การจัดการน้ำตาลในเลือดของคุณ

เมื่อคุณเป็นเบาหวาน คุณควรควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี หากน้ำตาลในเลือดของคุณไม่ได้รับการควบคุม ปัญหาสุขภาพร้ายแรงที่เรียกว่าภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณได้ เรียนรู้วิธีจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงที่สุด

รู้ขั้นตอนพื้นฐานในการจัดการโรคเบาหวานของคุณ โรคเบาหวานที่มีการจัดการไม่ดีอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย

รู้วิธี:

• รู้จักและรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (hypoglycemia)
• รู้จักและรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (hyperglycemia)
• วางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ
• ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ (กลูโคส)
• ดูแลตัวเองเมื่อเจ็บป่วย
• ค้นหา ซื้อ และจัดเก็บอุปกรณ์เบาหวาน diabetes
• รับการตรวจที่คุณต้องการ you

หากคุณใช้อินซูลิน คุณควรรู้วิธี:

• ให้อินซูลินตัวเอง
• ปรับปริมาณอินซูลินและอาหารที่คุณกินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดระหว่างออกกำลังกายและในวันที่ป่วย

คุณควรมีชีวิตที่มีสุขภาพดี

• ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ ทำแบบฝึกหัดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 2 วันขึ้นไปต่อสัปดาห์
• หลีกเลี่ยงการนั่งเกินครั้งละ 30 นาที
• ลองเดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือเต้นรำ เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนเริ่มแผนการออกกำลังกายใหม่
• ทำตามแผนมื้ออาหารของคุณ อาหารทุกมื้อเป็นโอกาสในการเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการจัดการโรคเบาหวานของคุณ

ใช้ยาของคุณตามที่ผู้ให้บริการแนะนำ

การตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณบ่อยๆ และจดบันทึก หรือใช้แอปเพื่อติดตามผลลัพธ์จะบอกคุณว่าคุณสามารถจัดการกับโรคเบาหวานได้ดีเพียงใด พูดคุยกับแพทย์และนักการศึกษาโรคเบาหวานของคุณเกี่ยวกับความถี่ที่คุณควรตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณ

• ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นเบาหวานต้องตรวจน้ำตาลในเลือดทุกวัน แต่บางคนอาจต้องตรวจหลายครั้งต่อวัน
• หากคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ให้ตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างน้อย 4 ครั้งต่อวัน

โดยปกติ คุณจะตรวจระดับน้ำตาลในเลือดก่อนรับประทานอาหารและก่อนนอน คุณอาจตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณ:

• หลังจากที่คุณทานอาหารนอกบ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทานอาหารที่คุณไม่ได้กินตามปกติ
• หากคุณรู้สึกไม่สบาย
• ก่อนและหลังออกกำลังกาย
• ถ้าเครียดมาก
• ถ้าคุณกินมากเกินไป
• หากคุณกำลังใช้ยาใหม่ที่อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

เก็บบันทึกสำหรับตัวคุณเองและผู้ให้บริการของคุณ นี่จะช่วยได้มากหากคุณมีปัญหาในการจัดการโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังจะบอกคุณว่าสิ่งใดใช้ได้ผลและสิ่งใดใช้ไม่ได้เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เขียนลงไป:

• ช่วงเวลาของวัน
• ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
• ปริมาณคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลที่คุณกิน
• ชนิดและปริมาณของยารักษาโรคเบาหวานหรืออินซูลินของคุณ
• ประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำและนานแค่ไหน
• เหตุการณ์ไม่ปกติใดๆ เช่น รู้สึกเครียด รับประทานอาหารต่าง ๆ หรือป่วย

เครื่องวัดระดับน้ำตาลจำนวนมากช่วยให้คุณสามารถเก็บข้อมูลนี้ได้

คุณและผู้ให้บริการของคุณควรกำหนดเป้าหมายระดับน้ำตาลในเลือดในช่วงเวลาต่างๆ ระหว่างวัน หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงกว่าเป้าหมายเป็นเวลา 3 วัน และคุณไม่ทราบสาเหตุ โปรดติดต่อผู้ให้บริการของคุณ

