12 วิธีทำให้เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
เนื้อหา
- เธอช่วยให้คุณกินได้ดีขึ้น
- เธอทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้น
- เธอช่วยคุณตลอดวันทำงาน
- เธอช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น
- เธอเปลี่ยนวิธีที่คุณประสบความเครียด
- เธอหยุดเซลล์มะเร็งไม่ให้โตในทรวงอกของคุณ
- เธอปกป้องคุณจากภาวะซึมเศร้า
- เธอปกป้องคุณจากการใช้จ่ายเกินตัว
- เธอชอบรูปภาพของคุณบนอินสตาแกรม
- เธอช่วยพันธบัตรของคุณกับ SO ของคุณ
- เธอลดความดันโลหิตของคุณ
- รีวิวสำหรับ
เป็นไปได้ว่าคุณคงรู้แล้วว่าเพื่อนสนิทของคุณส่งผลต่อสภาพจิตใจของคุณอย่างไรบ้าง เมื่อ BFF ของคุณส่งวิดีโอลูกสุนัขแสนน่ารักมาให้คุณ อารมณ์ของคุณจะพุ่งสูงขึ้นทันที เมื่อคุณมีวันทำงานที่แย่มาก แผนมาการิต้ากับเพื่อน ๆ เป็นแรงจูงใจเดียวที่คุณต้องผ่านมันไปให้ได้ เพื่อน ๆ ยกย่องคุณเมื่อคุณมีความสุขและให้กำลังใจคุณเมื่อคุณเศร้า ไม่มีการพูดถึงอิทธิพลของความสุขที่พวกเขามีต่ออารมณ์ของคุณ (อันที่จริง การโทรหาเพื่อนเป็นหนึ่งใน 20 วิธีในการมีความสุข (เกือบ) ทันที!)
อิทธิพลนั้นยิ่งใหญ่กว่าที่คุณคิด นักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญกำลังค้นพบประโยชน์ของมิตรภาพที่แน่นแฟ้นอย่างต่อเนื่องสำหรับความดันโลหิต เส้นรอบเอว พลังใจ อายุขัย หรือแม้แต่โอกาสที่คุณจะเป็นมะเร็งเต้านม อ่านต่อไปเพื่อดูว่าเพื่อนของคุณช่วยเหลือคุณมากแค่ไหน และลองส่งจดหมายขอบคุณไปยังคนที่ยอดเยี่ยมทุกคนในชีวิตของคุณ พวกเขากำลังช่วยคุณจากค่ารักษาพยาบาลที่ร้ายแรง
เธอช่วยให้คุณกินได้ดีขึ้น
รูปภาพ Corbis
คุณนั่งทานอาหารเย็นและเพื่อนของคุณสั่งสลัด ทันใดนั้น ดูเหมือนว่าเล็กน้อยที่จะดื่มด่ำกับพาสต้าครีมหนักที่คุณวางแผนไว้ก่อนหน้านี้ แรงกดดันจากคนรอบข้างที่คลุมเครือนั้นอาจเป็นสิ่งที่ดี ถ้ามันนำไปสู่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาใน อิทธิพลทางสังคม วิเคราะห์ 38 การศึกษาที่แตกต่างกันเกี่ยวกับ "การสร้างแบบจำลองทางสังคม" เมื่อรับประทานอาหารหรือวิธีที่เราเลียนแบบคนที่เรากำลังรับประทานอาหารด้วย หากคุณกำลังพยายามทำให้ตัวเองสว่างไสว การทานอาหารร่วมกับ Gwyneth Paltrow (หรือ BFF ที่ดีต่อสุขภาพของคุณ) จะช่วยเสริมสร้างความมุ่งมั่นของคุณได้อย่างง่ายดาย
เธอทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้น
รูปภาพ Corbis
การลงทะเบียนเรียนกับเพื่อนไม่เพียงแต่ทำให้คุณต้องแสดงตัว หรือผลักดันให้คุณพยายามมากขึ้นอีกนิดเพื่อสร้างความประทับใจให้เธอ แน่นอนว่านี่เป็นข้อดี แต่คุณไม่ได้คิดไปเอง: เพื่อนของคุณทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้น ในการศึกษา ผู้เข้าร่วมสนุกกับการออกกำลังกายร่วมกับเพื่อนมากขึ้น (เรียนรู้ว่าทำไมการมีเพื่อนฟิตเนสเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เคยมีมา)
เธอช่วยคุณตลอดวันทำงาน
รูปภาพ Corbis
เมื่อภรรยาที่ทำงานของคุณไปพักร้อนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณก็รู้ว่า 9-5 นั้นโหดร้ายเพียงใดเมื่อไม่มีเธอ แบบสำรวจความคิดเห็นของ Gallup แสดงให้เห็นว่ามิตรภาพที่ใกล้ชิดในที่ทำงานช่วยเพิ่มความพึงพอใจของพนักงานได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ และผู้ที่มีเพื่อนสนิทในสำนักงานมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมกับงานของตนอย่างลึกซึ้งถึงเจ็ดเท่า อนุญาตให้บอกเจ้านายของคุณว่าชั่วโมงแห่งความสุขทุกสัปดาห์นั้นดีต่อผลกำไรที่คุณได้รับ
เธอช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น
รูปภาพ Corbis
ผลการศึกษาผู้สูงอายุในออสเตรเลียในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาพบว่าผู้ที่มีมิตรภาพที่แข็งแกร่งมีโอกาสเสียชีวิตน้อยกว่า 22% เล่นการ์ดมิตรภาพของคุณให้ถูกต้อง และกลุ่มของคุณอาจจบลงด้วยการตีกลุ่มพิเศษก่อนใครจนกว่าคุณจะถึงสถานะสามหลัก
เธอเปลี่ยนวิธีที่คุณประสบความเครียด
รูปภาพ Corbis
การตอบสนองต่อความเครียดแบบสู้หรือหนีอาจเป็นหนึ่งในไม่กี่สิ่งที่คุณจำได้จากชั้นเรียนชีววิทยาในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลาย แต่จากการศึกษาของ UCLA ชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงมีปฏิกิริยาทางฮอร์โมนที่เหมาะสมกว่านั้น (คิว the duhs) นักวิทยาศาสตร์พบว่าเมื่อมีการแนะนำออกซิโทซินในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ผู้หญิงสามารถบรรเทาความจำเป็นในการต่อสู้หรือหนี ในขณะที่ผู้ชายทำไม่ได้ หากคุณเพิ่มผู้หญิงเข้าสู่สถานการณ์ที่ตึงเครียดมากขึ้น ผู้เข้าร่วมที่เป็นผู้หญิงก็จะผลิตออกซิโทซินมากขึ้น และในผู้ชายก็มีไม่มาก ดังนั้นไม่เพียงแต่ผู้หญิงจะจัดการกับความเครียดในแบบต่างๆ กันเท่านั้น แต่ยังรู้สึกดีขึ้นเมื่อมีผู้หญิงคนอื่นอยู่ด้วย อย่างจริงจัง.
