6 วิธีเพื่อสุขภาพที่ฉันเรียนรู้ที่จะยอมรับความตาย

เนื้อหา

• 1. ใช้เวลาในการโศกเศร้า
• 2. จดจำว่าบุคคลนั้นมีผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างไร
• 3. มีงานศพที่พูดถึงบุคลิกภาพของพวกเขา
• 4. ดำเนินการต่อมรดกของพวกเขา
• 5. พูดคุยกับพวกเขาและพวกเขาต่อไป
• 6. รู้ว่าควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด
• Takeaway

ประสบการณ์ครั้งแรกของฉันกับความตายคือเมื่อปู่ของฉันผ่านไป แต่ฉันไม่ได้ใกล้กับพ่อที่โตขึ้นดังนั้นฉันไม่ได้เห็นคุณปู่ตั้งแต่ยังเด็ก ประสบการณ์ครั้งที่สองของฉันคือเมื่อคุณยายของฉันผ่านไป เธอเป็นเครื่องมือสำคัญในการเลี้ยงฉันดังนั้นความตายของเธอก็ทำให้ฉันยาก

ก่อนที่เธอจะเสียชีวิตในปี 2558 เราเชื่อว่าครอบครัวของเราไม่มีวันเปลี่ยนแปลง ความตายเป็นแนวคิดที่แปลกใหม่สำหรับเรา แต่หลังจากที่เธอผ่านทุกอย่างเปลี่ยนไป ฉันไปจากการไม่ได้รับความรู้ใด ๆ กับความตายเพื่อดูมันบ่อยครั้ง ในเวลาน้อยกว่าสองปีหลังจากที่คุณยายเสียชีวิตฉันสูญเสียป้าที่ดีเพื่อนสองคนและป้าของฉันเมื่อไม่นานมานี้ ป้าของฉันผ่านมาโดยไม่คาดคิด แต่ฉันโชคดีพอที่จะใช้เวลากับเธอในวันสุดท้ายของเธอ

นั่นเป็นครั้งแรกสำหรับฉัน ฉันไม่เคยจับมือผู้ตายก่อนหน้านี้และรู้สึกเจ็บปวดที่เห็นเธอแตกต่างจากความมีชีวิตชีวาปกติของเธอ อย่างไรก็ตามประสบการณ์ทำให้ฉันเข้าใจความตาย แม้ว่าฉันจะห่างไกลจากมืออาชีพที่จัดการกับความตาย แต่ฉันก็ไม่กลัวเหมือนเมื่อก่อน การรับมือกับความสูญเสียนั้นเป็นเรื่องยาก แต่ก็มีวิธีที่จะเสียใจสำหรับคนที่คุณรักอย่างมีสุขภาพดี

Constance Siegel, นักสังคมสงเคราะห์ปริญญาโทที่ได้รับใบอนุญาต (LMSW) และผู้ประสานงานการประเมินผู้นำที่โรงพยาบาลเมย์ฮิลประเมินลูกค้าในห้องฉุกเฉินที่เข้ามา ตามที่เธอพูดคนส่วนใหญ่ละเลยกระบวนการเศร้า ๆ ซึ่งอาจทำให้ยากต่อการรับมือ

“ ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการ มันมาในขั้นตอน อาจมีการปฏิเสธอาจมีความโกรธและความรู้สึกเหล่านี้อาจแยกจากกันหรือทั้งหมดในคราวเดียว แต่ความตายเป็นกระบวนการก่อนที่การยอมรับจะมาถึง”

นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้โดยตรงและเมื่อเวลาผ่านไป แม้ว่าความตายจะไม่ต้อนรับเพื่อนฉันรู้ว่าฉันต้องเสียใจ นี่คือวิธีที่ฉันเรียนรู้ที่จะรับมือกับความตายได้ดียิ่งขึ้น

1. ใช้เวลาในการโศกเศร้า

ฉันใช้เวลาสักครู่เพื่อยอมรับว่าคนที่รักหายไป มันน้อยกว่าสองสัปดาห์นับตั้งแต่ป้าของฉันผ่านไปและมันก็ยังไม่พร้อมตอนนี้ฉันรู้แล้วว่ามันโอเคอย่างสมบูรณ์

