เพื่อนคู่หูของคุณเลิกกันแล้ว: แล้วไงต่อ?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ปีที่แล้ว กลุ่มเพื่อนของ Abbe Wright ดูเหมือนจะสมบูรณ์แบบ เด็กหญิงวัย 28 ปีจากบรูคลินมักออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่ดีที่สุดสองคนของเธอจากโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลาย Sarah และ Brittany และแฟนหนุ่มของพวกเขาคือ Peter และ Patrick ตามลำดับ เธอเป็นห้าคนที่น่ารัก แต่เมื่อถึงสิ้นปี บริตตานีและแพทริกก็เลิกรากัน และเกิดความโกลาหลอย่างรุนแรง

“มันแย่มาก” แอบเบ้เล่า ซึ่งอธิบายว่าผลที่ตามมาของการเลิกราเกิดขึ้นในสองขั้นตอน “บริตทานีคาดว่าซาร่าห์กับฉันจะมีรหัสผู้หญิงและไม่เคยเห็นแพทริคเลย แต่เราสนิทสนมกับแพทริคมาก ดังนั้นเราจึงรู้สึกว่าติดกับดัก จากนั้นบริตทานีก็เริ่มขอให้แก้ไขข้อมูลเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับชีวิตรักของเธอ โดยพื้นฐานแล้วกลายเป็น 'อย่าบอกแพทริคว่าฉันเติมคำในช่องว่าง' สถานการณ์ทั้งหมดเหนื่อยและเครียดมาก” แอบเบ้กล่าว

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการจัดการกับพลวัตของกลุ่มหลังจากที่เพื่อนแยกทางกันเป็นสถานการณ์ทางสังคมที่เพิ่มขึ้นส่วนหนึ่งเนื่องจากวัฒนธรรมการเชื่อมต่อในปัจจุบัน “สิ่งที่เกิดขึ้นคือมีคนจำนวนมากขึ้นออกไปเที่ยวเป็นกลุ่มใหญ่และออกเดทภายในกลุ่ม เพราะตอนนี้การออกเดทเป็นเรื่องสบายๆ” คาร์ลิน ฟลอรา ผู้เชี่ยวชาญด้านมิตรภาพและผู้เขียนหนังสือเรื่อง Friendfluence: วิธีที่น่าแปลกใจที่เพื่อนทำให้เราเป็นเรา. ต่อไปนี้คือสถานการณ์หลังเพื่อนเลิกกันสามสถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดและวิธีจัดการกับแต่ละสถานการณ์

สถานการณ์ #1: คุณรู้สึกกดดันที่จะเข้าข้าง

คุณไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการต่อสู้เพื่อดูแลมิตรภาพเพื่อสนับสนุนทั้งสองฝ่าย สิ่งที่คุณต้องทำคือสื่อสาร สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์และให้เกียรติ ไม่แอบซ่อน “มีโอกาสที่คุณอาจจะสนใจฝ่ายหนึ่งมากกว่าอีกฝ่ายเล็กน้อยโดยธรรมชาติ ไม่เป็นไร แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไร อย่าลืมพูดบางอย่างกับเพื่อนทั้งสองเช่น 'ฉันเข้าใจว่ามันอาจจะยากสำหรับคุณถ้าฉัน ยังคงออกไปเที่ยวกับ Mark เป็นครั้งคราว แต่ฉันก็มีความสัมพันธ์ที่ดีกับเขาเช่นกันและฉันต้องการรักษามันไว้ - ฉันหวังว่าคุณจะรู้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้การสนับสนุนของฉันหายไป " Andrea Bonior นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียนแนะนำ The Friendship Fix. เพื่อนของคุณอาจจะเจ็บปวดเล็กน้อยในตอนแรก ("ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเธอยังคงคบหากับแฟนเก่าของฉันอยู่!") แต่ท้ายที่สุด ความรู้สึกเหล่านั้นมีรากฐานมาจากความเจ็บปวดจากการเลิกราที่สับสน และเพื่อนของคุณจะรู้ว่าเมื่อเขาหรือเธอออกมาจาก อุโมงค์แตก

