สูตรน้ำบีทรูทนี้มีประโยชน์ต่อความดันโลหิต
เนื้อหา
ไม่สำคัญว่าคุณจะดื่มโทนิกที่มีชีวิตชีวาในตอนเช้าหรือเป็นของว่างยามดึก - ประโยชน์ของหัวบีทที่เหมาะกับลาเต้สมูทตี้และค็อกเทลของคุณ น้ำบีทรูทที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติของเราเต็มไปด้วยสารอาหารและทำง่าย
ไม่เพียง แต่เป็นหัวบีทที่เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารประกอบของพืชสมุนไพรพวกมันมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์โฟเลตแมงกานีสและไนเตรตในอาหารสูง
ประโยชน์ของหัวผักกาด
- สามารถลดความดันโลหิตอย่างมีนัยสำคัญหลังจากเพียงไม่กี่ชั่วโมงของการบริโภค
- แคลอรี่ต่ำและมีวิตามินและแร่ธาตุสูง
- ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา
- ปรับปรุงฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ
นอกจากนี้มันยอดเยี่ยมสำหรับความดันโลหิต! ไนเตรตในหัวบีทนั้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหัวผักกาดสามารถลดความดันโลหิตอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการบริโภคเพียงไม่กี่ชั่วโมง ทั้งน้ำบีทรูทดิบและหัวบีทปรุงสุกนั้นมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตและลดการอักเสบ อย่างไรก็ตามน้ำบีทรูทมีผลกระทบมากขึ้น
สำหรับนักกีฬาไนเตรตเดียวกันสามารถส่งผลโดยตรงต่อการสร้างเซลล์ของพลังงาน จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำบีทรูท 17 ออนซ์ต่อวันช่วยเพิ่มความอดทนและสามารถเพิ่มการใช้ออกซิเจนได้ เพื่อเพิ่มผลของน้ำบีทรูทต่อการกีฬาคุณควรบริโภคน้ำบีทรูทสองถึงสามชั่วโมงก่อนออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย
นอกจากนี้ไนเตรตสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง การไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดีไปยังสมองมีส่วนทำให้เกิดโรคต่างๆและการทำงานของสมองลดลง หัวบีตสามารถทำให้สมองของคุณเฉียบแหลมเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นไปยังสมองส่วนหน้านั้นเชื่อมโยงกับความตื่นตัวทางปัญญาและเวลาตอบสนองที่เพิ่มขึ้น
สูตรสำหรับน้ำบีทรูทหวาน
ส่วนผสม
- 1 บีทรูทขนาดใหญ่ตัดแต่งและสับ
- 1 แอปเปิ้ล, cored และสับ
- 1/2 มะนาว
คำสั่ง
- ประมวลผลส่วนผสมทั้งหมดผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ เสิร์ฟน้ำผลไม้น้ำแข็งถ้าต้องการ
เคล็ดลับมืออาชีพ: หากคุณไม่ได้เป็นเจ้าของเครื่องคั้นน้ำผลไม้คุณสามารถใช้เครื่องปั่นแทน เพียงแค่ผสมบีทรูทแอปเปิ้ลและมะนาวกับน้ำครึ่งถ้วยให้หรือนำไปผสมกับการตั้งค่าสูงสุดประมาณ 60 วินาที จากนั้นเทส่วนผสมที่ผสมผ่านเครื่องกรองหรือผ้าชีส
ปริมาณ: หนึ่งในสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับน้ำบีทรูทคือคุณสามารถรู้สึกถึงผลกระทบในเวลาเพียงสามชั่วโมง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรดื่ม 1-2 แก้ว และหากคุณกำลังมองหาการลดความดันโลหิตอย่างต่อเนื่องให้ดื่มอย่างน้อยวันละมาก ๆ
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ โดยทั่วไปแล้วหัวบีทมีความปลอดภัยสำหรับการบริโภค แต่เนื่องจากปริมาณออกซาเลตในระดับสูงพวกมันมีความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต ผู้ที่มีกระเพาะอาหารที่ละเอียดอ่อนหรืออาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ควรกินด้วยความระมัดระวังเนื่องจากหัวผักกาดอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหาร
ทิฟฟานี่ลาฟอร์จเป็นเชฟมืออาชีพผู้พัฒนาสูตรอาหารและนักเขียนอาหารที่ดูแลบล็อกพาร์สนิปและขนมอบ บล็อกของเธอมุ่งเน้นไปที่อาหารจริงเพื่อชีวิตที่สมดุลสูตรอาหารตามฤดูกาลและคำแนะนำด้านสุขภาพที่เข้าถึงได้ เมื่อเธอไม่ได้อยู่ในครัวทิฟฟานี่สนุกกับโยคะเดินป่าท่องเที่ยวสวนเกษตรอินทรีย์และออกไปเที่ยวกับโกโก้ของเธอ เยี่ยมชมเธอได้ที่บล็อกของเธอหรือบน Instagram
ตัวเลือกของบรรณาธิการ
Shiners แพ้คืออะไร?
