ซาวน่าอินฟราเรด: คำถามของคุณได้รับคำตอบ

เนื้อหา

• เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณอยู่ในห้องซาวน่าอินฟราเรด
• บุคคลประเภทใดและความกังวลด้านสุขภาพประเภทใดที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการปฏิบัตินี้และเพราะเหตุใด
• ใครควรหลีกเลี่ยงห้องซาวน่าอินฟราเรด?
• อะไรคือความเสี่ยงถ้ามี?
• ผู้คนควรระวังและระลึกถึงอะไรบ้างหากพวกเขาวางแผนที่จะไปเยี่ยมชมห้องซาวน่าอินฟราเรด
• ในความคิดของคุณได้ผลหรือไม่? ทำไมหรือทำไมไม่?
• Takeaway

เช่นเดียวกับเทรนด์เพื่อสุขภาพใหม่ ๆ ห้องซาวน่าอินฟราเรดสัญญาว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพตั้งแต่การลดน้ำหนักและการไหลเวียนที่ดีขึ้นจนถึงการบรรเทาอาการปวดและการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

มันยังได้รับการสนับสนุนจากคนดังหลายคนเช่น Gwyneth Paltrow, Lady Gaga และ Cindy Crawford

แต่เช่นเดียวกับกรณีที่มีความคลั่งไคล้ด้านสุขภาพมากมายหากฟังดูดีเกินจริงคุณควรตรวจสอบสถานะของคุณเพื่อดูว่าการอ้างสิทธิ์ที่น่าประทับใจทั้งหมดนั้นน่าเชื่อถือเพียงใด

เพื่อช่วยให้คุณก้าวไปสู่จุดต่ำสุดของวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังห้องซาวน่าอินฟราเรด - และเพื่อดูว่าคำสัญญาด้านสุขภาพเหล่านั้นมีประโยชน์จริงหรือไม่เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของเราสามคนชั่งน้ำหนักในเรื่องนี้: Cynthia Cobb, DNP, APRN, ผู้ประกอบวิชาชีพด้านการพยาบาลที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีสุนทรียศาสตร์และเครื่องสำอางและการดูแลผิวพรรณของสตรี Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองในระดับประเทศและอาจารย์ประจำคณะที่วิทยาลัย Lackawanna; และ Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT รองศาสตราจารย์และผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม

นี่คือสิ่งที่พวกเขาพูด:

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณอยู่ในห้องซาวน่าอินฟราเรด

ซินดี้คอบบ์: เมื่อคนใช้เวลาอยู่ในห้องซาวน่าไม่ว่าจะร้อนแค่ไหนการตอบสนองของร่างกายก็เหมือนกันเช่นอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหลอดเลือดขยายตัวและเหงื่อออกมากขึ้น เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้จะมีการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น

ปฏิกิริยานี้คล้ายกับการที่ร่างกายตอบสนองต่อการออกกำลังกายระดับต่ำถึงปานกลาง ระยะเวลาที่ใช้ในห้องซาวน่าจะเป็นตัวกำหนดการตอบสนองที่แน่นอนของร่างกาย มีข้อสังเกตว่าอัตราการเต้นของหัวใจอาจเพิ่มขึ้นระหว่าง 100 ถึง 150 ครั้งต่อนาที การตอบสนองทางร่างกายที่อธิบายไว้ข้างต้นในตัวของมันเองมักก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ

Daniel Bubnis: การศึกษาผลกระทบต่อสุขภาพของห้องซาวน่าอินฟราเรดกำลังดำเนินอยู่ ดังกล่าววิทยาศาสตร์การแพทย์เชื่อว่าผลกระทบเกี่ยวข้องกับปฏิสัมพันธ์ระหว่างความถี่อินฟราเรดกับปริมาณน้ำของเนื้อเยื่อ

ความยาวคลื่นของแสงนี้เรียกว่ารังสีฟาร์อินฟราเรด (FIR) ไม่สามารถรับรู้ได้ด้วยตามนุษย์และเป็นรูปแบบที่มองไม่เห็น ร่างกายจะสัมผัสกับพลังงานนี้เป็นความร้อนที่เปล่งประกายซึ่งสามารถทะลุผ่านใต้ผิวหนังได้ถึง 1 1/2 นิ้ว เชื่อกันว่าความยาวคลื่นของแสงนี้ส่งผลกระทบและในทางกลับกันสามารถให้ผลการรักษาที่คาดว่าเชื่อมโยงกับห้องซาวน่าอินฟราเรด

เดบร้าโรสวิลสัน: ความร้อนอินฟราเรด [ซาวน่า] สามารถให้คลื่นความร้อนและแสงชนิดหนึ่งที่สามารถเจาะลึกเข้าไปในร่างกายได้และสามารถรักษาเนื้อเยื่อส่วนลึกได้ อุณหภูมิผิวของคุณจะเพิ่มขึ้น แต่อุณหภูมิแกนกลางของคุณจะไม่เพิ่มมากนักตราบใดที่คุณสามารถเปิดรูขุมขนและระบายเหงื่อได้คุณก็ควรจะรักษาสมดุลของอุณหภูมิได้

