การกระทบไหล่

เนื้อหา

• อาการเป็นอย่างไร?
• มันเกิดจากอะไร?
• ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการมี
• วินิจฉัยได้อย่างไร?
• ได้รับการรักษาอย่างไร?
• การดูแลที่บ้าน
• กายภาพบำบัด
• ยา
• ศัลยกรรม
• เวลาการกู้คืน
• การออกกำลังกายสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ
• อยู่กับการกระทบไหล่

การกระทบไหล่คืออะไร?

อาการไหล่ติดเป็นสาเหตุของอาการปวดไหล่ เป็นที่รู้จักกันในชื่อ impingement syndrome หรือว่ายน้ำไหล่เนื่องจากพบได้บ่อยในนักว่ายน้ำ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติในนักกีฬาคนอื่น ๆ ที่ใช้ไหล่มากเช่นผู้เล่นเบสบอลหรือซอฟต์บอล

ข้อมือ rotator เป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ยึดกระดูกต้นแขนเข้ากับไหล่ ช่วยให้คุณยกและหมุนแขนได้ ข้อมือ rotator อยู่ใต้ส่วนบนของไหล่ซึ่งเรียกว่า acromion หากคุณมีการกระแทกที่ไหล่ข้อมือ rotator ของคุณจะจับหรือถูกับ acromion เมื่อคุณยกแขนขึ้นช่องว่าง (เบอร์ซา) ระหว่างข้อมือ rotator และ acromion จะแคบลงซึ่งจะเพิ่มแรงกด ความดันที่เพิ่มขึ้นจะทำให้ข้อมือของโรเตเตอร์ระคายเคืองซึ่งนำไปสู่การปะทะ

อาการเป็นอย่างไร?

อาการหลักของการกระแทกที่ไหล่คืออาการปวดไหล่อย่างกะทันหันเมื่อคุณยกแขนขึ้นเหนือศีรษะหรือถอยหลัง อาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• ปวดแขนเล็กน้อย แต่คงที่
• ความเจ็บปวดที่เกิดจากด้านหน้าไหล่ไปด้านข้างของแขน
• อาการปวดที่แย่ลงในเวลากลางคืน
• ไหล่หรือแขนอ่อนแรง

มันเกิดจากอะไร?

อาการไหล่ติดหลายกรณีเกิดจากการใช้งานมากเกินไป การใช้ไหล่ซ้ำ ๆ อาจทำให้เส้นเอ็นในไหล่ของคุณบวมและนำไปสู่ ​​"จับ" ที่กระดูกไหล่ส่วนบนของคุณ ในกรณีอื่น ๆ ไม่ทราบสาเหตุ

ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการมี

การเล่นกีฬาที่ต้องใช้ไหล่ของคุณในการเคลื่อนไหวเหนือศีรษะหรือแรงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดในการเกิดอาการไหล่ติด กิจกรรมทั่วไปที่อาจทำให้เกิดสิ่งนี้ ได้แก่ :

• ว่ายน้ำ
• เทนนิส
• เบสบอล

อาชีพที่ต้องยกของหนักหรือเคลื่อนไหวแขนก็เพิ่มความเสี่ยงเช่นกัน สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• งานก่อสร้าง
• ย้ายกล่อง
• จิตรกรรม

ทั้งในวัยชราและการบาดเจ็บที่ไหล่ก่อนหน้านี้เช่นความคลาดเคลื่อนก็เป็นปัจจัยเสี่ยงของการกระแทกที่ไหล่เช่นกัน บางคนยังมีรูปร่างผิดปกติที่เพิ่มความเสี่ยง

วินิจฉัยได้อย่างไร?

แพทย์ของคุณอาจเริ่มต้นด้วยการถามคำถามเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บก่อนหน้านี้รวมถึงพฤติกรรมการออกกำลังกายของคุณ จากนั้นพวกเขาอาจขอให้คุณเคลื่อนไหวหลาย ๆ ครั้งโดยใช้ไหล่ของคุณในขณะที่พวกเขาตรวจสอบการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้แพทย์ของคุณแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นเส้นประสาทที่ถูกกดทับ

ในบางกรณีคุณอาจต้องเอกซเรย์เพื่อแยกแยะโรคข้ออักเสบหรือตรวจดูการเปลี่ยนแปลงของกระดูกเช่นเดือยที่อาจนำไปสู่การกระทบกระเทือน

หากแพทย์ของคุณคิดว่าคุณมีอาการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator ที่รุนแรงกว่านี้หรือพวกเขายังไม่สามารถวินิจฉัยคุณได้พวกเขาอาจใช้การสแกน MRI เพื่อดูไหล่ของคุณ

ได้รับการรักษาอย่างไร?

มีการรักษาหลายประเภทสำหรับการกระแทกที่ไหล่ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของกรณีของคุณ

การดูแลที่บ้าน

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาอาการไหล่ติด หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ๆ หรือการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำให้อาการปวดแย่ลง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเป็นนักกีฬา

แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ขยับไหล่มากเกินไป แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการใช้สลิงเพื่อตรึงแขนของคุณจนสุด สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความอ่อนแอและตึงที่ไหล่ของคุณมากขึ้น

ลองวางถุงน้ำแข็งบนไหล่ครั้งละ 10 ถึง 15 นาทีวันละสองสามครั้งเพื่อลดอาการปวดและอาการบวมที่คุณอาจมี

