Bullet Bullet: ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้

เนื้อหา

• วารสารกระสุนปืนคืออะไร?
• คุณใช้อะไรได้บ้าง
• วารสาร bullet สามารถช่วยสุขภาพจิตได้อย่างไร
• รูปแบบและหัวข้อวารสารย่อย
• วิธีการเริ่มต้นสมุดรายวันกระสุน
• ในการเริ่มต้นบันทึกประจำวันของคุณให้ฝึกฝน
• อ่านคู่มือเริ่มต้น
• เลือกเครื่องมือของคุณ
• ตั้งค่าสมุดรายวันของคุณ
• จะหาแรงบันดาลใจวารสารกระสุน
• บล็อก

สำหรับหลาย ๆ คนการจัดระเบียบเป็นหนึ่งในรายการเหล่านั้นที่ยังคงอยู่ในอันดับต้น ๆ ของลำดับความสำคัญ แต่ไม่เคยถูกติ๊กเลย

หากคุณเป็นหนึ่งในบุคคลเหล่านั้นคุณมีโอกาสที่จะปั่นป่วนด้วยโน้ตบุ๊คสมุดบันทึกรายวันนักวางแผนและแอปหลายสิบรายการโดยหวังว่าจะปิดกั้นระบบองค์กรที่เหมาะกับคุณ

แต่ผลลัพธ์นั้นมีแนวโน้มที่จะเหมือนกันเสมอ: คุณพยายามทำให้ตัวเองเข้ากับระบบแทนที่จะทำให้ระบบเหมาะสมกับคุณ

หากฟังดูคุ้นเคยคุณอาจต้องลองใช้การทำสัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อย ความบ้าคลั่งขององค์กรนี้ซึ่งเต็มไปด้วยข่าวและโซเชียลมีเดียอยู่พักหนึ่งก็เหมือนนักวางแผนรายการที่ต้องทำไดอารี่และสมุดภาพร่างทั้งหมดในที่เดียว

นอกจากนี้ยังเป็นเทรนด์ที่ไม่แสดงอาการชะลอตัว

ค้นหา #bulletjournal หรือ #bujo บนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียของคุณและคุณจะพบโพสต์บน Instagram มากกว่า 2 ล้านโพสต์ไม่ต้องพูดถึงการเลื่อนหมุด Pinterest และวิดีโอ YouTube อย่างไม่มีที่สิ้นสุด

การบันทึกรายวัน Bullet ยังช่วยเพิ่มยอดขายเครื่องเขียน: ยอดขายโน๊ตบุ๊คและเครื่องเขียนเพิ่มขึ้นเกือบ 20% เมื่อเทียบกับปีที่แล้วตามข้อมูลจาก The NPD Group บริษัท ข้อมูลระดับโลก

ดังนั้นการทำเจอร์นัลสัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อยคืออะไรและวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นคืออะไร เพื่อตอบคำถามเหล่านี้และอื่น ๆ เราได้รวบรวมคู่มือเริ่มต้นวารสารฉบับสมบูรณ์

วารสารกระสุนปืนคืออะไร?

วารสารกระสุนที่สร้างโดย Ryder Carroll ผู้ออกแบบผลิตภัณฑ์ดิจิตอลในนิวยอร์กเป็นระบบองค์กรที่ใช้โน้ตบุ๊กที่คุณสามารถใช้เพื่อ“ ติดตามอดีตจัดระเบียบปัจจุบันและวางแผนสำหรับอนาคต”

ซึ่งแตกต่างจากนักวางแผนที่มีหน้าที่พิมพ์ไว้ล่วงหน้าการทำสัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อยเกี่ยวข้องกับการใช้สมุดบันทึกเปล่าและสร้างระบบของคุณเองที่พัฒนาตลอดเวลาเพื่อให้ทุกแง่มุมของชีวิตของคุณถูกจัดไว้ในที่เดียวกัน

เมื่อตั้งค่าแล้วกระบวนการในการดูแลรักษาสมุดรายวันของคุณคือ“ วิธีปฏิบัติที่ปรับเปลี่ยนได้ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อให้สามารถดูแลตนเองได้ในขณะที่คุณกำหนดสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ” ตามเว็บไซต์ทางการ