เธอหยุดเซลล์มะเร็งไม่ให้โตในทรวงอกของคุณ
รูปภาพ Corbis
นักวิทยาศาสตร์ได้กลับไปกลับมาเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมของมิตรภาพหรือการบำบัดแบบกลุ่มสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง แต่จากการศึกษาที่น่าสนใจอย่างแท้จริงของผู้หญิงกลุ่มเล็กๆ ในชิคาโก พบว่าการหลั่งคอร์ติซอลเนื่องจากความเครียดจากการแยกทางสังคม มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม ความเหงาเร่งมะเร็งของพวกเขาอย่างแท้จริง
เธอปกป้องคุณจากภาวะซึมเศร้า
รูปภาพ Corbis
ในการศึกษาของแคนาดา เด็กหญิงอายุ 10 ขวบที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อภาวะซึมเศร้ามีโอกาสน้อยที่จะมีอาการป่วยทางจิตหากมีเพื่อนสนิทอย่างน้อยหนึ่งคน ความสัมพันธ์นี้ดูเหมือนจะปกป้องพวกเขาจากอันตรายอย่างแท้จริง กลายเป็นว่าเพื่อนในวัยเด็กของคุณเป็นซูเปอร์ฮีโร่!
เธอปกป้องคุณจากการใช้จ่ายเกินตัว
รูปภาพ Corbis
แนวคิดของการบำบัดด้วยการค้าปลีกไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่ผู้ลงโฆษณาคิดขึ้นเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการช็อปปิ้ง ปรากฎว่าคุณมีแนวโน้มที่จะรับความเสี่ยงทางการเงินที่สำคัญเมื่อคุณรู้สึกเหงาหรือถูกปฏิเสธเมื่อคุณซื้อเที่ยวบินไปปารีสเพื่อปลอบประโลมจิตวิญญาณของคุณหลังจากการเลิกรา มิตรภาพที่ใกล้ชิดทำให้คุณมีกระดูกงูที่สม่ำเสมอ พวกมันสนุกกว่า 401(k)!
เธอชอบรูปภาพของคุณบนอินสตาแกรม
รูปภาพ Corbis
เรารู้ว่าผู้คนใช้เวลาดูโทรศัพท์มากกว่าการติดต่อกับมนุษย์จริงๆ ในปัจจุบัน แต่ผลสำรวจล่าสุดจาก Pew Research Center พบว่าผู้หญิงที่ใช้ Twitter หลายครั้งต่อวัน ส่งหรือรับอีเมล 25 ฉบับต่อวัน (ใครล่ะไม่ชอบ) และแชร์ภาพดิจิทัลบนโทรศัพท์ของเธอในแต่ละวัน ได้คะแนนลดลง 21 เปอร์เซ็นต์ วัดความเครียดได้ดีกว่าผู้หญิงที่ อย่า ใช้เทคโนโลยีเหล่านั้น ใช่ Twitter นั้นดีสำหรับจิตวิญญาณของคุณจริงๆ! (เรียนรู้เพิ่มเติมว่าเหตุใดโซเชียลมีเดียจึงลดความเครียดสำหรับผู้หญิงได้จริง)
เธอช่วยพันธบัตรของคุณกับ SO ของคุณ
รูปภาพ Corbis
เดทคู่สามารถช่วยความสัมพันธ์ของคุณเองได้จริงๆ ในการศึกษาล่าสุดในวารสาร ความสัมพันธ์ส่วนตัวคู่รักรายงาน "ความรักที่เร่าร้อน" เพิ่มขึ้นหลังจากร่วมกิจกรรมกับคู่อื่น ดังนั้นไปข้างหน้าและปล่อยให้ PDA ของพวกเขามีอิทธิพลต่อตัวคุณเอง
เธอลดความดันโลหิตของคุณ
รูปภาพ Corbis
พิจารณาว่าเป็นผลพลอยได้จากเพื่อนของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ จากการศึกษาในปี 2010 พบว่าผู้เข้าร่วมที่เหงาที่สุดมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้น 14 จุดเมื่อเทียบกับกลุ่มสังคมส่วนใหญ่ มิตรภาพของพวกเขาเป็นตัวทำนายความดันโลหิตได้ดีกว่าน้ำหนัก นิสัยการสูบบุหรี่ หรือการบริโภคแอลกอฮอล์
รีวิวสำหรับ
โฆษณากระทู้ยอดนิยม
คอเลสเตอรอลของฉันต่ำเกินไปได้หรือไม่?
