ถามผู้เชี่ยวชาญ: 9 สิ่งที่ต้องพิจารณาในโปรแกรมการควบคุมน้ำหนักสำหรับโรคอ้วน

เนื้อหา

• 1. ฉันควรพบแพทย์คนไหนที่จะช่วยฉันเริ่มโปรแกรมการควบคุมน้ำหนัก
• 2. โปรแกรมควบคุมน้ำหนักจะเกี่ยวข้องกับอะไร?
• 3. ฉันสามารถคาดหวังอะไรได้บ้างเมื่อได้รับการแต่งตั้งครั้งแรกเมื่อเริ่มต้นโปรแกรม
• 4. ฉันจะรับความช่วยเหลือทางการเงินเพื่อซื้อโปรแกรมการควบคุมน้ำหนักได้อย่างไร
• 5. คุณมีเคล็ดลับอะไรในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ?
• 6. ยากที่จะหาแรงจูงใจหรือเวลาในการออกกำลังกาย คุณมีเคล็ดลับอะไรบ้าง
• 7. ฉันจะต้องทานยาหรือไม่ถ้ามีฉันมีทางเลือกอะไรบ้าง?
• 8. ที่ปรึกษาหรือโค้ชช่วยฉันลดน้ำหนักได้อย่างไร
• 9. ฉันจะมีเป้าหมายแบบใดในโปรแกรมควบคุมน้ำหนัก

1. ฉันควรพบแพทย์คนไหนที่จะช่วยฉันเริ่มโปรแกรมการควบคุมน้ำหนัก

ขั้นแรกคุณควรพิจารณาไปพบแพทย์ประจำตัวของคุณ พวกเขาสามารถให้แนวทางลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพตามเงื่อนไขทางการแพทย์และอายุของคุณ พวกเขายังสามารถแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสมและแผนอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณ

หากจำเป็นแพทย์ปฐมภูมิของคุณอาจส่งต่อคุณไปยังแพทย์โรคอ้วน แพทย์เหล่านี้มีความเชี่ยวชาญในการควบคุมน้ำหนักและมักจะศึกษาสาเหตุของโรคอ้วนและวิธีป้องกัน พวกเขาสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความต้องการทางโภชนาการและการออกกำลังกายในอุดมคติของคุณ

ศัลยแพทย์ bariatric เป็นแพทย์ที่ทำการผ่าตัดลดน้ำหนักเช่นบายพาสกระเพาะอาหาร นักส่องกล้อง interventional ขั้นสูงเป็นส่วนหนึ่งของแพทย์ bariatric ที่สามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักผ่านขั้นตอนเช่นบอลลูน intragastric หากกลยุทธ์การลดน้ำหนักของคุณในปัจจุบันยังไม่มีประสิทธิภาพคุณอาจต้องการปรึกษากับแพทย์โรคอ้วน

เนื่องจากเงื่อนไขของฮอร์โมนหลายอย่างอาจนำไปสู่โรคอ้วนแพทย์ดูแลหลักของคุณอาจส่งต่อคุณไปยังแพทย์ต่อมไร้ท่อก่อนที่จะส่งคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักหรือให้คำแนะนำด้านอาหาร

2. โปรแกรมควบคุมน้ำหนักจะเกี่ยวข้องกับอะไร?

โปรแกรมการจัดการน้ำหนักมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณผ่านทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพปฏิบัติและทำได้เช่น:

• การบำบัดพฤติกรรมโดยเน้นการให้คำปรึกษาด้านวิถีชีวิต คุณจะได้เรียนรู้นิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและวิธีการที่ชาญฉลาดในการวางแผนอาหารและออกกำลังกาย คุณอาจได้รับคำแนะนำให้บันทึกแผนอาหารและการออกกำลังกายของคุณในสมุดบันทึก
• เคล็ดลับการดำเนินชีวิต คุณอาจเรียนรู้ข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับและการจัดการความเครียดและข้อดีข้อเสียของการใช้ยาลดน้ำหนัก
• ข้อเสนอแนะนักโภชนาการ นักกำหนดอาหารอาจติดตามคุณตลอดการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักและให้ข้อเสนอแนะ
• เป้าหมายลดน้ำหนัก คุณจะมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักในทางปฏิบัติพร้อมกับความก้าวหน้าที่มั่นคงโดยจะลดน้ำหนักได้ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ คุณอาจลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นในระยะเริ่มต้นของโปรแกรม
• แผนอาหาร แผนอาหารที่ครอบคลุมจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณ คุณอาจได้รับคำแนะนำให้ตั้งเป้าหมายและประเมินตนเองผ่านวารสารอาหารของคุณด้วยคำแนะนำของแพทย์

