รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคนเท้าแบน: สิ่งที่มองหา

เนื้อหา

• สิ่งที่ควรมองหาในรองเท้าวิ่งหากคุณมีเท้าแบน
• ประเภทของรองเท้าวิ่ง
• ความสะดวกสบาย - เป้าหมายสูงสุด
• แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดเมื่อซื้อรองเท้า
• 5 รองเท้าวิ่งที่ควรพิจารณาหากคุณมีเท้าแบน
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• คู่มือ Saucony 13
• โฮกะวันวันอาราฮิ 4
• ฉันควรใช้กายอุปกรณ์ในรองเท้าวิ่งหรือไม่?
• ซื้อกลับบ้าน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

การหารองเท้าวิ่งที่เหมาะสมเพื่อให้คุณผ่านการฝึกระยะสั้นและระยะยาวบางครั้งอาจรู้สึกหนักใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเท้าแบน

ด้วยคุณสมบัติสไตล์และช่วงราคาที่แตกต่างกันมากมายคุณจึงควรตรวจสอบรองเท้าหลาย ๆ แบบก่อนตัดสินใจซื้อคู่ที่คุณต้องการซื้อ

เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญสองสามคนเพื่อรับคำแนะนำในการเลือกรองเท้าวิ่งสำหรับคนเท้าแบน นอกจากนี้เรายังได้เลือกรองเท้าห้าแบบที่คุณอาจต้องการพิจารณา อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม.

สิ่งที่ควรมองหาในรองเท้าวิ่งหากคุณมีเท้าแบน

เป็นวันที่คุณมีทางเลือกสำหรับรองเท้าวิ่งเพียงหนึ่งหรือสองทาง ตอนนี้เมื่อคุณเดินเข้าไปในร้านค้าหรือซื้อสินค้าออนไลน์ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะจับคู่กับแบรนด์และสไตล์ต่างๆเพื่อให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ

ประเภทของรองเท้าวิ่ง

ตามรายงานของ American Academy of Orthopaedic Surgeons รองเท้าวิ่งมีสามประเภท:

• รองเท้าหุ้มส้น: สิ่งเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนโค้งสูงหรือเท้าแข็งที่มีแนวโน้มที่จะอุ้ม (น้ำหนักจะอยู่ด้านนอกของเท้าแต่ละข้างมากกว่าในขณะวิ่ง)
• รองเท้าเสถียรภาพ: สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหว (น้ำหนักจะมากกว่าด้านในของเท้าแต่ละข้างขณะวิ่ง) และมีส่วนโค้งที่อาจยุบได้
• รองเท้าควบคุมการเคลื่อนไหว: สิ่งเหล่านี้ให้ความมั่นคงมากที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการรุนแรงหรือเท้าแบน

ความสะดวกสบาย - เป้าหมายสูงสุด

เป้าหมายสูงสุดคือความสบายโดยไม่คำนึงถึงประเภทของรองเท้า Steven Neufeld ศัลยแพทย์เท้าและข้อเท้าของ The Centers for Advanced Orthopaedics กล่าวว่าความสบายเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการมองหารองเท้าวิ่ง

Neufeld เสริมว่าเมื่อซื้อรองเท้าวิ่งสำหรับเท้าแบนคุณต้องคำนึงถึงเท้าของคุณเป็นพิเศษ

“ หากคุณมีเท้าแบนที่แข็งและแข็งให้มองหารองเท้าที่นุ่มกว่าและจะรองรับแรงกระแทกได้เพียงพอเมื่อเท้ากระทบพื้น แต่ถ้าคุณมีเท้าแบนที่มีความยืดหยุ่นรองเท้าที่รองรับส่วนโค้งและไม่แข็งมากก็น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด” เขาอธิบาย

Neufeld ยังกล่าวอีกว่าให้พิจารณารองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันการออกเสียงเนื่องจากการใช้น้ำหนักมากเกินไปมักจะจับคู่กับเท้าแบน และเนื่องจากการออกเสียงมีแนวโน้มที่จะทำให้เท้ากว้างขึ้นเขาจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีช่องนิ้วเท้าแคบและส้นฟลอปปี้

แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดเมื่อซื้อรองเท้า

คำแนะนำบางประการในการเลือกซื้อรองเท้าวิ่งมีดังนี้

• ติดตั้งที่ร้านวิ่งเฉพาะที่มีพนักงานที่มีความรู้
• ลองรองเท้าที่ร้านก่อนซื้อ
• อย่าลองรองเท้าในตอนท้ายของวันที่เท้าของคุณบวม
• สอบถามเกี่ยวกับนโยบายการคืนสินค้าหรือการรับประกันหากรองเท้าใช้งานไม่ได้

5 รองเท้าวิ่งที่ควรพิจารณาหากคุณมีเท้าแบน

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเช่นนักบำบัดโรคเท้าและนักกายภาพบำบัดลังเลที่จะแนะนำรองเท้าที่เฉพาะเจาะจงเนื่องจากแต่ละคนต้องได้รับการประเมินเพื่อหาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับเท้าโดยเฉพาะ

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้กล่าวว่าบางยี่ห้อมีตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคนเท้าแบน ด้านล่างนี้คือรองเท้าวิ่ง 5 รุ่นที่ควรค่าแก่การพิจารณาหากคุณมีเท้าแบน ช่วงราคามีดังนี้:

Asics Gel-Kayano 26

• ข้อดี: รองเท้ารุ่นนี้มีน้ำหนักเบาเรียบลื่นและเป็นที่รู้จักในหมู่นักวิ่งเท้าแบนทุกประเภท
• จุดด้อย: แพงกว่ารองเท้าวิ่งอื่น ๆ
• ราคา: $$
• ค้นหาออนไลน์: รองเท้าผู้หญิงรองเท้าผู้ชาย

Asics Gel-Kayano 26 เป็นรองเท้ารุ่นล่าสุดที่ได้รับความนิยมสำหรับนักวิ่งทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักวิ่งเท้าแบน รองเท้าได้รับการออกแบบมาเพื่อแก้ไขการใช้งานมากเกินไปซึ่งมักจะไปพร้อมกับการวางเท้าแบน

Brooks Transcend 6

• ข้อดี: สิ่งเหล่านี้ได้รับการลดแรงกระแทกและรองรับได้ดีมีพื้นที่มาก
• จุดด้อย: อาจมีน้ำหนักมากและอาจมีราคาแพงกว่าตัวเลือกอื่น ๆ
• ราคา: $$$
• ค้นหาออนไลน์: รองเท้าผู้หญิงรองเท้าผู้ชาย

Nelya Lobkova คณะกรรมการแพทย์เฉพาะทางด้านอายุรศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกาที่ได้รับการรับรองผู้เชี่ยวชาญด้านการผ่าตัดรักษาโรคเท้ากล่าวว่า Brooks Transcend 6 ให้ความมั่นคงกลางเท้าและการรองรับแรงกระแทกสำหรับนักวิ่งที่มีเท้าแบนซึ่งจะได้รับประโยชน์จากการดูดซับแรงกระแทก นอกจากนี้ยังมีความกว้างที่พอดีกับขนาดเท้าที่หลากหลาย

Brooks Dyad 10

• ข้อดี: สิ่งเหล่านี้มีพื้นที่กว้างขวางพอที่จะทำงานร่วมกับกายอุปกรณ์
• จุดด้อย: นักวิ่งบางคนบอกว่ารุ่นนี้เทอะทะ
• ราคา: $$
• ค้นหาออนไลน์: รองเท้าผู้หญิงรองเท้าผู้ชาย

Brooks Dyad 10 เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกอันดับต้น ๆ สำหรับนักวิ่งเท้าแบนที่มองหารองเท้าที่กว้างขวางที่ให้ความมั่นคงโดยไม่รบกวนการก้าวตามธรรมชาติของพวกเขา