กายภาพบำบัด

การกระทบไหล่มักตอบสนองได้ดีต่อการบำบัดทางกายภาพซึ่งใช้การออกกำลังกายที่อ่อนโยนเพื่อสร้างความแข็งแรงและช่วงของการเคลื่อนไหว แพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณให้ไปพบนักกายภาพบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บที่ไหล่

การทำกายภาพบำบัดของคุณมีแนวโน้มที่จะเน้นที่กล้ามเนื้อไหล่แขนและหน้าอกซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของข้อมือ rotator ของคุณได้ หากคุณเป็นนักกีฬาหรือทำงานในสนามที่ต้องใช้ไหล่บ่อยๆนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถสอนเทคนิคที่เหมาะสมเพื่อลดโอกาสในการกลับเป็นซ้ำได้

นอกจากนี้ยังอาจให้การออกกำลังกายบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านซึ่งอาจช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่หักโหมจนเกินไป

ยา

การทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่นไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin) สามารถช่วยลดอาการบวมและปวดไหล่ได้ หากยาเหล่านี้ร่วมกับน้ำแข็งและพักผ่อนไม่ช่วยลดอาการปวดแพทย์อาจสั่งฉีดยาสเตียรอยด์เพื่อลดอาการบวมและปวด

ศัลยกรรม

หากการรักษาอื่น ๆ ดูเหมือนจะไม่ได้ผลคุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อขยายเนื้อที่รอบ ๆ ข้อมือ rotator ของคุณ วิธีนี้ช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องจับหรือถูกระดูก โดยปกติสามารถทำได้ด้วยการผ่าตัดส่องกล้องส่องทางไกลที่มีการบุกรุกน้อยที่สุดแม้ว่าในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นอาจต้องใช้การผ่าตัดแบบเปิดแบบดั้งเดิม การศึกษาล่าสุดได้ตั้งคำถามถึงประโยชน์ของการเอากระดูกออกเพียงเพื่อการปะทะ

ในกรณีที่มีการกระทบไหล่ขั้นสูงที่หายากข้อมือ rotator ของคุณอาจฉีกขาดได้ ในกรณีนี้คุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมส่วนที่ฉีกขาด

หลังจากการผ่าตัดไหล่ทุกประเภทคุณอาจต้องใส่สลิงแขนสั้น ๆ ศัลยแพทย์กระดูกของคุณจะพิจารณาว่าคุณสามารถถอดสลิงได้เมื่อใด

เวลาการกู้คืน

การกระแทกที่ไหล่มักใช้เวลาประมาณสามถึงหกเดือนในการรักษาให้หายสนิท กรณีที่รุนแรงกว่าอาจใช้เวลารักษานานถึงหนึ่งปี อย่างไรก็ตามคุณสามารถเริ่มกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้ภายในสองถึงสี่สัปดาห์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำมากเกินไป สิ่งนี้สามารถเพิ่มเวลาในการฟื้นตัวของคุณหรือนำไปสู่การบาดเจ็บอื่น ๆ

การออกกำลังกายสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

ในระหว่างการฟื้นตัวจากการกระทบกระแทกคุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการขว้างปาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณได้ยินแขนของคุณเช่นเทนนิสเบสบอลและซอฟต์บอล คุณควรหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักบางประเภทเช่นการกดเหนือศีรษะหรือการดึงลง หากคุณเป็นนักกีฬาว่ายน้ำคุณควรหยุดพักจากการฝึกซ้อมเพื่อให้กระบวนการฟื้นตัวดำเนินไปได้

แม้ว่าการพักหัวไหล่จะเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณสามารถออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อเสริมความแข็งแรงของข้อมือ rotator และยืดกล้ามเนื้อในแขนไหล่และหน้าอก

ลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้:

• ยืนโดยให้แขนของคุณอยู่ด้านข้างและฝ่ามือของคุณหันไปข้างหน้า บีบหัวไหล่เข้าหากันค้างไว้ห้าถึงสิบวินาที ทำซ้ำสองสามครั้ง
• ยืดแขนตรงไปข้างหน้าและเคลื่อนไปข้างหน้าโดยใช้ไหล่เท่านั้น จากนั้นขยับไหล่ไปด้านหลังให้มากที่สุดโดยไม่ต้องขยับคอหรือหลังหรืองอแขน
• นอนตะแคงข้างที่ไม่ได้รับผลกระทบและงอแขนท่อนบนทำมุม 90 องศา ให้ข้อศอกอยู่ที่สะโพกและหมุนแขนท่อนล่างขึ้นไปที่เพดาน ทำซ้ำ 10 ถึง 20 ครั้ง
• ยืนตรงช่องประตูโดยให้แขนของคุณอยู่ต่ำกว่าระดับไหล่เล็กน้อย หันร่างกายส่วนบนของคุณออกจากแขนข้างนั้นจนกว่าคุณจะรู้สึกว่ายืดออกเล็กน้อยแล้วค้างไว้

หากการออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้เกิดความเจ็บปวดให้หยุดทำหรือลองถือไว้ในช่วงเวลาสั้น ๆ

อยู่กับการกระทบไหล่

ในขณะที่การกระแทกที่ไหล่อาจทำให้เจ็บปวดและส่งผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวันของคุณคนส่วนใหญ่จะฟื้นตัวเต็มที่ภายในไม่กี่เดือน ในหลาย ๆ กรณีคุณจะต้องพักผ่อนและทำกายภาพบำบัด หากอาการเหล่านี้ไม่ช่วยบรรเทาคุณอาจต้องได้รับการผ่าตัดซึ่งอาจเพิ่มเวลาพักฟื้นอีกสองสามเดือน