วิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุดตามที่ Ob-Gyns (แถม ทำไมคุณถึงต้องการมันตั้งแต่แรก)

เนื้อหา

• วิตามินก่อนคลอดคืออะไร และทำไมคุณถึงต้องการ
• คุณควรเริ่มกินวิตามินก่อนคลอดเร็วแค่ไหน?
• คุณควรมองหาส่วนผสมอะไรในวิตามินก่อนคลอดที่ดี?
• วิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุดตามที่ Ob-gyns
• รีวิวสำหรับ

การหาว่าวิตามินชนิดใดที่คุณควรทานเพื่อเสริมโภชนาการของคุณนั้นสร้างความสับสนเพียงพอ โยนปัจจัยอื่นลงไปในส่วนผสม—เหมือนมนุษย์ที่เติบโตในตัวคุณ!—และนั่นทำให้เกิดความเสี่ยงขึ้นจริงๆ หากคุณกำลังตั้งครรภ์ (หรือวางแผนที่จะขยายครอบครัวของคุณ) นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสาเหตุที่คุณต้องการวิตามินก่อนคลอดและวิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุดที่คัดสรรโดยสูตินรีแพทย์ (ดูเพิ่มเติมที่: วิตามินส่วนบุคคลคุ้มค่าจริงหรือ?)

วิตามินก่อนคลอดคืออะไร และทำไมคุณถึงต้องการ

ผู้หญิงทุกคนที่ตั้งครรภ์หรือกำลังตั้งครรภ์ต้องการวิตามินก่อนคลอด เนื่องจากเป็นแหล่งสารอาหารสำคัญสำหรับร่างกายของคุณและสำหรับทารกที่กำลังเติบโตของคุณ Romy Block, MD, ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการด้านเวชศาสตร์ต่อมไร้ท่อและผู้ร่วม ผู้ก่อตั้ง Vous Vitamin

เช่นเดียวกับวิตามินรวมประจำวันของคุณ วิตามินก่อนคลอดมีไว้เพื่อเติมเต็มช่องว่างของสารอาหารที่คุณอาจขาดหายไปหรือจำเป็นต้องเพิ่มในขณะตั้งครรภ์ นอกจากนี้ กัมมี่และยาเม็ดเหล่านี้ยังเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารพิเศษที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทารกมีสุขภาพแข็งแรง

ตัวอย่างเช่น โฟเลตหรือกรดโฟลิกมีความสำคัญเป็นพิเศษทั้งก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิดที่สำคัญของสมองและกระดูกสันหลังของทารกในครรภ์ ตามที่ American College of Gynecology (ACOG) กล่าว แม้ว่าคุณจะได้รับกรดโฟลิกจากอาหารอย่างผักโขม กะหล่ำดาว และหน่อไม้ฝรั่ง แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะให้ได้ปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันจากการทานผักสีเขียวเหล่านี้

อีกตัวอย่างที่ดี? แคลเซียม. หากคุณมีแคลเซียมไม่เพียงพอสำหรับการเจริญเติบโตของโครงกระดูกของทารก ทารกในครรภ์อาจดึงสิ่งที่ต้องการจากกระดูกของคุณเองตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ดังนั้น วิตามินก่อนคลอดสามารถช่วยเสริมอาหารของคุณ เพื่อช่วยให้คุณได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งเป็นกุญแจสำคัญสำหรับทั้งสุขภาพของคุณและของทารก

เอกสารของคุณอาจแนะนำให้ทานวิตามินก่อนคลอด หลังจาก ลูกของคุณเกิด เมื่อคุณตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณจะ "ขาดสารอาหาร" ดังนั้นการทานวิตามินก่อนคลอดหรือแลกรับวิตามินหลังคลอดต่อไปจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่สูญเสียกลับคืนมา Dr. Block (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมนักโภชนาการคนนี้จึงเปลี่ยนมุมมองของเธอ เกี่ยวกับอาหารเสริม)

คุณควรเริ่มกินวิตามินก่อนคลอดเร็วแค่ไหน?

