ถามแพทย์ควบคุมอาหาร: ค้นหาปริมาณกาแฟที่เหมาะสมที่สุดของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

NS: ช่วย! ฉันอยู่ภายใต้ ทาง กำหนดเส้นตายในที่ทำงานมากเกินไปและจำเป็นต้องได้รับการจดจ่อ, สถิติ กาแฟคือคำตอบสำหรับฉันจริงหรือ?

NS: มันอาจจะขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นใคร ที่น่าสนใจ Brian Little, Ph.D., ผู้แต่ง ฉัน ตัวฉัน และเรา: ศาสตร์แห่งบุคลิกภาพและศิลปะแห่งความผาสุกเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้พาดหัวข่าวว่าประเภทบุคลิกภาพของคุณอาจส่งผลต่อการตอบสนองของร่างกายคุณต่อคาเฟอีนอย่างไร ได้อย่างไร? คนพาหิรวัฒน์ เขาพูดว่า ผลประโยชน์ จากผลกระทบของคาเฟอีน ในขณะที่คนเก็บตัวอาจประสบผลเสียได้

แม้ว่ามันอาจจะฟังดูบ้า แต่แนวคิดนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่ อันที่จริง ความเชื่อมโยงระหว่างคาเฟอีนกับบุคลิกภาพมีมาตั้งแต่ช่วงกลางทศวรรษ 1970 แต่ผลการวิจัยนี้ถูกตั้งคำถามโดยนักวิจัยคนอื่นๆ การศึกษาในปี 2542 พบว่าไม่มีความแตกต่างในการตอบสนองต่อผลกระทบของคาเฟอีนระหว่างคนเก็บตัวและคนเก็บตัว แต่ในปี 2013 การศึกษาที่ใหญ่ที่สุด (128 คน) ที่พิจารณาการตอบสนองที่แตกต่างกันระหว่างคนเก็บตัวและคนเก็บตัวและคาเฟอีน พบว่าการรับประทานในปริมาณต่ำ (คล้ายกับเอสเปรสโซ 1 ช็อต) ช่วยเพิ่มความจำสำหรับคนเก็บตัว ในขณะที่ทุกคนได้รับประโยชน์จากการปรับปรุงเวลาตอบสนอง .

โดยสรุป การตอบสนองของร่างกายต่อคาเฟอีนนั้นมีความเฉพาะตัวมาก นอกจากนี้ วิธี ของคุณ ร่างกายตอบสนองต่อกาแฟเอสเปรสโซสามแก้วก่อนการประชุมใหญ่อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความทนทานต่อคาเฟอีนของคุณ (หนัก บ่อย หรือไม่ดื่มกาแฟเลย) ระดับความเครียดทั่วไป นิสัยการนอนในสัปดาห์ต่อๆ ไป และอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักร่างกายของคุณและตอบสนองต่อ "ยา" ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดได้อย่างไร

หากกาแฟทำให้คุณกระวนกระวายใจ แต่คุณต้องการดูว่าคุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางปัญญาของการเสริมคาเฟอีนด้วยสิ่งที่เรียกว่า แอล-ธีอะนีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีลักษณะเฉพาะซึ่งส่วนใหญ่พบในชาซึ่งทำงานโดยการกำจัดคาเฟอีนโดยไม่ใช้ ประสิทธิภาพลดลง (ผลจะเพิ่มขึ้นด้วยขนาดยาที่ใหญ่ขึ้น ทำได้โดยการเสริมเท่านั้น) ผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากคาเฟอีนกับคนเก็บตัวเกี่ยวข้องกับการเพิ่มระดับความตื่นตัวในสถานที่ที่เป็นอันตราย แอล-ธีอะนีนอาจทำให้ผลกระทบเหล่านั้นทื่อเนื่องจากกระตุ้นคลื่นอัลฟาในสมองของคุณ ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย การวิจัยเกี่ยวกับคาเฟอีนและแอล-ธีอะนีนยังแสดงให้เห็นว่าคำสั่งผสมนี้สามารถนำไปสู่การโฟกัสที่ต่อเนื่องและเพิ่มความสามารถในการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

รีวิวสำหรับ