เมื่อไหร่ที่ทารกสามารถนอนหลับได้อย่างปลอดภัย?

เนื้อหา

• คำแนะนำการนอนหลับอย่างเป็นทางการ
• แต่คุณต้องรักษาคำแนะนำเหล่านี้ไว้นานแค่ไหน?
• เหตุผลคืออะไร
• ตำนานถูกจับ
• จะเป็นอย่างไรหากลูกน้อยของคุณนอนคว่ำก่อนนอน 1 ปี
• จะเกิดอะไรขึ้นถ้าทารกแรกเกิดของคุณไม่หลับจนกว่าจะท้อง?
• หมายเหตุเกี่ยวกับการห่อตัวอย่างปลอดภัย
• พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
• หมายเหตุเพื่อความปลอดภัย
• บรรทัดล่างสุด

คำถามอันดับหนึ่งที่เรามีในฐานะพ่อแม่มือใหม่เป็นเรื่องสากล แต่ซับซ้อน: เราจะให้สิ่งมีชีวิตใหม่ตัวเล็ก ๆ นี้นอนหลับได้อย่างไรในโลกนี้?

ไม่มีคำแนะนำจากย่าที่มีความหมายดีคนแปลกหน้าในร้านขายของชำและเพื่อน ๆ “ โอ้แค่พลิกตัวทารกให้ท้อง” พวกเขากล่าว “ คุณนอนหงายในตอนกลางวันและคุณรอดชีวิต”

ใช่คุณรอด แต่เด็กคนอื่น ๆ ไม่ได้ทำเช่นนั้น การต่อสู้เพื่อหาสาเหตุที่ชัดเจนอย่างหนึ่งของกลุ่มอาการเสียชีวิตในทารกอย่างกะทันหัน (SIDS) ทำให้พ่อแม่และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ตอ แต่สิ่งหนึ่งที่เรารู้ก็คือเราสามารถลดความเสี่ยง SIDS ได้โดยการสร้างสภาวะการนอนหลับที่ปลอดภัย

คำแนะนำการนอนหลับอย่างเป็นทางการ

ในปี 2559 American Academy of Pediatrics (AAP) ได้ออกแถลงการณ์นโยบายที่ชัดเจนเกี่ยวกับคำแนะนำการนอนหลับอย่างปลอดภัยเพื่อลดความเสี่ยงของ SIDS ซึ่งรวมถึงการวางทารก:

• บนพื้นผิวที่เรียบและมั่นคง
• ที่ด้านหลังของพวกเขา
• ในเปลหรือเปลเด็กโดยไม่ต้องมีหมอนผ้าปูที่นอนผ้าห่มหรือของเล่นเพิ่มเติม
• ในห้องรวม (ไม่ใช่เตียงรวม)

คำแนะนำเหล่านี้ใช้กับเวลานอนทั้งหมดรวมทั้งงีบหลับและข้ามคืน AAP ขอแนะนำให้ใช้เปลหรือพื้นผิวอื่น ๆ ที่แยกจากแผ่นกันกระแทกซึ่งเคยถูกมองว่าเป็นสิ่งของเพื่อความปลอดภัย แต่ไม่ได้ใช้อีกต่อไป

แต่คุณต้องรักษาคำแนะนำเหล่านี้ไว้นานแค่ไหน?

คำถามล้านดอลลาร์: สิ่งที่นับเป็น ทารก, อย่างไรก็ตาม?

คำตอบสั้น ๆ คือ 1 ปี หลังจากหนึ่งปีความเสี่ยง SIDS ลดลงอย่างมากในเด็กโดยไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพ ในตอนนี้ลูกน้อยของคุณอาจมีผ้าห่มเบา ๆ อยู่ในเปล

คำตอบที่ยาวกว่าคือคุณควรให้ลูกนอนหงายต่อไปตราบเท่าที่พวกเขาอยู่ในเปล นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาต้องอยู่อย่างนั้น หากพวกเขาเคลื่อนไหว ตัวเอง เข้าสู่ตำแหน่งที่ท้อง - แม้ก่อนอายุหนึ่งปีก็ไม่เป็นไร ข้อมูลเพิ่มเติมในอีกไม่กี่นาที