“ ความเศร้าโศกมีตัวแปรหลายอย่างรวมถึงอายุระยะเวลาของความสัมพันธ์และประเภทของการเสียชีวิต (บาดแผลธรรมชาติโดยฉับพลันและอื่น ๆ ) ที่แสดงให้เห็นว่ากระบวนการหนึ่งตายอย่างไร” ซีเกลกล่าว

กล่าวอีกนัยหนึ่งเราทุกคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ต่าง ๆ ด้วยความสูญเสียดังนั้นมันจึงสมเหตุสมผลที่เราจะใช้เวลาต่างกัน

สำหรับฉันฉันขจัดความเครียดโดยไม่ได้ตั้งเวลารอ "การยอมรับ" ความตายนั้นน่ากลัวเพราะมันรายล้อมไปด้วยความลึกลับ การที่จะไม่ จำกัด เวลาเมื่อคุณพบว่าตัวเองประสบกับความสูญเสีย

2. จดจำว่าบุคคลนั้นมีผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างไร

เมื่อป้าและย่าของฉันผ่านไปฉันรู้สึกสบายใจที่ได้รู้ว่าพวกเขาเป็นตัวฉันเอง เมื่อโตขึ้นฉันใช้เวลาหลายสัปดาห์ในบ้านของคุณยายและมุมมองของฉันมากมายในโลกมาจากการโต้ตอบเหล่านั้น แต่ที่สำคัญที่สุดเธอสอนให้ฉันเชื่อในตัวเอง ป้าของฉันเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันมองโลกและเน้นความสำคัญของโภชนาการเสมอฉันมีความทรงจำมากมายกับแต่ละคนและฉันรู้ว่าพวกเขามีบทบาทอย่างมากในการสร้างอัตลักษณ์ของฉัน

ฉันคิดว่าคนที่ฉันรักอาศัยอยู่ในตัวฉัน ฉันขอขอบคุณสำหรับอิทธิพลของพวกเขาและรู้ว่าฉันมีโอกาสส่งข้อความของพวกเขาไปยังลูกชายของฉันเพื่อให้พวกเขามีชีวิตอยู่ในเขาเช่นกัน การระลึกถึงผลกระทบตลอดชีวิตที่พวกเขามีต่อชีวิตของฉันทำให้ฉันมีความคิดที่ดีที่จะมุ่งเน้นในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก ฉันไม่สามารถพาคนที่ฉันรักกลับมา แต่พวกเขาจะไม่จากฉันไปอย่างแท้จริง รู้ว่านี่คือการปลอบโยน

3. มีงานศพที่พูดถึงบุคลิกภาพของพวกเขา

เมื่อเราเลือกชุดสุดท้ายของป้าเราเลือกชุดสีชมพูอ่อนที่สวยงาม มันสดใสและสวยงามเหมือนเธอ พวกเราที่สนิทกับเธอปฏิเสธที่จะสวมชุดดำให้กับงานศพของเธอ ตอนแรกเรารู้สึกว่าเราทำผิดกฎบางข้อ แต่เรารู้ว่าใครบางคนที่มีชีวิตชีวาและไร้กังวลในขณะที่เธอสมควรได้รับความงามสูงสุดที่บริการของเธอ เกือบทุกคำพูดในวันนั้นเป็นเรื่องตลกแทนที่จะเป็นเรื่องเศร้าเพราะเธอเป็นคนที่ชอบหัวเราะ ทุกอย่างเกี่ยวกับงานศพของเธอตั้งแต่การตกแต่งไปจนถึงสถานที่แสดงความทรงจำของเธอ มันทำให้ครอบครัวของเรารู้สึกสบายใจที่จะรู้ว่าการบริการของเธอสอดคล้องกับค่านิยมหลักของเธอ

4. ดำเนินการต่อมรดกของพวกเขา

การใช้ชีวิตที่ส่งเสริมภารกิจของคนที่คุณรักเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้เกียรติพวกเขา ทั้งป้าของฉันและคุณยายของฉันเชื่อว่าการศึกษามีความสำคัญ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง ดังนั้นเมื่อฉันอยู่ในโรงเรียนฉันทำงานอย่างหนักเพื่อตัวเองและเพื่อพวกเขา ในวัยผู้ใหญ่ฉันเรียนรู้ว่าป้าของฉันได้รับการฝึกฝนจากการเดินทางรอบโลก ตอนนี้เธอผ่านไปแล้วฉันวางแผนที่จะรักการเดินทางต่อและดูสถานที่ต่าง ๆ ที่เธอเห็นรวมทั้งที่เธอไม่ได้ทำ ฉันเชื่อว่าไม่มีวิธีใดที่จะเข้าใจคนที่คุณรักได้ดีไปกว่าการใช้ชีวิตตามประสบการณ์บางอย่าง ดังนั้นฉันวางแผนที่จะทำเช่นนั้น

