3 เรือสับปะรดต้านการอักเสบที่คุณต้องกระโดดขึ้นเครื่องด้วย

เนื้อหา

• ชามปั่นยูนิคอร์นแก้วมังกร
• ส่วนผสม
• คำสั่ง
• เคล็ดลับ
• ชามปั่นสับปะรดยักษ์สีเขียว
• ส่วนผสม
• คำสั่ง
• เคล็ดลับ
• วิธีการตัดสับปะรด
• สมูทตี้ปั่นสับปะรดเขตร้อนเบอร์รี่
• ส่วนผสม
• คำสั่ง
• เคล็ดลับ
• Takeaway

เมื่อฉันยังเด็กฉันไม่เคยนึกถึงอาหารที่ฉันกินเลยหรือความเครียดที่ทำให้ร่างกายอยู่ภายใต้ ยุค 20 ของฉันเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นกับวิทยาลัยการเดินทางเพื่อนและที่ทำงาน ความจริงจะบอกว่าฉันรู้สึกอยู่ยงคงกระพัน มันไม่ได้จนกว่าฉันจะได้รับการวินิจฉัยที่ไม่คาดคิดหลายอย่างจนในที่สุดฉันก็หยุดประเมินชีวิตของฉัน

ฉันไม่มีความคิดในตอนนี้ แต่ลูปัส vasculitis และลมพิษกำลังจะทำให้โลกของฉันสั่นคลอน นอกเหนือจากการเรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาทางการแพทย์การจัดการความเครียดและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตฉันเริ่มค้นคว้าบทบาทของอาหารในภาวะอักเสบ ด้วยความรู้นี้ - และชีวิตของฉันมีความรักที่ยาวนานในการสร้างครัว - ส่วนที่ดีของเวลาของฉันในวันนี้คือการใช้เวลาในการพัฒนาและถ่ายภาพสูตรต้านการอักเสบ

ชามปั่นยูนิคอร์นแก้วมังกร

สับปะรด, แก้วมังกร (พิทยา), เมล็ดแฟลกซ์, สาหร่ายสไปรูลิน่าและป่านมีส่วนผสมของสารต้านการอักเสบที่ทรงพลังซึ่งมีความสวยงามและสุขภาพดี การเติมนมอัลมอนด์โยเกิร์ตและผงคอลลาเจนช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนและปรับสมดุลน้ำตาลในผลไม้

เริ่มต้นจนจบ: 25 นาที

เสิร์ฟ: 1 ชาม

ส่วนผสม

• กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
• Pitaya Plus Smoothie Pack 1 ใบ
• ชิ้นสับปะรดสด 1/2 ถ้วยตวง
• 1 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์พื้น
• นมอัลมอนด์ 1/4 ถ้วยหรือนมทดแทนอื่น ๆ (มะพร้าว, ถั่วเหลือง, ป่าน)
• 1/2 ช้อนชา น้ำมันมะพร้าว
• ผงคอลลาเจน 1 ช้อน (ฉันใช้อาหารต่อไปเนื่องจากไม่มีรสชาติ)
• วนิลาโยเกิร์ตทดแทน 1 กล่อง (5.3 ออนซ์) (ถั่วเหลือง, มะพร้าว, อัลมอนด์)
• 1/2 ช้อนชา ผงสาหร่ายเกลียวทองหรือผง Blue Majik ของ E3Live
• 1/2 ช้อนชา น้ำผึ้งดิบ

ตัวเลือกเพิ่มท็อปปิ้ง:

• เบอร์รี่สด
• เกล็ดมะพร้าว
• เมล็ดทานตะวันหรือป่าน
• ดอกไม้กินได้

คำสั่ง

1. วิธีสร้างชามพิทยา: ใส่กล้วย, สมูทตี้แพ็ตตี้สมูทตี้, สับปะรด, เมล็ดแฟลกซ์พื้น, น้ำมันมะพร้าวและนมแทนลงในเครื่องปั่นพลังงานสูง
2. ผสมผสานกับความสูงปานกลางเป็นเวลา 15-30 วินาทีจนเนียนและครีม อย่าผสมผสานนานเกินไปเพราะจะทำให้ความสอดคล้องบางลง
3. เทลงในชามและคนในผงคอลลาเจนจนละลาย พักไว้
4. จากนั้นผสมวานิลลาโยเกิร์ตและสาหร่ายสไปรูลิน่าหรือผง Blue Majik เข้าด้วยกันในชามแยกต่างหากจนกว่าคุณจะมีสีฟ้าเข้ม ใส่น้ำผึ้งดิบลงไปผัดจนเนียน
5. นำชามพิทยาที่เสร็จแล้วและเทลงในเปลือกสับปะรดที่ว่างเปล่า ใช้ช้อนปั่นโยเกิร์ตทีละน้อย จงมีความคิดสร้างสรรค์เนื่องจาก swirls สีน้ำเงินที่อุดมไปด้วยจะให้เอฟเฟกต์“ ยูนิคอร์น” ​​ให้คุณ

ลองเติมหน้าด้วยตัวเลือกท็อปปิ้งที่คุณชอบด้านบน

เคล็ดลับ

• หากคุณต้องการความข้นที่สม่ำเสมอให้เพิ่มนมผงสำรองแทน
• พิจารณาวางชามที่เตรียมไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งเพื่อทำใจให้สบายในขณะที่คุณทำงานในส่วนที่เหลือ
• ผงคอลลาเจนมีแนวโน้มที่จะละลายได้อย่างสมบูรณ์ในของเหลวใด ๆ และไม่มีรสชาติ หากคุณต้องการใช้ผงโปรตีนที่หนักกว่าเช่นข้าวหรือป่านให้เพิ่มส่วนผสมนี้ลงในเครื่องปั่นแทนการกวนด้วยมือ
• สำหรับบางคนสาหร่ายเกลียวทองสามารถมอบรสชาติคาวขึ้นอยู่กับยี่ห้อ น้ำผึ้งดิบสามารถช่วยปกปิดรสชาตินี้ แต่เป็นทางเลือกโดยสิ้นเชิง

ชามปั่นสับปะรดยักษ์สีเขียว

อะโวคาโด, ผักขม, และเมล็ดแฟลกซ์ทำให้เป็นส่วนผสมที่ชนะในการต่อสู้กับการอักเสบ นอกจากนี้ทั้งสามคนยังเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ยอดเยี่ยม! พิจารณาราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่เป็นเครื่องประดับเพื่อเติมเต็มสีที่สมบูรณ์แบบของสีเขียวของชามนี้

เริ่มต้นจนจบ: 25 นาที

เสิร์ฟ: 1 ชาม

ส่วนผสม

• กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
• กะทิ 1/4 ถ้วยหรือน้ำมะพร้าว
• 1/2 อะโวคาโด Hass ขนาดเล็กหั่นเป็นชิ้น ๆ
• ผักโขมสำหรับเด็ก 1-2 กำมือ
• ชิ้นสับปะรดสด 3/4 ถ้วย
• 1 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์พื้น
• 1 คอลลาเจนผงตัก

ตัวเลือกเพิ่มท็อปปิ้ง:

• ราสเบอรี่
• สตรอเบอร์รี่
• เกล็ดมะพร้าว
• เมล็ดฟักทองหรือทานตะวัน

คำสั่ง

1. วางกล้วยแช่แข็งกะทิอะโวคาโดผักโขมสับปะรดและเมล็ดแฟลกซ์ลงในเครื่องปั่นพลังงานสูง
2. ผสมผสานกับความสูงปานกลางประมาณ 15-30 วินาทีหรือจนเนียนและครีม
3. โอนไปยังชามและคนในผงคอลลาเจนของคุณ
4. เทผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปลงในเปลือกสับปะรดที่ว่างเปล่าและตกแต่งด้วยท็อปปิ้งที่คุณเลือก

เคล็ดลับ

• หากคุณต้องการความข้นที่สม่ำเสมอให้เพิ่มนมผงสำรองแทน
• ผงคอลลาเจนมีแนวโน้มที่จะละลายได้อย่างสมบูรณ์ในของเหลวใด ๆ และไม่มีรสชาติ หากคุณต้องการใช้ผงโปรตีนที่หนักกว่าเช่นข้าวหรือป่านให้เพิ่มส่วนผสมนี้ลงในเครื่องปั่นแทนการกวนด้วยมือ

วิธีการตัดสับปะรด

สมูทตี้ปั่นสับปะรดเขตร้อนเบอร์รี่

ราสเบอร์รี่สับปะรดเมล็ดแฟลกซ์และนมอัลมอนด์สร้างรสชาติของผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และคุณสมบัติต้านการอักเสบ เพิ่มเมล็ดและอัลมอนด์หั่นเป็น toppings เพื่อเพิ่มโปรตีนพิเศษในชามร้อนนี้!