เหตุผลคืออะไร

การทำตามแนวทางนี้เป็นการขัดกับตรรกะโดยวางเตียงในสภาพแวดล้อมที่ไม่สะดวกสบายให้ห่างจากอ้อมแขนของแม่โดยไม่มีสิ่งของที่สะดวกสบายใด ๆ

อย่างไรก็ตามการวิจัยค่อนข้างชัดเจนเกี่ยวกับความเชื่อมโยงที่เป็นรูปธรรมระหว่างคำแนะนำเหล่านี้กับความเสี่ยงที่ลดลงของ SIDS ซึ่งมีอายุระหว่าง 2 ถึง 3 เดือน

AAP สื่อสารคำแนะนำการนอนหลับครั้งแรกในปี 2535 และแคมเปญ "กลับสู่การนอนหลับ" เริ่มขึ้นในปี 2537 ซึ่งปัจจุบันเรียกว่าขบวนการ "ปลอดภัยในการนอนหลับ"

ตั้งแต่ช่วงต้นทศวรรษ 1990 จากการเสียชีวิต 130.3 ต่อ 100,000 การเกิดที่มีชีวิตในปี 1990 เป็น 35.2 รายต่อการเกิดที่มีชีวิต 100,000 คนในปี 2018

เหตุใดการนอนท้องจึงเป็นปัญหาหากทารกบางคนดูเหมือนจะรักมันมาก? จะเพิ่มความเสี่ยงของ SIDS แต่นักวิจัยไม่แน่ใจว่าทำไม

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นปัญหาทางเดินหายใจส่วนบนเช่นการอุดตันซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อทารกหายใจเข้าของตัวเองที่หายใจเข้าออกซึ่งจะทำให้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในการสร้างและออกซิเจนลดลง

การหายใจเข้าลมหายใจออกของคุณเองอาจทำให้ความร้อนในร่างกายหนีออกไปได้ยากขึ้นซึ่งทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไป (ความร้อนสูงเกินไปเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทราบกันดีของ SIDS แม้ว่าจะไม่มีเหงื่อออกก็ตาม)

การประชดคือทารกที่ท้องแก่เข้าสู่การนอนหลับลึกเป็นเวลานานขึ้นและอาจมีปฏิกิริยาต่อเสียงรบกวนน้อยลงซึ่งเป็นสิ่งที่พ่อแม่ทุกคนใฝ่ฝัน

อย่างไรก็ตามเป้าหมายที่พ่อแม่ต้องการก็เป็นสิ่งที่ทำให้อันตรายเช่นกัน ผู้นอนท้องยังมีความดันโลหิตและการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจลดลงอย่างกะทันหัน

โดยทั่วไปมันเป็นประเภทของ ปลอดภัย การที่ทารกเข้าสู่การนอนหลับที่เบาลงบ่อยๆและดูเหมือนจะไม่เข้าสู่วงจรการนอนหลับที่ไม่ถูกขัดจังหวะที่เราต้องการสำหรับพวกเขา (และสำหรับพ่อแม่ที่เหนื่อยล้า)

ตำนานถูกจับ

ตำนานที่เล่าลือกันอย่างหนึ่งก็คือถ้าคุณเอาลูกนอนหงายพวกเขาจะอาเจียนและหายใจไม่ออก สิ่งนี้ไม่ได้รับการพิสูจน์ - และอาจมีบางคนที่ต้องกลับมานอนหลับเช่นลดความเสี่ยงในการติดเชื้อในหูอาการคัดจมูกและไข้

ผู้ปกครองยังกังวลเกี่ยวกับพัฒนาการของกล้ามเนื้อและจุดแบนบนศีรษะ แต่เวลาท้องทุกวันช่วยต่อสู้กับความกังวลทั้งสองได้

