ผลกระทบ 1 ชั่วโมงของการกินช็อกโกแลตชิพคลิฟบาร์
เนื้อหา
Clif Bars เต็มไปด้วยแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายหลายประเภท นี่เป็นวิธีที่ดีหากคุณกำลังจะออกไปวิ่งหรือเดินป่าระยะไกลและไม่เหมาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังนั่งอยู่หน้าทีวี เดิมสร้างขึ้นสำหรับนักกีฬาและผู้ที่มีความกระตือรือร้นปัจจุบันเป็นอาหารว่างยามเที่ยงที่ใช้กันทั่วไปสำหรับผู้ที่อยู่ประจำซึ่งไม่มีประโยชน์และข้อเสียบางประการ
หลังจาก 10 นาที
เมื่อส่วนผสมแรกในกราโนล่าบาร์ที่ดูเหมือนดีต่อสุขภาพคือน้ำตาลโปรดสังเกต ทันทีที่คุณเริ่มกิน Clif Bar ร่างกายของคุณจะเริ่มสลายน้ำตาล - ทั้งหมด 5 1/2 ช้อนชา American Heart Association แนะนำให้กินน้ำตาลเพิ่มไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 9 ช้อนชาต่อวันสำหรับผู้ชายดังนั้น Clif Bar นี้จึงเกือบจะถึงขีดสุดในชีวิตประจำวัน (มีการกล่าวถึงน้ำตาล 5 ครั้งบนฉลากโภชนาการในรูปแบบต่างๆ) . ลองใช้ถั่วผสม 1 ถุงแทนซึ่งมีปริมาณแคลอรี่และโปรตีนใกล้เคียงกัน แต่ปราศจากน้ำตาล หรือลองผักบางชนิดกับครีม 1 ช้อนโต๊ะหรือ 2 ช้อนโต๊ะเพื่อลดแคลอรี่
หลังจาก 20 นาที
เช่นเดียวกับอาหารทุกชนิดที่มีน้ำตาลเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะเริ่มสูงขึ้น เพื่อชดเชยตับอ่อนของคุณจะปล่อยอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เมื่อเวลาผ่านไประดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นอย่างต่อเนื่องและระดับอินซูลินที่สูงขึ้นอาจกลายเป็นปัจจัยที่เอื้อให้เกิดโรคเบาหวานประเภท 2
หลังจาก 40 นาที
ด้วยเส้นใยข้าวโอ๊ตเส้นใยแอปเปิ้ลเมล็ดแฟลกซ์ซีดอินนูลินและไซเลียมบาร์คลิฟมีเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำไม่น้อยกว่า 5 กรัม เมื่อเส้นใยที่ละลายน้ำเข้าไปในกระเพาะอาหารของคุณจะพองตัวช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มใจ เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ของคุณเพิ่มจำนวนมากและผ่านระบบย่อยอาหารใกล้เคียงกับรูปแบบเดิม
หลังจาก 50 นาที
ซึ่งแตกต่างจากของว่างส่วนใหญ่ Clif Bars มีโปรตีนเพื่อสุขภาพ 10 กรัมต่อหนึ่งมื้อ หลังจากรับประทานอาหารร่างกายจะแบ่งโปรตีนออกเป็นส่วนที่ใช้งานได้กรดอะมิโนแต่ละตัว เมื่อย่อยสลายแล้วกรดอะมิโนจะถูกใช้สำหรับงานเฉพาะของโปรตีนต่างๆหรือเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสเพื่อใช้เป็นพลังงานหรือเก็บเป็นไขมัน
หลังจาก 60 นาที
แม้ว่า Clif Bars จะวางตลาดเป็นแท่งพลังงาน แต่ในทางเทคนิคแล้วอาหารที่มีแคลอรี่ก็คืออาหารที่ให้ "พลังงาน" ช็อกโกแลตชิปแท่งนี้มี 240 แคลอรี่ซึ่งคิดเป็นประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ออกแบบมาสำหรับนักกีฬาเป็นอาหารว่างก่อนหรือหลังออกกำลังกายพวกเขาจะไม่ให้ประโยชน์ใด ๆ กับการลดน้ำหนักหรือความพยายามอย่างอดทน
Takeaway
Clif Bars ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการพลังงานอย่างรวดเร็วก่อนระหว่างหรือหลังการออกกำลังกาย แคลอรี่สูงนอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรต 44 กรัมเพื่อช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณหรือเติมเต็มแหล่งเก็บไกลโคเจนของคุณ การซื้อ Clif Bar เพื่อเดินป่าเป็นความคิดที่ดี แต่ถ้าคุณกินอาหารขณะนั่งอยู่บนโซฟาคุณควรเลือกทานของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า สิ่งที่มีน้ำตาลเพิ่มน้อยที่สุดซึ่งมีเส้นใยสูงและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านกระบวนการไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณและให้อาหารได้มากพอ ๆ กับ Clif Bar
โพสต์ใหม่
ของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่คนใหม่ (และพ่อ!) ในชีวิตของคุณ
