10 ของหมอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดคอและวิธีการเลือกหนึ่ง

การสนับสนุนที่มั่นคง

หมอนเมมโมรี่โฟม EPABO เป็นตัวเลือกสำหรับผู้ที่มองหาการรองรับที่แน่นหนา

• รายละเอียด: หมอนนี้ได้รับการออกแบบให้รองรับสรีรศาสตร์ที่สอดคล้องกับศีรษะคอไหล่และหลังของคุณ บริษัท อธิบายว่าในช่วงสองสัปดาห์แรกของการใช้งานผู้คนอาจรู้สึกไม่สบายขณะที่ร่างกายของพวกเขาปรับตัวให้เข้ากับการใช้หมอน
• ค่าใช้จ่าย: $
• ข้อดี: หมอนใบนี้เป็นหนังสือขายดีที่มีบทวิจารณ์เชิงบวกมากมายที่ให้คะแนนสูงถึงการสนับสนุนที่แน่นหนาและความหนาแน่นสูง นักวิจารณ์คนหนึ่งเล่าว่าเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เคลื่อนไหวไปมามากจากด้านหลังถึงด้านข้างในชั่วข้ามคืน
• จุดด้อย: อีกคำอธิบายว่าหมอน“ นอนหลับร้อน” และหมอนรองคออาจสูงเกินไปที่จะสบาย

รองรับปานกลาง

หมอนเมมโมรี่โฟม Xtreme Comforts Shredded เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่นอนในทุกตำแหน่ง

• รายละเอียด: เติมมันเป็นโฟมหน่วยความจำหั่นฝอยที่ช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งการสนับสนุน ฝาไม้ไผ่ที่ระบายอากาศได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้หัวของคุณเย็นในเวลากลางคืนและทนต่อไรฝุ่นทำให้เป็นทางเลือกที่มั่นคงสำหรับผู้ที่จัดการกับอาการแพ้
• ค่าใช้จ่าย: $$
• ข้อดี: ผู้ตรวจสอบแบ่งปันว่าการเติมนั้นแน่น แต่นุ่มและสบายมากและเป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างการให้และให้
• จุดด้อย: บางคนบอกว่าหมอนหนักและมีกลิ่นเคมีที่ชัดเจน

รองรับนุ่มนวล

หมอนนุ่มพิเศษ DOWNLITE เป็นหมอนขนเป็ดที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหาหมอนนุ่ม

• รายละเอียด: การออกแบบที่เรียบทำให้มันเป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับกระเพาะอาหารหรือหน้าหมอนที่จัดการกับอาการปวดคอ ไส้ทำมาจากด้านล่าง โบนัส: คุณสามารถล้างเครื่องและทำให้หมอนที่แพ้ง่ายนี้แห้งได้
• ค่าใช้จ่าย: $$
• ข้อดี: ผู้ที่เคยลองใช้หมอนตัวนี้แชร์ว่ามันบีบให้แบนพอที่จะรู้สึกสบายขณะนอนหลับ แต่มันจะนุ่มและประคบที่คอ คนอื่นชอบมัน“ นอนหลับสบาย” และสบายตลอดทั้งคืน
• จุดด้อย: บางคนบอกว่าหมอนแบนเกินไปและอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีถ้าคุณย้ายตำแหน่งการนอนหลับบ่อยๆ

บรรเทาอาการปวดหัว

หมอนหนุนปากมดลูกของแขกโดยธรรมชาติมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เคลื่อนไหวจากด้านหลังไปด้านหลังขณะนอนหลับ อาจเป็นเรื่องที่ต้องลองถ้าคุณมีอาการปวดหัวในตอนเช้า

• รายละเอียด: ด้านข้างของหมอนสูงกว่ากลางเพื่อรองรับคอ หมอนสามารถปรับได้เองเพื่อให้คุณสามารถกำหนดระดับความแน่นโดยลบหรือเพิ่มการบรรจุ ฝาครอบฝ้ายเป็นแพ้ง่ายและไส้เป็นไมโครไฟเบอร์ ไม่มีสารหน่วงไฟหรือสารเคมีอันตรายอื่น ๆ ที่ใช้ในการผลิต
• ค่าใช้จ่าย: $$
• ข้อดี: ผู้ตรวจสอบยอมรับว่าหมอนนี้ทำมาอย่างดี ใคร ๆ ก็พูดว่า "เปลี่ยนชีวิตของเธอ" โดยระงับอาการปวดหัวตอนเช้า คนอื่น ๆ สามารถปรับตัวเติมเพื่อรับการสนับสนุน“ เหมาะสม” สำหรับความต้องการของพวกเขา
• จุดด้อย: มีบางคนตั้งข้อสังเกตว่าคุณจำเป็นต้องขยี้หมอนนี้เพื่อรักษาการรองรับเพราะมันมักจะแบนเมื่อเวลาผ่านไป

