ตั้งครรภ์ 13 สัปดาห์: อาการเคล็ดลับและอื่น ๆ

เนื้อหา

• การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ
• ลูกของคุณ
• พัฒนาการแฝดในสัปดาห์ที่ 13
• อาการตั้งครรภ์ 13 สัปดาห์
• พลังงานมากขึ้น
• อาการปวดเอ็นรอบ
• หน้าอกรั่ว
• สิ่งที่ต้องทำในสัปดาห์นี้เพื่อการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง
• ควรโทรหาแพทย์เมื่อใด
• ในไตรมาสที่สอง

ภาพรวม

เมื่อถึง 13 สัปดาห์คุณกำลังเข้าสู่วันสุดท้ายของไตรมาสแรก อัตราการแท้งบุตรลดลงอย่างมากหลังจากไตรมาสแรก นอกจากนี้ยังมีหลายอย่างเกิดขึ้นกับทั้งร่างกายและลูกน้อยของคุณในสัปดาห์นี้ สิ่งที่คุณคาดหวังมีดังนี้

การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ

เมื่อคุณเข้าสู่ไตรมาสที่สองระดับฮอร์โมนของคุณจะหมดไปในตอนเย็นเนื่องจากรกของคุณเข้าควบคุมการผลิต

หน้าท้องของคุณยังคงขยายขึ้นและออกจากกระดูกเชิงกราน หากคุณยังไม่ได้เริ่มสวมชุดคลุมท้องคุณอาจรู้สึกสบายตัวมากขึ้นเมื่อมีห้องพิเศษและยืดแผงตั้งครรภ์ให้ เรียนรู้เกี่ยวกับอาการปวดท้องระหว่างตั้งครรภ์

ลูกของคุณ

เมื่อ 13 สัปดาห์ที่ผ่านมาลูกน้อยของคุณโตขึ้นจนมีขนาดเท่าถั่วพีพอด ลำไส้ของทารกซึ่งใช้เวลาสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาเติบโตในสายสะดือกำลังกลับมาที่ช่องท้อง เนื้อเยื่อรอบศีรษะแขนและขาของทารกค่อยๆเสริมสร้างเป็นกระดูก ลูกน้อยของคุณเริ่มปัสสาวะเป็นน้ำคร่ำแล้ว ของเหลวนี้ส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยปัสสาวะของทารกตั้งแต่บัดนี้จนถึงสิ้นสุดการตั้งครรภ์

ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า (โดยปกติคือ 17 ถึง 20 สัปดาห์) คุณจะสามารถระบุเพศของทารกผ่านอัลตราซาวนด์ได้ หากคุณมีการนัดหมายก่อนคลอดคุณควรได้ยินเสียงเต้นของหัวใจด้วยการใช้เครื่อง Doppler คุณสามารถซื้อเครื่องที่คล้ายกันสำหรับใช้ในบ้านได้ แต่โปรดทราบว่าอาจใช้งานได้ยาก

พัฒนาการแฝดในสัปดาห์ที่ 13

ภายในสิ้นสัปดาห์นี้คุณจะเข้าสู่ไตรมาสที่สองแล้ว! สัปดาห์นี้ลูกน้อยของคุณจะมีขนาดเกือบ 4 นิ้วและแต่ละคนจะมีน้ำหนักมากกว่าออนซ์ ในที่สุดเนื้อเยื่อที่จะกลายเป็นแขนขาและกระดูกรอบศีรษะฝาแฝดของคุณกำลังก่อตัวขึ้นในสัปดาห์นี้ ลูกน้อยของคุณเริ่มปัสสาวะในน้ำคร่ำที่อยู่รอบตัว

อาการตั้งครรภ์ 13 สัปดาห์

ภายในวันที่ 13สัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นว่าอาการก่อนหน้าของคุณเริ่มจางหายไปและอาจพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพสบายก่อนเข้าสู่ไตรมาสที่สองอย่างเต็มที่ หากคุณยังคงมีอาการคลื่นไส้หรืออ่อนเพลียคุณสามารถคาดหวังว่าอาการจะลดน้อยลงในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า

คุณอาจได้สัมผัสกับ:

• อ่อนเพลีย
• เพิ่มพลังงาน
• อาการปวดเอ็นรอบ
• หน้าอกรั่ว

พลังงานมากขึ้น

นอกจากอาการปวดเอ็นรอบ ๆ และอาการไตรมาสแรกที่ยังคงอยู่คุณควรเริ่มรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น บางคนเรียกไตรมาสที่สองว่า“ ช่วงฮันนีมูน” ของการตั้งครรภ์เพราะอาการส่วนใหญ่จางลง ก่อนที่คุณจะรู้ตัวคุณจะอยู่ในไตรมาสที่ 3 และมีอาการใหม่ ๆ เช่นข้อเท้าบวมปวดหลังและนอนไม่หลับ

