ผู้เขียน: Tamara Smith
วันที่สร้าง: 24 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต: 22 พฤศจิกายน 2024
Anonim
ลดน้ำหนัก 7 วันด้วยแอปที่ครบครันที่สุดใน พ.ศ. นี้ โหลดฟรี!!
วิดีโอ: ลดน้ำหนัก 7 วันด้วยแอปที่ครบครันที่สุดใน พ.ศ. นี้ โหลดฟรี!!

เนื้อหา

แอปลดน้ำหนักเป็นโปรแกรมที่คุณสามารถดาวน์โหลดลงในอุปกรณ์เคลื่อนที่ได้ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการติดตามพฤติกรรมการใช้ชีวิตเช่นปริมาณแคลอรี่และการออกกำลัง

แอพบางตัวมีคุณสมบัติพิเศษเช่นฟอรัมการสนับสนุนเครื่องสแกนบาร์โค้ดและความสามารถในการซิงค์กับแอพหรืออุปกรณ์เพื่อสุขภาพและฟิตเนสอื่น ๆคุณสมบัติเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจไปสู่เป้าหมายการลดน้ำหนัก

แอปลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ใช้งานง่าย แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับประโยชน์มากมาย

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเฝ้าติดตามตนเองอาจส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยเพิ่มการรับรู้ถึงนิสัยและความก้าวหน้าของคุณ (,)

แอพที่ทันสมัยจำนวนมากยังให้การสนับสนุนเฉพาะสำหรับผู้ที่ติดตามอาหารคีโตพาเลโอและอาหารมังสวิรัติ

นี่คือ 10 แอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดในปี 2020 ที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้

1. แพ้!

แพ้! เป็นแอปลดน้ำหนักที่ใช้งานง่ายเน้นการนับแคลอรี่และติดตามน้ำหนัก


ผ่านการวิเคราะห์น้ำหนักอายุและเป้าหมายด้านสุขภาพลดมัน! สร้างความต้องการแคลอรี่ประจำวันของคุณและแผนการลดน้ำหนักส่วนบุคคล

เมื่อกำหนดแผนของคุณแล้วคุณสามารถบันทึกการบริโภคอาหารของคุณลงในแอปได้อย่างง่ายดายซึ่งดึงมาจากฐานข้อมูลที่กว้างขวางเกี่ยวกับอาหารรายการร้านอาหารและแบรนด์ต่างๆกว่า 33 ล้านรายการ

นอกจากนี้คุณสามารถใช้เครื่องสแกนบาร์โค้ดของแอปเพื่อเพิ่มอาหารบางอย่างลงในบันทึกของคุณ ช่วยประหยัดอาหารที่คุณป้อนบ่อยๆดังนั้นคุณสามารถเลือกจากรายการได้อย่างรวดเร็วเมื่อใดก็ตามที่คุณกิน

คุณจะได้รับรายงานปริมาณแคลอรี่รายวันและรายสัปดาห์ หากคุณใช้แอปเพื่อติดตามน้ำหนักของคุณแอปจะนำเสนอการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของคุณบนกราฟ

ฟีเจอร์หนึ่งที่ทำให้ Lose It! แตกต่างจากแอพลดน้ำหนักอื่น ๆ คือมีฟีเจอร์ Snap It ซึ่งช่วยให้คุณติดตามปริมาณอาหารและขนาดชิ้นส่วนได้ง่ายๆเพียงแค่ถ่ายภาพมื้ออาหารของคุณ

การศึกษาพบว่าการถ่ายภาพมื้ออาหารของคุณอาจช่วยให้คุณติดตามขนาดของชิ้นส่วนได้แม่นยำยิ่งขึ้นและสังเกตแนวโน้มการบริโภคอาหารของคุณซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีประโยชน์ในการส่งเสริมการลดน้ำหนัก (,,)


