ชาวอเมริกันเพียง 23 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่เสียภาษีเพียงพอ ตามแนวทางของ CDC

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

มีเพียงประมาณหนึ่งในสี่ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา (23 เปอร์เซ็นต์) เท่านั้นที่ปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายขั้นต่ำของประเทศตามรายงานสถิติสุขภาพแห่งชาติล่าสุดโดย CDC ข่าวดี: จำนวนนั้นเพิ่มขึ้นจาก 20.6% ตามรายงานของ CDC ปี 2014 เกี่ยวกับระดับการออกกำลังกายทั่วประเทศ

ICYDK แนวทางอย่างเป็นทางการแนะนำให้ผู้ใหญ่ทำกิจกรรมปานกลางอย่างน้อย 150 นาที (หรือออกกำลังกายหนัก 75 นาที) ต่อสัปดาห์ แต่แนะนำให้ทำกิจกรรมปานกลาง 300 นาที (หรือออกกำลังกายหนัก 150 นาที) ทุกสัปดาห์ เหมาะสมที่สุด สุขภาพ. นอกจากนี้ CDC กล่าวว่าผู้ใหญ่ควรทำการฝึกความแข็งแกร่งอย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์ (ต้องการความช่วยเหลือในการบรรลุเป้าหมายหรือไม่ ลองทำตามขั้นตอนนี้สำหรับสัปดาห์การออกกำลังกายที่สมดุลอย่างสมบูรณ์)

หากคุณกำลังคิดว่า: "ฉันไม่รู้จักใครที่ทำงานมากขนาดนั้น" อาจเป็นเพราะที่คุณอาศัยอยู่เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์กิจกรรมแตกต่างกันไปในแต่ละรัฐ: โคโลราโดเป็นรัฐที่มีความกระตือรือร้นมากที่สุด โดย 32.5 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่มีคุณสมบัติตรงตามมาตรฐานขั้นต่ำสำหรับทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแรง รัฐที่มีความเคลื่อนไหวอื่นๆ ที่อยู่ในห้าอันดับแรก ได้แก่ ไอดาโฮ นิวแฮมป์เชียร์ วอชิงตัน ดีซี และเวอร์มอนต์ ในขณะเดียวกัน ชาวมิสซิสซิปปี้มีความกระตือรือร้นน้อยที่สุด โดยมีเพียง 13.5 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่มีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดการออกกำลังกายขั้นต่ำ เคนตักกี้ อินดีแอนา เซาท์แคโรไลนา และอาร์คันซอ อยู่ในห้ารัฐที่มีการเคลื่อนไหวน้อยที่สุด

ความจริงที่ว่าอัตราทั่วประเทศโดยรวมเกินเป้าหมายของ Healthy People 2020 ของรัฐบาล คือมีผู้ใหญ่ 20.1 เปอร์เซ็นต์ที่ปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายภายในปี 2020 เป็นข่าวดี อย่างไรก็ตาม การที่ชาวอเมริกันไม่ถึงหนึ่งในสี่ยังคงเคลื่อนไหวร่างกายมากพอที่จะรักษาสุขภาพที่ดีได้ ไม่ ดีมาก

อัตราโรคอ้วนเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ปี 1990 โดยอัตราในประเทศอยู่ที่ประมาณ 37.7% ตามสถิติล่าสุดของ CDC และนั่นอาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้อายุคาดเฉลี่ยในสหรัฐฯ ลดลงเป็นครั้งแรกนับตั้งแต่ปี 1993 (FYI, วิกฤตโรคอ้วนในสหรัฐอเมริกาก็ส่งผลกระทบต่อสัตว์เลี้ยงของคุณด้วย) และในขณะที่การรับประทานอาหารที่ไม่ดีเป็นความเสี่ยงอันดับหนึ่งต่อสุขภาพของคุณ ก็ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่โคโลราโดซึ่งเป็นรัฐที่ตื่นตัวมากที่สุดมีอัตราโรคอ้วนต่ำที่สุดด้วย และมิสซิสซิปปี้มีการเคลื่อนไหวน้อยที่สุด รัฐเป็นอันดับสองสำหรับอัตราโรคอ้วนสูงสุด

อุปสรรคที่พบบ่อยที่สุดในการออกกำลังกายตาม CDC: เวลาและความปลอดภัย นอกจากนั้น ยังมีปัจจัยที่ไม่สะดวก ขาดแรงจูงใจ ขาดความมั่นใจ หรือรู้สึกว่าการออกกำลังกายน่าเบื่อ หากคุณไม่ได้กระตือรือร้นเท่าที่ต้องการและกำลังได้ยินตัวเองคิดว่า "ใช่ ใช่ ใช่" สำหรับข้อแก้ตัวแต่ละข้อเหล่านี้ อย่าสิ้นหวัง:

• แตะกลุ่มเพื่อนหรือกลุ่ม Facebook Crushers เป้าหมายของเราเพื่อล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้ที่มีเป้าหมายเดียวกัน - รู้สึกดี มีความสุข มีสุขภาพที่ดีขึ้น
• ลองความท้าทายในการเปลี่ยนแปลง เช่น ความท้าทาย Crush-Your-Goals 40 วันกับ Jen Widerstrom เพื่อให้มีความรับผิดชอบและรับคำแนะนำตลอดเส้นทาง
• อ่านประโยชน์อื่นๆ ทั้งหมดของการออกกำลังกายนอกเหนือจากการลดน้ำหนักหรือเป้าหมายด้านความงาม เมื่อคุณพบกิจกรรมที่คุณชอบแล้ว คุณจะติดใจ

รีวิวสำหรับ