ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อช่วยลดความดันโลหิต

เนื้อหา

• ประโยชน์ที่เป็นไปได้สำหรับความดันโลหิตสูง
• ลดกิจกรรม Renin
• ลดระดับน้ำตาลในเลือด
• ลดน้ำหนัก
• ลดคอเลสเตอรอล
• วิธีใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับความดันโลหิตสูง
• ซื้อกลับบ้าน

ภาพรวม

มีโอกาสดีที่คุณหรือคนที่คุณรู้จักเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตคือแรงที่เลือดของคุณดันไปที่ผนังหลอดเลือดเหมือนกับน้ำในท่อเมื่อคุณเปิดก๊อกน้ำ เลือดจะถูกผลักจากหัวใจไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย อธิบายว่าความดันโลหิตสูงเป็นอย่างไร:

• ผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 1 ใน 3 คนหรือประมาณ 75 ล้านคนมีความดันโลหิตสูง
• ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีความดันโลหิตสูงไม่สามารถควบคุมได้
• ในปี 2557 มีผู้เสียชีวิตมากกว่า 400,000 รายเนื่องจากความดันโลหิตสูงหรือมีความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยร่วม

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ถูกมองว่าเป็น "การรักษาทั้งหมด" ที่ได้รับความนิยมสำหรับความเจ็บป่วยและเงื่อนไขต่างๆ ซึ่งรวมถึงอาการปวดท้องคอเลสเตอรอลสูงและเจ็บคอ เป็นความจริงที่ว่าการรักษานี้มีอายุหลายพันปี ฮิปโปเครตีสแพทย์ชาวกรีกโบราณใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในการดูแลบาดแผลและในศตวรรษที่ 10 จะใช้กำมะถันเป็นยาล้างมือระหว่างการชันสูตรพลิกศพเพื่อช่วยป้องกันการติดเชื้อ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจมีบทบาทในการรักษาความดันโลหิตของคุณให้ต่ำ อย่างไรก็ตามควรใช้ควบคู่ไปกับการรักษาอื่น ๆ และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตด้วย ไม่ใช่ "การรักษาทั้งหมด" แต่อาจช่วยได้

ประโยชน์ที่เป็นไปได้สำหรับความดันโลหิตสูง

นักวิจัยเพิ่งเริ่มศึกษาว่าน้ำส้มสายชูสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างไร การศึกษาส่วนใหญ่ดำเนินการกับสัตว์ไม่ใช่คน แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจมีประโยชน์

ลดกิจกรรม Renin

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ส่วนใหญ่มีกรดอะซิติก ในการศึกษาหนึ่งหนูที่มีความดันโลหิตสูงได้รับน้ำส้มสายชูเป็นระยะเวลานาน การศึกษาพบว่าหนูมีความดันโลหิตลดลงและในเอนไซม์ที่เรียกว่าเรนิน นักวิจัยเชื่อว่าการทำงานของเรนินที่ลดลงทำให้ความดันโลหิตลดลง จากการศึกษาที่คล้ายคลึงกันพบว่ากรดอะซิติก

ลดระดับน้ำตาลในเลือด

การลดระดับน้ำตาลในเลือดอาจช่วยลดความดันโลหิตได้เช่นกัน ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ Metformin ใช้สำหรับลดระดับน้ำตาลในผู้ป่วยเบาหวานลดความดันโลหิตในการศึกษาล่าสุด เนื่องจากน้ำส้มสายชูยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของหนูได้อีกด้วยบางคนเชื่อว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจช่วยลดความดันโลหิตได้ด้วยวิธีนี้ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อการเชื่อมต่อที่ชัดเจนระหว่างทั้งสอง

ลดน้ำหนัก

ความดันโลหิตสูงและโรคอ้วน การใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์แทนน้ำสลัดและน้ำมันที่มีไขมันสูงและเกลือสูงอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ที่คุณสามารถทำได้ในอาหารของคุณ การลดปริมาณเกลือจะช่วยให้คุณทั้งคู่ควบคุมความดันโลหิตและลดรอบเอวได้ วิธีนี้ได้ผลดีที่สุดเมื่อใช้กับอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมที่มีอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเช่นผักโขมและอะโวคาโด

ลดคอเลสเตอรอล

การศึกษาในปี 2555 กับผู้เข้าร่วม 19 คนแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นเวลาแปดสัปดาห์ทำให้คอเลสเตอรอลลดลง ไขมันในเลือดสูงและความดันโลหิตสูงมักทำงานร่วมกันเพื่อเร่งให้เกิดโรคหัวใจ มันสามารถทำลายหลอดเลือดและหัวใจของคุณได้เร็วขึ้น เมื่อคุณกินน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์คุณอาจสามารถลดทั้งคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตได้ในเวลาเดียวกัน

วิธีใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับความดันโลหิตสูง

คุณจะทำให้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นส่วนหนึ่งในอาหารของคุณได้อย่างไร? คุณอาจต้องการตั้งเป้าหมายให้ได้ประมาณ 3 ช้อนชาต่อวันและที่ความเข้มข้น 3–9 เปอร์เซ็นต์ แน่นอนว่าน้ำส้มสายชูนั้นยากที่จะจัดการทั้งหมดด้วยตัวเอง แต่คุณสามารถผสมกับรสชาติอื่น ๆ เพื่อให้ง่ายขึ้น นี่คือแนวคิดบางส่วน:

• ใส่ลงในป๊อปคอร์นที่ปรุงแล้ว
• ราดลงบนเนื้อสัตว์หรือผัก
• เพิ่มลงในสมูทตี้
• ผสมกับน้ำมันมะกอกและสมุนไพรสำหรับน้ำสลัด
• ลองใช้ชาผสมน้ำและน้ำผึ้งเล็กน้อย
• ทำยาชูกำลังพริกป่นโดยเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะและพริกป่น 1/16 ช้อนชาลงในน้ำหนึ่งถ้วย
• ดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์แทนกาแฟ

มีมาตรการควบคุมอาหารอื่น ๆ ที่คุณต้องการเพื่อช่วยความดันโลหิตของคุณเช่นกัน มีการศึกษามาตรการอื่น ๆ อีกมากมายให้ละเอียดยิ่งขึ้น ตรวจสอบฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าระดับโซเดียมไม่สูงเกินไป เลือกตัวเลือกโซเดียมต่ำเมื่อคุณทำได้เช่นน้ำซุปไก่และซีอิ๊ว ทำอาหารตั้งแต่เริ่มต้นเพื่อควบคุมปริมาณเกลือที่เพิ่มเข้าไปเช่นซุปและไส้แฮมเบอร์เกอร์

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณกำลังทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อควบคุมความดันโลหิตของคุณสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของพวกเขาต่อไป ทานยาตามที่แพทย์สั่งและปฏิบัติตามกิจวัตรที่แนะนำ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจมีบทบาทในการลดความดันโลหิต แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าจะไม่มีความเสี่ยงใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในปริมาณที่พอเหมาะ