3 เมนูปิกนิกง่ายๆ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

Better Banana Split

ตัดกล้วยปอกเปลือกขนาดเล็กหนึ่งลูกครึ่งตามยาว จัดแบ่งครึ่งบนจาน; ท็อปปิ้งด้วยวานิลลาไม่มีไขมันและโยเกิร์ตแช่แข็งสตรอว์เบอร์รี่ไม่มีไขมัน 1/4 ถ้วย เติมน้ำเชื่อมช็อคโกแลตที่ไม่มีไขมัน 2 ช้อนโต๊ะและวิปปิ้งครีมที่ไม่มีไขมัน 2 ช้อนโต๊ะ โรยหน้าด้วยถั่วลิสงคั่วสับ 2 ช้อนชาและเชอร์รี่สด 1 หลุม

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (ทำให้ 1): 295 cals, 5 g fat

ซอสเพสโต้ไขมันต่ำ สับกระเทียม 2 กลีบ. เพิ่มใบโหระพาสด 2 ถ้วย, เต้าหู้ไหมเนื้อ 12 ออนซ์, ถั่วสนอบ 1/4 ถ้วย, ชีส Parmesan ขูด 1/4 ถ้วยและน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ; ปั่นจนเป็นครีมประมาณ 1 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย. คลุกกับลิงกวินีปรุงร้อน (ใช้พาสต้าประมาณ 2 ช้อนโต๊ะต่อถ้วย)

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะที่ให้บริการ (ทำให้ 16): 50 cals, 4 g fat

สลัดมักกะโรนีปรุงสุก ปรุงมักกะโรนีข้อศอกโฮลวีต 12 ออนซ์ สะเด็ดน้ำ ล้างแล้วสะเด็ดน้ำอีกครั้ง โอนไปยังชามขนาดใหญ่ เพิ่มพริกแดงหวานสับ 1/3 ถ้วยและผักชีฝรั่งสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ

ในชามใบเล็กๆ ผสมมายองเนสไขมันต่ำ 1/4 ถ้วย โยเกิร์ตธรรมดาที่ไม่มีไขมัน 1/4 ถ้วย แตงกวาดองหวาน 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูไวน์ข้าว 1 ช้อนโต๊ะ และมัสตาร์ด Dijon 1/2 ช้อนชา เทลงบนพาสต้า ค่อยๆโยนผสม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.

ต่อการให้บริการ 3/4 ถ้วย (ทำให้ 8): 181 cals, 2 g fat

รีวิวสำหรับ