บุคคลประเภทใดและความกังวลด้านสุขภาพประเภทใดที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการปฏิบัตินี้และเพราะเหตุใด

CC: มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ศึกษาเกี่ยวกับการใช้ห้องซาวน่าอินฟราเรดในการรักษาปัญหาสุขภาพเรื้อรัง สิ่งเหล่านี้รวมถึงการปรับปรุงสุขภาพหัวใจเช่นการลดความดันโลหิตสูงและการจัดการบรรเทาความเจ็บปวดจากโรคต่างๆรวมถึงการลดอาการปวดของกล้ามเนื้อและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อและลดระดับความเครียดโดยการส่งเสริมการผ่อนคลายและปรับปรุงความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้นผ่านการไหลเวียนที่ดีขึ้น

DB: การวิจัยเกี่ยวกับห้องซาวน่าอินฟราเรดยังคงเป็นข้อมูลเบื้องต้น ดังกล่าวได้ชี้ให้เห็นว่ารังสีอินฟราเรด (รวมถึงห้องซาวน่าอินฟราเรด) อาจช่วยรักษาผิวที่ร่วงโรยก่อนวัยได้ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการใช้ห้องซาวน่าอินฟราเรดเป็นวิธีการรักษาผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง

DRW: นอกเหนือจากที่เพื่อนร่วมงานกล่าวไว้ข้างต้นแล้วนี่ยังเป็นทางเลือกในการรักษาสำหรับอาการปวดในระดับภูมิภาคหรือเรื้อรังและสามารถเสริมกับการบำบัดทางกายภาพและการรักษาอาการบาดเจ็บได้

การศึกษาเกี่ยวกับนักกีฬาแสดงให้เห็นว่าการรักษาเร็วขึ้นด้วยความร้อนดังนั้นห้องซาวน่าอินฟราเรดจึงอาจเหมาะสมสำหรับการใช้ร่วมกับการได้รับสารอาหารการนอนหลับและการนวดที่ดี ทางเลือกหนึ่งนอกเหนือจากการใช้ยามีคนแนะนำว่านี่อาจเป็นเครื่องมืออย่างหนึ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังและรักษาได้ยาก ในทำนองเดียวกันสำหรับผู้ที่ชอบความร้อนของเตียงฟอกหนัง แต่ต้องการหลีกเลี่ยงรังสียูวีที่ก่อให้เกิดมะเร็งนี่เป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่า

ใครควรหลีกเลี่ยงห้องซาวน่าอินฟราเรด?

CC: การใช้ห้องซาวน่าดูเหมือนจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดผู้ที่มีอาการหัวใจวายและผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้

ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัสอาจพบว่าซาวน่าทำให้อาการแย่ลง ในทำนองเดียวกันเนื่องจากความเสี่ยงของการขาดน้ำ (เนื่องจากเหงื่อออกมากขึ้น) ผู้ที่เป็นโรคไตควรหลีกเลี่ยงการซาวน่า บางคนอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้เนื่องจากอุณหภูมิที่สูงในห้องซาวน่า สุดท้ายผู้ตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ห้องซาวน่า

DB: อีกครั้งหลักฐานรอบห้องซาวน่าอินฟราเรดยังค่อนข้างล่าสุด มีการศึกษาในระยะยาวไม่เพียงพอเพื่อประเมินผลกระทบเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นกับห้องซาวน่า FIR คำตอบที่ตรงไปตรงมาที่สุดคือหลีกเลี่ยงห้องซาวน่าอินฟราเรดหากแพทย์ของคุณได้รับคำแนะนำไม่ให้ใช้

DRW: สำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบประสาทที่เท้าหรือมืออาจไม่รู้สึกว่ามีรอยไหม้หรือความรู้สึกร้อนอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ผู้ที่สูงอายุควรสังเกตด้วยว่าความเสี่ยงของการขาดน้ำจะเพิ่มขึ้นจากความร้อนแห้งประเภทนี้และหากคุณมีแนวโน้มที่จะร้อนจัดหรือเป็นลมให้ใช้ความระมัดระวัง

อะไรคือความเสี่ยงถ้ามี?