Dr. Block แนะนำให้เริ่มวิตามินก่อนคลอดภายในสามถึงหกเดือนหลังจากที่คุณวางแผนจะตั้งครรภ์ นี่เป็นเพราะวิตามินที่ละลายในไขมันหลายชนิดที่ผู้หญิงมักจะขาด เช่น วิตามินดี อาจต่ำก่อนตั้งครรภ์ และอาจต้องใช้เวลาหลายเดือนในการปรับปรุงระดับของคุณ เธอกล่าว (Psst...คุณอาจต้องการทบทวนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณด้วย เนื่องจากการออกกำลังกายอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณได้)

Adrian Del Boca, MD, MS, FACOG กล่าวว่าคุณควรเริ่มรับประทานกรดโฟลิก 400-700 ไมโครกรัมต่อวันอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนการตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก ตามด้วยปริมาณ 600 ไมโครกรัมต่อวันในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 สูตินรีเวชที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่ Miami Obstetrics Gynaecology กรดโฟลิกมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์เพราะช่วยสร้างท่อประสาทที่เติบโตเป็นไขสันหลัง กระดูกสันหลัง สมอง และกะโหลกศีรษะของทารก ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)

คุณควรมองหาส่วนผสมอะไรในวิตามินก่อนคลอดที่ดี?

โดยทั่วไป คุณควรมองหาวิตามินก่อนคลอดที่มีส่วนผสมเฉพาะสี่อย่าง ได้แก่ B6 กรดโฟลิก ไอโอดีน และธาตุเหล็ก Mary Jacobson, M.D. สูติแพทย์และนรีแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและหัวหน้าผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Alpha Medical กล่าว

สตรีมีครรภ์ควรตั้งเป้าหมายเพื่อให้ได้รับกรดโฟลิกในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันคือ 400 ไมโครกรัม วิตามินดี 600 IU ธาตุเหล็ก 27 มก. และแคลเซียม 1,000 มก. ตามข้อมูลของ ACOG แต่เนื่องจากถือว่าเป็นอาหารเสริม วิตามินก่อนคลอดจึงไม่ได้ควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ดังนั้นจึงอาจไม่มีส่วนผสมแต่ละอย่างในปริมาณที่เหมาะสม

เพื่อช่วย มีสองสิ่งที่ต้องมองหาบนบรรจุภัณฑ์เพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินก่อนคลอดนั้นถูกกฎหมาย: แนวทางปฏิบัติที่ดีในการผลิตหรือตราประทับ GMP ที่รับรองว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีทุกอย่างตามที่กล่าวไว้ และเครื่องหมายรับรองเภสัชตำรับของสหรัฐอเมริกา (USP) ที่ได้รับ ไปจนถึงอาหารเสริมที่ตรงตามข้อกำหนดด้านความปลอดภัยและความถูกต้องที่เข้มงวด

เหตุใดสารอาหารเหล่านี้จึงมีความสำคัญมาก วิตามินดีและแคลเซียมทำงานร่วมกันเพื่อพัฒนากระดูกและฟันของทารก และวิตามินดียังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพผิวและสายตาของทารกตามรายงานของ ACOG เมื่อคุณตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณต้องการธาตุเหล็กเพิ่ม ซึ่งเป็นสองเท่าของปริมาณที่คุณต้องการเมื่อไม่ได้อยู่กับเด็ก เพื่อสร้างเลือดมากขึ้นเพื่อส่งออกซิเจนไปยังทารก (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีรับธาตุเหล็กให้เพียงพอถ้าคุณไม่กินเนื้อสัตว์)

วิตามินก่อนคลอดอาจมีสารอาหารเพิ่มเติม เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 (โดยเฉพาะ DHA) ซึ่งช่วยลดอัตราการคลอดก่อนกำหนดและภาวะซึมเศร้าในมารดา รวมทั้งมีบทบาทในการพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์ด้วย Dr. Brauer กล่าว (สำหรับข้อมูล: คุณยังสามารถรับโอเมก้า 3 ได้จากอาหารที่อุดมด้วยปลา เช่นเดียวกับเมล็ดแฟลกซ์และอาหารมังสวิรัติเสริม)