จุดเด่นอีกอย่างของ Lose It! เป็นองค์ประกอบของชุมชนที่คุณสามารถเข้าร่วมในการท้าทายกับผู้ใช้รายอื่นและแบ่งปันข้อมูลหรือถามคำถามในฟอรัม

ดาวน์โหลดแอปได้ฟรี คุณสามารถเข้าถึงคุณสมบัติพิเศษบางอย่างได้ในราคา $ 9.99 หรือสมัครใช้งานหนึ่งปีในราคา $ 39.99

ข้อดี

  • แพ้! มีทีมผู้เชี่ยวชาญที่ตรวจสอบข้อมูลโภชนาการของอาหารในฐานข้อมูล
  • คุณสามารถซิงค์แอพกับแอพลดน้ำหนักและฟิตเนสอื่น ๆ รวมถึง Apple Health และ Google Fit

จุดด้อย

  • แพ้! ไม่ได้ติดตามวิตามินและแร่ธาตุที่คุณบริโภค แต่อธิบายว่าทำไม
  • ฐานข้อมูลอาหารไม่มีแบรนด์ยอดนิยมบางยี่ห้อที่คุณอาจคาดหวังว่าจะพบเป็นอย่างอื่น

2. MyFitnessPal

การนับแคลอรี่สามารถช่วยให้คนจำนวนมากลดน้ำหนักได้ (,)

MyFitnessPal เป็นแอพยอดนิยมที่รวมการนับแคลอรี่ไว้ในกลยุทธ์เพื่อรองรับการลดน้ำหนัก

MyFitnessPal คำนวณความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณและช่วยให้คุณสามารถบันทึกสิ่งที่คุณกินตลอดทั้งวันจากฐานข้อมูลโภชนาการของอาหารกว่า 11 ล้านรายการ ซึ่งยังรวมถึงอาหารในร้านอาหารมากมายที่ไม่ง่ายต่อการติดตามเสมอไป


หลังจากที่คุณเข้าสู่การบริโภคอาหาร MyFitnessPal จะให้รายละเอียดแคลอรี่และสารอาหารที่คุณบริโภคตลอดทั้งวัน

แอปสามารถสร้างรายงานที่แตกต่างกันสองสามอย่างรวมถึงแผนภูมิวงกลมที่ให้ภาพรวมของการบริโภคไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนทั้งหมดของคุณ

MyFitnessPal ยังมีเครื่องสแกนบาร์โค้ดซึ่งทำให้ง่ายต่อการป้อนข้อมูลโภชนาการของอาหารบรรจุหีบห่อ

คุณยังสามารถติดตามน้ำหนักของคุณและค้นหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพด้วย MyFitnessPal

นอกจากนี้ยังมีกระดานข้อความที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้ใช้รายอื่นเพื่อแบ่งปันเคล็ดลับและเรื่องราวความสำเร็จ

แอปดาวน์โหลดได้ฟรี คุณสามารถเข้าถึงคุณสมบัติพิเศษบางอย่างได้ในราคา $ 9.99 หรือลงทะเบียนเป็นเวลาหนึ่งปีในราคา $ 49.99

ข้อดี

  • MyFitnessPal มีคุณสมบัติ "เพิ่มด่วน" ซึ่งคุณสามารถใช้ได้เมื่อคุณทราบจำนวนแคลอรี่ที่คุณกิน แต่ไม่มีเวลาป้อนรายละเอียดทั้งหมดของมื้ออาหาร
  • MyFitnessPal สามารถซิงค์กับแอพติดตามการออกกำลังกาย ได้แก่ Fitbit, Jawbone UP, Garmin และ Strava จากนั้นจะปรับความต้องการแคลอรี่ของคุณตามสิ่งที่คุณเผาผลาญจากการออกกำลังกาย