นอนข้างๆ

หมอนหนุน Sleep Artisan Luxury Side Sleeper นั้นเต็มไปด้วยส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์ของยางพาราและไมโครไฟเบอร์ทางเลือกที่มีทั้งยาต้านจุลชีพและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้

• รายละเอียด: รูปร่างของหมอนมีความโดดเด่นในแง่ที่ว่ามันเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าแคบ ๆ ที่มีเส้นโค้งด้านหนึ่งเพื่อเลียนแบบว่าหมอนนอนหลับด้านใดมีหมอนหลายใบที่หมอนมาตรฐานรองรับคอ ไม่มีสารเคมีจากปิโตรเลียมหรือมีกลิ่นรุนแรง เช่นเดียวกับหมอนอื่น ๆ คุณสามารถเพิ่มหรือนำไปเติมเพื่อรองรับการปรับ
• ค่าใช้จ่าย: $$$
• ข้อดี: คนที่ลองหมอนนี้บอกว่ารูปร่างที่ไม่เหมือนใครทำให้มันสบายไม่เพียง แต่สำหรับคอเท่านั้น แต่ยังสำหรับไหล่แขนและข้อมือด้วย พวกเขาชอบที่จะรักษาอุณหภูมิ "เป็นกลาง" ตลอดทั้งคืน
• จุดด้อย: บางคนอธิบายว่าการเติมใช้เวลาทำความคุ้นเคยและอาจรู้สึกเป็นก้อนหรือ“ กรวด” คนอื่นไม่ชอบที่คุณต้องเอาไส้ออกก่อนซัก

กลับไปนอน

เตียง. หมอนเมโมรี่โฟม INNOVA เป็นสื่อกลางอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับหมอนรองหลังเพราะมันจะช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณตรงเหยียดคอของคุณและช่วยให้หัวของคุณพักผ่อนในตำแหน่งที่ต่ำกว่า

• รายละเอียด: มันมีสลักเกลียวในตัวเพื่อรองรับกระดูกสันหลังส่วนคอ วัสดุโฟมหน่วยความจำสามารถทนต่อไรฝุ่นและปรสิตอื่น ๆ ที่สามารถก่อให้เกิดโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้ บริษัท บอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องคุ้นเคยกับการใช้หมอนนี้
• ค่าใช้จ่าย: $$
• ข้อดี: ผู้ตรวจสอบชอบการเย็บและคุณภาพโดยรวม
• จุดด้อย: มีคนคนหนึ่งเล่าว่าหมอนมีกลิ่นแรงเกินกว่าแพ็คเกจ

นอนท้อง

หมอนเมมโมรี่โฟมรูปทรงท้องพุงถูกออกแบบมาให้บางและแบนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - เหมาะสำหรับผู้ที่นอนบนท้องของพวกเขา

• รายละเอียด: ขอบของมันโค้งเพื่อช่วยลดการหมุนศีรษะและคอและเพื่อลดแรงกดที่ทำให้เกิดอาการปวด วัสดุหน่วยความจำโฟมจะถูกฉีดด้วยเจลทำความเย็น นอกจากนี้ยังป้องกันการแพ้และทนต่อไรฝุ่น
• ค่าใช้จ่าย: $$
• ข้อดี: ผู้ที่เคยลองใช้หมอนนี้อธิบายว่าการนอนบนหมอนแบนแบบต่าง ๆ ในตอนแรกนั้นแตกต่างกัน เมื่อเวลาผ่านไปการออกแบบที่บางและเหมาะสมทำให้รู้สึกโล่งใจมาก นักวิจารณ์คนหนึ่งพูดว่าเขาจะ“ ไม่เคยใช้หมอนอื่นอีกเลย”
• จุดด้อย: คนอื่นบอกว่าหมอนใบนี้ใช้งานไม่ได้ถ้าคุณสลับตำแหน่งในตอนกลางคืน