ที่กล่าวว่าโปรดจำไว้ว่าคำแนะนำของ ACOG คือ ขั้นต่ำ จำนวน—ดังนั้น ผู้หญิงที่มีประวัติเกี่ยวกับความบกพร่องของท่อประสาท ซึ่งเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของสมอง กระดูกสันหลัง หรือไขสันหลังที่ไม่สมบูรณ์ ตามข้อมูลของ ACOG หรือผู้ที่อาจใช้ยาเฉพาะที่ขัดขวางการดูดซึมวิตามิน (เช่น สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม เช่น Prilosec สำหรับอาการเสียดท้อง) อาจต้องใช้ปริมาณที่สูงขึ้น Anate Brauer, MD, นักต่อมไร้ท่อด้านการสืบพันธุ์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและสูตินรีแพทย์ที่ Shady Grove Fertility ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว การตั้งครรภ์ที่มีทารกสองคนขึ้นไปมักต้องการแคลเซียมและธาตุเหล็กในปริมาณที่สูงขึ้น

เชื่อหรือไม่อย่างไรก็ตามมัน เป็น เป็นไปได้ที่จะลงน้ำด้วยวิตามินก่อนคลอด “เพียงเพราะเพียงเล็กน้อยก็ดีสำหรับคุณ ไม่ได้หมายความว่าสิ่งทั้งหมดจะดีสำหรับคุณเช่นกัน” ดร. บล็อกกล่าว ในความเป็นจริง วิตามินอีที่มากเกินไปนั้นสัมพันธ์กับอาการปวดท้องและเยื่อหุ้มของทารกในครรภ์แตก (ขาดน้ำ) ในการตั้งครรภ์ และวิตามินเอที่มากเกินไปสามารถนำไปสู่ความผิดปกติในทารกในครรภ์ ดร. บล็อกอธิบาย

วิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุดตามที่ Ob-gyns

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับการใช้วิตามินและอาหารเสริมเมื่อตั้งครรภ์ (หรืออย่างอื่น) เนื่องจากแพทย์จะสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการเฉพาะของคุณและประวัติทางการแพทย์ได้ และจำไว้ว่าวิตามินก่อนคลอดทั้งหมดควรเสริม - ไม่ใช่อาหารเสริม - อาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงสารอาหารที่จำเป็นสำหรับทั้งคุณและทารก Dr. Del Boca กล่าว (ว่ากันว่าเท่าไหร่ ควร คุณกินระหว่างตั้งครรภ์?)

การเปรียบเทียบแบรนด์อาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากผู้หญิงแต่ละคนมีความต้องการเฉพาะบุคคลเมื่อพูดถึงวิตามินก่อนคลอดและไม่ได้ควบคุมโดย FDA ดร. เบราเออร์กล่าว แต่นี่คือตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของผู้เชี่ยวชาญ

1. วิตามินรวมก่อนคลอด 1 วัน (ซื้อได้ 20 เหรียญสำหรับ 60 แคปซูล amazon.com)

สำหรับตัวเลือก OTC ราคาไม่แพงพร้อมกรดไขมันโอเมก้า 3 นี่เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด Dr. Jacobson กล่าว โปรดจำไว้ว่า: กรดไขมันโอเมก้า 3 ได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ก่อนและหลังคลอดตาม ACOG (เต็มไปด้วยส่วนผสมสำคัญนี้ด้วยหรือไม่ การสมัครสมาชิกวิตามินก่อนคลอดใหม่ของ Ritual)

2. 365 Gummies ก่อนคลอดมูลค่าทุกวัน (ซื้อมัน, $ 12 สำหรับ 120 gummies, amazon.com)

Heather Bartos, M.D. ผู้เชี่ยวชาญด้านสูตินรีแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งปฏิบัติงานนอกเมืองดัลลาส รัฐเท็กซัส กล่าวว่า แบรนด์นี้มีเอนไซม์ย่อยอาหารเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดท้องที่เกิดจากการตั้งครรภ์ หากคุณต้องการวิตามินก่อนคลอดที่สามารถช่วยให้ท้องอืดได้ ให้มองหาวิตามินที่มีเอนไซม์ย่อยอาหารอย่างน้อย 20,000 หน่วย เช่น อะไมเลส ไลเปส โปรตีเอส หรือแลคเตส เธอกล่าวเสริม