จุดด้อย

  • ข้อมูลโภชนาการของอาหารในฐานข้อมูลอาจไม่ถูกต้องทั้งหมดเนื่องจากส่วนใหญ่ป้อนโดยผู้ใช้รายอื่น
  • เนื่องจากขนาดของฐานข้อมูลจึงมักมีหลายตัวเลือกสำหรับรายการอาหารหนึ่งรายการซึ่งหมายความว่าคุณอาจต้องใช้เวลาสักพักเพื่อค้นหาตัวเลือกที่ "ถูกต้อง" เพื่อบันทึก
  • การปรับขนาดการให้บริการในแอปอาจใช้เวลานาน

3. Fitbit

วิธีหนึ่งที่เป็นไปได้ในการลดน้ำหนักคือการติดตามพฤติกรรมการออกกำลังกายของคุณด้วยตัวติดตามกิจกรรมที่สวมใส่ได้ (,,)

Fitbits เป็นอุปกรณ์สวมใส่ที่วัดระดับกิจกรรมของคุณตลอดทั้งวัน เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมที่จะช่วยคุณติดตามการออกกำลังกาย

Fitbit สามารถบันทึกจำนวนก้าวเดินไมล์และบันได Fitbit ยังวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ

การใช้ Fitbit ช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงแอป Fitbit ซึ่งเป็นที่ซิงค์ข้อมูลกิจกรรมทางกายทั้งหมดของคุณ คุณยังติดตามการบริโภคอาหารและน้ำพฤติกรรมการนอนหลับและน้ำหนักได้อีกด้วย

Fitbit ยังมีคุณลักษณะชุมชนที่แข็งแกร่ง แอพนี้ให้คุณเชื่อมต่อกับเพื่อนและครอบครัวของคุณที่ใช้ Fitbit คุณสามารถเข้าร่วมในความท้าทายต่างๆกับพวกเขาและแบ่งปันความคืบหน้าของคุณหากคุณเลือก

ขึ้นอยู่กับประเภทของ Fitbit ที่คุณมีคุณสามารถตั้งนาฬิกาปลุกเป็นตัวเตือนให้ลุกขึ้นออกกำลังกายได้และ Fitbit จะส่งการแจ้งเตือนไปยังโทรศัพท์ของคุณเพื่อบอกว่าคุณอยู่ใกล้เป้าหมายการออกกำลังกายในแต่ละวันมากแค่ไหน

นอกจากนี้คุณจะได้รับรางวัลเมื่อใดก็ตามที่คุณบรรลุเป้าหมายที่กำหนด ตัวอย่างเช่นคุณอาจได้รับ“ รางวัลนิวซีแลนด์” เมื่อคุณเดิน 990 ไมล์ตลอดชีวิตซึ่งแสดงว่าคุณเดินมาตลอดระยะทางของนิวซีแลนด์

แอพ Fitbit ยังช่วยให้คุณสามารถบันทึกอาหารของคุณเพื่อให้คุณสามารถอยู่ในช่วงแคลอรี่ของคุณและปริมาณน้ำของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ขาดน้ำ

ก่อนตัดสินใจลองเปรียบเทียบ Fitbit กับอุปกรณ์และแอพที่คล้ายกันเช่น Jawbone UP, Apple Watch และ Google Fit

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากแอปนี้คุณจะต้องเป็นเจ้าของ Fitbit ซึ่งอาจมีค่าใช้จ่ายสูง แอปนี้ให้บริการฟรีและมีการซื้อในแอปเช่นการสมัครสมาชิกรายเดือน $ 9.99 หรือการสมัครสมาชิก $ 79.99 ต่อปี

ข้อดี

  • Fitbit ให้ข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับระดับกิจกรรมของคุณเพื่อให้คุณสามารถติดตามน้ำหนักและเป้าหมายด้านสุขภาพได้ดี
  • แอพนี้ใช้งานง่ายมากและมีหลายวิธีในการแสดงความคืบหน้าและทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ

Con

  • แม้ว่าผู้ใช้จะสามารถใช้แอปได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ Fitbit แต่ในการใช้ส่วนประกอบการออกกำลังกายการนอนหลับและอัตราการเต้นของหัวใจของแอปคุณต้องเป็นเจ้าของ Fitbit มีหลายประเภทและบางชนิดมีราคาแพง

