อะไรคืออาหารสำหรับทารกและช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
เนื้อหา
- คุณทานอะไรได้บ้าง
- แผนอาหารตัวอย่าง
- อาหารสำหรับทารกสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
- มันมีสุขภาพดีหรือไม่?
- ข้อดีข้อเสีย
- ข้อดี
- จุดด้อย
- มันเหมาะกับคุณหรือไม่?
- บรรทัดล่างสุด
อาหารสำหรับทารกเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนอาหารเช้าอาหารกลางวันและของว่างด้วยบรรจุภัณฑ์สำหรับทารก 14 กล่อง จากนั้นคุณทานอาหารเย็นเป็นประจำในตอนเย็นอาหารมีความหมายเป็นเวลา 3 วัน
อาหารลดน้ำหนักของเด็กทารกได้รับความนิยมในปี 2010 มีข่าวลือว่าเจนนิเฟอร์อนิสตันได้รับความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียงของเธอใช้อาหารเพื่อลดน้ำหนัก 7 ปอนด์ต่อสัปดาห์ในระหว่างการถ่ายทำภาพยนตร์เรื่อง "Just Go with It"
ความคิดในการลดน้ำหนักต่อวันอาจฟังดูน่าดึงดูดใจ แต่อาหารสำหรับทารกนั้นจัดอยู่ในหมวดหมู่ของอาหารแฟชั่น
อาหารแฟชั่นจำนวนมากอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในระยะเวลาอันสั้น แต่โดยทั่วไปมักจะติดตามได้ยากเป็นระยะเวลานาน
ในบทความนี้เราจะมาดูอย่างใกล้ชิดว่าอาหารเด็กคืออะไรรวมถึงข้อดีและข้อเสียของแผนการรับประทานอาหารนี้
คุณทานอะไรได้บ้าง
หลักฐานที่อยู่เบื้องหลังอาหารคือขนาดของอาหารทารกที่มีขนาดเล็กจะช่วยลดปริมาณแคลอรีที่คุณได้รับในแต่ละวัน รสชาติที่อ่อนหวานของอาหารทารกล้วนๆก็ควรที่จะกีดกันคุณจากการกินมากเกินไป
มีอาหารที่เข้มงวดน้อยกว่าหลายรุ่นเช่นเปลี่ยนอาหารวันละมื้อเป็นอาหารทารก
เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารแฟชั่นหลายอย่างอาหารสำหรับทารกนั้นมีแนวทางที่หลวม ตัวอย่างเช่น
- แผนอาหารไม่ได้ระบุประเภทอาหารทารกที่คุณสามารถกินได้ ปริมาณแคลอรี่ในอาหารทารกอาจแตกต่างจากประมาณ 20 แคลอรี่มากกว่า 120 แคลอรี่ต่อขวด
- ไม่มีข้อ จำกัด ในสิ่งที่คุณสามารถทานเป็นอาหารเย็นได้
แผนอาหารตัวอย่าง
นี่คือตัวอย่างของวันเฉลี่ยที่อาจมีลักษณะเป็นอาหารทารก
- อาหารเช้า: อาหารเด็ก 5 ขวด
- อาหารกลางวัน: อาหารเด็ก 5 ขวด
- ของว่างยามบ่าย: ขวดนม 2 ขวด
- อาหารเย็น: อาหารเย็นปกติของคุณ
- อาหารว่างยามเย็น: ขวดนม 2 ขวด
อาหารสำหรับทารกสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
รายงานส่วนใหญ่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักในอาหารของทารกเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ตามคนที่ลองมาแล้วมันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในระยะสั้น
อย่างไรก็ตามในปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในการสำรองการเรียกร้องเหล่านี้หรือเพื่อพิสูจน์ว่าเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาว
การแทนที่อาหารทารกด้วยอาหารปกติจะช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินต่อวันซึ่งอาจเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ในขณะที่ทานอาหารนี้
แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการ จำกัด แคลอรี่เพียงอย่างเดียวนั้นไม่ค่อยเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักตัว เมื่อคุณลดปริมาณแคลอรี่การเผาผลาญของร่างกายก็จะช้าลงเช่นกัน คุณอาจรู้สึกหิวกว่าปกติถ้าคุณไม่ได้รับแคลอรี่เพียงพอ
เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วอาหารนี้จะช่วยลดปริมาณเส้นใยและโซเดียมของคุณน้ำหนักที่คุณสูญเสียอาจมาจากการกักเก็บน้ำและไม่จำเป็นต้องมาจากไขมัน
การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าน้ำหนักที่สูญเสียไปกับอาหารที่มีแคลอรี่ จำกัด มักจะได้รับคืนเมื่อคุณกลับไปที่พฤติกรรมการกินตามปกติ
มันมีสุขภาพดีหรือไม่?
