สูตรน้ำ 6 รสทำเองที่บ้าน

เนื้อหา

• 1. น้ำมะนาวและแตงกวา
• 2. น้ำมะพร้าว
• 3. น้ำชบา
• 4. น้ำมะขาม
• 5. น้ำแอปเปิ้ลผสมอบเชย
• 6. น้ำมะนาวสตรอเบอร์รี่กับมิ้นท์

น้ำปรุงรสเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการดื่มน้ำในระหว่างวัน แต่ก็ยังสามารถใช้ได้กับผู้ที่ไม่สามารถทิ้งน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้อุตสาหกรรมได้ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

น้ำประเภทนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นน้ำปรุงแต่งและมักทำจากผลไม้เช่นมะพร้าวมะนาวสตรอเบอร์รี่หรือส้มเพื่อเพิ่มรสชาติและประโยชน์ให้กับน้ำมากขึ้น ซึ่งแตกต่างจากน้ำผลไม้อุตสาหกรรมน้ำเหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำไม่มีน้ำตาลเพิ่มและให้ความสดชื่นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารลดน้ำหนัก

สูตรง่ายๆสำหรับที่บ้าน ได้แก่ :

1. น้ำมะนาวและแตงกวา

น้ำนี้ช่วยขับสารพิษในร่างกายลดการคั่งของของเหลวและช่วยทำความสะอาดเพดานปากซึ่งจะช่วยลดความอยากกินอาหารรสหวานและลดน้ำหนัก นอกจากนี้น้ำนี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมและแมกนีเซียมนอกเหนือจากสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีอยู่ในแตงกวา

ส่วนผสม

• 1 มะนาว
• แตงกวา 4 ชิ้น
• น้ำ 1 ลิตร

โหมดการเตรียม

หั่นมะนาวเป็นชิ้น ๆ แล้วใส่ลงในเหยือกพร้อมกับน้ำและแตงกวาฝานบาง ๆ และดื่มระหว่างวัน

ดูวิธีการดื่มน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก

2. น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวเป็นทางออกที่ดีสำหรับวันที่อากาศอบอุ่นเพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มความสดชื่นแล้วยังช่วยเติมแร่ธาตุที่สูญเสียไปทางเหงื่อในระหว่างวันอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่น ๆ เช่นการปรับปรุงคุณภาพของผิวหนังและขนรวมถึงการปรับปรุงการย่อยอาหารมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระช่วยควบคุมความดันโลหิตกระตุ้นการทำงานของลำไส้และต่อสู้กับตะคริว

ประโยชน์ทั้งหมดนี้เกิดจากการมีโพแทสเซียมโซเดียมแมกนีเซียมวิตามินซีแคลเซียมและฟอสฟอรัส วิธีที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำมะพร้าวประมาณ 3 แก้วต่อวัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของมะพร้าว

3. น้ำชบา

ชา Hibiscus เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ง่ายมากในการเตรียมน้ำปรุงรส พืชชนิดนี้ช่วยในการลดน้ำหนักและเพิ่มการเผาผลาญไขมันเนื่องจากมีองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยแอนโธไซยานินสารประกอบฟีนอลิกและฟลาโวนอยด์จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ส่วนผสม

• ดอกชบา 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเดือด 1 ลิตร

โหมดการเตรียม

ในการชงชาชบาและรักษาคุณสมบัติทั้งหมดของพืชสิ่งสำคัญคือต้องเทน้ำเดือดลงบนดอกไม้และปล่อยให้มันยืนเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที จากนั้นความเครียดและดื่มหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวัน ทางเลือกที่ดีสำหรับวันที่อากาศร้อนคือใส่ชาในตู้เย็นและดื่มไอศกรีม

ตรวจสอบประโยชน์อื่น ๆ ของชาชบาและวิธีการใช้

4. น้ำมะขาม

มะขามเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยกรดมาลิกและกรดทาร์ทาริกที่ช่วยในการกระตุ้นต่อมน้ำลาย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมจึงสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคกระดูกพรุนได้ นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการช่วยบรรเทาอาการของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคโลหิตจางและปรับปรุงอาการท้องผูก

ส่วนผสม

• มะขามเปียก 5 ฝัก
• น้ำ 1 ลิตร

โหมดการเตรียม

ใส่น้ำและฝักมะขามลงไปต้มในกระทะ 1 ใบเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นกรองและปล่อยให้เย็นในตู้เย็น

5. น้ำแอปเปิ้ลผสมอบเชย

อบเชยมีคุณสมบัติหลายประการที่ช่วยในการปรับปรุงปัญหาระบบย่อยอาหารลดความอยากอาหารและความรู้สึกเหนื่อยล้า นอกจากนี้เมื่อรวมกับมะนาวและแอปเปิ้ลจะทำให้เกิดการขับสารพิษในร่างกายและเร่งการเผาผลาญซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก

ส่วนผสม

• 1 แท่งอบเชย
• 1 แอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้น;
• ½มะนาว;
• น้ำเดือด 1 ลิตร

โหมดการเตรียม

ใส่น้ำลงในขวดแล้วเติมอบเชยและแอปเปิ้ล ทิ้งไว้ 10 นาทีใส่ในตู้เย็นเพื่อให้เย็นและดื่มตลอดทั้งวันเติมมะนาวก่อนดื่ม

6. น้ำมะนาวสตรอเบอร์รี่กับมิ้นท์

เครื่องดื่มนี้ให้ความสดชื่นและมีคุณสมบัติหลายประการที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นเนื่องจากสตรอเบอร์รี่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตบรรเทาอาการข้ออักเสบและรักษาอาการท้องผูกนอกจากนี้ยังมียาขับปัสสาวะและต้านมะเร็ง

มิ้นท์ยังช่วยกระตุ้นและช่วยรักษาปัญหาระบบทางเดินอาหารบางอย่างเช่นการย่อยอาหารไม่ดีหรือก๊าซมากเกินไปเป็นต้น

ส่วนผสม

• ใบสะระแหน่ 10 ใบ
• สตรอเบอร์รี่ 1 ชามหั่นเป็นชิ้น
• 1 มะนาว
• น้ำ 1 ลิตร

โหมดการเตรียม

ใส่ใบสะระแหน่สตรอเบอร์รี่และน้ำลงในโถแล้วบีบมะนาวด้านใน ผสมให้เข้ากันแล้ววางในตู้เย็น