5. พูดคุยกับพวกเขาและพวกเขาต่อไป

“ พูดคุยเกี่ยวกับคนที่คุณรักคิดถึงคุณมากแค่ไหนและความทรงจำที่ดีของคน ๆ นั้น” ซีเกลให้คำแนะนำ

เพียงเพราะเราไม่เห็นคนที่เรารักหลังจากที่พวกเขาเสียชีวิตไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถพูดกับพวกเขาได้ เมื่อคุณยายของฉันผ่านไปฉันก็พูดกับเธอต่อไป เมื่อฉันสับสนหรือสับสนง่าย ๆ ก็ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นที่จะพูดคุยกับเธอ มีระบบความเชื่อมากมายที่เน้นความสำคัญของการสื่อสารกับบรรพบุรุษของคุณและมันก็แปลกน้อยกว่าที่มันจะฟังดู ฉันยังสวมเสื้อผ้าของเธอเมื่อฉันรู้สึกแย่ลง Siegel กล่าวว่าการปฏิบัติเช่นนี้เป็นแนวคิดที่ถูกต้อง

“ ฉันไม่แนะนำให้รีบวิ่งผ่านการกำจัดข้าวของของคนที่คุณรัก ใช้เวลาในการดำเนินการดังนั้นคุณจะไม่ได้มอบสิ่งที่คุณอาจต้องการในภายหลัง "

ในขณะที่ยายของฉันอาจไม่ตอบสนองฉันรู้ว่าเธอมักจะอยู่กับฉัน และฉันเชื่อว่าเธอยังคงนำทางของฉันอยู่

6. รู้ว่าควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด

การรับมือกับความสูญเสียเป็นสิ่งที่ท้าทาย อาจใช้เวลาสักครู่ แต่เราเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงโดยที่คนที่เรารักจากไป การให้เวลาตัวเองในการรักษาเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุด รู้สัญญาณที่คุณต้องการความช่วยเหลือ สำหรับผู้ที่มีประวัติของภาวะซึมเศร้ากระบวนการเศร้าโศกอาจท้าทายมากขึ้น

“ ถ้าคนมีภาวะซึมเศร้าก่อนที่คนที่คุณรักจะผ่านพวกเขามีแนวโน้มที่จะพบกับ 'การสูญเสียที่ซับซ้อน' สิ่งนี้ถูกลบออกจากคู่มือการวินิจฉัยและสถิติล่าสุดของความผิดปกติทางจิต แต่เมื่อความเศร้าโศกเสียใจไปเกินกว่าหกเดือนมันเป็นภาวะซึมเศร้าอย่างแท้จริง” ซีเกลกล่าว

บางคนอาจประสบภาวะซึมเศร้าเป็นครั้งแรกหลังจากที่คนที่คุณรักผ่านไป หากคุณต้องการความช่วยเหลือติดต่อกับเพื่อนครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญที่สามารถให้ทางเลือกแก่คุณ ไม่มีความละอายในการรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ คุณเพียงแค่ต้องขอมัน

Takeaway

ความจริงความตายจะยังคงปรากฏอยู่ในชีวิตของฉันเช่นเดียวกับคุณ การสูญเสียใครสักคนจะเจ็บปวดเสมอ แต่ฉันรู้ว่ามันจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ฉันเรียนรู้ที่จะเสียใจโดยไม่หลีกเลี่ยงและนี่คือวิธีที่ฉันรับมือกับความตายในวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่ฉันรู้

คุณมีคำแนะนำอะไรในการยอมรับความตาย กรุณาแบ่งปันกับฉันในความคิดเห็นด้านล่าง

Rochaun Meadows-Fernandez เป็นนักเขียนอิสระที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสังคมวิทยาและการเป็นพ่อแม่ เธอใช้เวลาอ่านหนังสือรักครอบครัวและเรียนสังคม ติดตามบทความของเธอใน หน้านักเขียนของเธอ.