สถานการณ์ #2: คุณต้องการอยู่ห่างจากการปฏิเสธ

บ่อยครั้ง ในความเศร้าของการเลิกรา ทั้งสองฝ่ายจะระบายเรื่องอีกฝ่าย มาก. และสิ่งนี้สามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่ค่อนข้างเร่าร้อน อันที่จริงกลิ่นอายของพิษนั้นแรงมากจนทำให้คุณอยากจะวิ่งหนีใต้เนินเขาและซ่อนตัวมากกว่าที่จะพยุงตาของคุณ นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับอลิสัน วัย 33 ปีจากแมนฮัตตัน “ในหัวใจของฉัน ฉันอยากจะอยู่ตรงนั้นเพื่อทั้งสองคน แต่มันเข้มข้นมากจนฉันแค่อยากจะโบยบินและไม่จัดการเลย” เธอยอมรับ คำแนะนำที่ดีที่สุด? อย่าหลีกเลี่ยงเพื่อนของคุณ พวกเขาต้องการคุณมากกว่าที่เคย ค่อนข้างเป็นกลางโดยเพียงแค่เสนอที่จะรับฟัง "พูดว่า 'ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ และฉันรู้ว่ามันช่วยระบาย แต่ฉันคิดว่ามันจะเป็นประโยชน์ที่สุดถ้าฉันแค่ฟัง'" Bonior ให้คำแนะนำ เป็นไปได้ว่าพวกเขาจะมีความสุขพอๆ กับการใช้คุณเป็นกระดานเสียง ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่เสี่ยงต่อมิตรภาพของคุณกับคนใดคนหนึ่ง และจะรักษาความสัมพันธ์ทั้งสองไว้ได้ง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

สถานการณ์ #3: มิตรภาพของคุณกับทั้งสองฝ่ายรู้สึกอึดอัด

เมื่อเพื่อนสนิทสองคนของคุณแยกทางกัน คุณจะพบว่าตัวเองต้องรับมือกับผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิด เช่น เรื่องอีเมลทั้งกลุ่ม สิ่งที่เคยเป็น "ส่ง" ที่ง่ายและรวดเร็วตอนนี้กลายเป็น: "ฉันจะรวมใครไว้ในรายการ" แม้ว่าคุณจะรู้ว่าพวกเขากำลังเผชิญกับความเจ็บปวดมากมาย แต่ส่วนหนึ่งของคุณอาจไม่พอใจพวกเขาที่ยุติยุคของทุกคน Flora กล่าว แต่เพียงเพราะสิ่งต่างๆ จะไม่เหมือนเดิมไม่ได้หมายความว่ามันจะไม่ดี ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการให้เวลา ทำกิจกรรมกลุ่มจนกว่าพวกเขาจะมีเวลาเยียวยาและตัดสินใจว่าจะจัดการกับการตั้งค่าใหม่อย่างไร "การสร้างความปกติใหม่ไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน เพื่อนของคุณอาจรู้สึกเศร้าหรือเครียดเกินกว่าจะเข้าสังคมได้แม้จะอยู่ตามลำพังในแบบที่พวกเขาเคยเป็น" โบเนียร์อธิบาย อดทนไว้ และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้ว่าพวกเขาต้องการอะไรจากคุณ ในกรณีของ Abbe บริตทานีเพิ่งเริ่มออกเดทกับผู้ชายคนใหม่ และเธอก็พาเขาไปค้างคืนกับแพทริคที่นั่นด้วย “แน่นอนว่ายังอึดอัดอยู่บ้าง แต่ทุกคนก็พยายามทำตัวให้เป็นผู้ใหญ่ ฉันแค่ตื่นเต้นที่เราทุกคนจะได้ออกไปเที่ยวกันอีกครั้ง สิ่งต่างๆ จะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป แต่นั่นคือชีวิต และเรากำลังสร้างสิ่งใหม่ งานแบบไดนามิก” เธอกล่าว

*ชื่อของเพื่อนของ Abbe มีการเปลี่ยนแปลงด้วยเหตุผลด้านความเป็นส่วนตัว

รีวิวสำหรับ