4. WW

WW หรือเดิมชื่อ Weight Watchers เป็น บริษัท ที่ให้บริการต่างๆเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักและบำรุงรักษา

WW ใช้ระบบ SmartPoints ที่ช่วยให้ผู้ใช้อยู่ในการจัดสรรแคลอรี่ประจำวันเพื่อส่งเสริมการสูญเสียไขมัน ระบบคะแนนรวมถึงอาหาร ZeroPoint เช่นโปรตีนลีนผักและผลไม้

ตามเป้าหมายของแต่ละบุคคลแต่ละคนจะได้รับ "คะแนน" จำนวนหนึ่งเพื่อมุ่งเป้าไปที่อาหารของตน

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงผลในเชิงบวกที่ Weight Watchers อาจมีต่อการควบคุมน้ำหนัก (, 10)

การทบทวนงานวิจัย 39 ชิ้นพบว่าผู้ที่เข้าร่วม Weight Watchers สามารถลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 2.6% หลังจาก 1 ปีมากกว่าผู้ที่ไม่ได้เข้าร่วม ()

คุณสามารถเข้าร่วม WW ได้โดยเข้าร่วมการประชุมแบบตัวต่อตัวซึ่งจัดขึ้นในสถานที่ต่างๆทั่วสหรัฐอเมริกา มิฉะนั้น WW เสนอโปรแกรมที่เป็นดิจิทัลทั้งหมดผ่านแอป WW

แอป WW ช่วยให้คุณสามารถบันทึกน้ำหนักและปริมาณอาหารของคุณและช่วยให้คุณสามารถติดตาม "คะแนน" ของคุณได้ เครื่องสแกนบาร์โค้ดช่วยให้ป้อนอาหารได้ง่าย

แอป WW ยังมีตัวติดตามกิจกรรมเวิร์กช็อปรายสัปดาห์เครือข่ายสังคมระบบของรางวัลและการฝึกสอนสดตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน

ข้อดีอีกอย่างของแอป WW คือคอลเลกชันที่กว้างขวางของสูตรอาหารที่ได้รับการอนุมัติจาก WW กว่า 8,000 รายการซึ่งคุณสามารถค้นหาได้ตามเวลาอาหารและข้อกำหนดด้านอาหาร

ราคาของแอป WW มีความผันผวน การเข้าถึงแอปขั้นพื้นฐานมีค่าใช้จ่าย 3.22 เหรียญต่อสัปดาห์ในขณะที่แอปพร้อมการฝึกสอนดิจิทัลส่วนบุคคลมีค่าใช้จ่าย 12.69 เหรียญต่อสัปดาห์

ข้อดี

  • แอป WW ให้รายละเอียดและกราฟเพื่อแสดงความคืบหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
  • มีการฝึกสอนสดตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันตลอดจนเครือข่ายโซเชียลของเพื่อนสมาชิก WW เพื่อช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ

จุดด้อย

  • การนับคะแนนอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน
  • เพื่อรับประโยชน์ของแอพนี้คุณต้องจ่ายค่าธรรมเนียมการสมัครสมาชิก

5. นอม

Noom เป็นแอปลดน้ำหนักยอดนิยมที่ช่วยให้ผู้ใช้ลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างยั่งยืน

Noom กำหนดงบประมาณแคลอรี่รายวันตามคำตอบสำหรับไลฟ์สไตล์และคำถามที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพตลอดจนน้ำหนักส่วนสูงเพศและเป้าหมายการลดน้ำหนักในปัจจุบันของคุณ

แอป Noom ช่วยให้ผู้ใช้ติดตามการบริโภคอาหารโดยใช้ฐานข้อมูลที่มีอาหารมากกว่า 3.5 ล้านรายการ

