ความวิตกกังวล: ผลิตภัณฑ์และไอเดียของขวัญที่ดีที่สุด
เนื้อหา
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ความผิดปกติของความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันประมาณ 40 ล้านคนตามข้อมูลของสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา สำหรับผู้ชายผู้หญิงและเด็ก ๆ ความรู้สึกหวาดกลัวความกังวลและความกังวลใจอาจเป็นเพื่อนร่วมทางที่คงที่
ในขณะที่มียาตามใบสั่งแพทย์จำนวนมากในตลาดสำหรับการรักษาความวิตกกังวล แต่ก็ยังห่างไกลจากวิธีแก้ปัญหาเพียงอย่างเดียว
มีการนำเสนอหนังสือการสะกดจิตอาหารเสริมน้ำมันหอมระเหยและแม้แต่ของเล่นทางออนไลน์เพื่อเป็นทางเลือกในการรักษาสำหรับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล เราได้รวบรวมสิ่งที่ดีที่สุดไว้แล้ว
1. ของเล่นคลายความกังวล
การได้ครอบครองมือจะช่วยให้จิตใจสงบ นี่คือแนวคิดเบื้องหลังของเล่นจำนวนมากที่วางตลาดกับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวล ของเล่น Tangle Relax Therapy เป็นเพียงของเล่นชิ้นเดียวที่ให้การผ่อนคลายความเครียดตามหลักสรีรศาสตร์และการเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่อาจทำให้จิตใจของคุณหมุน อีกทางเลือกหนึ่ง: ดึงและยืดลูกบอล คิดว่าดินเหนียว แต่นุ่มและยืดหยุ่นกว่า ลูกบอลเหล่านี้จะไม่หลุดออกจากกันและสามารถใส่ในกระเป๋าของคุณได้อย่างง่ายดายไม่ว่าคุณจะอยู่ในการจราจรที่ห้างสรรพสินค้าหรือนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน
2. หนังสือ
“ When Panic Attacks” จากดร. เดวิดดี. เบิร์นส์เป็นหนังสือที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับผู้ที่วิตกกังวล จุดสำคัญของหนังสือเล่มนี้คือการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ - ผ่าความคิดของคุณและแทนที่ด้วยความคิดที่ดีต่อสุขภาพ แต่สิ่งนี้ยังห่างไกลจากการมีส่วนร่วมของ Dr. Burns ในห้องสมุดความวิตกกังวลเท่านั้น หนังสืออย่าง“ Feeling Good” และ“ The Feeling Good Handbook” อาจเหมือนกับการบำบัดที่คุณได้รับในช่วงการให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวซึ่งช่วยให้ผู้คนระบุรูปแบบความคิดที่มีข้อบกพร่องเพื่อลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
“ The Anxiety and Phobia Workbook” เป็นหนังสือคลาสสิกอีกเล่มหนึ่งในโลกของหนังสือความช่วยเหลือเกี่ยวกับความวิตกกังวล การใช้การผ่อนคลายการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจจินตภาพวิถีชีวิตและเทคนิคการหายใจดร. เอ็ดมันด์เจบอร์นผู้เขียนช่วยให้ผู้คนจัดการกับโรคกลัวและความวิตกกังวลทีละขั้นตอน
3. น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยมีส่วนช่วยคลายความกังวลและความเครียด น้ำมันลาเวนเดอร์เป็นที่ทราบกันดีว่ามีคุณสมบัติในการผ่อนคลายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่เราพบเห็นได้บ่อยในผลิตภัณฑ์สำหรับนอนและอาบน้ำ มองหาน้ำมันที่ระบุอย่างชัดเจนว่าเป็น“ น้ำมันหอมระเหย” เช่นลาเวนเดอร์บริสุทธิ์ 100% จากตอนนี้ นอกจากนี้อย่าทาน้ำมันลงบนผิวโดยตรงโดยไม่เจือจางในน้ำมันตัวพาอื่น อีกวิธีหนึ่งคือคุณสามารถใช้ตัวกระจายอากาศเพื่อเติมอากาศในบ้านของคุณ
นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้น้ำมันแบบผสมผสานแทนแบบเดี่ยว ส่วนผสมจากดินแดนบาลานซ์จาก doTERRA นี้รวมถึงต้นสนกำยานและอื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์
4. ฟังง่าย
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสะกดจิตตัวเองสามารถรักษาความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ การบันทึกนี้ไม่มีค่าใช้จ่ายและมีการสะกดจิตแบบมีคำแนะนำซึ่งจะช่วยในการโฟกัสผ่อนคลายและความวิตกกังวล เช่นเดียวกับการทำสมาธิที่ได้รับคำแนะนำส่วนใหญ่เพลงนี้มีดนตรีเสียงที่ผ่อนคลายและเสียงพากย์เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย
คอลเลกชันการทำสมาธิและการสะกดจิตที่มีคำแนะนำอีกชุดหนึ่งคือ“ Goodbye Anxiety, Goodbye Fear” ไม่ได้มีไว้สำหรับความวิตกกังวลทั่วไปเท่านั้น แต่สำหรับโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจงด้วย คอลเลกชั่นมีสี่แทร็กแต่ละเพลงนำโดย Roberta Shapiro ผู้เชี่ยวชาญด้านความวิตกกังวลและนักสะกดจิตบำบัด
5. อาหารเสริมสมุนไพร
ตามที่ Mayo Clinic ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่รับประทานทางปากเช่นลาเวนเดอร์และคาโมมายล์สามารถรักษาอาการวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพแม้ว่าการวิจัยจะมีข้อ จำกัด และหลักฐานส่วนใหญ่เป็นเรื่องเล็กน้อย กรดอะมิโนเช่นทริปโตเฟน (ซึ่งช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกายของคุณซึ่งเป็นตัวควบคุมอารมณ์) เพื่อช่วยในการเกิดอาการซึมเศร้าและได้รับการแนะนำให้ช่วยคลายความวิตกกังวลแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
เราแนะนำให้คุณดู
ใช่การเจ็บป่วยทางจิตสามารถส่งผลกระทบต่อสุขอนามัยของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับมัน
