยู่แล้วนั่นคือตับและไต
- ตับ. ตับพบในส่วนบนขวาของช่องท้อง ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน นอกจากนี้ยังเปลี่ยนสารพิษเช่นแอลกอฮอล์โลหะอันตรายและยาให้เป็นสารที่ไม่เป็นอันตรายและช่วยให้มั่นใจได้ว่าสารพิษเหล่านี้จะถูกกำจัดออกจากร่างกาย
- ไต ไตเป็นอวัยวะรูปถั่วสองอันที่ทำหน้าที่กรองเลือดและกำจัดของเสีย
กระบวนการดีท็อกซ์ตามธรรมชาติของร่างกายยังเกี่ยวข้องกับลำไส้ผิวหนังม้ามและระบบน้ำเหลืองด้วย
คุณจะเห็นคำกล่าวอ้างที่ไม่มีมูลมากมายเกี่ยวกับอาหารเสริมดีท็อกซ์ที่สามารถชำระล้างและฟอกเลือดได้ แม้ว่าส่วนผสมในอาหารเสริมเหล่านี้อาจช่วยเลือดทางอ้อมโดยสนับสนุนการทำงานของไตและตับ แต่ก็ไม่มีหลักฐานที่แสดงว่ามีผลโดยตรงในการกำจัดของเสียและสารพิษออกจากเลือด
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการ” ดีท็อกซ์” จากธรรมชาติ
ไม่มีอาหารมหัศจรรย์เพียงอย่างเดียวที่จะช่วยให้อวัยวะของคุณล้างพิษในเลือดได้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมที่มีผักและผลไม้จำนวนมากเป็นการเริ่มต้นที่ดี
โดยเฉพาะอาหารต่อไปนี้แสดงให้เห็นว่ามีผลในเชิงบวกต่อความสามารถของตับและไตในการทำความสะอาดและกรองของเสียและสารพิษออกจากเลือด:
น้ำ
วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มประสิทธิภาพของไตคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ ไตของคุณขึ้นอยู่กับน้ำเพื่อช่วยในการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย น้ำยังช่วยให้หลอดเลือดของคุณเปิดเพื่อให้เลือดเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระ การขาดน้ำอย่างรุนแรงอาจทำให้ไตถูกทำลาย
ปัสสาวะของคุณควรมีสีเหลืองอ่อนหรือไม่มีสีตลอดทั้งวัน จากข้อมูลของสมาคมโรคไตแห่งชาติคุณควรผลิตปัสสาวะได้ประมาณ 6 ถ้วยต่อวัน
การดื่มน้ำให้เพียงพอจะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน กฎทั่วไปคือน้ำแปดแก้วต่อวัน แต่คุณอาจต้องการมากกว่านี้หากคุณออกกำลังกายอย่างหนักหรือมีน้ำหนักมากขึ้น ผู้ชายโดยทั่วไปต้องการน้ำมากกว่าผู้หญิง
ผักตระกูลกะหล่ำ (บรอกโคลีกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกกะหล่ำบรัสเซลส์)
ผักตระกูลกะหล่ำมักแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคไต มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก เพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งหลายชนิดรวมทั้งมะเร็งไต
นอกจากนี้ยังใช้งานได้หลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อ คุณสามารถรับประทานแบบดิบนึ่งอบย่างหรือเป็นส่วนหนึ่งของซุปหรือหม้อตุ๋น
บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากซึ่งสามารถปกป้องตับจากความเสียหายได้ สัตว์พบว่าบลูเบอร์รี่ทั้งลูกสามารถช่วยให้ตับแข็งแรง
คุณสามารถทานบลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งหรือผสมลงในโยเกิร์ตข้าวโอ๊ตหรือปั่น
แครนเบอร์รี่
แครนเบอร์รี่มักได้รับการขนานนามว่ามีประโยชน์ต่อระบบทางเดินปัสสาวะ พวกเขาได้รับการแสดงเพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียติดกับทางเดินปัสสาวะซึ่งจะช่วยให้ไตของคุณปลอดจากการติดเชื้อ
ในการเข้าถึงประโยชน์ของผลไม้นี้คุณสามารถเพิ่มแครนเบอร์รี่สดหนึ่งกำมือลงในข้าวโอ๊ตสมูทตี้หรือแม้แต่สลัด
กาแฟ
การดื่มกาแฟอาจมีผลป้องกันตับ แสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟช่วยลดความเสี่ยงของโรคตับแข็งในผู้ที่เป็นโรคตับเรื้อรังและอาจเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งตับ
กาแฟมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตต่ำกว่าในผู้ที่เป็นโรคตับเรื้อรังและการตอบสนองที่ดีขึ้นต่อการรักษาด้วยยาต้านไวรัสในผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบซีประโยชน์อาจเกิดจากความสามารถของกาแฟในการป้องกันการสะสมของไขมันและคอลลาเจนในตับ
กระเทียม
กระเทียมช่วยเพิ่มรสชาติที่ยอดเยี่ยมให้กับอาหารทุกจานไม่ว่าจะเป็นแบบดิบหรือแบบผง มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตได้ ความดันโลหิตสูงอาจเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดในไตได้ดังนั้นจึงควรหมั่นตรวจสอบ
เกรฟฟรุ๊ต