ตัวเลือกอินทรีย์

หมอนรองคอกระดูกออร์โธปิกส์ของ Holy Lamb Organics อาจเป็นทางเลือกที่มีราคาแพงที่สุด แต่เป็นสินค้าแฮนด์เมดในสหรัฐอเมริกา

• รายละเอียด: มันได้รับการออกแบบโดยความร่วมมือกับแพทย์ไคโรแพรคติกและมีลูกประคบคอสองอัน - หนึ่งอันหนาและบางหนึ่ง - แต่ละข้าง หมอนแต่ละใบสั่งทำและมาพร้อมกับปลอกหมอนผ้าฝ้ายออร์แกนิก
• ค่าใช้จ่าย: $$$
• ข้อดี: ผู้วิจารณ์บอกว่าหมอนนี้ไม่มีกลิ่นสารเคมีใด ๆ และคุณภาพงานฝีมือทำให้มันคุ้มค่ากับราคา
• จุดด้อย: คู่รักสองคนแบ่งปันว่าพวกเขาหวังว่าหมอนจะมีการบรรจุมากขึ้น

โบราณที่ชื่นชอบ

หมอนบัควีทถูกใช้มานับร้อยปีแล้วและยังเป็นที่นิยมในญี่ปุ่น หมอนบัควีท Sobakawa ได้รับคะแนนสูงเพื่อให้หัวของคุณเย็นขณะที่คุณนอนหลับ

• รายละเอียด: หมอนนี้รองรับศีรษะและคอเพื่อช่วยป้องกันความฝืดและปวดหัว ลำตัวนั้นขยับและขึ้นที่บริเวณคอทำให้หัวของคุณจมลงในแนวที่เหมาะสม
• ค่าใช้จ่าย: $
• ข้อดี: นักวิจารณ์คนหนึ่งแชร์ว่าหมอนใบนี้“ ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์” แม้หลังจากประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ นักวิจารณ์คนหนึ่งที่มีอาการปวดคอเรื้อรังอธิบายว่าอาการปวดของเธอหายไปหลังจากใช้หมอนไปหนึ่งคืน
• จุดด้อย: ข้อเสียเพียงอย่างเดียวที่สังเกตได้คือมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะคุ้นเคยกับการนอนบนเปลือกของบัควีทหากคุณคุ้นเคยกับเส้นใยหรือหมอนที่เต็มไปด้วยขนนก

ทำไมหมอนถึงสำคัญ

คุณใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของการนอนหลับตลอดชีวิต หมอนที่แข็งหรือเต็มเกินไปอาจทำให้คอของคุณเกร็งตลอดทั้งคืนทำให้เกิดอาการปวด

ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งในปี 2008 แสดงให้เห็นว่าหมอนที่ได้รับการสนับสนุนรวมกับการออกกำลังกายเป็นประจำมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดคอเรื้อรังได้ดีกว่าแพ็คร้อนหรือเย็น

การกรอก

เติมเรื่องด้วย ในขณะที่ประเภทของการเติมที่คุณเลือกนั้นขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวการศึกษาหนึ่งในปี 2554 เปิดเผยว่าผู้ที่เติมขนมักจะได้รับการจัดอันดับคุณภาพต่ำเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับ

การจัดอันดับและความพึงพอใจสูงสุดนั้นอยู่ที่ระดับน้ำยางข้นหรือโพลีเอสเตอร์ ไม่เพียงแค่นั้น แต่จากการศึกษาเดียวกันนี้พบว่าหลายคนกำลังนอนหลับบนหมอนที่อึดอัดทำให้นอนไม่หลับและมีอาการปวด

เปลี่ยนมันขึ้นมา

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปลี่ยนหมอนทุก ๆ ปีเป็นสองปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้ที่ทำจากขนนก เมื่อเวลาผ่านไปการเติมสามารถบีบอัดและไม่ให้การสนับสนุนเพียงพอ

หากคุณกำลังเลือกหมอนเมมโมรี่โฟมคุณอาจหลีกเลี่ยงที่จะเปลี่ยนหมอนให้บ่อยขึ้น ตัวบ่งชี้ที่ดีว่าถึงเวลาเปลี่ยนแล้วคือถ้าคุณประสบกับความเจ็บปวดใหม่ ๆ หรือไส้ไม่กระจายอย่างเท่าเทียมกัน

