อยู่กับการสูญเสียการมองเห็น

การมองเห็นต่ำคือความพิการทางสายตา การสวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ธรรมดาไม่ได้ช่วยอะไร ผู้ที่มีสายตาเลือนรางได้ลองใช้วิธีการรักษาทางการแพทย์หรือศัลยกรรมที่มีอยู่แล้ว และไม่มีการรักษาอื่นใดที่จะช่วยได้ หากคุณได้รับแจ้งว่าคุณจะตาบอดสนิทหรือถึงจุดที่คุณมองเห็นไม่ชัดพอที่จะอ่าน การเรียนรู้อักษรเบรลล์ในขณะที่คุณยังมองเห็นอาจเป็นประโยชน์

ผู้ที่มีการมองเห็นแย่กว่า 20/200 ที่ใส่แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์จะถือว่าตาบอดอย่างถูกกฎหมายในรัฐส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกา แต่หลายคนในกลุ่มนี้ยังมีวิสัยทัศน์ที่เป็นประโยชน์อยู่บ้าง

เมื่อคุณมีสายตาเลือนราง คุณอาจมีปัญหาในการขับขี่ อ่านหนังสือ หรือทำงานเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเย็บผ้าและงานฝีมือ แต่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงในบ้านและกิจวัตรประจำวันของคุณได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณปลอดภัยและเป็นอิสระได้ วิธีการและเทคนิคบางอย่างเหล่านี้จำเป็นต้องมีการมองเห็นอย่างน้อย ดังนั้นจะไม่เป็นประโยชน์ต่อการตาบอดโดยสิ้นเชิง มีบริการมากมายเพื่อให้คุณได้รับการฝึกอบรมและการสนับสนุนเพื่อให้ทำงานได้อย่างอิสระ หนึ่งในนั้นคือสถาบันอักษรเบรลล์แห่งอเมริกา

ประเภทของเครื่องช่วยการมองเห็นต่ำและกลยุทธ์สำหรับชีวิตประจำวันที่คุณใช้จะขึ้นอยู่กับประเภทของการสูญเสียการมองเห็นของคุณ ความช่วยเหลือและกลยุทธ์ต่างๆ เหมาะสมกว่าสำหรับปัญหาที่แตกต่างกัน

ประเภทหลักของการสูญเสียการมองเห็นคือ:

• ส่วนกลาง (อ่านหรือจดจำใบหน้าทั่วห้อง)
• อุปกรณ์ต่อพ่วง (ด้านข้าง)
• ไม่มีการรับรู้แสง (NLP) หรือตาบอดอย่างสมบูรณ์

สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่สายตาปกติอาจต้องช่วยคุณตั้งค่าอุปกรณ์ช่วยการมองเห็นบางประเภท บางตัวเลือกรวมถึง:

• แว่นขยาย
• แว่นอ่านหนังสือพลังสูง
• อุปกรณ์ที่ทำให้ใช้โทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์ได้ง่ายขึ้น
• นาฬิกาสำหรับสายตาเลือนลาง หรือนาฬิกาและนาฬิกาที่พูดได้
• แว่นตายืดไสลด์ที่อาจช่วยในการมองเห็นทางไกล

คุณควร:

• เพิ่มแสงสว่างโดยรวมในบ้านของคุณ
• ใช้โคมไฟตั้งโต๊ะหรือตั้งพื้นที่มีคอห่านหรือแขนที่ยืดหยุ่นได้ ชี้แสงโดยตรงบนสื่อหรืองานการอ่านของคุณ
• แม้ว่าการใช้หลอดไส้หรือหลอดฮาโลเจนในหลอดไฟสามารถให้แสงที่โฟกัสได้ดี แต่ควรระมัดระวังกับไฟเหล่านี้ มันร้อน ดังนั้นอย่าใช้อันใกล้ตัวคุณนานเกินไป ทางเลือกที่ดีและประหยัดพลังงานมากขึ้นอาจเป็นหลอดไฟ LED และหลอดไฟ พวกมันสร้างคอนทราสต์สูงและไม่ร้อนเท่าหลอดฮาโลเจน
• กำจัดแสงจ้า แสงจ้าสามารถรบกวนผู้ที่มีสายตาเลือนรางได้จริงๆ