ตามทฤษฎีแล้วมันเป็นไปได้ที่จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นที่สุดของคุณในขณะที่ติดตามอาหารของทารก อาหารทารกจำนวนมากทำจากผักและผลไม้ที่ผ่านการปรับสภาพ อาหารเด็กบางชนิดทำจากอาหารโปรตีนสูงหรือธัญพืช
การทานอาหารเสริมสำหรับทารกใน 3 วันที่แนะนำจะไม่ทำให้คุณเจ็บ แต่การกินอาหารนี้เป็นระยะเวลานานอาจนำไปสู่การขาดสารอาหารได้หากคุณกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำกว่าความต้องการรายวัน
ด้วยการควบคุมอาหารที่เข้มงวดเช่นอาหารสำหรับเด็กทารกสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความเสี่ยงในการพัฒนาการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติในการรับประทานอาหารหากรับประทานอาหารเป็นเวลานาน
ข้อดีข้อเสีย
นี่คือบางส่วนของข้อดีและข้อเสียของอาหารอาหารทารก
ข้อดี
- ผลไม้และผักสูง อาหารทารกส่วนใหญ่ทำจากผักและผลไม้ที่ผ่านการปรับสภาพ
- โซเดียมต่ำ อาหารทารกส่วนใหญ่มีโซเดียมต่ำ ทารกมีความต้องการโซเดียมต่ำกว่าผู้ใหญ่
- ไขมันต่ำ. อาหารทารกส่วนใหญ่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- ไม่มีการเตรียมการ นอกจากมื้ออาหารเย็นแล้วคุณไม่จำเป็นต้องเตรียมอาหาร เพียงแค่เปิดขวดและกิน
จุดด้อย
- คับแคบ อาหารทารกนั้นขาดแคลอรีและสารอาหารที่จำเป็นต่อการเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกาย
- ไม่ต้องเติม อาหารเด็กส่วนใหญ่มีโปรตีนและไฟเบอร์ต่ำ คุณอาจพบว่าคุณรู้สึกหิวถึงแม้จะได้รับแคลอรีที่เพียงพอ
- ใยอาหารต่ำ คุณจะได้รับใยอาหารมากขึ้นจากการกินผลไม้สดผักและธัญพืชมากกว่าอาหารที่บริสุทธิ์
- เเพง. อาหารทารกส่วนใหญ่มีราคาค่อนข้างแพงต่อการให้บริการ
- แคลอรี่หลากหลายรูปแบบระหว่างแบรนด์ จำนวนแคลอรี่ในภาชนะของอาหารทารกจะแตกต่างกันไปประมาณ 20 ถึง 120 แคลอรี่ การกิน 14 ตู้ต่อวันสามารถให้คุณได้ทุกที่ตั้งแต่ 280 ถึง 1,680 แคลอรี่
มันเหมาะกับคุณหรือไม่?
การทานอาหารทารกอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่น่าจะลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน
กลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาวคือ:
- กินอาหารที่สมดุลของผักผลไม้ธัญพืชผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำโปรตีนลีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
- จำกัด การบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
- มุ่งเน้นไปที่การควบคุมส่วน ต่อต้านการกินมากกว่าที่คุณต้องการเพื่อสนองความหิว
- ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
- อย่าข้ามมื้ออาหาร
บรรทัดล่างสุด
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่กี่ปอนด์อาหารสำหรับทารกอาจช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ แต่หากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและยั่งยืนในระยะยาวมันก็ยังห่างไกลจากอุดมคติ
อาหารของทารกนั้นอยู่ในหมวดหมู่ของอาหารแฟชั่น ประเภทของอาหารเหล่านี้มักจะรับประกันการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและรวมรายการอาหารที่เข้มงวดที่คุณสามารถและไม่สามารถกินได้
ภาชนะบรรจุอาหารเด็กมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ แต่จากการวิจัยพบว่าการ จำกัด แคลอรี่มากเกินไปอาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง ซึ่งหมายความว่าทันทีที่คุณกลับไปกินอาหารมื้อปกติคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
ตัวเลือกที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดีสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาวคือการทำตามแผนการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงกลุ่มอาหารทั้งหมดในขณะที่ยังจับตาดูขนาดส่วนของคุณและออกกำลังกายเป็นประจำในโปรแกรมลดน้ำหนัก
โพสต์ล่าสุด
โรคออสกู๊ด-ชแลตเตอร์
