ประโยชน์หลักของการว่ายน้ำ

เนื้อหา

• 5 ประโยชน์ของการว่ายน้ำ
• 1. ทำงานได้ทั้งร่างกาย
• 2. เสริมสร้างข้อต่อและเอ็น
• 3. ช่วยคุณลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน
• 4. ต่อสู้กับความเครียดและปรับปรุงความจำ
• 5. ช่วยเพิ่มการหายใจ

การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงปรับกล้ามเนื้อและทำงานทั้งร่างกายช่วยกระตุ้นข้อต่อและเอ็นและช่วยในการควบคุมน้ำหนักและการเผาผลาญไขมัน การว่ายน้ำเป็นกีฬาแอโรบิคที่เหมาะสำหรับทุกวัยผู้สูงอายุสตรีมีครรภ์หรือทารกเนื่องจากเป็นกิจกรรมทางกายประเภทหนึ่งที่มีความเสี่ยงและส่งผลกระทบต่อกระดูกเพียงเล็กน้อย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการว่ายน้ำของทารกใน 7 เหตุผลดีๆที่ควรให้ลูกน้อยของคุณว่ายน้ำ

มีรูปแบบและวิธีการว่ายน้ำที่แตกต่างกันซึ่งสามารถฝึกได้: คลานหลังอกและผีเสื้ออย่างไรก็ตามในชั้นเรียนแรกเป็นเรื่องปกติที่ครูจะสอนเรื่องพื้นฐานเช่นเรียนรู้ที่จะลดความกลัวน้ำและรู้วิธี ลอยตัวอย่างเช่น บุคคลจะค่อยๆเรียนรู้แบบฝึกหัดและเทคนิคบางอย่างที่จะช่วยให้เขาว่ายน้ำได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นจึงแนะนำให้เรียนว่ายน้ำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งครั้งละ 30 ถึง 50 นาที

5 ประโยชน์ของการว่ายน้ำ

การว่ายน้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายซึ่งเราสามารถพูดถึง:

1. ทำงานได้ทั้งร่างกาย

การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่สมบูรณ์แบบมากซึ่งทำงานได้กับกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของร่างกายซึ่งแตกต่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นในการเพาะกายเช่นการออกกำลังกายจะดำเนินการในลักษณะที่เป็นภาษาท้องถิ่น

นอกจากนี้กีฬานี้ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อดังนั้นจึงเป็นกิจกรรมที่แพทย์แนะนำเพื่อช่วยในการฟื้นตัวของอาการบาดเจ็บหรือในช่วงพักฟื้นหลังการผ่าตัด

2. เสริมสร้างข้อต่อและเอ็น

กีฬาชนิดนี้ช่วยให้ข้อต่อและเอ็นได้ออกกำลังกายและมีสุขภาพดีในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงความยืดหยุ่นและท่าทางของร่างกาย

นอกจากนี้ยังเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยเนื่องจากเป็นกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำเนื่องจากเบาะรองน้ำกระแทกเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น

3. ช่วยคุณลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน

เนื่องจากเป็นกีฬาที่เล่นในน้ำกล้ามเนื้อจึงถูกบังคับให้ออกแรงมากขึ้นซึ่งจะทำให้การใช้แคลอรี่เพิ่มขึ้น แต่เช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ในการว่ายน้ำขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักโดยเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสมดุลและมีแคลอรี่ต่ำ

4. ต่อสู้กับความเครียดและปรับปรุงความจำ

การว่ายน้ำส่งเสริมความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีเนื่องจากการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความพึงพอใจและอารมณ์ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนในเลือดทำให้ความจำและความสามารถในการใช้เหตุผลดีขึ้นในที่สุด

5. ช่วยเพิ่มการหายใจ

การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่มีความต้องการทางเดินหายใจมากซึ่งช่วยเพิ่มการหายใจและความสามารถในการแอโรบิค ด้วยการว่ายน้ำจะมีการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผนังหน้าอกซึ่งจะช่วยให้ปอดหดตัวและขยายตัวได้ดีขึ้นทำให้ปอดสามารถออกซิเจนในเลือดได้ดีขึ้น