คุณใช้อะไรได้บ้าง

คำตอบสั้น ๆ : ทุกอย่าง

สมุดบันทึกประจำวันของคุณอาจรวมถึงแผนการจัดระเบียบที่หลากหลายเพื่อให้ชีวิตประจำวันของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นขึ้นอยู่กับอาชีพและไลฟ์สไตล์ของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นตลอดจนกลยุทธ์การวางแผนเพื่อให้เป้าหมายในอนาคตของคุณ - เป็นมืออาชีพหรืออย่างอื่น

ความสวยงามของการทำกระสุนปืนคือคุณสามารถทำให้ทุกหน้าสอดคล้องกับความต้องการในปัจจุบันของคุณ จากนั้นเมื่อคุณเปลี่ยนลำดับความสำคัญ - กล่าวว่าคุณได้เริ่มงานใหม่หรือต้องการปรับปรุงนิสัยการกินของคุณ - คุณสามารถเปลี่ยนบันทึกประจำวันของคุณไปพร้อมกับคุณได้ Shelby Abrahamsen ผู้เชี่ยวชาญด้านวารสารกระสุนและเจ้าของเว็บไซต์ LittleCoffeeFox กล่าว

เหนือสิ่งอื่นใดคุณสามารถใช้บันทึกประจำวันของคุณเพื่อ:

• พัฒนาอาชีพของคุณ ติดตามกำหนดเวลาการประชุมและโครงการระยะยาวของคุณเพื่อไม่ให้สิ่งใดหลุดเข้าไปในรอยแตก บันทึกความคิดใหม่และจดจ่อที่จะต้องผูกติดกัน สร้างแผนภูมิวิธีการใช้เวลาของคุณเพื่อให้คุณสามารถทำให้วันทำงานของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• จัดระเบียบการเงินของคุณ ติดตามและปรับปรุงการเงินของคุณโดยสร้างงบประมาณรายเดือนบันทึกการใช้จ่ายรายวันและกำหนดเป้าหมายการออม
• เพิ่มสุขภาพของคุณ ปรับปรุงนิสัยการกินและการนอนหลับของคุณโดยการติดตามและสร้างแผนภูมิความก้าวหน้าของคุณ จัดระเบียบมื้ออาหารและออกกำลังกายของคุณ สร้างตัวติดตามนิสัยและรับผิดชอบต่อเป้าหมายด้านสุขภาพที่คุณต้องการให้สำเร็จ
• รักษาบ้านของคุณ ใช้ปฏิทินแผนภูมิและรายการที่ต้องทำเพื่ออยู่เหนือสิ่งต่างๆเช่นงานบ้านซ่อมแซมตกแต่งและแม้แต่เปลี่ยนแปลงใหม่
• รักษาความทรงจำของคุณ วางแผนการเดินทางและผู้มาร่วมงานด้วยการสร้างรายการบรรจุภัณฑ์และกำหนดการเดินทางจากนั้นจัดทำเอกสารภาพความสนุกหลังเลิกงานของที่ระลึกและรายการบันทึกไดอารี่

วารสาร bullet สามารถช่วยสุขภาพจิตได้อย่างไร

แม้ว่าประโยชน์ด้านสุขภาพจิตที่เฉพาะเจาะจงของการบันทึกรายวันแบบกระสุนยังไม่ได้รับการศึกษา แต่การปฏิบัติอาจให้ประโยชน์มากมายเช่นลดการรบกวน

“ เราถูกกระหน่ำยิงด้วยแรงกระตุ้นจากสื่ออิเล็คทรอนิคส์ซึ่งเป็นเรื่องที่เกินความเป็นจริงสำหรับผู้คน” เจสซี่วอร์เนอร์โคเฮนปริญญาเอกผู้ช่วยศาสตราจารย์ในแผนกจิตเวชและการแพทย์ที่ Zucker School of Medicine ที่ Hofstra / Northwell ในนิวยอร์กกล่าว .

“ การจดบันทึกกระสุนจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจเหล่านั้นออกไปและสามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ” วอร์เนอร์โคเฮนกล่าวเสริม

เนื่องจากการทำกระสุนปืนเป็นประสบการณ์มัลติมีเดียที่เกี่ยวข้องกับการเขียนการจัดระเบียบการวาดภาพและการวาดภาพสิ่งนี้อาจทำให้อารมณ์เพิ่มคุณค่าได้มากกว่าไดอารี่แบบตรงสมุดภาพร่างหรือนักวางแผน

ความคิดเห็นล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารพฤติกรรมศาสตร์พบว่าการสร้างสรรค์งานศิลปะเช่นการวาดภาพอาจช่วยป้องกันหรือลดความเครียด

การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าการเขียนที่แสดงออกสามารถส่งเสริมการเบี่ยงเบนตนเองซึ่งสามารถปรับปรุงวิธีที่คุณจัดการกับความรู้สึกของคุณเช่นความวิตกกังวลและปฏิกิริยาทางกายภาพที่ตามมา

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้บันทึกประจำวันของคุณเพื่อกำหนดและติดตามเป้าหมายด้านสุขภาพจิต

“ การบำบัดภาวะซึมเศร้ามักจะมีบางสิ่งที่เรียกว่า 'การกระตุ้นพฤติกรรม'” วอร์เนอร์โคเฮนกล่าว “ เมื่อมีคนซึมเศร้าพวกเขามักจะไม่ต้องการทำอะไรดังนั้นส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดอาจรวมถึง 'การบ้าน' เพื่อให้คนกลับมามีความกระตือรือร้นมากขึ้น” วอร์เนอร์โคเฮนอธิบาย

การมอบหมายระหว่างการบำบัดอาจใช้เวลาเดิน 10 นาทีทุกวันตัวอย่างเช่นการทำเจอร์นัลแบบกระสุนสามารถช่วยให้คุณวางแผนและบรรลุเป้าหมายนี้ในวิธีที่คุ้มค่า

รูปแบบและหัวข้อวารสารย่อย

การจดบันทึกสัญลักษณ์แสดงหัวข้อเป็นเรื่องเกี่ยวกับการแสดงออก คุณสามารถใช้การประดิษฐ์ตัวอักษรและลายฉลุเพิ่มภาพร่างและเส้นขยุกขยิกแม้แต่ตกแต่งด้วยสติกเกอร์และแสตมป์ - หรือคุณสามารถทำให้มันง่ายด้วยเส้นที่สะอาดและตัวอักษรที่มีสีสันและตัวหนา

ในขณะที่ทุกวารสารและคนที่สร้างมัน - ไม่ซ้ำกัน "วารสาร" มีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในหมวดหมู่โวหารที่คล้ายกัน เหล่านี้รวมถึง:

• ต่ำสุด พื้นที่สีขาวจำนวนมากลายมืออันงดงามพร้อมสีที่ปรากฏเป็นครั้งคราว
• ศิลปะ. งานศิลปะและภาพร่างที่น่าทึ่งที่ดูเหมือนว่าพวกมันถูกผลิตขึ้นมา
• แปลก. ดูเดิลที่ร่าเริงตัวอักษรน่ารักสีสันสดใสและบุคลิกภาพมานานหลายวัน
• เจ้าเล่ห์ เทป Washi, สติ๊กเกอร์, แสตมป์, สแน็ปช็อต - เช่นกระสุนปืนและสมุดภาพทั้งหมดในที่เดียว

วิธีการเริ่มต้นสมุดรายวันกระสุน

แน่นอนว่ามีศัพท์แสงแฟนซีมากมายที่ติดอยู่กับการบันทึกรายวัน แต่อย่าให้พูดถึง "โมดูล" "สัญญาณ" และ "การบันทึกอย่างรวดเร็ว" ทำให้คุณประหลาดใจ