คุณจะต้องการพัฒนากิจวัตรที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นด้วยสายตาเลือนราง ถ้าบ้านของคุณมีระเบียบเรียบร้อยดีอยู่แล้ว คุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

มีที่สำหรับทุกสิ่ง

• เก็บของไว้ที่เดิมตลอดเวลา วางสิ่งของในลิ้นชักหรือตู้เดียวกัน หรือบนโต๊ะหรือพื้นที่เคาน์เตอร์เดียวกัน
• ใส่ของกลับเข้าที่เดิมทุกครั้ง
• จัดเก็บสิ่งของในภาชนะขนาดต่างๆ เช่น กล่องไข่ โหล และกล่องรองเท้า

ทำความคุ้นเคยกับสิ่งทั่วไป

• เรียนรู้ที่จะจดจำรูปร่างของสิ่งของต่างๆ เช่น ภาชนะใส่ไข่หรือกล่องซีเรียล
• ใช้โทรศัพท์ที่มีจำนวนมากและจดจำปุ่มกด
• พับเงินกระดาษประเภทต่างๆ ด้วยวิธีที่ต่างกัน ตัวอย่างเช่น พับบิล $10 ครึ่งหนึ่ง และพับบิล $20 สองเท่า
• ใช้อักษรเบรลล์หรือเช็คพิมพ์ใหญ่

ติดฉลากสิ่งของ

• ทำฉลากโดยใช้อักษรเบรลล์แบบง่ายที่เรียกว่าอักษรเบรลล์แบบไม่ย่อ
• ใช้จุดเล็กๆ ยกขึ้น แถบยาง เวลโคร หรือเทปสีเพื่อติดป้ายรายการ
• ใช้กาว ยางที่ยกขึ้น หรือจุดพลาสติกเพื่อทำเครื่องหมายการตั้งค่าบางอย่างสำหรับอุปกรณ์ เช่น การตั้งค่าอุณหภูมิบนตัวควบคุมอุณหภูมิของเตาหลอม และการตั้งค่าวงแหวนบนเครื่องซักผ้าและเครื่องอบผ้า

คุณควร:

• ถอดสายไฟหรือสายไฟที่หลวมออกจากพื้น
• ถอดพรมโยนหลวม
• ไม่ให้สัตว์เลี้ยงขนาดเล็กในบ้านของคุณ
• แก้ไขพื้นไม่เรียบในทางเข้าประตู
• วางราวจับในอ่างอาบน้ำหรือฝักบัวและข้างโถส้วม
• วางเสื่อกันลื่นในอ่างอาบน้ำหรือฝักบัว

คุณควร:

• จัดกลุ่มเสื้อผ้าของคุณ เก็บกางเกงไว้ในส่วนหนึ่งของตู้เสื้อผ้าและเสื้อเชิ้ตในส่วนอื่น
• จัดระเบียบเสื้อผ้าของคุณตามสีในตู้เสื้อผ้าและลิ้นชักของคุณ ใช้นอตเย็บผ้าหรือหมุดเสื้อผ้าเพื่อกำหนดสี ตัวอย่างเช่น 1 นอตหรือหมุดเป็นสีดำ 2 นอตเป็นสีขาว และ 3 นอตเป็นสีแดง ตัดวงแหวนออกจากกระดาษแข็ง ติดฉลากอักษรเบรลล์หรือสีบนวงแหวนกระดาษแข็ง วนวงแหวนเข้ากับไม้แขวน
• ใช้วงแหวนพลาสติกยึดถุงเท้าไว้ด้วยกัน ใช้วงแหวนเหล่านี้เมื่อคุณซัก ตากแห้ง และเก็บถุงเท้าของคุณ
• ใช้ถุง Ziploc ขนาดใหญ่แยกชุดชั้นใน ยกทรง และถุงน่องของคุณ
• จัดระเบียบเครื่องประดับตามสี ใช้กล่องไข่หรือกล่องเครื่องประดับเพื่อจัดเรียงเครื่องประดับ

