ผู้เขียน: John Webb
วันที่สร้าง: 15 กรกฎาคม 2021
วันที่อัปเดต: 10 เมษายน 2025
Anonim
Sittichai Petchruengrit [Thai] Vs [Myanmar] Pha Dawwait | Max Muay Thai 17 April 2022 | Beat 3 water
วิดีโอ: Sittichai Petchruengrit [Thai] Vs [Myanmar] Pha Dawwait | Max Muay Thai 17 April 2022 | Beat 3 water

เนื้อหา

Carol Ash, D.O. ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Sleep for Life Clinic ที่ศูนย์การแพทย์ Somerset ในรัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าวว่า "ทุกสิ่งทุกอย่างจากอุณหภูมิของร่างกายทำให้เครียดสามารถทำให้คุณพลิกผันได้ โชคดีที่มีการศึกษาใหม่ 3 ชิ้นแนะนำว่าคุณจะงีบหลับได้เร็วยิ่งขึ้นได้อย่างไร โดยไม่จำเป็นต้องนับแกะหรือกินยานอนหลับ

  1. อุ่นเท้าของคุณ
    สิ่งที่ทำให้คุณไม่ร้อนในฤดูร้อนนี้อาจเป็นห้องปรับอากาศที่มากเกินไป สวมถุงเท้า: การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ในด้านสรีรวิทยาและพฤติกรรมพบว่าการสวมถุงเท้าเข้ากับเตียงช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้ดีขึ้น ช่วยให้คุณหลับตาได้
  2. กินขนมที่มีแป้ง
    คาร์โบไฮเดรตสามารถกระตุ้นการนอนหลับโดยการเพิ่มระดับของสารเคมีในสมอง serotonin และ tryptophan ตามการวิจัยใน American Journal of Clinical Nutrition ซีเรียลแห้งครึ่งถ้วยหรือคุกกี้ไขมันต่ำสักสองสามชิ้นก่อนนอนสี่ชั่วโมงควรทำงานโดยไม่เพิ่มแคลอรีมากเกินไป
  3. อ่านนิทานก่อนนอน
    บทความในนิตยสาร bookor ที่มีส่วนร่วมสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายใน z เหล่านั้นได้ นักวิจัยชาวออสเตรเลียพบว่าคนที่เครียดหรือวิตกกังวลจะพักผ่อนได้ง่ายขึ้นเมื่อพวกเขาฟุ้งซ่านจากความกังวล

รีวิวสำหรับ

โฆษณา

สิ่งพิมพ์ของเรา

สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย

สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย

พฤติกรรมฆ่าตัวตายและการฆ่าตัวตายคืออะไร?การฆ่าตัวตายคือการเอาชีวิตของตัวเอง จากข้อมูลของมูลนิธิอเมริกันเพื่อการป้องกันการฆ่าตัวตายการฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 10 ในสหรัฐอเมริกาคร่าชีวิ...
อาการของโรคภูมิแพ้ถั่วลิสงคืออะไร?

อาการของโรคภูมิแพ้ถั่วลิสงคืออะไร?

ใครมีอาการแพ้ถั่วลิสง?ถั่วลิสงเป็นสาเหตุของอาการแพ้อย่างรุนแรง หากคุณแพ้สารเหล่านี้ปริมาณเล็กน้อยสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาที่สำคัญได้ แม้แต่การสัมผัสถั่วลิสงก็สามารถก่อให้เกิดปฏิกิริยาสำหรับบางคนได้เด็ก...