4 สิ่งที่ไม่ควรทำสำหรับอาหารเช้ามื้อต่อไปของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เมื่อพูดถึงมื้ออาหาร อาหารเช้าคือแชมป์ แทนที่จะไปหยิบมัฟฟินที่ร้านกาแฟเพื่อเติมพลังให้กับวันของคุณ ให้ให้ความสนใจกับมื้ออาหารตามสมควร ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ 4 อย่างสำหรับมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน

อย่าข้าม: การรับประทานอาหารเช้าจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณหลังจากที่มันช้าลงระหว่างการนอนหลับของคุณ ไม่เพียงเท่านั้น แต่การรับประทานอาหารเช้าเป็นเครื่องมือสำคัญในการลดน้ำหนัก ดังนั้นอย่ารอจนถึงมื้อเที่ยง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพในช่วงเช้าเพื่อให้มีพลังงาน สมอง และเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

อย่ารอช้า: เวลาที่ดีที่สุดที่จะทานอาหารเช้าคือภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน ดังนั้นอย่ารอช้า! แน่นอนว่าคุณต้องออกกำลังกายก่อน ในกรณีนี้คุณควรแน่ใจว่าคุณเติมพลังด้วยของว่างก่อนออกกำลังกายก่อนไป (อ่านเคล็ดลับในการเลือกอาหารว่างก่อนออกกำลังกายของเราที่นี่) หลังจากนั้น อย่าลืมกินอาหารเช้าที่ประกอบด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต 30 นาทีถึงสองชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างถูกวิธี

อย่าลืมไฟเบอร์ (และโปรตีน): การเติมไฟเบอร์และโปรตีนช่วยให้คุณอิ่มนานในตอนเช้า แทนที่จะซื้อขนมที่มีน้ำตาลซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกหิวเร็วขึ้น ไม่ต้องพูดถึงอาการบ้าๆบอ ๆ และเฉื่อยชา ให้รับประทานอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง ลองใช้แนวคิดอาหารเช้าที่มีน้ำตาลต่ำทั้งห้านี้ซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์

อย่าไปคาเฟอีนลงน้ำ: มีการพิสูจน์แล้วว่าการดื่มกาแฟวันละแก้วสามารถทำอะไรได้มากมาย เช่น ลดความเสี่ยงต่อโรคและช่วยให้ความจำดีขึ้น แต่คุณไม่ควรดื่มมากเกินไป ดื่มวันละ 1-2 แก้วเพื่อไม่ให้รู้สึกกระวนกระวาย วิตกกังวล หรือเป็นโรคความดันโลหิตสูง หากปกติอาหารเช้าเป็นเรื่องสองถ้วย ให้ลองเปลี่ยนถ้วยที่สองด้วยชาเขียวที่มีสารต้านอนุมูลอิสระแทน

เพิ่มเติมจาก FitSugar:

10 อาหารช่วยดีท็อกซ์

กำลังเดินทาง? ไอเดียแพ็คอาหารว่าง 150 แคลอรี่เพื่อการเดินทางของคุณ

แนวคิดเรื่องอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดี

รีวิวสำหรับ