เริ่มต้นเล็ก ๆ ให้สอดคล้องและให้การฝึกฝนของคุณพัฒนาไปตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป Sheena ผู้เชี่ยวชาญด้าน bullet bullet และนักเขียนและศิลปินที่อยู่เบื้องหลังบล็อก Sheena of the Journal กล่าว “ การปรับปรุงชีวิตของคุณเป็นกระบวนการทีละขั้นตอนและอาหารผิดพลาดไม่เคยเป็นความคิดที่ดีเลย” เธอกล่าวเสริม

ในการเริ่มต้นบันทึกประจำวันของคุณให้ฝึกฝน

วิดีโอวิธีการนี้เป็นที่ที่ทุกอย่างเริ่มต้นขึ้น Ryder Carroll ไม่เพียง แต่ทำในสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับกระบวนการเท่านั้น แต่ยังจัดทำสมุดบันทึกตัวอย่างเพื่อที่คุณจะได้เห็นว่าโครงร่างพื้นฐานมารวมกันอย่างไร

เคล็ดลับคือการใช้เทคนิคต่าง ๆ ที่เขาอธิบายเพื่อการหมุนแล้วปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับคุณ ในเวลาสไตล์การบันทึกกระสุนปืนส่วนบุคคลของคุณจะเป็นรูปเป็นร่าง

อ่านคู่มือเริ่มต้น

คู่มือเริ่มต้นในเว็บไซต์ Bullet Journal อย่างเป็นทางการนำเสนอการดำน้ำลึกในระบบทั้งหมดตั้งแต่ต้นจนจบ

เมื่อคุณอ่านคำแนะนำคุณอาจรู้สึกว่ามีบางส่วนของระบบที่จะให้บริการคุณได้ดีในขณะที่คนอื่นอาจต้องแก้ไข จดบันทึกการปรับแต่งที่อาจเกิดขึ้นและให้พวกเขาอยู่ในโหมดเตรียมพร้อมเมื่อถึงเวลาตั้งค่าบันทึกประจำวันของคุณ

เลือกเครื่องมือของคุณ

ในการเริ่มต้นสิ่งที่คุณต้องมีก็คือโน๊ตบุ๊คปากกาและไม้บรรทัด ในขณะที่เจอร์นัลกระสุนจำนวนมากมีตัวเลือกที่น่าสนใจ - Leuchtturm1917 และ Scribbles ที่สำคัญสำหรับโน๊ตบุ๊ค, Sharpie Art และ Paper Mate Flair ปากกาปลายปากกาสัมผัสที่คมชัดและไม้บรรทัดสเตนเลสสตีลโดย Westcott ตัวอย่างเช่นการเขียนเจอร์นัลกระสุน . สิ่งที่สำคัญคือการกำหนดเครื่องมือที่คุณรู้สึกว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

ตั้งค่าสมุดรายวันของคุณ

เป็นการยากที่จะเชื่อ แต่การตั้งค่าสมุดรายวันจะใช้เวลาประมาณห้านาทีเท่านั้น โมดูลสี่ส่วนต่อไปนี้ทำหน้าที่เป็นกรอบงานของคุณ:

