การรักษาทางเลือก 10 ประการสำหรับโรคไบโพลาร์

เนื้อหา

• 1. น้ำมันปลา
• 2. โรดิโอลาโรซา
• 3. ส- อะดีโนซิลเมไทโอนีน
• 4. น- อะซิทิลซิสเทอีน
• 5. โคลีน
• 6. อิโนซิทอล
• 7. สาโทเซนต์จอห์น
• 8. เทคนิคการสงบสติอารมณ์
• 9. การบำบัดจังหวะระหว่างบุคคลและสังคม (สสวท.)
• 10. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• การออกกำลังกายปกติ
• นอนหลับให้เพียงพอ
• อาหารสุขภาพ
• Takeaway

ภาพรวม

บางคนที่เป็นโรคไบโพลาร์รายงานว่าการใช้วิธีการรักษาแบบอื่นช่วยบรรเทาอาการได้ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนประโยชน์มากมายในการรักษาโรคซึมเศร้า แต่ประสิทธิภาพในการรักษาโรคไบโพลาร์นั้นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนเริ่มการรักษาทางเลือกอื่น ๆ อาหารเสริมและการบำบัดอาจโต้ตอบกับยาของคุณและทำให้เกิดผลข้างเคียงโดยไม่ได้ตั้งใจ การรักษาทางเลือกไม่ควรแทนที่การรักษาแบบดั้งเดิมหรือยา บางคนรายงานว่ารู้สึกถึงประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นเมื่อรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน

1. น้ำมันปลา

น้ำมันปลาและปลาเป็นแหล่งที่มาของกรดไขมันโอเมก้า 3 หลักสองในสามประเภท:

• กรด eicosapentaenoic (EPA)
• กรด docosahexaenoic (DHA)

กรดไขมันเหล่านี้อาจส่งผลต่อสารเคมีในสมองของคุณที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางอารมณ์

โรคไบโพลาร์ดูเหมือนจะไม่ค่อยพบบ่อยในประเทศที่ผู้คนบริโภคปลาและน้ำมันปลา คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะมีระดับกรดไขมันโอเมก้า 3 ในเลือดลดลง กรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วย:

• ลดความหงุดหงิดและก้าวร้าว
• รักษาเสถียรภาพของอารมณ์
• ลดอาการซึมเศร้า
• ปรับปรุงการทำงานของสมอง

คุณสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาเพื่อช่วยให้ได้รับปริมาณนี้ในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาอาจมีผลข้างเคียง ได้แก่ :

• คลื่นไส้
• อิจฉาริษยา
• อาการปวดท้อง
• ท้องอืด
• เรอ
• ท้องร่วง

2. โรดิโอลาโรซา

Rhodiola rosea (รากอาร์กติกหรือรากสีทอง) อาจช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง อาร์โรส เป็นสารกระตุ้นเล็กน้อยและอาจทำให้นอนไม่หลับ ผลข้างเคียงอื่น ๆ ได้แก่ ฝันสดใสและคลื่นไส้

ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน อาร์โรสโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประวัติมะเร็งเต้านม สมุนไพรนี้จับตัวกับตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจนและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม

3. ส- อะดีโนซิลเมไทโอนีน

ระบุว่ารูปแบบอาหารเสริมของสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย ส-adenosylmethionine อาจเป็นประโยชน์สำหรับภาวะซึมเศร้า อาหารเสริมกรดอะมิโนนี้อาจใช้ได้ผลกับโรคอารมณ์สองขั้ว

บางปริมาณของอาหารเสริมเหล่านี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงเช่นการกระตุ้นตอนที่คลั่งไคล้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสมและถามเกี่ยวกับวิธีการ ส-adenosylmethionine อาจโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ที่คุณทาน

4. น- อะซิทิลซิสเทอีน

สารต้านอนุมูลอิสระนี้ช่วยลดความเครียดจากการออกซิเดชั่น นอกจากนี้รายงานว่าในการทดลองแบบสุ่มควบคุมหนึ่งคนที่เป็นโรคไบโพลาร์เพิ่ม 2 กรัมของ น-acetylcysteine ​​ต่อวันต่อยาแผนโบราณสำหรับโรคอารมณ์สองขั้วทำให้ภาวะซึมเศร้าคลุ้มคลั่งและคุณภาพชีวิตดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

5. โคลีน

วิตามินที่ละลายในน้ำนี้อาจใช้ได้ผลกับอาการคลุ้มคลั่งในผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์จากการขี่จักรยานอย่างรวดเร็ว ผลการศึกษาหนึ่งในหกคนที่เป็นโรคไบโพลาร์จากการขี่จักรยานอย่างรวดเร็วที่ได้รับโคลีน 2,000 ถึง 7,200 มิลลิกรัมต่อวัน (นอกเหนือจากการรักษาด้วยลิเทียม) แสดงให้เห็นว่าอาการคลั่งไคล้ดีขึ้น