ค่าน้ำตาลในเลือดแบบสุ่มมักไม่เป็นประโยชน์กับผู้ให้บริการของคุณ และอาจทำให้ผู้ป่วยเบาหวานรู้สึกหงุดหงิด มักจะมีค่าน้อยลงและมีข้อมูลเพิ่มเติม (คำอธิบายและเวลามื้ออาหาร คำอธิบายการออกกำลังกายและเวลา ปริมาณยาและเวลา) ที่เกี่ยวข้องกับค่าน้ำตาลในเลือดจะมีประโยชน์มากกว่าในการช่วยแนะนำการตัดสินใจใช้ยาและการปรับขนาดยา

สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกาแนะนำว่าเป้าหมายระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นอยู่กับความต้องการและเป้าหมายของบุคคล พูดคุยกับแพทย์และนักการศึกษาโรคเบาหวานของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายเหล่านี้ แนวทางทั่วไปคือ:

ก่อนอาหาร น้ำตาลในเลือดของคุณควรเป็น:

• ตั้งแต่ 90 ถึง 130 มก./ดล. (5.0 ถึง 7.2 มิลลิโมล/ลิตร) สำหรับผู้ใหญ่
• ตั้งแต่ 90 ถึง 130 มก./ดล. (5.0 ถึง 7.2 มิลลิโมล/ลิตร) สำหรับเด็ก อายุ 13 ถึง 19 ปี
• ตั้งแต่ 90 ถึง 180 มก./ดล. (5.0 ถึง 10.0 มิลลิโมล/ลิตร) สำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 12 ปี
• ตั้งแต่ 100 ถึง 180 มก./ดล. (5.5 ถึง 10.0 มิลลิโมล/ลิตร) สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี

หลังอาหาร (หลังรับประทานอาหาร 1 ถึง 2 ชั่วโมง) น้ำตาลในเลือดของคุณควรเป็น:

• น้อยกว่า 180 มก./ดล. (10 มิลลิโมล/ลิตร) สำหรับผู้ใหญ่

ก่อนนอน น้ำตาลในเลือดของคุณควรเป็น:

• ตั้งแต่ 90 ถึง 150 มก./ดล. (5.0 ถึง 8.3 มิลลิโมล/ลิตร) สำหรับผู้ใหญ่
• ตั้งแต่ 90 ถึง 150 มก./ดล. (5.0 ถึง 8.3 มิลลิโมล/ลิตร) สำหรับเด็ก อายุ 13 ถึง 19 ปี
• ตั้งแต่ 100 ถึง 180 มก./ดล. (5.5 ถึง 10.0 มิลลิโมล/ลิตร) สำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 12 ปี
• ตั้งแต่ 110 ถึง 200 มก./ดล. (6.1 ถึง 11.1 มิลลิโมล/ลิตร) สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี

สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 American Diabetes Association ยังแนะนำให้กำหนดเป้าหมายระดับน้ำตาลในเลือดเป็นรายบุคคล พูดคุยกับแพทย์และนักการศึกษาโรคเบาหวานเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ

โดยทั่วไป ก่อนอาหาร น้ำตาลในเลือดของคุณควรเป็น:

• ตั้งแต่ 70 ถึง 130 มก./ดล. (3.9 ถึง 7.2 มิลลิโมล/ลิตร) สำหรับผู้ใหญ่

หลังอาหาร (หลังรับประทานอาหาร 1 ถึง 2 ชั่วโมง) น้ำตาลในเลือดของคุณควรเป็น:

• น้อยกว่า 180 มก./ดล. (10.0 มิลลิโมล/ลิตร) สำหรับผู้ใหญ่

น้ำตาลในเลือดสูงอาจเป็นอันตรายต่อคุณ ถ้าน้ำตาลในเลือดสูง คุณจำเป็นต้องรู้วิธีลดระดับน้ำตาลในเลือด ต่อไปนี้เป็นคำถามที่ถามตัวเองว่าน้ำตาลในเลือดสูงหรือไม่

• คุณกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป? คุณได้ทำตามแผนอาหารเบาหวานของคุณหรือไม่?
• คุณทานยาเบาหวานอย่างถูกต้องหรือไม่?
• ผู้ให้บริการของคุณ (หรือบริษัทประกัน) เปลี่ยนยาของคุณหรือไม่?
• อินซูลินของคุณหมดอายุหรือไม่? ตรวจสอบวันที่ในอินซูลินของคุณ
• อินซูลินของคุณสัมผัสกับอุณหภูมิที่สูงหรือต่ำมากหรือไม่?
• หากคุณทานอินซูลิน คุณได้รับปริมาณที่ถูกต้องหรือไม่? คุณกำลังเปลี่ยนหลอดฉีดยาหรือเข็มปากกาหรือไม่?
• คุณกลัวน้ำตาลในเลือดต่ำหรือไม่? นั่นทำให้คุณกินมากเกินไปหรือกินอินซูลินน้อยเกินไปหรือยารักษาโรคเบาหวานอื่น ๆ หรือไม่?
• คุณเคยฉีดอินซูลินในบริเวณที่แน่น ชา เป็นหลุมเป็นบ่อ หรือใช้มากเกินไปหรือไม่? คุณเคยหมุนไซต์หรือไม่?
• คุณมีความกระตือรือร้นน้อยกว่าหรือมากกว่าปกติหรือไม่?
• คุณเป็นหวัด เป็นไข้หวัด หรือมีอาการป่วยอื่นๆ หรือไม่?
• คุณมีความเครียดมากกว่าปกติหรือไม่?
• คุณเคยตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณทุกวันหรือไม่?
• คุณได้รับหรือสูญเสียน้ำหนัก?

โทรหาผู้ให้บริการของคุณหากน้ำตาลในเลือดของคุณสูงหรือต่ำเกินไป และคุณไม่เข้าใจว่าทำไม เมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในช่วงเป้าหมาย คุณจะรู้สึกดีขึ้นและสุขภาพของคุณดีขึ้น

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง - การควบคุม; ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ - การควบคุม; โรคเบาหวาน - การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ระดับน้ำตาลในเลือด - การจัดการ

• จัดการน้ำตาลในเลือดของคุณ
• การตรวจเลือด
• การทดสอบกลูโคส

Atkinson MA, Mcgill DE, Dassau E, Laffel L. โรคเบาหวานประเภท 1 ใน: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. วิลเลียมส์ตำราต่อมไร้ท่อ. ฉบับที่ 14 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:ตอนที่ 36.

สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา 6. เป้าหมายระดับน้ำตาลในเลือด: มาตรฐานการดูแลทางการแพทย์ในผู้ป่วยเบาหวาน - 2020 การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน. 2020;43(Suppl 1):S66–S76. PMID: 31862749 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862749/

ริดเดิ้ล เอ็มซี, อาห์มันน์ เอเจ การรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 ใน: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. วิลเลียมส์ตำราต่อมไร้ท่อ. ฉบับที่ 14 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:ตอนที่ 35.

• การตัดขาหรือเท้า
• เบาหวานชนิดที่ 1
• เบาหวานชนิดที่ 2

• สารยับยั้ง ACE
• คอเลสเตอรอลและไลฟ์สไตล์
• เบาหวานกับการออกกำลังกาย
• การดูแลดวงตาเบาหวาน
• เบาหวาน - แผลที่เท้า
• เบาหวาน - ทำให้กระฉับกระเฉง
• เบาหวาน - ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
• เบาหวาน-การดูแลเท้า
• การตรวจและตรวจเบาหวาน
• เบาหวาน - เมื่อคุณป่วย
• ไขมันอาหารอธิบาย
• เคล็ดลับอาหารจานด่วน
• การตัดเท้า - การปลดปล่อย
• โรคหัวใจ - ปัจจัยเสี่ยง
• การตัดขา - การปลดปล่อย
• การตัดขาหรือเท้า - การเปลี่ยนการแต่งกาย
• น้ำตาลในเลือดต่ำ - การดูแลตนเอง
• การจัดการน้ำตาลในเลือดของคุณ
• อาหารเมดิเตอร์เรเนียน
• ปวดขาผี Phantom
• เบาหวานชนิดที่ 2 - สิ่งที่ต้องถามแพทย์

• น้ำตาลในเลือด