3. Garden of Life รหัสวิตามินก่อนคลอด (ซื้อเลย 27 เหรียญสำหรับ 90 แคปซูล amazon.com)

นี่เป็นตัวเลือกมังสวิรัติที่ปลอดภัยสำหรับอาหารซึ่งรวมถึงโปรไบโอติกด้วย Dr. Jacobson กล่าว ความผันผวนของฮอร์โมนในการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการเคลื่อนไหวของลำไส้ และโปรไบโอติกสามารถช่วยควบคุมการย่อยอาหาร (ดูเพิ่มเติมที่: ซื้อทุกอย่างที่ทำให้ฉันผ่านการตั้งครรภ์ไตรมาสแรกของฉัน)

4. Nature Made Prenatal Multi DHA Liquid Softgels (ซื้อมัน, $ 21 สำหรับ 150 softgels, amazon.com)

อาหารเสริมก่อนคลอดของแบรนด์วิตามินนี้ประกอบด้วยวิตามินที่แนะนำทั้งหมดรวมทั้ง DHA (ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยพัฒนาสมองและการทำงานของสมองของทารก) รวมทั้งยังสบายท้อง (สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่) และกลืนง่าย ดร.กล่าว . เบราเออร์

5. TheraNatal วิตามินก่อนคลอดที่สมบูรณ์ (ซื้อได้ 75 เหรียญสำหรับอุปทาน 91 วัน amazon.com)

Dr. Brauer ขอแนะนำแบรนด์การสั่งซื้อทางไปรษณีย์นี้ ไม่เพียงแต่สำหรับวิตามินก่อนคลอดเท่านั้น แต่ยังแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับก่อนและหลังการปฏิสนธิด้วย

6. Smarty Pants สูตรก่อนคลอด (ซื้อได้ 16 เหรียญสำหรับ 30 gummies, amazon.com)

หากคุณกำลังเผชิญกับอาการคลื่นไส้และ/หรือกำลังมองหาตัวเลือกที่ง่ายกว่าเช่นยาเม็ดหนา ๆ ให้เลือกตัวเลือกเล็ก ๆ ที่เหนียวเหนอะหนะเช่นผลิตภัณฑ์นี้แนะนำโดยดร. จาคอบสัน โปรดทราบว่าวิตามินเหนียวและเคี้ยวได้ทั้งหมดจะมีสารให้ความหวานบางชนิด ดังนั้นหากคุณรู้สึกไวต่อสารให้ความหวานหรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน ให้ลองใช้รูปแบบยาเม็ดแทน

7. CitraNatal B-Calm อาหารเสริมก่อนคลอด (ใบสั่งยาเท่านั้น citranatal.com)

คุณจำเป็นต้องได้รับใบสั่งแพทย์จากแพทย์สำหรับวิตามินก่อนคลอดนี้ Dr. Brauer กล่าว แต่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงที่มักแพ้ท้อง ประกอบด้วยวิตามิน B6 ซึ่งช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนในระหว่างตั้งครรภ์ (ผู้หญิงส่วนใหญ่สบายดีที่การคลอดบุตรที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ อย่างไรก็ตาม เว้นเสียแต่ว่าพวกเธอมีข้อกำหนดด้านสุขภาพเป็นพิเศษหรือมีความบกพร่องอย่างรุนแรง Dr. Bartos กล่าว)

• Kourtney Kardashian และโหราศาสตร์ของ Travis Barker แสดงความรักของพวกเขาออกจากชาร์ต
• องค์การอาหารและยาคาดว่าจะอนุมัติแนวทาง 'Mix and Match' สำหรับ COVID Boosters
• พระจันทร์เต็มดวงในเดือนตุลาคม 2564 จะนำพาความหลงใหลและการต่อสู้ทางอำนาจ
• คำพูดที่เปลี่ยนวิถีชีวิตของ Bebe Rexha ในที่สุด

รีวิวสำหรับ