6. อิโนซิทอล

อิโนซิทอลเป็นวิตามินสังเคราะห์ที่อาจช่วยในภาวะซึมเศร้า ในผู้ป่วยโรคไบโพลาร์ 66 คนที่กำลังประสบกับอาการซึมเศร้าครั้งใหญ่ที่ทนต่อการรวมกันของสารปรับอารมณ์และยาซึมเศร้าอย่างน้อยหนึ่งคนก็ได้รับการทอหรือการบำบัดเพิ่มเติมอื่น ๆ เป็นเวลานานถึง 16 สัปดาห์ ผลการศึกษาระบุว่าร้อยละ 17.4 ของผู้ที่ได้รับทอเป็นวิธีการบำบัดเพิ่มเติมหายจากอาการซึมเศร้าและไม่มีอาการทางอารมณ์เป็นเวลาแปดสัปดาห์

7. สาโทเซนต์จอห์น

ผลการประเมินการใช้สาโทเซนต์จอห์นสำหรับภาวะซึมเศร้าผสมกัน ปัญหาอย่างหนึ่งก็คือรูปแบบของสาโทเซนต์จอห์นที่ใช้ไม่เหมือนกันในการศึกษา ปริมาณยังแตกต่างกัน

8. เทคนิคการสงบสติอารมณ์

ความเครียดทำให้โรคไบโพลาร์ซับซ้อนขึ้น การรักษาทางเลือกหลายอย่างมีเป้าหมายเพื่อลดความวิตกกังวลและความเครียด การรักษาเหล่านี้ ได้แก่ :

• การนวดบำบัด
• โยคะ
• การฝังเข็ม
• การทำสมาธิ

เทคนิคการสงบสติอารมณ์ไม่สามารถรักษาโรคอารมณ์สองขั้วได้ แต่อาจช่วยให้คุณจัดการกับอาการและเป็นส่วนสำคัญในแผนการรักษาของคุณ

9. การบำบัดจังหวะระหว่างบุคคลและสังคม (สสวท.)

รูปแบบที่ผิดปกติและการอดนอนอาจทำให้อาการของโรคไบโพลาร์แย่ลง สสวท. เป็นจิตบำบัดประเภทหนึ่ง มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์สามารถ:

• รักษากิจวัตรประจำวัน
• ใช้นิสัยการนอนหลับที่ดี
• เรียนรู้วิธีแก้ปัญหาที่ขัดขวางกิจวัตรของพวกเขา

สสวท. นอกเหนือจากยาที่คุณกำหนดไว้สำหรับโรคสองขั้วอาจช่วยลดจำนวนอาการคลั่งไคล้และซึมเศร้าที่คุณมีได้

10. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจะไม่สามารถรักษาโรคอารมณ์สองขั้วได้ แต่การเปลี่ยนแปลงบางอย่างอาจช่วยเพิ่มการรักษาของคุณและช่วยให้อารมณ์ของคุณคงที่ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ได้แก่ :

• การออกกำลังกายปกติ
• นอนหลับให้เพียงพอ
• อาหารสุขภาพ

การออกกำลังกายปกติ

การออกกำลังกายยังช่วยปรับอารมณ์ให้คงที่ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและเพิ่มการนอนหลับ

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับให้เพียงพอสามารถช่วยปรับอารมณ์และลดความหงุดหงิดได้ เคล็ดลับในการปรับปรุงการนอนหลับ ได้แก่ การสร้างกิจวัตรประจำวันและสร้างสภาพแวดล้อมในห้องนอนที่สงบ

อาหารสุขภาพ

รวมทั้งปลาและกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณก็เป็นสิ่งที่ดี อย่างไรก็ตามให้พิจารณาลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ซึ่งเชื่อมโยงกับความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง

Takeaway

การวิจัยระบุว่าการรักษาทางเลือกอาจเป็นประโยชน์สำหรับโรคอารมณ์สองขั้วเมื่อใช้ร่วมกับการรักษาแบบดั้งเดิม อย่างไรก็ตามมีการวิจัยเกี่ยวกับการรักษาเหล่านี้น้อยมาก การรักษาทางเลือกไม่ควรแทนที่การรักษาปัจจุบันของคุณหรือยาสำหรับโรคอารมณ์สองขั้ว

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการรักษาทางเลือกเสมอ อาหารเสริมบางชนิดอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงกับยาที่คุณอาจใช้อยู่หรืออาจส่งผลต่อสภาวะอื่น ๆ ที่คุณมี