Advancing Rheumatoid โรคข้ออักเสบ: บรรเทาอาการปวดเรื้อรัง

เนื้อหา

• เกี่ยวกับโรคไขข้ออักเสบ (RA)
• เข้าใจความเจ็บปวดเรื้อรัง
• การค้นหาการบรรเทาจากอาการปวดเรื้อรัง
• ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์
• ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)
• การออกกำลังกาย
• การยืด
• รับภาระ
• ร้อนชื้น
• ลดน้ำหนัก
• การบำบัดทางเลือก
• การเปลี่ยนแปลงทุกวันที่คุณสามารถทำได้

เกี่ยวกับโรคไขข้ออักเสบ (RA)

โรคไขข้ออักเสบ (RA) เป็นโรคอักเสบเรื้อรัง มันมักจะเริ่มต้นในข้อต่อเล็ก ๆ ในมือและเท้า RA ทำให้เกิดอาการปวดตึงและบวม นอกจากนี้ยังช่วยลดความคล่องตัวและความยืดหยุ่นในข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ

อาการเหล่านี้อาจแพร่กระจายไปยังพื้นที่อื่นรวมถึง:

• สะโพก
• ไหล่
• ข้อเท้า
• ข้อศอก
• ข้อมือ
• ข้อเท้า

เข้าใจความเจ็บปวดเรื้อรัง

อาการปวดเรื้อรังเป็นหนึ่งในคุณสมบัติทั่วไปของ RA มันไม่เพียงเกี่ยวข้องกับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบจากโรค ยิ่งโรคมีความก้าวหน้ามากเท่าไหร่คุณก็จะมีโอกาสได้รับความเจ็บปวดเรื้อรังในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมากขึ้นเท่านั้น

ตัวอย่างเช่นอาการปวดหัวอาจเกิดจากโรคไขข้อที่มีผลต่อกระดูกสันหลังสามข้อแรกในกระดูกสันหลัง กระดูกเดือยสามารถก่อตัวในข้อต่อที่เสียหายนำไปสู่การเสียดสีและความเจ็บปวดเป็นพิเศษ

RA มีหลายรูปแบบ คุณอาจต้องใช้มากกว่าหนึ่งกลยุทธ์ในการจัดการความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับ RA ของคุณ

การค้นหาการบรรเทาจากอาการปวดเรื้อรัง

ความหลากหลายของการรักษาสามารถช่วยให้คุณบรรเทาจากอาการปวดเรื้อรัง

ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์

ขั้นตอนแรกในการบรรเทาอาการปวดเรื้อรังจาก RA คือการบรรเทาอาการอักเสบที่เป็นสาเหตุ นี่คือเหตุผลที่การรักษาแนวหน้าสำหรับ RA มักจะรวมถึงยาต้านการอักเสบตามใบสั่งแพทย์ที่เรียกว่ายารักษาโรคไขข้อ (DMARDs)

ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)

สำหรับความเจ็บปวดแบบเฉียบพลันหรือ“ ในขณะนี้” ยาบรรเทาความเจ็บปวด OTC เช่นไอบูโพรเฟนหรือนโปรเซนเป็นตัวเลือกในอุดมคติ

ยาเหล่านี้สามารถช่วยได้หลายวิธีเช่นบรรเทาอาการอักเสบและปวดทุกประเภทตั้งแต่ปวดหัวและปวดข้อจนถึงกระดูกสเปอร์

การออกกำลังกาย

คุณอาจสังเกตว่าความเจ็บปวดและความฝืดนั้นแย่ลงเมื่อคุณไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายที่เบาและมีแรงกระแทกต่ำสามารถช่วยคลายข้อต่อแข็งกล้ามเนื้อรอบข้างและต่อสู้กับความเจ็บปวดตามธรรมชาติ

การยืด

การยืดทุกวันสามารถเพิ่มการไหลเวียนและความยืดหยุ่นรวมทั้งลดอาการปวด

ตำแหน่งโยคะยังสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความสามารถและข้อ จำกัด ของคุณ เพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณยืดตัวเบา ๆ และไม่ถึงจุดที่คุณรู้สึกเจ็บปวด

รับภาระ

หากคุณมีอาการปวดเมื่อเดินอ้อยหรือวอล์คเกอร์สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมาก อุปกรณ์เหล่านี้สามารถชดเชยน้ำหนักส่วนที่สำคัญของคุณได้

ร้อนชื้น

การผ่อนคลายในอ่างน้ำอุ่นหรือแช่มือและเท้าในน้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้

แผ่นความร้อนชื้นให้ความร้อนโดยตรงเจาะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย คุณสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาหลายแห่ง นอกจากนี้การทำแว็กซ์พาราฟินจากร้านเสริมสวยหรือสปาในพื้นที่อาจช่วยบรรเทาอาการบางคนได้

ลดน้ำหนัก

แม้แต่การมีน้ำหนักตัวเกินเพียงเล็กน้อยก็สามารถเพิ่มความเครียดให้กับข้อต่อที่ถูกตรึงไว้แล้ว การลดน้ำหนักไม่เพียง แต่จะช่วยบรรเทาอาการปวดข้อต่อของคุณ แต่ยังช่วยลดความเหนื่อยล้า มันอาจกระตุ้นหรือสนับสนุนให้คุณออกกำลังกาย

การบำบัดทางเลือก

หากคุณสนใจที่จะลองการรักษาทางเลือกสำหรับอาการปวดเรื้อรังของคุณให้พูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับตัวเลือกเหล่านี้:

• การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้า (TENS) TENS ใช้ไฟฟ้าแรงดันต่ำเพื่อรบกวนความเจ็บปวดของประสาท
• การฝังเข็มเป็นการสอดเข็มเล็ก ๆ เข้าไปในผิวหนังใกล้กับปลายประสาท การบำบัดนี้ถูกใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อจัดการกับความเจ็บปวดทุกประเภท
• การนวดสามารถลดอาการปวดและเพิ่มการเคลื่อนไหวของคุณ คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคการนวดด้วยตนเองเพื่อแสดงตัวเองที่บ้าน

การเปลี่ยนแปลงทุกวันที่คุณสามารถทำได้

หากมีกิจกรรมใดที่เจ็บปวดคุณอาจหลีกเลี่ยงได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องหยุดทั้งชีวิต ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันที่คุณสามารถทำได้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ

ตัวอย่างเช่นพิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• ติดตั้งมือจับประตูแบบคันโยกในบ้านของคุณเพื่อเปลี่ยนลูกบิดประตูแบบดั้งเดิม
• เลื่อนวัตถุที่มีน้ำหนักมากแทนที่จะยกออก
• ถือสิ่งของไว้ในฝ่ามือของคุณแทนที่จะใช้นิ้วจับ

การปรับขนาดเล็กเหล่านี้และอื่น ๆ สามารถเพิ่มความเจ็บปวดให้คุณได้มากขึ้น

หากอาการปวดเรื้อรังรบกวนชีวิตของคุณคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับวิธีการทางการแพทย์และไม่ใช่ทางแพทย์ที่หลากหลายซึ่งคุณสามารถลดความเจ็บปวดและกลับไปใช้ชีวิต