CC: ดังที่ระบุไว้ความเสี่ยงในการเกิดอาการไม่พึงประสงค์จะสูงขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดและผู้ที่ขาดน้ำ

DB: น่าเสียดายที่จากเว็บไซต์ทางวิทยาศาสตร์ที่ฉันอ่านฉันไม่สามารถระบุได้ว่ามีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับห้องซาวน่าอินฟราเรดหรือไม่

DRW: ความเสี่ยงดูเหมือนจะต่ำ ให้การรักษาสั้น ๆ ในตอนแรกและเพิ่มความยาวหากคุณทนได้ดี สำหรับผู้ที่มีอาการร้อนวูบวาบอาจไม่ใช่ทางเลือกของสปา แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อการไหลเวียนและสุขภาพ แต่ความร้อนสูงเกินไปนั้นยากต่อการทำงานของภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือด ผู้ที่มีอาการอยู่ก่อนควรปรึกษาแพทย์

ผู้คนควรระวังและระลึกถึงอะไรบ้างหากพวกเขาวางแผนที่จะไปเยี่ยมชมห้องซาวน่าอินฟราเรด

CC: หากคุณวางแผนที่จะไปซาวน่า (อินฟราเรดหรืออื่น ๆ ) ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ไว้ก่อนล่วงหน้าเนื่องจากธรรมชาติของการคายน้ำ คุณควร จำกัด เวลาที่ใช้ในห้องซาวน่าอินฟราเรดไว้ที่ 20 นาทีแม้ว่าผู้เข้าชมครั้งแรกควรใช้เวลาเพียง 5 ถึง 10 นาทีต่อครั้งจนกว่าพวกเขาจะเพิ่มความอดทน

เมื่อวางแผนจะไปซาวน่าควรแน่ใจว่าคุณได้รับความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอทั้งก่อนและหลังโดยการดื่มน้ำมาก ๆ

DB: เนื่องจากเราไม่ทราบถึงความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับห้องซาวน่าอินฟราเรดเราจึงไม่สามารถเข้าใจวิธีบรรเทาความเสี่ยงได้อย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่ควรทราบ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องซาวน่าที่คุณเลือกนั้นสะอาดถามผู้ให้บริการเกี่ยวกับครั้งสุดท้ายที่ให้บริการซาวน่าและขอให้เพื่อนอ้างอิงและประสบการณ์ของพวกเขากับสถานที่นั้น ๆ

DRW: เลือกสปาที่ได้รับใบอนุญาตและถามผู้ให้บริการว่าได้รับการฝึกอบรมอะไรบ้างในการใช้ซาวน่า การทบทวนการตรวจสอบและรายงานสุขภาพของประชาชนจะระบุว่าสถานที่นั้นมีสภาพแวดล้อมที่สะอาดและปลอดภัยหรือไม่

ในความคิดของคุณได้ผลหรือไม่? ทำไมหรือทำไมไม่?

CC: ผู้ที่ไม่สามารถทนต่ออุณหภูมิสูงของห้องซาวน่าปกติได้มักจะทนต่อซาวน่าอินฟราเรดได้จึงได้รับประโยชน์จากการใช้งาน การได้รับประโยชน์จากความอบอุ่นและความผ่อนคลายในห้องซาวน่าในทางกลับกันจะส่งผลต่อภาวะสุขภาพเรื้อรังอื่น ๆ ในทางบวก

ในระยะสั้นฉันเชื่อว่าห้องซาวน่าอินฟราเรดทำงานได้ดี ที่กล่าวว่าฉันขอแนะนำให้ทำการศึกษาต่อเนื่องในห้องซาวน่าอินฟราเรดเพื่อเป็นหลักฐานสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อเป็นฐานคำแนะนำสำหรับผู้ป่วย

DB: หลังจากตรวจสอบการศึกษาหลายชิ้นฉันคิดว่าปลอดภัยที่จะบอกว่ามีหลักฐานเบื้องต้นบางอย่างที่แสดงว่าห้องซาวน่าอินฟราเรดอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่างกับบางคน อย่างไรก็ตามฉันไม่รู้ว่าฉันจะแนะนำลูกค้าเป็นจำนวนมากให้ใช้กิริยานี้หรือไม่ แต่ฉันจำเป็นต้องคำนึงถึงสถานการณ์เฉพาะของลูกค้าแต่ละรายก่อนทำการอ้างอิง

DRW: ในการทำสงครามกับความเจ็บปวดเรื้อรังโดยไม่ต้องใช้ยาเสพติดแนวทางความร้อนอินฟราเรดเป็นอีกเครื่องมือหนึ่งในคลังแสงเพื่อต่อสู้กับอาการปวดเรื้อรังและลดการพึ่งพายา เมื่อใช้ร่วมกับวิธีการอื่น ๆ การรักษานี้สามารถเพิ่มคุณภาพชีวิตช่วงของการเคลื่อนไหวความเจ็บปวดลดลงและเพิ่มความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว ฉันอยากจะแนะนำสิ่งนี้สำหรับผู้ป่วยบางราย

Takeaway

แม้ว่าจะมีบทความออนไลน์มากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของห้องซาวน่าอินฟราเรด แต่คุณควรปรึกษาเรื่องการใช้อุปกรณ์เหล่านี้กับแพทย์ก่อน

หากคุณตัดสินใจที่จะเข้ารับการบำบัดด้วยห้องซาวน่าอินฟราเรดโปรดจำไว้ว่าหลักฐานในการสำรองข้อเรียกร้องของผู้ผลิตอินฟราเรดซาวน่ามี จำกัด นอกจากนี้คุณควรใช้สิ่งอำนวยความสะดวกที่สะอาดและได้รับการดูแลอย่างดีเท่านั้น