10 อาหารที่อุดมด้วยไลซีน

เนื้อหา

• ตารางอาหารที่อุดมด้วยไลซีน
• ปริมาณที่แนะนำต่อวัน
• ไลซีนมีไว้ทำอะไร
• อ่านบทความเพิ่มเติมที่อธิบายวิธีใช้ไลซีนเพื่อรักษาและป้องกันโรคเริม: การรักษาแผลเย็นและอาหารที่อุดมด้วยอาร์จินีน

อาหารที่อุดมด้วยไลซีนส่วนใหญ่เป็นนมถั่วเหลืองและเนื้อสัตว์ ไลซีนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งสามารถใช้กับโรคเริมได้เนื่องจากช่วยลดการจำลองแบบของไวรัสเริมลดการเกิดซ้ำความรุนแรงและเวลาในการฟื้นตัว

เนื่องจากไลซีนเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้จึงจำเป็นต้องบริโภคกรดอะมิโนนี้ผ่านทางอาหาร

ตารางอาหารที่อุดมด้วยไลซีน

เนื่องจากไลซีนเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้จึงจำเป็นต้องบริโภคกรดอะมิโนนี้ผ่านทางอาหาร

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ปริมาณไลซีนที่แนะนำต่อวันคือประมาณ 30 มก. ต่อน้ำหนักกก. ซึ่งสำหรับผู้ใหญ่ 70 กก. หมายถึงปริมาณไลซีนประมาณ 2100 มก. ต่อวัน

ไลซีนพบได้ในอาหาร แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาหารปริมาณอาจไม่เพียงพอดังนั้นจึงอาจแนะนำให้เสริม 500 มก. ต่อวัน

ไลซีนมีไว้ทำอะไร

ไลซีนใช้เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านไวรัสและมีประสิทธิภาพมากสำหรับโรคกระดูกพรุนเนื่องจากช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม นอกจากนี้ยังมีความสำคัญในการพัฒนากระดูกและกล้ามเนื้อในเด็กเนื่องจากมีส่วนร่วมในการทำงานของฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ไลซีนยังเป็นส่วนประกอบของยาคีโตโปรเฟนไลซิเนตซึ่งระบุไว้สำหรับโรคต่างๆเช่นโรคข้ออักเสบเยื่อหุ้มสมองอักเสบโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคเกาต์โรคไขข้ออักเสบเฉียบพลันปวดหลัง / เอวเอ็นอักเสบโรคประสาทอักเสบความเครียดของกล้ามเนื้อฟกช้ำเช่นกัน บรรเทาอาการปวดในการผ่าตัดทางทันตกรรมประจำเดือนการผ่าตัดกระดูกและสภาพบาดแผลและหลังผ่าตัดอื่น ๆ

อ่านบทความเพิ่มเติมที่อธิบายวิธีใช้ไลซีนเพื่อรักษาและป้องกันโรคเริม: การรักษาแผลเย็นและอาหารที่อุดมด้วยอาร์จินีน