สมาธิสั้นและไฮเปอร์โฟกัส
เนื้อหา
อาการทั่วไปของโรคสมาธิสั้น (โรคสมาธิสั้น / สมาธิสั้น) ในเด็กและผู้ใหญ่คือไม่สามารถจดจ่อกับงานในมือได้เป็นเวลานาน ผู้ที่มีสมาธิสั้นจะเสียสมาธิได้ง่ายซึ่งทำให้ยากที่จะให้ความสนใจอย่างต่อเนื่องกับกิจกรรมงานมอบหมายหรืองานที่เฉพาะเจาะจง แต่อาการที่เป็นที่รู้จักน้อยกว่าและเป็นที่ถกเถียงกันมากขึ้นซึ่งบางคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นแสดงให้เห็นนั้นเรียกว่าไฮเปอร์โฟกัส โปรดทราบว่ามีเงื่อนไขอื่น ๆ ซึ่งรวมถึงไฮเปอร์โฟกัสเป็นอาการ แต่ในที่นี้เราจะดูไฮเปอร์โฟกัสเนื่องจากเกี่ยวข้องกับบุคคลที่มีสมาธิสั้น
Hyperfocus คืออะไร?
ไฮเปอร์โฟกัสเป็นประสบการณ์ของการมีสมาธิที่ลึกและเข้มข้นในบางคนที่มีสมาธิสั้น เด็กสมาธิสั้นไม่จำเป็นต้องขาดความสนใจ แต่เป็นปัญหาในการควบคุมช่วงความสนใจของบุคคลหนึ่งไปยังงานที่ต้องการ ดังนั้นในขณะที่งานทางโลกอาจเป็นเรื่องยากที่จะมุ่งเน้นไปที่งานอื่น ๆ บุคคลที่มีสมาธิสั้นซึ่งอาจไม่สามารถทำการบ้านหรือทำโครงงานให้เสร็จอาจมุ่งความสนใจไปที่วิดีโอเกมกีฬาหรือการอ่านหนังสือได้เป็นเวลาหลายชั่วโมง
ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นอาจหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมที่อยากทำหรือสนุกกับการทำมากจนลืมทุกสิ่งรอบตัว ความเข้มข้นนี้อาจรุนแรงมากจนบุคคลสูญเสียเวลางานอื่น ๆ หรือสภาพแวดล้อมโดยรอบ ในขณะที่ระดับความเข้มข้นนี้สามารถเปลี่ยนไปสู่งานที่ยากเช่นงานหรือการบ้านได้ แต่ข้อเสียคือผู้ที่สมาธิสั้นสามารถหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดประสิทธิผลในขณะที่เพิกเฉยต่อความรับผิดชอบเร่งด่วน
สิ่งที่ทราบเกี่ยวกับโรคสมาธิสั้นส่วนใหญ่มาจากความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญหรือหลักฐานจากผู้ที่มีอาการ ไฮเปอร์โฟกัสเป็นอาการที่ถกเถียงกันเนื่องจากปัจจุบันมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ จำกัด ว่ามีอยู่จริง ทุกคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นยังไม่มีประสบการณ์
ประโยชน์ของไฮเปอร์โฟกัส
แม้ว่าไฮเปอร์โฟกัสจะส่งผลเสียต่อชีวิตของคน ๆ หนึ่งด้วยการเบี่ยงเบนความสนใจจากงานสำคัญ แต่ก็สามารถใช้ในเชิงบวกได้เช่นกันตามหลักฐานจากนักวิทยาศาสตร์ศิลปินและนักเขียนหลายคน
อย่างไรก็ตามคนอื่นโชคดีน้อยกว่า - เป้าหมายของไฮเปอร์โฟกัสของพวกเขาอาจเป็นการเล่นวิดีโอเกมสร้างด้วย Legos หรือช้อปปิ้งออนไลน์ การมุ่งเน้นไปที่งานที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์อย่างไม่ จำกัด อาจนำไปสู่ความพ่ายแพ้ในโรงเรียนการสูญเสียผลผลิตในที่ทำงานหรือความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว
