การมีลูกคนที่ห้าต้องใช้เวลาในการสอนฉันถึงความสัมพันธ์ที่ดีกับการออกกำลังกาย
เนื้อหา
กับลูกห้าคนฉันไม่เคยได้ยินว่าตัวเองคิดมาตลอด แต่มันก็คุ้มค่าที่จะพยายามเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของฉัน
“ดึงแกนกลางของคุณเข้าด้วยกันและเริ่มต้น ... ” อาจารย์ผู้สอนกล่าวพร้อมสาธิตการหายใจออกอย่างมีพลังของเธอด้วยริมฝีปากที่ไล่
ยืนอยู่เหนือฉันเธอหยุดและวางมือลงบนท้องที่ยังคงอ่อนอยู่ของฉัน เธอยิ้มและให้กำลังใจฉันอย่างอ่อนโยน
“ คุณกำลังจะไปที่นั่น” เธอกล่าว “ หน้าท้องของคุณกำลังมาพร้อมกัน”
ฉันเอนศีรษะลงบนเสื่อปล่อยให้อากาศไหลผ่าน ฉันไปที่นั่นจริงๆเหรอ? เพราะจริงๆแล้วเกือบทุกวันมันไม่ได้รู้สึกเช่นนั้น
ตั้งแต่มีลูกคนที่ห้าของฉันเมื่อเกือบ 6 เดือนที่แล้วฉันได้พบกับความรู้สึกนอบน้อมและเปิดหูเปิดตาว่าทุกสิ่งที่ฉันคิดว่าฉันรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายนั้นผิดอย่างสิ้นเชิง
ก่อนการตั้งครรภ์นี้ฉันยอมรับว่าฉันเป็นคนออกกำลังกายประเภท "ทุกอย่างตลอดเวลา" ในใจของฉันยิ่งออกกำลังกายหนักเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ยิ่งกล้ามเนื้อของฉันเผาผลาญมากเท่าไหร่การออกกำลังกายก็มีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งฉันตื่นขึ้นมาเจ็บเกินกว่าจะขยับตัวได้มากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งมีหลักฐานยืนยันว่าฉันทำงานหนักมากพอแล้ว
การตั้งครรภ์ลูกคนที่ห้าตอนอายุ 33 ปี (ใช่ฉันเริ่มเร็วและใช่เด็กหลายคน) ไม่ได้หยุดฉันด้วยซ้ำ - ตอนท้อง 7 เดือนฉันยังสามารถหมอบได้ 200 ปอนด์และฉันภูมิใจ ตัวเองมีความสามารถในการยกน้ำหนักที่หนักมากตลอดจนถึงการจัดส่ง
แต่แล้วลูกน้อยของฉันก็เกิดมาและเช่นเดียวกับความสามารถในการนอนหลับตลอดทั้งคืนความปรารถนาที่จะก้าวเท้าในยิมทุกประเภทก็หายไปอย่างสิ้นเชิง เป็นครั้งแรกในชีวิตของฉันที่การออกกำลังกายไม่ได้ฟังดูดึงดูดใจจากระยะไกล สิ่งที่ฉันอยากทำคืออยู่บ้านในเสื้อผ้าที่นุ่มสบายและกอดลูกน้อยของฉัน
คุณรู้อะไรไหม? นั่นคือสิ่งที่ฉันทำ
แทนที่จะบังคับตัวเองให้“ กลับมามีรูปร่าง” หรือ“ เด้งกลับ” ฉันตัดสินใจทำสิ่งที่ค่อนข้างรุนแรงสำหรับฉัน: ฉันใช้เวลาของฉัน ฉันทำอะไรช้าๆ ฉันไม่ได้ทำอะไรที่ฉันไม่อยากทำ
และอาจเป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของฉันและในกระบวนการตระหนักว่าการมีลูกคนที่ห้าในที่สุดในที่สุดก็พัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับการออกกำลังกาย
เพราะถึงแม้กระบวนการจะช้าจนน่าหงุดหงิด แต่ในที่สุดการเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายอีกครั้งก็เปิดโลกทัศน์ของฉันสู่ความจริงที่ยากลำบากนั่นคือฉันคิดผิดทั้งหมด
การออกกำลังกายไม่ใช่สิ่งที่ฉันคิด
ในขณะที่ฉันคิดเสมอว่าการออกกำลังกายเป็นความสำเร็จและการเฉลิมฉลองว่าฉันจะทำได้มากแค่ไหน ทำ - น้ำหนักเท่าไหร่ที่ฉันสามารถยกได้หรือหมอบหรือม้านั่งในที่สุดฉันก็รู้ว่าการออกกำลังกายเป็นบทเรียนที่สอนเราเกี่ยวกับการใช้ชีวิตของเรามากกว่า
“ ฉันแก่แล้ว” ใช้แบบฝึกหัดเป็นหนทางในการหลบหนีหรือวิธีพิสูจน์ตัวเองว่าฉันทำบางสิ่งสำเร็จฉันมีค่ามากกว่าเพราะฉันสามารถบรรลุเป้าหมายได้
แต่การออกกำลังกายไม่ควรเกี่ยวกับการตีร่างกายของเราให้ยอมแพ้หรือการขับรถที่ยิมให้หนักและเร็วขึ้นหรือแม้แต่การยกน้ำหนักที่มากขึ้นเรื่อย ๆ มันควรจะเกี่ยวกับการรักษา
ควรเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรู้ว่าเมื่อใดควรทำสิ่งต่างๆให้เร็วและเมื่อใดควรทำให้ช้าลงอย่างมาก ควรเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรู้ว่าเมื่อใดควรรุกและควรพักเมื่อใด
อันดับแรกควรเกี่ยวกับการให้เกียรติและรับฟังร่างกายของเราไม่ใช่บังคับให้พวกเขาทำบางสิ่งที่เราคิดว่า“ ควร” ทำ
วันนี้ฉันร่างกายอ่อนแอที่สุดเท่าที่ฉันเคยเป็นมา ฉันไม่สามารถวิดพื้นได้แม้แต่ครั้งเดียว ฉันปวดหลังเมื่อพยายามหมอบให้มีน้ำหนัก "ปกติ" และฉันต้องโหลดบาร์ของฉันด้วยน้ำหนักที่ฉันอายที่จะมอง แต่คุณรู้อะไรไหม? ในที่สุดฉันก็สบายใจเมื่ออยู่ในเส้นทางการออกกำลังกาย
เพราะถึงแม้ว่าฉันจะไม่ฟิตเหมือนเดิม แต่ฉันก็มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่เคยด้วยการออกกำลังกาย ในที่สุดฉันก็ได้เรียนรู้แล้วว่าการพักผ่อนอย่างแท้จริงการฟังร่างกายของฉันและการให้เกียรติมันในทุกขั้นตอนหมายความว่าอย่างไรไม่ว่าสิ่งนั้นจะ“ ทำ” ให้ฉันได้มากแค่ไหนก็ตาม
Chaunie Brusie เป็นพยาบาลด้านแรงงานและการจัดส่งเปลี่ยนเป็นนักเขียนและเป็นแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่อายุห้าขวบ เธอเขียนเกี่ยวกับทุกอย่างตั้งแต่การเงินไปจนถึงสุขภาพไปจนถึงวิธีการอยู่รอดในช่วงแรก ๆ ของการเลี้ยงดูเมื่อสิ่งที่ทำได้คือคิดถึงการนอนหลับทั้งหมดที่คุณไม่ได้รับ ติดตามเธอได้ที่นี่
คำแนะนำของเรา
หัวผักกาดดองดีสำหรับคุณหรือไม่?
