เทศกาลน้ำขึ้นน้ำลง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

3 วิธีแก้ปัญหาที่รวดเร็วเป็นพิเศษสำหรับ "ฉันจะนำอะไรไปงานเลี้ยงวันหยุดนี้" ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก

1.ผัดมะเขือเทศเชอร์รี่ 2 แก้วในกระทะ nonstick กับน้ำมันมะกอกเล็กน้อย (ประมาณ 4 ช้อนชา) และกระเทียมสับ 1 กลีบ โยนเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและโรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งสับ (แห้งจากโถก็ใช้ได้) เสิร์ฟร้อน. เสิร์ฟ 4 ต่อมื้อ: 49 แคลอรีไขมัน 31% (1.7 กรัม 0.2 กรัมอิ่มตัว) 56% คาร์โบไฮเดรต (9 กรัม) โปรตีน 13% (2 กรัม) เส้นใย 2 กรัม

2. ปรุงบร็อคโคลี่แช่แข็งและกะหล่ำดอกในแพ็คเกจ 10 ออนซ์ตามทิศทางของแพ็คเกจแล้วโยนด้วยเพสโต้ที่ซื้อจากร้านค้า เสิร์ฟ 4 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (พร้อมเพสโต้ 2 ช้อนโต๊ะ): 72 แคลอรี, ไขมัน 50% (4 กรัม; 0.7 กรัมอิ่มตัว), 38% คาร์โบไฮเดรต (7 กรัม), โปรตีน 12% (4 กรัม), ไฟเบอร์ 4 กรัม

3. แวะที่ร้านฟาสต์ฟู้ดและซื้อมันฝรั่งบดร้อนๆ ผสมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์หลายหยด เกลือหยาบ ลูกจันทน์เทศเล็กน้อย และพริกไทยดำป่นก่อนเสิร์ฟ หึหึ! เสิร์ฟ 4 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (พร้อมน้ำมัน 1/2 ช้อนชา): 117 แคลอรี, ไขมัน 39% (5 กรัม; 1.2 กรัมอิ่มตัว), 54% คาร์โบไฮเดรต (18 กรัม), โปรตีน 7% (2 กรัม), ไฟเบอร์ 2 กรัม

รีวิวสำหรับ