ประโยชน์หลักของผงกัวราน่าและปริมาณที่แนะนำ

เนื้อหา

• 1. เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกอบรม
• 2. ชื่นชอบการลดน้ำหนัก
• 3. เพิ่มสมาธิในการเรียน
• 4. ปรับปรุงอารมณ์
• 5. ควบคุมคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
• ปริมาณที่แนะนำ
• ผลข้างเคียงจากการดื่มมากเกินไป

ผงกัวรานาทำจากเมล็ดกัวรานาและให้ประโยชน์เช่นเพิ่มความตื่นตัวและตื่นตัวปรับปรุงอารมณ์และกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายซึ่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการจัดการฝึกอบรมและการลดความอ้วน

ผงกัวราน่าสามารถพบได้ในแคปซูลหรือในผงนอกเหนือจากที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีความร้อนหลายชนิด ปริมาณที่แนะนำคือ 2 ถึง 5 กรัมต่อวันเนื่องจากการบริโภคที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นนอนไม่หลับอารมณ์แปรปรวนและใจสั่น

ประโยชน์ 5 ประการของผงกัวราน่า:

1. เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกอบรม

ผงกัวรานาช่วยเพิ่มความตื่นตัวและตื่นตัวซึ่งจะสร้างความทุ่มเทมากขึ้นเมื่อต้องฝึก นอกจากนี้ยังช่วยชะลอความรู้สึกเมื่อยล้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการออกกำลังกายระยะยาวช่วยให้ทุ่มเทและพยายามมากขึ้นในการฝึกซ้อมหรือในการแข่งขัน

2. ชื่นชอบการลดน้ำหนัก

การใช้ผงกัวรานาช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากอุดมไปด้วยคาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่เร่งการเผาผลาญและสนับสนุนการใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกาย นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ลดความหิวขจัดความอยากกินระหว่างมื้ออาหาร

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลนี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อใช้ผงกัวรานาร่วมกับอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำ

3. เพิ่มสมาธิในการเรียน

เนื่องจากมีคาเฟอีนและสารต่างๆเช่นธีโอโบรมีนและธีโอฟิลลีนผงกัวรานาจึงช่วยเพิ่มสมาธิการให้เหตุผลและความตื่นตัวเพื่อความทุ่มเทในการศึกษาและความสนใจในระหว่างการทดสอบมากขึ้น

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องบริโภคแป้งเฉพาะในตอนกลางวันเนื่องจากการบริโภคในตอนกลางคืนอาจทำให้นอนไม่หลับ

4. ปรับปรุงอารมณ์

ผงกัวรานาช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนโดปามีนและเซโรโทนินซึ่งเชื่อมโยงกับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทำให้อารมณ์ดีขึ้น นี่เป็นเพราะทั้งคาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง

5. ควบคุมคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์

ผงกัวรานาอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์และซาโปนินซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีและการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ในการควบคุมไตรกลีเซอไรด์ด้วย

นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่กระตุ้นให้มีการกำจัดไขมันในอุจจาระมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดคอเลสเตอรอลด้วย

ปริมาณที่แนะนำ

ปริมาณที่แนะนำของผงกัวราน่าเพื่อให้ได้ผลประโยชน์โดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพจะแตกต่างกันไปตามน้ำหนัก แต่ควรอยู่ระหว่าง 0.5 กรัมถึง 5 กรัมสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีและไม่แนะนำให้ใช้กับเด็กสตรีมีครรภ์และผู้สูงอายุ

ผลข้างเคียงจากการดื่มมากเกินไป

การบริโภคผงกัวรานาในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เชื่อมโยงกับคาเฟอีนส่วนเกินซึ่งทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นความวิตกกังวลความกระสับกระส่ายอารมณ์แปรปรวนการสั่นความเบื่ออาหารความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการหัวใจสั่น

ผลกระทบเหล่านี้เกิดจากปริมาณคาเฟอีนสูงที่บริโภคผ่านผงกัวรานาและเรียกว่าคาเฟอีน ในการแก้ปัญหาคาเฟอีนคุณควรหยุดบริโภคกัวรานาและอาหารที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ เช่นกาแฟเครื่องดื่มโคล่าชาและช็อกโกแลต ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้คาเฟอีนเกินขนาด