จะเป็นอย่างไรหากลูกน้อยของคุณนอนคว่ำก่อนนอน 1 ปี

ดังที่เราได้กล่าวไปแนวทางแนะนำให้คุณนอนหงายต่อไปจนถึงอายุ 1 ขวบแม้ว่าจะมีอายุประมาณ 6 เดือนหรือก่อนหน้านั้นก็ตามพวกเขาจะสามารถพลิกทั้งสองวิธีได้ตามธรรมชาติ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นแล้วโดยทั่วไปแล้วคุณควรให้ลูกน้อยของคุณนอนในท่านี้

โดยทั่วไปสิ่งนี้จะสอดคล้องกับอายุที่จุดสูงสุดของ SIDS ได้ผ่านไปแล้วแม้ว่าจะยังคงมีความเสี่ยงอยู่บ้างจนถึงอายุ 1 ขวบ

เพื่อความปลอดภัยลูกน้อยของคุณควรจะกลิ้งไปมา เสมอต้นเสมอปลาย ทั้งสองทิศทางท้องไปข้างหลังและกลับไปที่ท้องก่อนที่คุณจะเริ่มทิ้งไว้ในท่านอนที่ต้องการ

หากพวกเขายังไม่ได้กลิ้งอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ แต่สุดท้ายก็ลงเอยที่หน้าท้องของพวกเขาในขณะนอนหลับใช่ยากเหมือนเดิม - คุณต้องค่อยๆวางมันไว้ที่หลัง หวังว่าพวกเขาจะไม่กวนมากเกินไป

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าทารกแรกเกิดของคุณไม่หลับจนกว่าจะท้อง?

ฮาร์วีย์คาร์ปกุมารแพทย์และผู้เขียนหนังสือ“ Happiest Baby on the Block” ได้กลายเป็นผู้สนับสนุนแกนนำเพื่อการนอนหลับที่ปลอดภัยในขณะเดียวกันก็ให้ความรู้แก่ผู้ปกครองเกี่ยวกับเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการพักผ่อน (กึ่ง) คืน

การห่อตัว - ได้รับการสนับสนุนจาก Karp และคนอื่น ๆ - เลียนแบบไตรมาสที่แน่นในครรภ์และอาจช่วยป้องกันไม่ให้ทารกตื่นขึ้นมาในระหว่างการนอนหลับ

หมายเหตุเกี่ยวกับการห่อตัวอย่างปลอดภัย

การห่อตัวกลายเป็นที่นิยม (อีกครั้ง) เมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่มีข้อกังวลบางประการเช่นปัญหาความร้อนสูงเกินไปและสะโพกหากทำไม่ถูกต้อง นอกเหนือจากการวางทารกที่ห่อตัวไว้บนหลังเสมอในสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ปลอดภัยโดยปราศจากผ้าห่มหมอนและของเล่นให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

• หยุดการห่อตัวเมื่อทารกสามารถเกลือกกลิ้งหรือใช้กระสอบนอนที่ช่วยให้แขนเป็นอิสระได้
• รู้สัญญาณของความร้อนสูงเกินไป (หายใจเร็วผิวแดงเหงื่อออก) และหลีกเลี่ยงการห่อตัวในสภาพอากาศที่อบอุ่น
• ตรวจสอบว่าคุณสามารถสอดนิ้วสามนิ้วระหว่างหน้าอกของทารกและผ้าพันได้

นอกจากนี้ Karp ยังแนะนำให้ใช้เสียงดังก้องเพื่อเลียนแบบครรภ์ด้วยเครื่องเสียงเพื่องีบหลับและนอนหลับ

เขาพบว่าตำแหน่งด้านข้างและท้องจะผ่อนคลายสำหรับเด็กทารกและจะจับพวกเขาไว้ในตำแหน่งเหล่านั้นในขณะที่แกว่งไปแกว่งมาและเหวี่ยงพวกเขา (แต่ไม่ใช่สำหรับการนอนหลับจริง)