อาการปวดเอ็นรอบ

ในขณะนี้มดลูกของคุณยังคงเติบโตอย่างรวดเร็ว คุณควรจะรู้สึกได้ถึงส่วนบนของกระดูกเชิงกราน ด้วยเหตุนี้คุณอาจเริ่มมีอาการปวดท้องน้อยอย่างรุนแรงที่เรียกว่าอาการปวดเอ็นรอบ ๆ เมื่อคุณลุกขึ้นหรือเปลี่ยนตำแหน่งเร็วเกินไป ในกรณีส่วนใหญ่ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ใช่อาการร้ายแรง แต่ถ้าคุณมีอาการปวดร่วมกับไข้หนาวสั่นหรือมีเลือดออกให้โทรปรึกษาแพทย์ของคุณ

หน้าอกรั่ว

หน้าอกของคุณก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ในช่วงไตรมาสที่ 2 คุณจะเริ่มผลิตน้ำนมเหลืองซึ่งเป็นสารตั้งต้นของน้ำนมแม่ โคลอสตรุมมีสีเหลืองหรือสีส้มอ่อนเนื้อข้นเหนียว คุณอาจสังเกตเห็นว่าเต้านมของคุณรั่วเป็นครั้งคราว แต่หากคุณไม่เจ็บหรือไม่สบายก็ถือเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์

สิ่งที่ต้องทำในสัปดาห์นี้เพื่อการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง

ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพที่จะช่วยบำรุงร่างกายและลูกน้อยของคุณ เน้นอาหารที่มีวิตามินแร่ธาตุและไขมันดีจำนวนมาก ขนมปังโฮลเกรนกับเนยถั่วเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นผลเบอร์รี่เป็นของว่างที่ยอดเยี่ยม ลองผสมผสานโปรตีนไม่ติดมันจากถั่วไข่และปลาที่มีน้ำมันเข้าไปในมื้ออาหารของคุณ อย่าลืมหลีกเลี่ยง:

• อาหารทะเลที่มีสารปรอทสูง
• อาหารทะเลดิบรวมถึงซูชิ
• เนื้อสัตว์ที่ปรุงไม่สุก
• เนื้อสัตว์กลางวันแม้ว่าโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยหากคุณอุ่นเครื่องก่อนรับประทานอาหาร
• อาหารที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อซึ่งรวมถึงชีสนุ่ม ๆ หลายชนิด
• ผักและผลไม้ไม่อาบน้ำ
• ไข่ดิบ
• คาเฟอีนและแอลกอฮอล์
• ชาสมุนไพรบางชนิด

ยังคงแนะนำให้ออกกำลังกายหากได้รับคำแนะนำจากแพทย์แล้ว การเดินว่ายน้ำจ็อกกิ้งโยคะและการยกน้ำหนักเบา ๆ ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี เมื่อถึง 13 สัปดาห์คุณควรเริ่มหาทางเลือกอื่นในการออกกำลังกายหน้าท้องเช่นการซิตอัพที่ทำให้คุณต้องนอนหงาย น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากมดลูกของคุณสามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวและส่งออกซิเจนไปยังทารกช้าลง อ่านเกี่ยวกับแอพออกกำลังกายตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดประจำปี 2559

ควรโทรหาแพทย์เมื่อใด

ติดต่อแพทย์ของคุณเสมอหากคุณพบอาการตะคริวในอุ้งเชิงกรานหรือช่องท้องมีการจำหรือมีเลือดออกเนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของการแท้งบุตร นอกจากนี้หากคุณมีอาการวิตกกังวลซึมเศร้าหรือมีความเครียดมากเกินไปขอความช่วยเหลือ ในบทวิจารณ์ที่เผยแพร่โดยประเด็นเหล่านี้ถูกเน้นว่าเป็นปัจจัยที่เอื้อต่อน้ำหนักแรกเกิดการคลอดก่อนกำหนดและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ในไตรมาสที่สอง

แม้ว่าหนังสือและรายงานบางฉบับจะไม่เห็นด้วยในช่วงเริ่มต้นของไตรมาสที่สอง (ระหว่าง 12 ถึง 14 สัปดาห์) ภายในสัปดาห์หน้าคุณจะอยู่ในดินแดนที่ไม่มีปัญหา ร่างกายและลูกน้อยของคุณมีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง แต่คุณกำลังเข้าสู่สัปดาห์ที่สบายที่สุดของการตั้งครรภ์ ใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่ ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีในการกำหนดเวลาการเดินทางหรือการผจญภัยในนาทีสุดท้ายที่คุณต้องการเริ่มต้นก่อนที่คุณจะมีลูกน้อย