คุณควร:

• ใช้ตำราอาหารพิมพ์ขนาดใหญ่ ถามแพทย์หรือพยาบาลของคุณว่าคุณสามารถหาหนังสือเหล่านี้ได้ที่ไหน
• ใช้กาว ยางที่ยกขึ้น หรือจุดพลาสติกเพื่อทำเครื่องหมายการตั้งค่าบนส่วนควบคุมของเตา เตาอบ และเครื่องปิ้งขนมปังของคุณ
• เก็บอาหารในภาชนะเฉพาะ ทำเครื่องหมายด้วยป้ายกำกับอักษรเบรลล์
• ใช้แผ่นรองจานที่มีความคมชัดสูง เพื่อให้คุณมองเห็นจานอาหารได้ง่าย ตัวอย่างเช่น จานสีขาวจะโดดเด่นกว่าแผ่นรองสีน้ำเงินเข้มหรือสีเขียวเข้ม

คุณควร:

• เก็บยาไว้ในตู้ จะได้รู้ว่าอยู่ที่ไหน
• ติดฉลากขวดยาด้วยปากกาปลายสักหลาดเพื่อให้คุณอ่านได้ง่าย
• ใช้หนังยางหรือคลิปหนีบเพื่อแยกยาของคุณออกจากกัน
• ขอให้คนอื่นให้ยาแก่คุณ
• อ่านฉลากด้วยเลนส์ขยาย
• ใช้กล่องใส่ยาที่มีช่องสำหรับวันในสัปดาห์และช่วงเวลาของวัน
• อย่าเดาเลยเมื่อทานยา หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับขนาดยา ให้ปรึกษาแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกร

เรียนรู้ที่จะไปไหนมาไหนด้วยตัวเอง

• ฝึกใช้ไม้เท้ายาวสีขาวมาช่วย
• ฝึกกับครูฝึกที่มีประสบการณ์การใช้อ้อยชนิดนี้

เรียนรู้วิธีเดินด้วยความช่วยเหลือจากผู้อื่น

• ติดตามการเคลื่อนไหวของบุคคลอื่น
• จับแขนคนเหนือข้อศอกเบา ๆ แล้วเดินข้างหลังเล็กน้อย
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฝีเท้าของคุณตรงกับของผู้อื่น
• ขอให้บุคคลนั้นบอกคุณเมื่อคุณเข้าใกล้ขั้นบันไดหรือขอบทาง เข้าใกล้ขั้นตอนและการควบคุมตรง ๆ เพื่อให้คุณสามารถค้นหาได้ด้วยนิ้วเท้าของคุณ
• ขอให้บุคคลนั้นบอกคุณเมื่อคุณกำลังจะผ่านประตู
• ขอให้บุคคลนั้นทิ้งคุณไว้ที่ใดที่หนึ่ง หลีกเลี่ยงการถูกทิ้งไว้ในที่โล่ง

โรคเบาหวาน - สูญเสียการมองเห็น; จอประสาทตา - สูญเสียการมองเห็น; การมองเห็นต่ำ ตาบอด - สูญเสียการมองเห็น

เว็บไซต์ American Foundation for the Blind ตาบอดและสายตาเลือนราง - แหล่งข้อมูลสำหรับการใช้ชีวิตร่วมกับการสูญเสียการมองเห็น www.afb.org/blindness-and-low-vision เข้าถึงเมื่อ 11 มีนาคม 2020.

Andrews J. การเพิ่มประสิทธิภาพสภาพแวดล้อมที่สร้างขึ้นสำหรับผู้สูงอายุที่อ่อนแอ ใน: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. ตำราเวชศาสตร์ผู้สูงอายุและผู้สูงอายุของ Brocklehurst. ฉบับที่ 8 Philadelphia, PA: Elsevier, 2017: บทที่ 132

เว็บไซต์สถาบันอักษรเบรลล์ เทคนิคแนะนำ. www.brailleinstitute.org/resources/guide-techniques เข้าถึงเมื่อ 11 มีนาคม 2020.

• ความบกพร่องทางสายตาและตาบอด