วิธีการของ Karp แสดงให้เห็นว่าตำแหน่งท้องพร้อมกับเทคนิคอื่น ๆ ของเขากระตุ้นกลไกการสงบในทารกที่มีอายุไม่เกิน 3 เดือนได้อย่างไรโดยอธิบายว่าทำไมทารกบางคนถึง รัก นอนบนท้องของพวกเขา แต่เมื่อลูกน้อยของคุณอยู่ในอาการสงบและง่วงนอนแล้วให้นำพวกเขานอนหงาย

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

เราไม่รู้จริงๆว่ามีพ่อแม่กี่คนที่ให้ลูกน้อยนอนบนท้องเพราะดูเหมือนว่าจะเป็นความลับที่หลายคนลังเลที่จะพูดคุยกัน แต่ฟอรัมออนไลน์แนะนำว่ามันอาจจะเยอะ

คุณเหนื่อย - และนั่นเป็นเรื่องใหญ่ที่ไม่ควรละเลย แต่น่าเสียดายที่ดูเหมือนว่าลูกน้อยจะนอนหลับได้ดีที่สุด ไม่ใช่ ดีที่สุดถ้ามันหมายถึงการนอนหลับของท้องก่อนที่พวกเขาจะเกลือกกลิ้ง (ทั้งสองทาง) ด้วยตัวเอง

แพทย์ของคุณพร้อมให้ความช่วยเหลือ พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความผิดหวังของคุณพวกเขาสามารถให้คำแนะนำและเครื่องมือต่างๆเพื่อให้คุณและลูกน้อยสามารถทำได้ ทั้งสองอย่าง นอนหลับสบายขึ้นและสบายใจ

ตามทฤษฎีแล้วหากคุณตื่นและตื่นตัวการปล่อยให้ลูกน้อยของคุณงีบหลับบนหน้าอกของคุณจะไม่เป็นอันตรายโดยเนื้อแท้ตราบใดที่ไม่มีความเสี่ยงที่คุณจะหลับหรือฟุ้งซ่านมากเกินไปเพื่อให้แน่ใจว่าสถานการณ์ปลอดภัย

แต่ขอพูดตามตรง - ในฐานะพ่อแม่ของทารกแรกเกิดเรา เสมอ มีแนวโน้มที่จะพยักหน้า และที่รักจะกลิ้งออกไปจากคุณในวินาทีที่คุณไม่คาดคิด

วิธีอื่น ๆ ที่ผู้ปกครองสามารถช่วยดูแลความปลอดภัยระหว่างการนอนหลับ ได้แก่

• ใช้จุกหลอก
• ให้นมลูกถ้าเป็นไปได้
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกไม่ร้อนเกินไป
• ให้ทารกอยู่ในห้องของคุณ (แต่ไม่ใช่บนเตียงของคุณ) ในปีแรกของชีวิต

หมายเหตุเพื่อความปลอดภัย

ไม่แนะนำให้ใช้ตัวปรับตำแหน่งการนอนและเวดจ์ขณะให้นมหรือนอนหลับ อุปกรณ์ยกเบาะเหล่านี้มีไว้เพื่อให้ศีรษะและลำตัวของทารกอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน แต่มีความเสี่ยงต่อการเกิด SIDS

บรรทัดล่างสุด

การนอนท้องเป็นเรื่องปกติถ้าลูกน้อยของคุณเข้าสู่ท่านั้นได้หลังจากถูกให้นอนหงายในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย - และหลังจากพิสูจน์ให้คุณเห็นว่าพวกเขาสามารถหมุนทั้งสองทางได้อย่างสม่ำเสมอ

ก่อนที่ทารกจะประสบความสำเร็จนี้ผลการวิจัยชัดเจนว่าพวกเขาควรนอนหงาย

อาจเป็นเรื่องยากในเวลาตี 2 เมื่อสิ่งที่คุณต้องการสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณคือการปิดตาเล็กน้อย แต่ในท้ายที่สุดผลประโยชน์ก็มีมากกว่าความเสี่ยง และก่อนที่คุณจะรู้ตัวระยะแรกเกิดจะผ่านไปและพวกเขาจะสามารถเลือกตำแหน่งการนอนที่ช่วยให้คุณทั้งคู่หลับสบายมากขึ้น