สูตรน้ำบีทรูทนี้มีประโยชน์ต่อความดันโลหิต

เนื้อหา

• ประโยชน์ของหัวผักกาด
• สูตรสำหรับน้ำบีทรูทหวาน
• ส่วนผสม
• คำสั่ง

ไม่สำคัญว่าคุณจะดื่มโทนิกที่มีชีวิตชีวาในตอนเช้าหรือเป็นของว่างยามดึก - ประโยชน์ของหัวบีทที่เหมาะกับลาเต้สมูทตี้และค็อกเทลของคุณ น้ำบีทรูทที่เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติของเราเต็มไปด้วยสารอาหารและทำง่าย

ไม่เพียง แต่เป็นหัวบีทที่เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารประกอบของพืชสมุนไพรพวกมันมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์โฟเลตแมงกานีสและไนเตรตในอาหารสูง

ประโยชน์ของหัวผักกาด

• สามารถลดความดันโลหิตอย่างมีนัยสำคัญหลังจากเพียงไม่กี่ชั่วโมงของการบริโภค
• แคลอรี่ต่ำและมีวิตามินและแร่ธาตุสูง
• ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา
• ปรับปรุงฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ

นอกจากนี้มันยอดเยี่ยมสำหรับความดันโลหิต! ไนเตรตในหัวบีทนั้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหัวผักกาดสามารถลดความดันโลหิตอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการบริโภคเพียงไม่กี่ชั่วโมง ทั้งน้ำบีทรูทดิบและหัวบีทปรุงสุกนั้นมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตและลดการอักเสบ อย่างไรก็ตามน้ำบีทรูทมีผลกระทบมากขึ้น

สำหรับนักกีฬาไนเตรตเดียวกันสามารถส่งผลโดยตรงต่อการสร้างเซลล์ของพลังงาน จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำบีทรูท 17 ออนซ์ต่อวันช่วยเพิ่มความอดทนและสามารถเพิ่มการใช้ออกซิเจนได้ เพื่อเพิ่มผลของน้ำบีทรูทต่อการกีฬาคุณควรบริโภคน้ำบีทรูทสองถึงสามชั่วโมงก่อนออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย

นอกจากนี้ไนเตรตสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง การไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดีไปยังสมองมีส่วนทำให้เกิดโรคต่างๆและการทำงานของสมองลดลง หัวบีตสามารถทำให้สมองของคุณเฉียบแหลมเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นไปยังสมองส่วนหน้านั้นเชื่อมโยงกับความตื่นตัวทางปัญญาและเวลาตอบสนองที่เพิ่มขึ้น

สูตรสำหรับน้ำบีทรูทหวาน

ส่วนผสม

• 1 บีทรูทขนาดใหญ่ตัดแต่งและสับ
• 1 แอปเปิ้ล, cored และสับ
• 1/2 มะนาว

คำสั่ง

1. ประมวลผลส่วนผสมทั้งหมดผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ เสิร์ฟน้ำผลไม้น้ำแข็งถ้าต้องการ

เคล็ดลับมืออาชีพ: หากคุณไม่ได้เป็นเจ้าของเครื่องคั้นน้ำผลไม้คุณสามารถใช้เครื่องปั่นแทน เพียงแค่ผสมบีทรูทแอปเปิ้ลและมะนาวกับน้ำครึ่งถ้วยให้หรือนำไปผสมกับการตั้งค่าสูงสุดประมาณ 60 วินาที จากนั้นเทส่วนผสมที่ผสมผ่านเครื่องกรองหรือผ้าชีส

ปริมาณ: หนึ่งในสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับน้ำบีทรูทคือคุณสามารถรู้สึกถึงผลกระทบในเวลาเพียงสามชั่วโมง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรดื่ม 1-2 แก้ว และหากคุณกำลังมองหาการลดความดันโลหิตอย่างต่อเนื่องให้ดื่มอย่างน้อยวันละมาก ๆ

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ โดยทั่วไปแล้วหัวบีทมีความปลอดภัยสำหรับการบริโภค แต่เนื่องจากปริมาณออกซาเลตในระดับสูงพวกมันมีความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต ผู้ที่มีกระเพาะอาหารที่ละเอียดอ่อนหรืออาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ควรกินด้วยความระมัดระวังเนื่องจากหัวผักกาดอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหาร

ทิฟฟานี่ลาฟอร์จเป็นเชฟมืออาชีพผู้พัฒนาสูตรอาหารและนักเขียนอาหารที่ดูแลบล็อกพาร์สนิปและขนมอบ บล็อกของเธอมุ่งเน้นไปที่อาหารจริงเพื่อชีวิตที่สมดุลสูตรอาหารตามฤดูกาลและคำแนะนำด้านสุขภาพที่เข้าถึงได้ เมื่อเธอไม่ได้อยู่ในครัวทิฟฟานี่สนุกกับโยคะเดินป่าท่องเที่ยวสวนเกษตรอินทรีย์และออกไปเที่ยวกับโกโก้ของเธอ เยี่ยมชมเธอได้ที่บล็อกของเธอหรือบน Instagram