“หลังจากการหย่าร้าง ฉันไม่โกรธ ฉันฟิต” Joanne ลดน้ำหนักได้ 60 ปอนด์

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนัก: ความท้าทายของ Joanne

เมื่อเก้าปีที่แล้ว Joanne ไม่เคยต่อสู้กับน้ำหนักของเธอ แต่แล้วเธอและสามีก็เริ่มทำธุรกิจ เธอไม่มีเวลาออกกำลังกายและจัดการกับความเครียดด้วยการกินอาหารจานด่วน ห้าปีต่อมา โจแอนรู้สึกเหนื่อยและไม่มีความสุข และหนักถึง 184 ปอนด์

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร: วางความฝันของฉันไว้ก่อน

แม้ว่าสามีของ Joanne จะกินอาหารที่มีไขมันเหมือนกันกับเธอ แต่ระบบเผาผลาญที่รวดเร็วของเขาทำให้เขาไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ "เขาเริ่มทำ ความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของฉันJoanne กล่าว "การแต่งงานของเราอยู่บนโขดหินแล้ว และการดูหมิ่นก็เป็นฟางเส้นสุดท้าย" ในที่สุดพวกเขาก็หย่ากัน "การสิ้นสุดความสัมพันธ์ของเราทำให้ฉันต้องประเมินใหม่ทั้งชีวิต" เธอกล่าว "ฉันตัดสินใจ เพื่ออุทิศเวลาและความพยายามเช่นเดียวกับความฝันของสามีที่จะเป็นเจ้าของบริษัทของตัวเองเพื่อความผาสุกทั้งทางร่างกายและจิตใจ"

เคล็ดลับการควบคุมอาหาร: เพิ่มการออกกำลังกาย

Joanne ขุดวิดีโอการออกกำลังกายเก่าๆ และพยายามทำตาม “ฉันทำไม่เสร็จด้วยซ้ำ - ฉันมีรูปร่างไม่ดี” เธอกล่าว “แต่หลังจากนั้น ฉันก็รู้สึกโล่งขึ้นและฉันสามารถจดจ่อได้” โจแอนน์ตระหนักว่าเธอได้พบทางออกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับความหงุดหงิดของเธอ และตัดสินใจว่าจะทำกิจวัตรประจำวันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ทุกเช้า ในเวลาเพียงหนึ่งเดือน เธอลดน้ำหนักได้ 8 ปอนด์ Joanne ตื่นเต้นกับความก้าวหน้าของเธอในการอ่านแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพต่างๆ และแก้ไขอาหารของเธอ เธอเลี่ยงการขับรถผ่านและเริ่มกินอาหารมื้อเล็กๆ หกมื้อต่อวัน เช่น เบอร์เกอร์ผักบนขนมปังโฮลวีต เมื่อเธอออกไปกินข้าวนอกบ้าน เธอจะสั่งอาหารที่เบากว่า เช่น ปลานิลย่างแทนกุ้งทอด เป็นต้น และมีเพียงครึ่งเดียว หลังจากผ่านไปสามเดือน Joanne ก็ลดน้ำหนักได้อีก 25 ปอนด์และพร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้นยิ่งขึ้น “ก่อนหน้านี้ฉันประหม่าเกินไปที่จะไปยิม แต่ในที่สุดฉันก็รู้สึกสบายใจที่จะเข้าร่วม” เธอกล่าว เธอเสริม ปั้น และคลาสพิลาทิสตามกิจวัตรของเธอ และลดน้ำหนักได้อีก 27 ปอนด์

เคล็ดลับการรับประทานอาหาร: ทำให้ตัวเองรู้สึกดี

แม้ว่าการหย่าร้างของ Joanne จะทำให้วิถีชีวิตของเธอเปลี่ยนไป แต่เธอก็ตามพวกเขาไปเพราะพวกเขารู้สึกดี ถึงกระนั้น เธอก็ยังตื่นเต้นที่ได้อวดโฉมใหม่ให้กับอดีตสามี “เขาอยู่ที่งานเลี้ยงวันเกิดอายุ 40 ปีของฉัน และไม่อยากเชื่อเลยว่าฉันดูน่าทึ่งขนาดไหน” เธอกล่าว "ส่วนหนึ่งของฉันเสียใจที่เราไม่สามารถทำมันได้ แต่ฉันจะไม่ได้เรียนรู้ว่าตัวเองแข็งแกร่งแค่ไหนถ้าเราอยู่ด้วยกัน"

Joanne's Stick-With-It Secrets

1. บรรจุสารอาหารลงในอาหารแต่ละมื้อ "ฉันทำให้ทุกคำกัดมีค่าโดยการเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ฉันจะกินผักโขมเหนือผักกาดแก้วหรือซุปผักแทนก๋วยเตี๋ยว"

2. ออกกำลังกายเป็นช่วงสั้นๆ "ฉันออกกำลังกายเกือบทุกวัน แต่ปกติครั้งละครึ่งชั่วโมงเท่านั้น เนื่องจากไม่ใช่การทุ่มเทเวลามาก ฉันจึงสามารถบีบมันได้เสมอ"

3. อย่าลืมอดีตของคุณ "ฉันบังคับตัวเองให้ถ่าย 'ก่อน' เต็มความยาว แล้วติดมันไว้ในตู้เย็น ป้องกันไม่ให้ฉันหมกมุ่นอยู่กับเวลามากเกินกว่าจะนับได้"

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

•ตารางซ้อมฮาล์ฟมาราธอน

•วิธีทำให้หน้าท้องแบนราบอย่างรวดเร็ว

•ออกกำลังกายกลางแจ้ง

รีวิวสำหรับ