รับมือกับ Hyperfocus
อาจเป็นเรื่องยากที่จะปลุกเด็กจากช่วงไฮเปอร์โฟกัส แต่เป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมเด็กสมาธิสั้น เช่นเดียวกับอาการของโรคสมาธิสั้นทุกชนิดจำเป็นต้องมีการจัดการไฮเปอร์โฟกัสอย่างละเอียด เมื่ออยู่ในสภาวะไฮเปอร์โฟกัสเด็กอาจสูญเสียเวลาและโลกภายนอกอาจดูไม่สำคัญ
คำแนะนำในการจัดการไฮเปอร์โฟกัสของบุตรหลานมีดังนี้
- อธิบายให้ลูกฟังว่าไฮเปอร์โฟกัสเป็นส่วนหนึ่งของอาการของพวกเขา สิ่งนี้อาจช่วยให้เด็กเห็นว่าเป็นอาการที่ต้องเปลี่ยนแปลง
- สร้างและบังคับใช้กำหนดการสำหรับกิจกรรมไฮเปอร์โฟกัสทั่วไป ตัวอย่างเช่น จำกัด เวลาในการดูโทรทัศน์หรือเล่นวิดีโอเกม
- ช่วยให้บุตรหลานของคุณพบความสนใจที่จะขจัดพวกเขาออกจากเวลาที่โดดเดี่ยวและส่งเสริมปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเช่นดนตรีหรือกีฬา
- แม้ว่าการดึงเด็กออกจากสภาวะไฮเปอร์โฟกัสอาจเป็นเรื่องยาก แต่ให้ลองใช้เครื่องหมายเช่นตอนท้ายของรายการทีวีเป็นสัญญาณเพื่อเน้นความสนใจของพวกเขา เว้นแต่จะมีบางสิ่งหรือใครบางคนมาขัดขวางเด็กชั่วโมงอาจเลื่อนไปเมื่องานสำคัญการนัดหมายและความสัมพันธ์อาจถูกลืม
ไฮเปอร์โฟกัสในผู้ใหญ่
ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นยังต้องรับมือกับไฮเปอร์โฟกัสทั้งในงานและที่บ้าน เคล็ดลับในการรับมือมีดังนี้
- จัดลำดับความสำคัญของงานประจำวันและทำทีละอย่าง วิธีนี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณใช้เวลากับงานใดงานหนึ่งมากเกินไป
- ตั้งเวลาเพื่อให้ตัวเองรับผิดชอบและเตือนคุณถึงงานอื่น ๆ ที่ต้องทำให้เสร็จ
- ขอให้เพื่อนเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัวโทรหรือส่งอีเมลถึงคุณในช่วงเวลาที่กำหนด สิ่งนี้ช่วยแบ่งช่วงเวลาที่เข้มข้นของไฮเปอร์โฟกัส
- ขอให้สมาชิกในครอบครัวปิดโทรทัศน์คอมพิวเตอร์หรือสิ่งรบกวนอื่น ๆ เพื่อดึงดูดความสนใจของคุณหากคุณหมกมุ่นมากเกินไป
ในที่สุดวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับไฮเปอร์โฟกัสไม่ใช่การต่อสู้โดยห้ามกิจกรรมบางอย่าง แต่ควรควบคุมมัน การกระตุ้นที่ทำงานหรือโรงเรียนสามารถจับโฟกัสของคุณในลักษณะเดียวกับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ นี่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต แต่ในที่สุดก็อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ในที่ทำงาน การหางานที่เหมาะกับความสนใจของคน ๆ หนึ่งคนที่มีสมาธิสั้นสามารถเปล่งประกายได้อย่างแท้จริงโดยใช้ไฮเปอร์โฟกัสเพื่อประโยชน์ของพวกเขา
สิ่งพิมพ์ใหม่
ก่อนคลอดครั้งแรกของคุณ
