การออกกำลังกาย 7 วิธีทำให้คุณดีขึ้นเมื่ออยู่บนเตียง

เนื้อหา

• มันทำให้เลือดของคุณสูบฉีด
• กล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณกระชับขึ้น
• ระดับฮอร์โมนของคุณควบคุม
• คุณปล่อยฟีโรโมน
• คุณจะรู้สึกเซ็กซี่สุดๆ
• ผู้ชายของคุณจะได้รับการปิด
• รีวิวสำหรับ

ประโยชน์ของการรีดเหล็กหรือออกไปวิ่งนั้นมีหลายเท่า ซึ่งดีต่อรอบเอว หัวใจ และแม้กระทั่งจิตใจของคุณ แต่นี่คือเบ็นนี่อีกคนที่มาพร้อมกับอาการ Afterburn: การฟิตร่างกายก็มีความสำคัญต่อชีวิตทางเพศที่สดใสเช่นกัน Kat Van Kirk, Ph.D, การแต่งงาน, ครอบครัวและนักบำบัดทางเพศและผู้เขียนกล่าวว่า "การอยู่ในรูปร่างที่แข็งแรงหมายถึงความแข็งแกร่งที่มากขึ้นบนเตียงรวมถึงความยืดหยุ่นและความแข็งแรงมากขึ้นในการเข้าสู่ตำแหน่งที่สนุกสนานและบ้าคลั่ง The Married Sex Solution: คู่มือที่สมจริงในการช่วยชีวิตเพศของคุณ. แต่ข้อดีเซ็กซี่ไม่ได้จบเพียงแค่นั้น อ่านต่อไปเพื่อค้นพบอีก 6 วิธีในการเป็นหนูยิมที่ช่วยทำให้คุณเป็นไดนาโมในกระสอบ (และค้นหา 8 สิ่งที่น่าแปลกใจที่ส่งผลต่อชีวิตเพศของคุณ)

มันทำให้เลือดของคุณสูบฉีด

รูปภาพ Corbis

ประโยชน์อย่างหนึ่งของการออกกำลังกายคือการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นทั่วทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงระหว่างขาด้วย "การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังอวัยวะเพศของผู้หญิงทำให้เกิดการบวมของผนังช่องคลอด ริมฝีปาก และคลิตอริส ซึ่งเพิ่มความไวและอาจส่งผลให้ถึงจุดสุดยอดที่รุนแรงมากขึ้น" Van Kirk กล่าว สำหรับผู้ชายของคุณ การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นของเขาอาจหมายถึงการแข็งตัวที่นานขึ้นและแข็งแรงขึ้น (และนั่นก็หมายความว่า woo-hoo สำหรับคุณเช่นกัน!)

กล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณกระชับขึ้น

รูปภาพ Corbis

รวมถึงกล้ามเนื้อ pubococcygeus (หรือกล้ามเนื้อ PC) "กล้ามเนื้อ PC ที่แน่นขึ้นช่วยเพิ่มการหดตัวของอุ้งเชิงกรานที่เกี่ยวข้องกับการสำเร็จความใคร่" Van Kirk ผู้แนะนำว่าครั้งต่อไปที่คุณทำกระทืบ ให้ลองใส่ Kegels สองสามตัวในเวลาเดียวกัน การออกกำลังกายอีกอย่างที่สามารถช่วยกระชับกล้ามเนื้อ Vag ของคุณ: สะพาน นอนหงายด้วยแขนที่ด้านข้างและงอเข่า ยกก้นขึ้นจากพื้นจนสุด บีบกล้ามเนื้อพีซีและกล้ามเนื้อก้นให้แน่นที่สุด ปล่อยและทำซ้ำ 3 ชุด 15 ชุด (และลองใช้ Better Sex Workout ในครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่โรงยิม)

ระดับฮอร์โมนของคุณควบคุม

รูปภาพ Corbis

Van Kirk กล่าวว่า "ยิ่งเรามีไขมันสะสมในร่างกายมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้นเท่านั้น และระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงขึ้นก็เชื่อมโยงกับความตื่นตัวที่ลดลงในผู้หญิงและผู้ชาย" นอกจากนี้ หากฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลสูง ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะสร้างไขมันมากขึ้น ซึ่งจะสร้างเอสโตรเจนในร่างกายมากขึ้น ทำให้ระดับฮอร์โมนของคุณกลับมาเป็นปกติด้วยการตียิม การศึกษาโดยสถาบันมะเร็งแห่งชาติแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 300 นาที (ประมาณ 30 ถึง 45 นาทีต่อวัน) ต่อสัปดาห์ทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ประโยชน์อีกประการของการปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ: รอบประจำเดือนปกติ (อธิบายช่วงรอบเดือนของคุณ!)

คุณปล่อยฟีโรโมน

รูปภาพ Corbis

ฟีโรโมนเพศ-เคมีภัณฑ์ที่เราปล่อยออกมาซึ่งช่วยดึงดูดเพศตรงข้าม - มักมีอยู่เสมอ แต่เหงื่อออกระหว่างออกกำลังกายจะช่วยขยายกลิ่นของพวกเขา “นี่คือเหตุผลที่ยิมสามารถเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการพบปะเพื่อนฝูง หรือทำไมการมีเพศสัมพันธ์หลังออกกำลังกายจึงร้อนแรงมาก” แวน เคิร์กกล่าว ก่อนที่คุณจะอาบน้ำและล้างฟีโรโมนออกไป ให้กลับบ้านไปสูดกลิ่นหญ้าแห้ง เหงื่อที่เหงื่อออกจะทำให้ผู้ชายของคุณตื่นตัวได้

คุณจะรู้สึกเซ็กซี่สุดๆ

รูปภาพ Corbis

การวิจัยพบว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น “ถ้าคุณรู้สึกดีกับตัวเอง คุณมักจะเปิดกว้างในการสำรวจร่างกายของตัวเอง ซึ่งนำไปสู่การถึงจุดสุดยอดที่เพิ่มขึ้น และความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นระหว่างคุณกับคู่ของคุณ” แวน เคิร์กกล่าว (ดูวิธีสร้างความมั่นใจให้ Orgasm น่าทึ่ง)

ผู้ชายของคุณจะได้รับการปิด

รูปภาพ Corbis

ออกเดทกับผู้ชายของคุณที่ยิม การออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์กับเขาทางเพศเช่นกัน Van Kirk กล่าวว่า "ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้ชายที่สูงขึ้น ซึ่งเกิดจากน้ำหนักเกิน ก็อาจเป็นตัวฆ่าความตื่นตัวสำหรับผู้ชายได้เช่นกัน "เอสโตรเจนสามารถทำให้องคชาตหดตัวได้จริง" Harvard School of Public Health ได้เผยแพร่ผลการศึกษาที่ระบุว่าการออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉง 20-30 นาทีต่อวันจะลดโอกาสที่เขาจะทุกข์ทรมานจากการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ดังนั้นให้ผู้ชายของคุณออกกำลังกายเพื่อต่อต้านการหดตัว ถ้านั่นไม่ใช่เหตุผลที่ทำให้ผู้ชายของคุณรีดเหล็ก เราก็ไม่รู้ว่ามันคืออะไร (ลองออกกำลังกายแบบ Total-Body ที่สมบูรณ์แบบสำหรับคู่รัก)

รีวิวสำหรับ