เริ่มต้นจนจบ: 25 นาที

เสิร์ฟ: 1 ชาม

ส่วนผสม

• กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
• ชิ้นสับปะรดสด 3/4 ถ้วย
• ราสเบอร์รี่สด 1/2 ถ้วยตวง
• 1 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์พื้น
• อัลมอนด์ 1/4 ถ้วยหรือกะทิ
• 1/2 ช้อนชา น้ำมันมะพร้าว
• 1 คอลลาเจนผงตัก

ตัวเลือกเพิ่มท็อปปิ้ง:

• ผลเบอร์รี่
• สัปปะรด
• เมล็ดฟักทอง
• เกล็ดมะพร้าว
• เมล็ดป่าน
• อัลมอนด์ฝานแผ่นบาง ๆ
• โยเกิร์ต

คำสั่ง

1. วางกล้วยแช่แข็งสับปะรดราสเบอร์รี่เมล็ดแฟลกซ์ป่นแทนนมและน้ำมันมะพร้าวลงในเครื่องปั่นพลังงานสูง
2. ผสมผสานเป็นเวลา 15-30 วินาทีหรือจนเนียนและครีม
3. ผัดในผงคอลลาเจน
4. โอนเข้าเปลือกสับปะรดของคุณและตกแต่งด้วยตัวเลือกเพิ่มหรือสอง!

เคล็ดลับ

• หากคุณต้องการความข้นที่สม่ำเสมอให้เพิ่มนมผงสำรองแทน
• ผงคอลลาเจนเช่นผลิตภัณฑ์ของ Another Food ละลายในของเหลวใด ๆ ได้อย่างสมบูรณ์และไม่มีรสชาติ หากคุณต้องการใช้ผงโปรตีนที่หนักกว่าเช่นข้าวหรือป่านให้เพิ่มสิ่งนี้ลงในเครื่องปั่นเพื่อผสมแทนการกวนด้วยมือ

Takeaway

คุณน่าจะรู้ได้ว่าขั้นตอนแรกในการสร้างชามสมูทตี้คือสับปะรดที่กลวงเพื่อใช้เป็นรากฐาน ฉันชอบวิดีโอต่อไปนี้ซึ่งแสดงวิธีเริ่มต้นใช้งาน โดยทั่วไปแล้วคุณจะต้องใช้เวลาประมาณ 15 นาทีในการตักชามสองใบ

ฉันชอบที่จะได้ยินความคิดของคุณเกี่ยวกับสูตรอาหารเหล่านี้และให้คุณแบ่งปันรายการโปรดกับฉัน! คุณชอบเรือสมูทตี้สับปะรดแบบไหน

เราเลือกรายการเหล่านี้ตามคุณภาพของผลิตภัณฑ์และรายการข้อดีข้อเสียของแต่ละรายการเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าสิ่งใดจะเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ เราเป็นพันธมิตรกับ บริษัท บางแห่งที่ขายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งหมายความว่า Healthline อาจได้รับรายได้ส่วนหนึ่งเมื่อคุณซื้อบางอย่างโดยใช้ลิงก์ด้านบน

ภาพถ่ายต้นฉบับทั้งหมดมาจาก Marisa Zeppieri

มาริสา Zeppieri เป็นนักข่าวสุขภาพและอาหาร, พ่อครัว, นักเขียนและผู้ก่อตั้ง LupusChick.com และ LupusChick 501c3 เธออาศัยอยู่ในนิวยอร์กกับสามีของเธอและช่วยหนูเทอร์เรีย ตามเธอไป Facebook และ Instagram @LupusChickOfficial.