4 ประโยชน์ต่อสุขภาพของอ่างน้ำแข็ง

เนื้อหา

• 1. เพิ่มอารมณ์
• 2. ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
• 3. ช่วยในการรักษาโรคซึมเศร้า
• 4. ช่วยเพิ่มอาการปวดกล้ามเนื้อ

แม้ว่าหลาย ๆ คนจะไม่สบายใจ แต่การอาบน้ำเย็นทันทีหลังจากตื่นนอนจะช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและทำให้คน ๆ นั้นเต็มใจทำกิจกรรมประจำวันมากขึ้น นอกจากจะช่วยเพิ่มอารมณ์และส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีแล้วการอาบน้ำเย็นยังช่วยบรรเทาอาการปวดและรักษาอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย

ในการอาบน้ำเย็นขอแนะนำให้เริ่มจากส่วนเล็ก ๆ ของร่างกายเพื่อให้ปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิของน้ำได้โดยเริ่มจากข้อเท้าและมือเป็นต้น อีกวิธีหนึ่งคือการเริ่มอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นแล้วค่อยๆเย็นลง

1. เพิ่มอารมณ์

การอาบน้ำเย็นช่วยเพิ่มอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตเพิ่มความต้องการออกซิเจนของร่างกายซึ่งจะทำให้ความเหนื่อยล้าลดลง ด้วยวิธีนี้การอาบน้ำแข็งทันทีที่ตื่นนอนจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการทำงานประจำวันมากขึ้น

2. ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

เนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตการอาบน้ำเย็นยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้เมื่ออาบน้ำเย็นจะมีการสร้างแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าหลายอย่างให้กับสมองกระตุ้นการผลิตนอร์อิพิเนฟรินซึ่งสามารถควบคุมความดันโลหิตได้

อย่างไรก็ตามหากบุคคลนั้นมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจหรือมีการเปลี่ยนแปลงสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์โรคหัวใจอย่างสม่ำเสมอและทำการรักษาตามคำแนะนำเนื่องจากการอาบน้ำเย็นไม่ได้ทดแทนการรักษาที่แพทย์ระบุ

3. ช่วยในการรักษาโรคซึมเศร้า

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำเย็นช่วยในการรักษาอาการซึมเศร้าเนื่องจากน้ำเย็นไปกระตุ้นตัวรับความเย็นที่อยู่ในผิวหนังส่งสัญญาณไฟฟ้าหลายอย่างไปยังสมองส่งผลให้ความเข้มข้นของการไหลเวียนในเลือดเพิ่มขึ้นของเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่รับประกันความรู้สึก ของความเป็นอยู่

อย่างไรก็ตามการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปรับปรุงภาวะซึมเศร้าด้วยการอาบน้ำเย็นจำเป็นต้องได้รับการดำเนินการเพื่อพิสูจน์ผลของมัน นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ายังคงปฏิบัติตามการรักษาที่ระบุโดยจิตแพทย์เนื่องจากการอาบน้ำเย็นไม่สามารถทดแทนการรักษาที่แพทย์ระบุได้

4. ช่วยเพิ่มอาการปวดกล้ามเนื้อ

การอาบน้ำเย็นช่วยกระตุ้นการหดตัวของหลอดเลือดลดอาการปวดกล้ามเนื้อและช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำเย็นสามารถลดอาการอักเสบและป้องกันความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อได้

นอกจากนี้การที่มีการหดตัวของหลอดเลือดจะช่วยลดอาการบวมที่บุคคลนำเสนอและทำให้เกิดอาการปวด อย่างไรก็ตามเรื่องนี้การอาบน้ำเย็นเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อหรืออาการบวมได้และสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามวิธีการรักษาที่แพทย์ระบุ