แอปนี้ยังช่วยให้ผู้ใช้ Noom สามารถบันทึกน้ำหนักการออกกำลังกายและตัวบ่งชี้สุขภาพอื่น ๆ เช่นระดับน้ำตาลในเลือด

Noom ยังมีการฝึกสอนด้านสุขภาพเสมือนจริงในช่วงเวลาทำงานและสอนเครื่องมือที่เป็นประโยชน์แก่ผู้ใช้เช่นการฝึกการรับประทานอาหารอย่างมีสติและเสนอการอ่านและแบบทดสอบที่สร้างแรงบันดาลใจให้เสร็จสิ้นในแต่ละวัน

เครื่องมือเหล่านี้มีขึ้นเพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหารและกิจกรรม

Noom มีค่าใช้จ่าย 59 เหรียญสำหรับแผนบริการซ้ำรายเดือนและ 199 เหรียญสำหรับแผนจัดทำซ้ำรายปี

ข้อดี

  • Noom นำเสนอการฝึกสอนสุขภาพส่วนบุคคล
  • นอกจากนี้ยังส่งเสริมการบริโภคอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นผ่านระบบรหัสสี
  • Noom ให้การสนับสนุนผ่านกลุ่มชุมชนและแชทสด

จุดด้อย

  • เพื่อรับประโยชน์ของแอพนี้คุณต้องจ่ายค่าธรรมเนียมการสมัครสมาชิก

6. FatSecret

การมีระบบรองรับอาจเป็นประโยชน์สำหรับการจัดการน้ำหนัก FatSecret มุ่งเน้นไปที่การให้การสนับสนุนแก่ผู้ใช้

แอพนี้ให้คุณบันทึกปริมาณอาหารตรวจสอบน้ำหนักของคุณและโต้ตอบกับคนอื่น ๆ ผ่านคุณสมบัติการแชทของชุมชน

คุณไม่เพียง แต่แชทกับผู้ใช้คนอื่น ๆ เท่านั้น แต่คุณยังสามารถเข้าร่วมกลุ่มเพื่อเชื่อมต่อกับผู้ที่มีเป้าหมายคล้ายกันได้อีกด้วย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ได้รับการสนับสนุนทางสังคมมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ (,)

ในการศึกษาในปี 2010 เกือบ 88% ของอาสาสมัครที่เข้าร่วมชุมชนลดน้ำหนักทางอินเทอร์เน็ตรายงานว่าการเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสนับสนุนความพยายามในการลดน้ำหนักของพวกเขาด้วยการให้กำลังใจและแรงจูงใจ ()

นอกจากสูตรอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมากที่คุณสามารถทำได้แล้ว FatSecret ยังมีวารสารที่คุณสามารถบันทึกข้อมูลเกี่ยวกับเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณเช่นความสำเร็จและข้อเสียของคุณ

สิ่งที่ทำให้ FatSecret โดดเด่นจากแอพลดน้ำหนักอื่น ๆ คือเครื่องมือระดับมืออาชีพซึ่งคุณสามารถแบ่งปันข้อมูลอาหารการออกกำลังกายและน้ำหนักของคุณกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่คุณต้องการ

แอปดาวน์โหลดได้ฟรี ผู้คนสามารถเลือกสมัครสมาชิกได้ในราคา $ 6.99 ต่อเดือนหรือ $ 38.99 ต่อปี

ข้อดี

  • ฐานข้อมูลโภชนาการของ FatSecret มีมากมายและมีร้านอาหารและอาหารในซูเปอร์มาร์เก็ตมากมายที่ยากต่อการติดตาม
  • FatSecret ไม่เพียง แต่แสดงปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ แต่ยังสามารถแสดงค่าเฉลี่ยแคลอรี่รายเดือนของคุณซึ่งเป็นประโยชน์ในการติดตามความคืบหน้า
  • สมัครง่ายมากและฟรี