3. ฉันสามารถคาดหวังอะไรได้บ้างเมื่อได้รับการแต่งตั้งครั้งแรกเมื่อเริ่มต้นโปรแกรม

คุณน่าจะได้พบกับแพทย์หรือนักกำหนดอาหารหลักของคุณในระหว่างการนัดหมายครั้งแรก พวกเขาจะเริ่มต้นด้วยแบบฟอร์มแสดงความคิดเห็นประวัติอาหารที่ครอบคลุมเพื่อประเมินพฤติกรรมการบริโภคอาหารของคุณในปัจจุบันประวัติการลดน้ำหนักและพฤติกรรมการออกกำลังกาย

พวกเขาจะขอให้คุณบันทึกการบริโภคอาหารทุกวันโดยเก็บบันทึกอาหาร นอกจากนี้แพทย์ของคุณจะเตรียมความพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อสุขภาพและนิสัยการกินเพื่อช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ

4. ฉันจะรับความช่วยเหลือทางการเงินเพื่อซื้อโปรแกรมการควบคุมน้ำหนักได้อย่างไร

รัฐบาลของรัฐ บริษัท ยาและองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรเสนอโปรแกรมความช่วยเหลือเพื่อช่วยให้คุณจ่ายยาลดน้ำหนักได้

คุณอาจมีสิทธิ์ได้รับโปรแกรมความช่วยเหลือทางการแพทย์ที่ดำเนินการโดยรัฐบาล โปรแกรมเหล่านี้แตกต่างกันไปในแต่ละรัฐและโดยทั่วไปจะรู้จักกันในชื่อโปรแกรมช่วยเหลือด้านเภสัชกรรม (SPAP)

คุณสามารถสมัครออนไลน์โดยป้อนข้อมูลเกี่ยวกับสภาพของคุณและยาที่แพทย์ของคุณกำหนดไว้ บริษัท จะประเมินใบสมัครของคุณทบทวนความต้องการของคุณและกำหนดสิทธิ์ของคุณสำหรับความช่วยเหลือที่ร้องขอ

ตัวอย่างขององค์กรที่ไม่แสวงหากำไรที่สามารถช่วยคุณทางการเงิน ได้แก่ NeedyMeds และมูลนิธิศัลยกรรมลดน้ำหนักแห่งอเมริกา (WLSFA) NeedyMeds มีฐานข้อมูลที่รวมถึงโปรแกรมความช่วยเหลือของรัฐโปรแกรมความช่วยเหลือผู้ป่วยการดูแลทางการแพทย์ที่ประหยัดหรือฟรีและโปรแกรมลดราคายา

WLSFA ขับเคลื่อนโดยผู้ที่ได้รับการผ่าตัดลดน้ำหนักผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และพันธมิตรอุตสาหกรรม พวกเขาระดมทรัพยากรและเงินเพื่อมอบในรูปแบบของเงินช่วยเหลือทางการแพทย์

5. คุณมีเคล็ดลับอะไรในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ?

ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อทำตามแผนอาหารของคุณ:

• กำหนดเป้าหมายและความคาดหวังที่สมจริง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางตลอดการลดน้ำหนัก
• หลีกเลี่ยงการเก็บอาหารขยะในบ้านของคุณ
• เดินทางไปพร้อมของว่างเพื่อสุขภาพ อาหารว่างที่มีโปรตีนสูงจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและควบคุมอาหารให้สมดุลจนกว่าคุณจะทานอาหารครบมื้อ
• กินอย่างมีสติ เอาใจใส่กับรสชาติอาหารกลิ่นและความรู้สึกของคุณ
• เก็บบันทึกความก้าวหน้าของคุณ การติดตามการบริโภคอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ ในการศึกษาสามเดือนผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนลดน้ำหนักได้อีกหกเท่าเมื่อเดินบนทางไกลเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ใช้อุปกรณ์

6. ยากที่จะหาแรงจูงใจหรือเวลาในการออกกำลังกาย คุณมีเคล็ดลับอะไรบ้าง

กลยุทธ์ต่อไปนี้สามารถช่วยให้ระดับแรงจูงใจของคุณสูง:

• ค้นหาคู่ค้า คุณมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหากคุณออกกำลังกายกับพันธมิตร การศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้มากขึ้นหากพวกเขาใช้เวลากับเพื่อนที่พอดี
• ออกกำลังกายตอนเช้า จากการศึกษาในปี 2560 พบว่าคนในตอนเช้าพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้นเนื่องจากระดับคอร์ติซอลสูงในตอนเช้า
• เลือกความสะดวกสบาย หากโรงยิมตั้งอยู่ใกล้กับบ้านของคุณคุณมีแนวโน้มที่จะไปออกกำลังกายเป็นประจำ และถ้าคุณมีลู่วิ่งไฟฟ้าให้เก็บไว้ที่ชั้นแรกของบ้านแทนที่จะอยู่ในห้องใต้ดิน

7. ฉันจะต้องทานยาหรือไม่ถ้ามีฉันมีทางเลือกอะไรบ้าง?