เกรปฟรุ้ตมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและอาจช่วยควบคุมการอักเสบในร่างกาย การศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวกับผลของส่วนประกอบของเกรปฟรุ้ตได้ดำเนินการในสัตว์ แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็มีแนวโน้มดี
สิ่งเหล่านี้พบว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในเกรปฟรุตสามารถช่วยปกป้องตับจากการบาดเจ็บและผลกระทบที่เป็นอันตรายของแอลกอฮอล์
แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงเรียกว่าเพคติน เส้นใยที่ละลายน้ำได้ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เนื่องจากน้ำตาลในเลือดสูงสามารถทำลายไตของคุณได้ทุกสิ่งที่ช่วยให้มันอยู่ในการตรวจสอบจะส่งผลดีทางอ้อมต่อสุขภาพไต แอปเปิ้ลเป็นของว่างที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเนยถั่วเล็กน้อย
ปลา
ปลาบางประเภทเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าหรือปลาซาร์ดีนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและลดความดันโลหิตซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยตับและไตของคุณได้
โปรดทราบว่าปลามีโปรตีนสูง หากคุณเป็นโรคไตอยู่แล้วคุณควร จำกัด ปริมาณอาหารโปรตีนสูงที่คุณกิน การกินโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้ไตของคุณทำงานหนักขึ้น
สมุนไพรบำรุงไตและตับ
สมุนไพรหลายชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานสารสกัดสมุนไพรในปริมาณที่มากเกินไปเพราะอาจเป็นอันตรายต่อไตของคุณได้ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมสมุนไพรทั้งหมดหากคุณมีโรคไตหรือตับอยู่แล้ว พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนทำการเปลี่ยนแปลงแผนอาหารหรืออาหารเสริมของคุณ
ขิง
ขิงอาจช่วยให้ร่างกายควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าขิงสามารถช่วยรักษาโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ (NAFLD) ขิงสดหรือผงสามารถเพิ่มรสชาติให้กับอาหารบางอย่างหรือจะดื่มเป็นชาก็ได้
ชาเขียว
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาเขียวอาจทำให้สุขภาพของตับดีขึ้นลดการสะสมของไขมันในตับและอาจป้องกันได้
ประโยชน์สูงสุดจะเห็นได้จากผู้ที่ดื่มอย่างน้อยวันละสี่ถ้วย
Hibiscus (กระเจี๊ยบแดง)
กระเจี๊ยบแดงเป็นชบาชนิดหนึ่งที่มีรสชาติคล้ายแครนเบอร์รี่ พบว่ามีฤทธิ์ขับปัสสาวะในร่างกายและอาจช่วยในการกรองไต
Hibiscus สามารถใช้ได้ในรูปแบบชา หากคุณโชคดีที่ได้ปลูกดอกไม้นี้ในสวนที่บ้านของคุณเองคุณสามารถเพิ่มกลีบดอกลงในสลัดของคุณได้
พาสลีย์
การวิจัยในสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่าผักชีฝรั่งสามารถช่วยปกป้องตับได้ การศึกษาอื่นพบว่าอาจช่วยในเรื่องปริมาณปัสสาวะซึ่งช่วยไตกำจัดของเสีย
คุณสามารถโรยผักชีฝรั่งสดลงบนอาหารหลายประเภทได้โดยเฉพาะอาหารอิตาเลียน
ดอกแดนดิไลอัน
ดอกแดนดิไลออนทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าจะเพิ่มปริมาณน้ำที่เคลื่อนผ่านไตของคุณ ซึ่งจะช่วยกรองของเสียออกจากเลือด การศึกษาล่าสุดอย่างน้อยหนึ่งชิ้นยังพบว่าแดนดิไลออนอาจเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของตับ
วิธีที่ดีที่สุดในการเพลิดเพลินกับดอกแดนดิไลออนคือการชงชาโดยใช้ใบดอกแดนดิไลออนดอกไม้หรือราก
ซื้อกลับบ้าน
ไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดีท็อกซ์หรือเริ่มการล้างพิษอย่างรุนแรงใด ๆ เพื่อให้เลือดของคุณสะอาด ร่างกายมีระบบดีท็อกซ์เป็นของตัวเอง สิ่งที่คุณต้องการจริงๆคืออาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักและผลไม้และน้ำให้เพียงพอ คุณควร จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์ด้วย เพื่อให้แน่ใจว่าตับและไตของคุณทำงานได้ดีที่สุด
อาหารอย่างกะหล่ำปลีเบอร์รี่กาแฟและกระเทียมได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีส่วนสนับสนุนสุขภาพของตับและไต แต่อาหารเหล่านี้จะไม่ทำอะไรมหัศจรรย์กับเลือดของคุณอย่างที่ไตและตับของคุณยังไม่ทำ
แน่นอนว่าอาจมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับตับและไตของคุณซึ่งไม่สามารถควบคุมได้ด้วยอาหารเพียงอย่างเดียว หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคตับหรือไตโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารพิเศษชาสมุนไพรหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณต้องทำเพื่อจัดการกับสภาพของคุณ
แบ่งปัน
วิธีการคำนวณความยาวก้าวและความยาวขั้นตอน