Con

  • เนื่องจากส่วนประกอบหลายอย่าง FatSecret จึงนำทางได้ยาก

7. โครโนมิเตอร์

Cronometer เป็นอีกหนึ่งแอปลดน้ำหนักที่ให้คุณติดตามข้อมูลโภชนาการการออกกำลังกายและสุขภาพ

คล้ายกับแอพอื่น ๆ คือมีคุณสมบัติการนับแคลอรี่ที่ครอบคลุมพร้อมกับฐานข้อมูลอาหารมากกว่า 300,000 รายการ นอกจากนี้ยังมีเครื่องสแกนบาร์โค้ดสำหรับบันทึกอาหารที่คุณกินได้อย่างง่ายดาย

Cronometer มุ่งเน้นไปที่การช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมในขณะที่ควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณ มันติดตามสารอาหารได้มากถึง 82 ธาตุดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุตามความต้องการในแต่ละวัน

คุณยังสามารถเข้าถึงคุณลักษณะเทรนด์ซึ่งแสดงความคืบหน้าของคุณไปสู่เป้าหมายน้ำหนักของคุณในช่วงเวลาที่กำหนด

คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์อีกอย่างของ Cronometer คือส่วนภาพรวม ที่นี่คุณสามารถอัปโหลดรูปถ่ายของร่างกายเพื่อเปรียบเทียบได้ตลอดเส้นทางการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังสามารถประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ

Cronometer ยังมี Cronometer Pro ซึ่งเป็นแอปเวอร์ชันสำหรับนักกำหนดอาหารนักโภชนาการและโค้ชด้านสุขภาพ

นอกจากนี้แอปยังมีฟอรัมที่คุณสามารถเริ่มสนทนาออนไลน์กับผู้ใช้รายอื่นเกี่ยวกับหัวข้อโภชนาการต่างๆ

ดาวน์โหลดแอปได้ฟรี ในการปลดล็อกคุณลักษณะทั้งหมดคุณจะต้องอัปเกรดเป็น Gold ซึ่งมีค่าใช้จ่าย $ 5.99 ต่อเดือนหรือ $ 34.95 ต่อปี

ข้อดี

  • เมื่อเทียบกับแอปอื่น ๆ Cronometer สามารถติดตามสารอาหารได้มากกว่าอย่างมากซึ่งจะมีประโยชน์หากคุณพยายามปรับปรุงปริมาณสารอาหารโดยรวม
  • Cronometer สามารถติดตามข้อมูลจำนวนมากรวมถึงข้อมูลไบโอเมตริกซ์เช่นระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต
  • เป็นแอปที่ใช้งานง่ายมาก เว็บไซต์ของพวกเขายังมีบล็อกและฟอรัมที่ผู้ใช้สามารถถามคำถามและค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการใช้งานได้
  • คุณสามารถซิงค์ข้อมูลโภชนาการและกิจกรรมของคุณกับแอพและอุปกรณ์อื่น ๆ รวมถึง FitBit และ Garmin

Con

  • เพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากแอพนี้คุณต้องจ่ายค่าธรรมเนียมการสมัครสมาชิก

8. Fooducate

การเลือกซื้อของที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่การซื้อของขายของชำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ก็สามารถทำได้มาก

การใช้แอปอย่าง Fooducate อาจช่วยให้คุณสำรวจผลิตภัณฑ์ต่างๆทั้งหมดในร้านขายของชำได้ดีขึ้น

Fooducate เป็น "เครื่องสแกนโภชนาการ" ที่ช่วยให้คุณสแกนบาร์โค้ดของอาหารและรับข้อมูลโดยละเอียดรวมถึงข้อมูลโภชนาการและส่วนผสม ช่วยให้คุณสแกนบาร์โค้ดผลิตภัณฑ์ได้มากกว่า 250,000 รายการ

ลักษณะเฉพาะอย่างหนึ่งของเครื่องสแกนโภชนาการของ Fooducate คือการแจ้งให้คุณทราบถึงส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งมักซ่อนอยู่ในผลิตภัณฑ์เช่นไขมันทรานส์และน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง

Fooducate ไม่เพียง แต่นำเสนอลักษณะเฉพาะของอาหารเท่านั้น แต่ยังให้รายการทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการซื้ออีกด้วย

ตัวอย่างเช่นหากคุณสแกนโยเกิร์ตประเภทใดประเภทหนึ่งที่มีน้ำตาลเพิ่มจำนวนมากแอปจะแสดงโยเกิร์ตที่ดีต่อสุขภาพให้คุณลองแทน

แอปดาวน์โหลดได้ฟรี การซื้อในแอปเริ่มต้นที่ $ 0.99 และสามารถสูงถึง $ 89.99

ข้อดี

  • ระบบการให้คะแนนอาหารของ Fooducate ช่วยให้คุณสามารถเลือกได้ตามเป้าหมายการบริโภคอาหารของคุณเอง
  • แอพนี้ยังมีเครื่องมือที่ช่วยให้คุณติดตามพฤติกรรมการออกกำลังกายและปริมาณแคลอรี่ของคุณ
  • คุณสามารถสแกนผลิตภัณฑ์บางอย่างเพื่อหาสารก่อภูมิแพ้เช่นกลูเตนหากคุณซื้อการสมัครสมาชิกรายเดือน

Con

  • แม้ว่าแอปเวอร์ชันทั่วไปจะให้บริการฟรี แต่คุณลักษณะบางอย่างจะใช้ได้เฉพาะกับการอัปเกรดแบบเสียเงินเท่านั้นรวมถึงการสนับสนุนอาหารคีโตพาเลโอและอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและการติดตามสารก่อภูมิแพ้

9. SparkPeople

SparkPeople ช่วยให้คุณสามารถบันทึกมื้ออาหารน้ำหนักและการออกกำลังกายในแต่ละวันด้วยเครื่องมือติดตามที่ใช้งานง่าย

ฐานข้อมูลโภชนาการมีขนาดใหญ่ซึ่งมีอาหารมากกว่า 2 ล้านรายการ

แอพนี้มีเครื่องสแกนบาร์โค้ดทำให้ง่ายต่อการติดตามอาหารบรรจุหีบห่อที่คุณกิน

เมื่อคุณสมัครใช้ SparkPeople คุณจะสามารถเข้าถึงส่วนประกอบสาธิตการออกกำลังกายของพวกเขาได้ ซึ่งรวมถึงรูปถ่ายและคำอธิบายของแบบฝึกหัดทั่วไปมากมายเพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณใช้เทคนิคที่เหมาะสมในระหว่างการออกกำลังกาย

นอกจากนี้ยังมีระบบคะแนนที่รวมอยู่ใน SparkPeople เมื่อคุณบันทึกนิสัยและบรรลุเป้าหมายคุณจะได้รับ "คะแนน" ซึ่งสามารถเพิ่มแรงจูงใจของคุณได้

แอปดาวน์โหลดได้ฟรี การอัปเกรดพรีเมียมคือ $ 4.99 ต่อเดือน

ข้อดี

  • แอพนี้ให้การเข้าถึงวิดีโอและเคล็ดลับการออกกำลังกายมากมาย
  • ผู้ที่ใช้แอปนี้สามารถเข้าถึงบทความด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของ SparkPeople ได้นอกเหนือจากชุมชนออนไลน์แบบโต้ตอบ

Con

  • แอป SparkPeople ให้ข้อมูลจำนวนมากซึ่งอาจจัดเรียงได้ยาก

10. MyNetDiary

MyNetDiary เป็นตัวนับแคลอรี่ที่ใช้งานง่าย มีคุณสมบัติมากมายที่ช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดี

การใช้งบประมาณแคลอรี่รายวันในแบบของคุณจะช่วยให้คุณติดตามแคลอรี่โภชนาการและการลดน้ำหนักได้