• ดัชนี. นี่คือสารบัญสำหรับบันทึกประจำวันของคุณ เพียงติดป้ายสองสามหน้าแรกเป็น "ดัชนี" ในขณะที่คุณตั้งค่าส่วนที่เหลือของวารสารของคุณ - การกำหนดหมายเลขหน้าตามที่คุณไปคุณสามารถเพิ่มชื่อของรายการของคุณลงในดัชนีของคุณเพื่อให้ทุกสิ่งง่ายต่อการค้นหา
• บันทึกในอนาคต. บันทึกในอนาคตจะปรากฏขึ้นในสเปรดเปล่าถัดไป (สองหน้าพร้อมกัน) ในสมุดบันทึกของคุณ อยู่ในส่วนนี้ที่คุณเขียนกำหนดเวลาเหตุการณ์และเป้าหมายที่สำคัญที่คุณต้องการให้เกิดขึ้นในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า แบ่งหน้าเหล่านี้ออกเป็นสามส่วนและคุณมีหกช่วงตึกเพื่อเป็นตัวแทนในอีกหกเดือนข้างหน้า คุณสามารถแมปบันทึกการใช้งานในอนาคตล่วงหน้าได้ตามต้องการ เมื่อดำเนินการเสร็จแล้วให้นับหน้าเหล่านี้และเพิ่มลงในดัชนีของคุณ
• รายการบันทึก / งานรายเดือน. หากต้องการสร้างบันทึกรายเดือนของคุณให้ไปที่สเปรดที่มีอยู่ถัดไป ทางด้านซ้ายให้เขียนเดือนที่ด้านบนและระบุจำนวนวันในเดือนนั้นลงด้านข้างถัดจากวันที่เขียนตัวอักษรตัวแรกของวันที่ตรงกับวันที่ ติดป้ายกำกับหน้ารายการงานที่ถูกต้องและใช้หน้านี้เพื่อระบุภาพรวมทั่วไปของสิ่งที่คุณต้องการทำในเดือนนั้น ถัดไปให้หมายเลขหน้าเหล่านี้และเพิ่มลงในดัชนีของคุณ
• บันทึกประจำวัน (หรือ“ หนังสือพิมพ์รายวัน”). ในการแพร่กระจายครั้งต่อไปของคุณให้เขียนวันที่และเริ่มทำรายการงานที่คุณต้องการทำโดยทำให้แต่ละรายการสั้นและหวาน (รู้จักกันในชื่อ“ การบันทึกอย่างรวดเร็ว”) Carroll แนะนำให้ใช้สัญลักษณ์เฉพาะหรือ“ ตัวบ่งชี้” เพื่อติดป้ายแต่ละรายการ - จุดสำหรับงานขีดกลางสำหรับโน้ตวงกลมสำหรับเหตุการณ์และดาวสำหรับสิ่งที่ต้องปฏิบัติ อีกครั้งให้ระบุหมายเลขรายวันของคุณขณะที่คุณไปและเพิ่มลงในดัชนีของคุณ

Voila! คุณเป็นนักข่าวยิงกระสุนอย่างเป็นทางการ

จะหาแรงบันดาลใจวารสารกระสุน

เมื่อคุณมีข้อมูลเบื้องต้นแล้วก็ถึงเวลาที่จะนำกระสุนปืนของคุณไปอีกระดับ ทรัพยากรต่อไปนี้จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจมากมาย

บล็อก

• Sheena ของวารสาร บล็อกนี้มีบทความเชิงปฏิบัติมากมายและตัวอย่างหน้าจอกระสุนจริงหลายร้อยรายการที่สามารถช่วยปรับปรุงชีวิตของคุณรวมถึงสิ่งพิมพ์ฟรีที่คุณสามารถใช้เป็นจุดกระโดดได้
• LittleCoffeeFox LittleCoffeeFox เป็นสวรรค์ที่ยอดเยี่ยมที่สุดสำหรับทั้งผู้บันทึกรายวันและสำหรับองค์กร คุณจะได้เรียนรู้ไม่เพียง แต่วิธีการปรับเปลี่ยน bullet bullet ให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเทคนิคของการแลกเปลี่ยนเช่นคำแนะนำการจัดหาที่ได้รับการดูแลจากการลองผิดลองถูกมาหลายปี
• Boho Berry Boho Berry เป็นพื้นที่ที่สร้างสรรค์สำหรับผู้บันทึกกระสุนในทุกระดับทักษะ Boho Berry ขอเสนอคำแนะนำและแบบฝึกหัดมากมาย ซึ่งรวมถึงช่อง YouTube ที่ให้ข้อมูลและกล่องสมัครรับข้อมูลสำหรับผู้บันทึกรายวันที่ไม่ยอมใครง่ายๆ

• Krissy Brady มีรูปร่างที่ไม่เหมือนใครเธอมีอวัยวะในวัย 80 ปี - โดยธรรมชาติแล้วเธอกลายเป็นนักเขียนสุขภาพและสุขภาพของผู้หญิง (ไม่ แต่จริงจัง) เธอสามารถพบเจอคนฉีนักกันคนล่าสุดได้ที่ writtenbykrissy.com.