หากอาหารและการออกกำลังกายล้มเหลวที่จะให้ผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่คุณต้องการแพทย์อาจสั่งยาลดน้ำหนัก

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ได้อนุมัติยาต่อไปนี้:

• liraglutide (Saxenda)
• orlistat (Xenical)
• bupropion-naltrexone (ต้าน)
• phentermine-topiramate (Qsymia)

ยาลดความอ้วนส่วนใหญ่ทำงานโดยการลดความอยากอาหารหรือเพิ่มความรู้สึกอิ่ม บางคนทำทั้งสองอย่าง ข้อยกเว้นคือ orlistat ซึ่งทำงานโดยรบกวนการดูดซึมไขมัน

ยาเหล่านี้อาจมีผลข้างเคียงเล็กน้อยเช่นท้องเสียท้องผูกและคลื่นไส้ แม้ว่าผลข้างเคียงที่ร้ายแรงจะหายาก แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างละเอียด

ในเดือนกุมภาพันธ์ 2020 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ขอให้ลบ lorcaserin (Belviq) ยาลดน้ำหนักออกจากตลาดสหรัฐอเมริกา นี่คือสาเหตุที่เพิ่มขึ้นจำนวนผู้ป่วยมะเร็งใน Belviq เมื่อเทียบกับยาหลอก หากคุณกำหนดหรือรับยา Belviq ให้หยุดทานยาและพูดคุยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์เกี่ยวกับกลยุทธ์การควบคุมน้ำหนักทางเลือก

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการถอนเงินที่นี่และที่นี่

8. ที่ปรึกษาหรือโค้ชช่วยฉันลดน้ำหนักได้อย่างไร

บางครั้งคุณอาจพบว่ายากที่จะทำตามแผนอาหารหรือออกกำลังกายเป็นประจำในระหว่างการลดน้ำหนัก ที่ปรึกษาลดน้ำหนักหรือโค้ชสามารถช่วยคุณได้ในช่วงเวลาเหล่านี้และช่วยคุณบรรเทาความผิดหวัง

การหาที่ปรึกษาหรือโค้ชที่มีคุณสมบัติสามารถช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการหาโค้ชที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณเป็นสิ่งสำคัญและช่วยลดความเครียดในระหว่างการลดน้ำหนัก

9. ฉันจะมีเป้าหมายแบบใดในโปรแกรมควบคุมน้ำหนัก

คุณน่าจะตั้งเป้าหมายด้านโภชนาการเป้าหมายการออกกำลังกายและเป้าหมายเชิงพฤติกรรมในโปรแกรมของคุณ

เป้าหมายด้านโภชนาการของคุณอาจรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่นับเป็นอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นและกำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายโดยการตัดสินใจว่าคุณจะไปยิมหรือศูนย์ออกกำลังกายกี่ครั้งหรือกี่ก้าวในการเดินในแต่ละวัน

การนำพฤติกรรมเพื่อสุขภาพมาใช้ในการปรับปรุงความก้าวหน้าในการลดน้ำหนักของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เป้าหมายเชิงพฤติกรรมของคุณอาจรวมถึงการพิจารณาความสุขที่ผิดของคุณความซื่อสัตย์เกี่ยวกับสัญญาณความสมบูรณ์ของคุณหรือมีขนาดที่เหมาะสม

โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายของคุณควรเป็น S.M.A.R.T. ซึ่งหมายความว่าพวกเขาควรจะเฉพาะเจาะจงวัดได้บรรลุจริงและทันเวลา หากคุณรวมองค์ประกอบเหล่านี้ไว้ในกลยุทธ์การตั้งค่าเป้าหมายของคุณคุณจะมีแผนที่ง่ายต่อการบรรลุผลและในทางปฏิบัติ ส่วนประกอบเหล่านี้สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักได้

ดร. Saurabh Sethi เป็นแพทย์อายุรกรรมที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการที่เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารตับและการส่องกล้องขั้นสูง ในปี 2557 ดร. เซธีจบการศึกษาด้านระบบทางเดินอาหารและตับวิทยาที่ศูนย์การแพทย์เบ ธ อิสราเอลผู้ดูแลวัดที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดและไม่นานหลังจากเสร็จสิ้นการคบหาสมาคมส่องกล้องขั้นสูงที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดในปี 2558 ดร. Sethi รวมถึงสิ่งพิมพ์ที่ผ่านการตรวจสอบมากกว่า 40 เรื่อง ความสนใจของ Dr. Sethi ได้แก่ การอ่านบล็อกการเดินทางและการสนับสนุนด้านสาธารณสุข