สารให้ความหวาน: มันคืออะไรและมันเจ็บหรือไม่?
เนื้อหา
แอสปาร์เทมเป็นสารให้ความหวานเทียมชนิดหนึ่งที่เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อผู้ที่เป็นโรคทางพันธุกรรมที่เรียกว่าฟีนิลคีโตนูเรียเนื่องจากมีกรดอะมิโนฟีนิลอะลานีนซึ่งเป็นสารประกอบที่ห้ามใช้ในกรณีของฟีนิลคีโตนูเรีย
นอกจากนี้การบริโภคแอสพาเทมมากเกินไปยังเชื่อมโยงกับปัญหาต่างๆเช่นปวดศีรษะเวียนศีรษะคลื่นไส้อาเจียนเบาหวานสมาธิสั้นโรคอัลไซเมอร์โรคลูปัสอาการชักและความผิดปกติของทารกในครรภ์นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับลักษณะของมะเร็งในบางการศึกษาที่ทำกับ หนู
ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักใช้สารให้ความหวานเนื่องจากช่วยหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลและยังใช้กับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากให้รสหวานแก่อาหารโดยไม่เพิ่มแคลอรี่มากเกินไปในอาหาร
ปริมาณที่แนะนำ
แอสปาร์เทมสามารถให้ความหวานมากกว่าน้ำตาลประมาณ 200 เท่าและปริมาณสูงสุดที่สามารถรับประทานได้ต่อวันคือน้ำหนัก 40 มก. / กก. สำหรับผู้ใหญ่ปริมาณนี้เทียบเท่ากับประมาณ 40 ถุงหรือประมาณ 70 หยดของสารให้ความหวานต่อวันสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในหลาย ๆ กรณีการบริโภคสารให้ความหวานมากเกินไปเกิดขึ้นจากการใช้ผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมที่อุดมไปด้วยสารเหล่านี้เช่นเนื้อนุ่ม เครื่องดื่มและอาหารและคุกกี้เบา ๆ
ข้อสังเกตที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือแอสพาเทมไม่เสถียรเมื่ออยู่ภายใต้อุณหภูมิสูงและไม่ควรใช้ในระหว่างการปรุงอาหารหรือในการเตรียมอาหารที่เข้าเตาอบ ดูแคลอรี่และพลังความหวานของสารให้ความหวานจากธรรมชาติและเทียม
ผลิตภัณฑ์ที่มีสารให้ความหวาน
แอสปาร์แตมมีอยู่ในสารให้ความหวานเช่น Zero-lime, Finn และ Gold นอกเหนือจากการใช้ในผลิตภัณฑ์ที่ให้ความหวานเช่นหมากฝรั่งอาหารและน้ำอัดลมน้ำผลไม้บรรจุกล่องและผงโยเกิร์ตไดเอทและคุกกี้เบาเยลลี่พร้อม - ทำชาและกาแฟบดบางประเภท
โดยทั่วไปอาหารและผลิตภัณฑ์เบา ๆ ส่วนใหญ่จะใช้สารให้ความหวานบางชนิดเพื่อทดแทนน้ำตาลและปรับปรุงรสชาติของผลิตภัณฑ์ซึ่งอาจทำให้แต่ละคนบริโภคสารให้ความหวานในปริมาณมากโดยไม่รู้ตัว
ในการระบุว่าผลิตภัณฑ์ทางอุตสาหกรรมมีสารให้ความหวานหรือไม่ควรอ่านรายการส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ซึ่งมีอยู่บนฉลาก ดูวิธีอ่านฉลากอาหารในวิดีโอนี้:
ตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับสุขภาพคือการใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติเช่นหญ้าหวานดังนั้นควรรู้วิธีใช้และถามคำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับหญ้าหวาน
สิ่งพิมพ์ที่น่าสนใจ
การคัดเต้านม: เป็นเรื่องปกติหรือไม่? ฉันจะทำอะไรได้บ้าง?