MyNetDiary มีฐานข้อมูลอาหารที่ผ่านการตรวจสอบแล้วกว่า 845,000 รายการ แต่หากคุณรวมผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มโดยผู้ใช้คุณจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับอาหารมากกว่า 1 ล้านรายการ นอกจากนี้ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับสารอาหารมากกว่า 45 ชนิด

แอพนี้มีรายงานแผนภูมิและสถิติเพื่อช่วยให้คุณเห็นภาพอาหารสารอาหารและแคลอรี่ของคุณ

นอกจากนี้ยังมีเครื่องสแกนบาร์โค้ดเพื่อบันทึกอาหารที่บรรจุหีบห่อขณะที่คุณรับประทานได้อย่างง่ายดาย

MyNetDiary ยังมีแอพ Diabetes Tracker เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถติดตามอาการยาโภชนาการการออกกำลังกายและระดับน้ำตาลในเลือด

แอปดาวน์โหลดได้ฟรี คุณยังสามารถสมัครสมาชิกได้ในราคา $ 8.99 ต่อเดือนหรือ $ 59.99 ต่อปี

ข้อดี

  • แอพฟรี
  • MyNetDiary สามารถซิงค์กับแอปด้านสุขภาพอื่น ๆ รวมถึง Garmin, Apple Watch, Fitbit และ Google Fit
  • แอพนี้มีตัวติดตาม GPS ในตัวสำหรับวิ่งและเดิน

จุดด้อย

  • หากต้องการปลดล็อกคุณลักษณะทั้งหมดคุณจะต้องสมัครสมาชิก

บรรทัดล่างสุด

ในตลาดปัจจุบันมีแอพที่เป็นประโยชน์มากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณในปี 2020

หลายคนใช้เครื่องมือติดตามเพื่อตรวจสอบน้ำหนักการบริโภคอาหารและพฤติกรรมการออกกำลังกายของคุณ คนอื่น ๆ ให้คำแนะนำในการตัดสินใจเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อไปซื้อของหรือรับประทานอาหารนอกบ้าน

นอกจากนี้แอปลดน้ำหนักจำนวนมากยังมีส่วนประกอบที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มแรงจูงใจของคุณรวมถึงการสนับสนุนจากชุมชนระบบคะแนนและเครื่องมือที่บันทึกความคืบหน้าของคุณในช่วงเวลาหนึ่ง

แม้ว่าจะมีประโยชน์หลายประการในการใช้แอพลดน้ำหนัก แต่บางอย่างก็มีข้อเสีย ตัวอย่างเช่นบางคนอาจพบว่าพวกเขาใช้เวลามากท่วมท้นหรือเป็นปัญหาต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ

ด้วยแอปและคุณสมบัติมากมายที่มีให้ลองทดลองใช้สักสองสามตัวเพื่อดูว่าแอปใดเหมาะกับคุณที่สุด

แบ่งปัน

พิษของเตตระไฮโดรโซลีน
ยา

พิษของเตตระไฮโดรโซลีน

Tetrahydrozoline เป็นรูปแบบหนึ่งของยาที่เรียกว่า imidazoline ซึ่งพบได้ในยาหยอดตาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และสเปรย์จมูก พิษ Tetrahydrozoline เกิดขึ้นเมื่อมีคนกลืนผลิตภัณฑ์นี้โดยไม่ได้ตั้งใจหรือโดยเจตนาบ...
การทดสอบไมโครอัลบูมินูเรีย
ยา

การทดสอบไมโครอัลบูมินูเรีย

การทดสอบนี้จะค้นหาโปรตีนที่เรียกว่าอัลบูมินในตัวอย่างปัสสาวะนอกจากนี้ยังสามารถวัดอัลบูมินได้โดยใช้การตรวจเลือดหรือการตรวจปัสสาวะแบบอื่นที่เรียกว่าการทดสอบโปรตีนในปัสสาวะคุณมักจะถูกขอให้เก็บตัวอย่างปัส...