5 เหตุผลที่คุณต้องนอนมากกว่านี้

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ไม่ว่าคุณจะยอมรับว่าคุณต้องการความช่วยเหลือในการพยักหน้าหรือยังคงปฏิเสธเกี่ยวกับกระเป๋าเดินทางขนาดใหญ่ใต้ดวงตาของคุณ มีโอกาสที่คุณสามารถใช้การแทรกแซงได้: ชาวอเมริกันสองในสามกล่าวว่าพวกเขามีปัญหาในการปิดตาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง . เป็นเรื่องที่ค่อนข้างบาดใจเมื่อพิจารณาว่าการนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพและการทำงานปกติ หากคุณต้องการเหตุผลที่จะตีกระสอบก่อนอ่าน คุณจะแปลกใจว่าการอดนอนส่งผลต่อสุขภาพของคุณมากแค่ไหน

คุณจะอายุยืนยาวขึ้น

การนอนไม่หลับเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจวายมากกว่าคนที่นอนหลับได้ดี ตามการวิจัยใหม่ในวารสาร Circulation การศึกษาอื่น ๆ ได้เชื่อมโยงการอดนอนกับความเสี่ยงสูงที่จะเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองและมะเร็งเต้านม

คุณจะดูดีขึ้น

เรียกว่าหลับสวยด้วยเหตุผล! นักวิจัยชาวสวีเดนถ่ายรูปผู้คนเมื่อพวกเขาพักผ่อนอย่างเพียงพอ และอีกครั้งเมื่อพวกเขาอดนอน คนแปลกหน้าให้คะแนนช็อตมากมายของ zzz ว่าน่าดึงดูดกว่า

คุณจะผอมลง

จากการศึกษาใน American Journal of Epidemiology ผู้หญิงที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนมีโอกาส 32 เปอร์เซ็นต์ที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วง 16 ปี "การนอนหลับน้อยเกินไปทำให้ฮอร์โมนเกรลินเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนกระตุ้นความอยากอาหาร และเลปตินลดลง ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม" ชิฟส์ของ Northshore Sleep Medicine กล่าว

คุณจะคมชัดขึ้น

นักวิจัยในลอนดอนกล่าวว่าการหยุดพักผ่อนให้สมองของคุณสั้นลงสี่ถึงเจ็ดปี ผู้หญิงวัยกลางคนที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนจะนับคะแนนด้านความจำ การให้เหตุผล และคำศัพท์ที่คล้ายกับของผู้สูงอายุ

คุณจะปรับปรุงการแต่งงานของคุณ

การวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กพบว่าผู้หญิงที่มีปัญหาในการนอนหลับมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับสามีในวันรุ่งขึ้นมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้นอน

คุณจะสวยขึ้น

ผลการศึกษาล่าสุดใน Academy of Management Journal ระบุว่า ความเหนื่อยล้าส่งผลต่อศีลธรรมของคุณ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการอดนอนเพิ่มพฤติกรรมเบี่ยงเบนและผิดจรรยาบรรณ และทำให้ผู้คนหยาบคายมากขึ้น

มั่นใจยัง? ผู้หญิงอเมริกันเกือบหนึ่งในสามใช้ยาช่วยการนอนหลับอย่างน้อยสองสามคืนต่อสัปดาห์ แต่ระวังผลข้างเคียง ซึ่งรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะเดินละเมอและแม้กระทั่งการเสพติด ข้ามความเสี่ยงและลองทำ 12 ขั้นตอน DIY เหล่านี้เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นในคืนนี้

รีวิวสำหรับ