เอ็นร้อยหวาย - Aftercare

ความเครียดคือเมื่อกล้ามเนื้อยืดเกินและมีน้ำตา อาการบาดเจ็บที่เจ็บปวดนี้เรียกอีกอย่างว่า "กล้ามเนื้อดึง"

หากคุณเกร็งเอ็นร้อยหวาย แสดงว่าคุณได้ดึงกล้ามเนื้อส่วนหลังของขาส่วนบน (ต้นขา) อย่างน้อยหนึ่งชิ้น

เอ็นร้อยหวายมี 3 ระดับ:

• ระดับ 1 - กล้ามเนื้อตึงหรือดึงเล็กน้อย
• ระดับ 2 - กล้ามเนื้อฉีกขาดบางส่วน
• ระดับ 3 - กล้ามเนื้อฉีกขาดอย่างสมบูรณ์

เวลาพักฟื้นขึ้นอยู่กับระดับของการบาดเจ็บ อาการบาดเจ็บเล็กน้อยระดับ 1 สามารถหายได้ภายในสองสามวัน ในขณะที่อาการบาดเจ็บระดับ 3 อาจใช้เวลานานกว่ามากในการรักษาหรือต้องผ่าตัด

คุณสามารถคาดหวังอาการบวม ความอ่อนโยน และความเจ็บปวดหลังจากเอ็นร้อยหวาย การเดินอาจเจ็บปวด

เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายของคุณหายดี คุณอาจต้อง:

• ไม้ค้ำยันถ้าคุณไม่สามารถวางน้ำหนักบนขาของคุณได้ your
• ผ้าพันแผลพิเศษพันรอบต้นขาของคุณ (ผ้าพันแผลอัด)

อาการต่างๆ เช่น ความเจ็บปวดและความรุนแรง อาจคงอยู่:

• สองถึงห้าวันสำหรับการบาดเจ็บระดับ 1
• ไม่เกินสองสามสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนสำหรับการบาดเจ็บระดับ 2 หรือ 3

หากอาการบาดเจ็บอยู่ใกล้ก้นหรือเข่ามาก หรือมีรอยฟกช้ำมาก:

• อาจหมายความว่าเอ็นร้อยหวายถูกดึงออกจากกระดูก
• คุณอาจจะถูกส่งต่อไปยังแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาหรือแพทย์เกี่ยวกับกระดูก (ออร์โธปิดิกส์)
• คุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อใส่เอ็นเอ็นร้อยหวายกลับเข้าไปใหม่

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ในช่วงสองสามวันแรกหรือสัปดาห์แรกหลังได้รับบาดเจ็บ:

• พักผ่อน. หยุดการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดอาการปวด รักษาขาของคุณให้นิ่งที่สุด คุณอาจต้องใช้ไม้ค้ำยันเมื่อต้องเคลื่อนไหว
• น้ำแข็ง. วางน้ำแข็งบนเอ็นร้อยหวายประมาณ 20 นาที วันละ 2 ถึง 3 ครั้ง อย่าประคบน้ำแข็งกับผิวหนังโดยตรง
• การบีบอัด ผ้าพันหรือพันผ้าแบบกดสามารถลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดได้
• ระดับความสูง เมื่อนั่งให้ยกขาขึ้นเล็กน้อยเพื่อลดอาการบวม

สำหรับอาการปวด คุณสามารถใช้ไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) หรือ acetaminophen (Tylenol) คุณสามารถซื้อยาแก้ปวดเหล่านี้ได้ที่ร้าน

• พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนใช้ยาเหล่านี้ หากคุณเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคไต หรือเคยเป็นแผลในกระเพาะอาหารหรือมีเลือดออกภายใน
• อย่าใช้เกินปริมาณที่แนะนำบนขวดหรือโดยผู้ให้บริการของคุณ

เมื่อความเจ็บปวดของคุณลดลงเพียงพอแล้ว คุณสามารถเริ่มยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายเบาๆ ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ให้บริการของคุณทราบ

ค่อยๆ เพิ่มการออกกำลังกายของคุณ เช่น การเดิน ทำตามแบบฝึกหัดที่ผู้ให้บริการของคุณมอบให้ เมื่อเอ็นร้อยหวายของคุณฟื้นตัวและแข็งแรงขึ้น คุณสามารถเพิ่มการยืดเหยียดและออกกำลังกายได้

ระวังอย่ากดดันตัวเองมากเกินไปหรือเร็วเกินไป เอ็นร้อยหวายอาจเกิดขึ้นอีก หรือเอ็นร้อยหวายของคุณอาจฉีกขาด

พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณก่อนกลับไปทำงานหรือทำกิจกรรมใดๆ การกลับไปทำกิจกรรมตามปกติเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำได้

ติดตามผู้ให้บริการของคุณ 1 ถึง 2 สัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บ จากอาการบาดเจ็บของคุณ ผู้ให้บริการของคุณอาจต้องการพบคุณมากกว่าหนึ่งครั้งระหว่างการรักษา

โทรหาผู้ให้บริการของคุณหาก:

• คุณมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่ากะทันหัน
• คุณสังเกตเห็นความเจ็บปวดหรือบวมเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน
• อาการบาดเจ็บของคุณดูเหมือนจะไม่หายตามที่คาดไว้

กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายดึง; แพลง - เอ็นร้อยหวาย

Cianca J, Mimbella P. เอ็นร้อยหวาย ใน: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. สาระสำคัญของการแพทย์ทางกายภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพ. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019:ตอนที่ 68.

แฮมมอนด์ KE, หัวเข่า LM. อาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย ใน: Miller MD, Thompson SR, eds. เวชศาสตร์การกีฬาออร์โธปิดิกส์ของ DeLee, Drez และ Miller. ฉบับที่ 5 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:ตอนที่ 86.

ไรเดอร์ บี, เดวีส์ จีเจ, โพรวองเชอร์ มอนแทนา กล้ามเนื้อตึงบริเวณสะโพกและต้นขา ใน: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. การฟื้นฟูสมรรถภาพทางออร์โธปิดิกส์ของนักกีฬา. ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์ ซอนเดอร์ส; 2015:ตอนที่ 24.

สวิตเซอร์ JA, โบวาร์ด อาร์เอส, ควินน์ อาร์เอช ศัลยกรรมกระดูกที่รกร้างว่างเปล่า ใน: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. ยารักษาถิ่นทุรกันดารของ Auerbach. ฉบับที่ 7 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2017:ตอนที่ 22.

• เคล็ดขัดยอกและสายพันธุ์