6 อาหารที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มความจำ

เนื้อหา

• ทดสอบความจำของคุณ
• ตั้งใจฟังให้ดี!
  คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพในสไลด์ถัดไป

อาหารที่ช่วยเพิ่มความจำ ได้แก่ ปลาผลไม้แห้งและเมล็ดพืชเพราะมีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของเซลล์สมองที่ช่วยในการสื่อสารระหว่างเซลล์และเพิ่มความจำเช่นเดียวกับผลไม้โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยวและผักที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ หลีกเลี่ยงการหลงลืมและอำนวยความสะดวกในการท่องจำ

นอกจากนี้การเอาใจใส่ในช่วงเวลาแห่งการท่องจำก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันและอาหารที่ช่วยกระตุ้นสมาธิเช่นกาแฟหรือดาร์กช็อกโกแลตก็มีประโยชน์ช่วยให้ท่องจำได้ง่ายขึ้น กาแฟหนึ่งถ้วยในตอนเช้าและดาร์กช็อกโกแลตหนึ่งถ้วยหลังจากนั้นมื้อกลางวันและมื้อเย็นก็เพียงพอแล้ว

ในวิดีโอนี้ฉันระบุว่าควรกินอะไรเพื่อเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิและวิธีการมีความจำที่เฉียบคม:

อาหารบางอย่างที่ช่วยเพิ่มความจำ ได้แก่

• แซลมอน - เนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 จึงช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพและการทำงานของสมองในการบันทึกข้อมูล
• ถั่ว - นอกจากโอเมก้า 3 แล้วยังมีวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยลดอายุของเซลล์สมองและหลีกเลี่ยงการหลงลืม
• ไข่ - มีวิตามินบี 12 ซึ่งช่วยในการสร้างส่วนประกอบของเซลล์สมองทำให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ในไข่แดงยังมีสารอะซิติลโคลีนซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองส่วนความจำ
• นม - มีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและยังช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นซึ่งจำเป็นสำหรับการจัดเก็บข้อมูล
• จมูกข้าวสาลี - อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยควบคุมการส่งข้อมูลระหว่างเซลล์สมอง
• มะเขือเทศ - นอกจากไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระแล้วยังมีไฟเซตินซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและลดอาการหลงลืม

เพื่อให้อาหารเหล่านี้มีความจำดีขึ้นจึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารเหล่านี้ 1 อย่างทุกวันในแต่ละมื้อเช่นนมสำหรับมื้อเช้าสลัดกับมะเขือเทศถั่วและไข่สำหรับมื้อกลางวันน้ำมะนาวที่มีจมูกข้าวสาลีสำหรับทานเล่นและปลาแซลมอน อาหารเย็น. หากหลังจาก 3 เดือนเสริมคุณค่าอาหารของคุณด้วยอาหารเหล่านี้ความจำของคุณไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ทดสอบความจำของคุณ

คุณสามารถมีหน่วยความจำได้อย่างรวดเร็วด้วยการทดสอบออนไลน์ที่เราระบุไว้ด้านล่างนี้ ใส่ใจกับรูปภาพที่แสดงแล้วตอบคำถาม 12 ข้อเกี่ยวกับรูปภาพนี้ การทดสอบนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่อาจเป็นประโยชน์ในการระบุว่าคุณมีความจำที่ดีหรือต้องการความช่วยเหลือ

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

ตั้งใจฟังให้ดี!
คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพในสไลด์ถัดไป

เริ่มการทดสอบ 60 ถัดไป 15 มี 5 คนในภาพ?

• ใช่
• ไม่

15 ภาพมีวงกลมสีน้ำเงินหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 บ้านอยู่ในวงกลมสีเหลืองหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 ภาพมีกากบาทสีแดงสามอันหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 วงกลมสีเขียวสำหรับโรงพยาบาลหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 ชายถือไม้เท้ามีเสื้อสีฟ้าหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 อ้อยเป็นสีน้ำตาลหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 โรงพยาบาลมีหน้าต่าง 8 บานหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 บ้านมีปล่องไฟหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 ชายบนรถเข็นมีเสื้อสีเขียวหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

15 หมอกอดอกหรือเปล่า?

• ใช่
• ไม่

15 ชายฉกรรจ์ถืออ้อยดำหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

ก่อนหน้าถัดไป

ตรวจสอบกลยุทธ์ง่ายๆที่สามารถปรับปรุงหน่วยความจำของคุณตามธรรมชาติ:

• แบบฝึกหัดความจำ
• 7 เคล็ดลับในการปรับปรุงหน่วยความจำได้อย่างง่ายดาย