ล้างมัน

ไม่ว่าจะเป็นการดีหรือไม่ก็ตามควรล้างหมอนทุก ๆ หกเดือนโดยทำตามคำแนะนำของผู้ผลิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการแพ้หรือหอบหืด การอบแห้งด้วยความร้อนสูงจะช่วยฆ่าไรฝุ่น

สิ่งที่ต้องทำนอกเหนือจากการสลับหมอน

หากคุณเปลี่ยนหมอน แต่ยังไม่บรรเทาคุณอาจต้องพิจารณาท่าทางการนอนโดยรวม

ลองนอนหงายหรือนอนตะแคงโดยให้ลำคอชิดกับลำตัว คุณอาจต้องการยกต้นขาของคุณด้วยหมอนเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อเรียบบริเวณกระดูกสันหลัง

คุณสามารถลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้:

• ปรับเปลี่ยนท่าทางโดยรวมของคุณเมื่อยืนหรือนั่ง ค้นหากระดูกสันหลังที่เป็นกลางในตำแหน่งเหล่านี้โดยให้ไหล่ของคุณลอยอยู่เหนือสะโพกและหูของคุณเหนือไหล่ของคุณ
• ยืดคอของคุณทุก ๆ 20 ถึง 30 นาทีเมื่อทำงานคอมพิวเตอร์ขับรถเป็นระยะทางไกลหรือทำงานอื่น ๆ ซ้ำ ๆ ซึ่งทำให้คอของคุณเสียภาษี การตั้งค่าการเตือนบนคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ของคุณอาจช่วยได้
• ใช้กระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋าเดินทางกลิ้งเมื่อแบกภาระหนัก กระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอหรือหมุนไปรอบ ๆการใช้กระเป๋าสะพายไหล่จะทำให้เครียดมากเกินไปที่คอและไหล่ของคุณ
• ใช้ความร้อนหรือน้ำแข็งเพื่อบรรเทาอาการปวดด้วยการอาบน้ำอุ่นหรือประคบร้อนหรือถุงน้ำแข็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองถึงสามวันแรกของการบาดเจ็บเฉียบพลัน
• ทานยาแก้ปวดที่มีขายตามเคาน์เตอร์เช่น acetaminophen หรือ ibuprofen
• เลิกสูบบุหรี่. ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันว่าการสูบบุหรี่สัมพันธ์กับอาการปวดคอเรื้อรัง

เมื่อไปพบแพทย์

นัดหมายแพทย์ของคุณหากอาการปวดคอไม่ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของหมอนท่าทางหรือมาตรการอื่น ๆ ในการใช้ชีวิต ในบางกรณีอาการปวดคออาจเป็นอาการของเงื่อนไขที่ต้องพบแพทย์

สาเหตุที่เป็นไปได้ ได้แก่ :

• ความเครียดของกล้ามเนื้อจากกิจกรรมประจำวันหรือการบาดเจ็บ
• ปัญหาร่วมกันหรือโรคข้อเข่าเสื่อม
• การกดทับเส้นประสาทจากเดือยกระดูกหรือดิสก์ที่ถูกเคลื่อนย้าย
• โรคต่าง ๆ เช่นโรคไขข้ออักเสบเยื่อหุ้มสมองอักเสบหรือมะเร็ง

โปรดแจ้งแพทย์ของคุณหากคุณสังเกตเห็นถึงความแข็งแรงหรือชาที่แขนหรือมือน้อยลง การยิงปวดแขนหรือรอบไหล่ก็สำคัญเช่นกัน

ไปพบแพทย์ทันทีหากอาการปวดคอของคุณรุนแรงหรือเกิดจากการบาดเจ็บเช่นอุบัติเหตุรถยนต์หรือตก

บรรทัดล่างสุด

การบรรเทาอาการปวดคออาจทำได้ง่ายเพียงแค่เปลี่ยนหมอน

มีตัวเลือกมากมายที่เหมาะกับความต้องการและงบประมาณที่หลากหลายดังนั้นจึงควรลองดูสักเล็กน้อยเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ บริษัท หลายแห่งเสนอการรับประกันคืนเงินดังนั้นคุณจะได้รับการคุ้มครองหากมีอะไรที่ใช้ไม่ได้

หากคุณยังมีอาการปวดคอหลังจากเปลี่ยนหมอนหรือตำแหน่งการนอนหลับของคุณพิจารณานัดกับแพทย์ของคุณเพื่อออกกฎเงื่อนไขที่รุนแรงมากขึ้น