คู่มือ Saucony 13

• ข้อดี: นี่คือรองเท้าสตาร์ทที่ดีสำหรับคนเท้าแบน
• จุดด้อย: ไม่ให้การสนับสนุนมากเท่ากับ Saucony รุ่นอื่น ๆ
• ราคา: $
• ค้นหาออนไลน์: รองเท้าผู้หญิงรองเท้าผู้ชาย

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN จาก Oxford Physical Therapy ได้แนะนำ Saucony Guide 13 ให้กับผู้ป่วยที่มีอาการเท้าแบน สิ่งเหล่านี้ให้การสนับสนุนบางส่วนผ่านซุ้มประตู

โฮกะวันวันอาราฮิ 4

• ข้อดี: รองเท้ารุ่นนี้ขึ้นชื่อเรื่องการให้ความมั่นคงเป็นอย่างมาก
• จุดด้อย: เป็นรองเท้าที่กว้างมากและนักวิ่งบางคนบอกว่ามันเทอะทะ
• ราคา: $
• ค้นหาออนไลน์: รองเท้าผู้หญิงรองเท้าผู้ชาย

HOKA ONE ONE Arahi 4 เป็นรองเท้ายอดนิยมในแวดวงการวิ่งระยะไกล Lobkova กล่าวว่ารองเท้า HOKA ONE ONE และโดยเฉพาะ Arahi 4 มีความมั่นคงและการรองรับแรงกระแทกที่กลางเท้าซึ่งช่วยให้ดูดซับแรงกระแทกได้เป็นพิเศษ

ฉันควรใช้กายอุปกรณ์ในรองเท้าวิ่งหรือไม่?

กายอุปกรณ์คือแผ่นรองเท้าหรือส้นเท้าที่คุณใส่ไว้ในรองเท้าเพื่อช่วยในการจัดการเงื่อนไขเฉพาะเช่น:

• ปวดส้นเท้า
• รู้สึกไม่สบายเท้าทั่วไป
• ปวดโค้ง
• โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

คุณสามารถซื้อกายอุปกรณ์ที่กำหนดเองที่ผลิตขึ้นเฉพาะสำหรับปัญหาของคุณหรือแบรนด์นอกชั้นวางที่มีลักษณะทั่วไปมากกว่า แต่มักมีราคาไม่แพง

นักวิ่งเท้าแบนควรใช้กายอุปกรณ์หรือไม่เป็นหัวข้อที่มีการถกเถียงกันมาก

“ ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ไม่ได้แสดงหลักฐานเกี่ยวกับกายอุปกรณ์ในผู้ป่วยที่ไม่มีอาการสำคัญ” ดร. อดัมบิทเทอร์แมน DO ศัลยแพทย์กระดูกที่เชี่ยวชาญด้านเท้าและข้อเท้าของโรงพยาบาลฮันติงตันกล่าว

อย่างไรก็ตามเขาชี้ให้เห็นว่ากายอุปกรณ์มีบทบาทในสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในการเดินและการเคลื่อนไหวตามปกติ

เกี่ยวกับโปรโตคอลการรักษาโดยรวมของเขา Bitterman ชอบที่จะเริ่มต้นด้วยกายอุปกรณ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งประหยัดกว่าจากนั้นจึงก้าวหน้าไปสู่กายอุปกรณ์ที่กำหนดเองหากการรักษาประสบความสำเร็จ

ซื้อกลับบ้าน

เมื่อพูดถึงการเลือกซื้อรองเท้าวิ่งสำหรับคนเท้าแบนทางออกที่ดีที่สุดคือการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญไม่ว่าจะเป็นนักบำบัดโรคเท้านักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านรองเท้าวิ่งและลองใช้รูปแบบต่างๆมากมาย

หากคุณยังไม่มีหมอศัลยกรรมกระดูกเครื่องมือ Healthline FindCare สามารถช่วยคุณค้นหาแพทย์ในพื้นที่ของคุณได้

แม้ว่ารองเท้าทุกรุ่นที่กล่าวถึงในบทความนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับและป้องกันการออกเสียงเป้าหมายของคุณคือการค้นหาว่ารองเท้าแบบไหนที่รู้สึกดีที่สุดกับเท้าของคุณ