Your Brain On: เสียงหัวเราะ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ตั้งแต่การทำให้อารมณ์สดใสขึ้นไปจนถึงการลดระดับความเครียดของคุณ หรือแม้แต่การฝึกฝนความจำของคุณให้เฉียบแหลมขึ้น การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการหัวเราะเยาะรอบๆ ตัวเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญสู่ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี

กล้ามเนื้อเมจิก

กล้ามเนื้อใบหน้าของคุณเดินสายไปยังศูนย์อารมณ์ของสมอง และเมื่อคุณหัวเราะ พื้นที่สมองในช่วงเวลาแห่งความสุขจะสว่างขึ้นและกระตุ้นการปล่อยสารเคมีที่ระงับความเจ็บปวดที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน แสดงให้เห็นการศึกษาจากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด ต้องขอบคุณสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้คนที่หัวเราะเยาะกับวิดีโอตลกๆ สามารถทนต่อความเจ็บปวดได้มากกว่าคนที่ไม่เคยหัวเราะถึง 10 เปอร์เซ็นต์ (ในรูปของปลอกแขนที่เย็นจนแข็ง)

ในขณะเดียวกัน พวกมันก็ลดการตอบสนองของคุณต่อความเจ็บปวด เอ็นดอร์ฟินยังเพิ่มปริมาณฮอร์โมนโดปามีนในสมองของคุณอีกด้วย (นี่เป็นสารเคมีที่ให้รางวัลแบบเดียวกับที่ทำให้เส้นก๋วยเตี๋ยวของคุณท่วมท้นระหว่างประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ เช่น การมีเพศสัมพันธ์) งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโลมา ลินดาในแคลิฟอร์เนียแสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนโดปามีนที่เกิดจากเสียงหัวเราะเหล่านี้มีพลังในการลดระดับความเครียดในทันทีและทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น

พลังแห่งการหัวเราะที่คลายเครียดมาพร้อมกับคุณประโยชน์เพิ่มเติม: การทำงานของภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น นักวิจัย Loma Linda กล่าวว่าโดปามีนดูเหมือนจะเพิ่มกิจกรรมของเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ (NK) ในร่างกายของคุณ ชื่อของพวกเขาอาจฟังดูประหลาด แต่จริง ๆ แล้วเซลล์ NK เป็นหนึ่งในอาวุธหลักของระบบภูมิคุ้มกันของคุณในการต่อต้านความเจ็บป่วยและโรคภัยไข้เจ็บ กิจกรรม NK ต่ำเชื่อมโยงกับอัตราการเจ็บป่วยที่สูงขึ้นและผลลัพธ์ที่แย่ลงในหมู่ผู้ป่วยมะเร็งและเอชไอวี ทีมศึกษาของโลมา ลินดาแนะนำว่าโดยการเพิ่มกิจกรรม NK ของร่างกายคุณ เสียงหัวเราะสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณในทางทฤษฎีและช่วยให้คุณปลอดจากโรคได้

มายเมนเดอร์

การวิจัยเพิ่มเติมจากโลมา ลินดาแสดงให้เห็นว่าการหัวเราะอาจช่วยเสริมความจำของคุณและปรับปรุงงานด้านความรู้ความเข้าใจในระดับสูง เช่น การวางแผนและการคิดที่ชัดเจน และไม่ใช่เพียงเล็กน้อย คนดู20นาทีของ โฮมวิดีโอที่สนุกที่สุดของอเมริกา ได้คะแนนสูงเป็นสองเท่าในการทดสอบความจำเมื่อเทียบกับคนที่ใช้เวลานั้นนั่งเงียบ ๆ ผลลัพธ์ที่ได้มีความคล้ายคลึงกันเมื่อได้เรียนรู้ข้อมูลใหม่ เป็นไปได้อย่างไร? เสียงหัวเราะที่ร่าเริง (แบบที่คุณรู้สึกลึกๆ ในใจ ไม่ใช่เสียงหัวเราะปลอมๆ ที่คุณคิดขึ้นมาเพื่อตอบโต้เรื่องตลกที่ไม่ตลกของใครบางคน) ทำให้เกิด "การสั่นของวงแกมมาแอมพลิจูดสูง"

ผู้เขียนศึกษากล่าวว่าคลื่นแกมมาเหล่านี้เป็นเหมือนการออกกำลังกายสำหรับสมองของคุณ และการออกกำลังกายหมายถึงสิ่งที่ทำให้จิตใจของคุณแข็งแรงมากกว่าที่จะเหนื่อย คลื่นแกมมามักจะพุ่งสูงขึ้นในหมู่คนที่ทำสมาธิ การวิจัยเชิงปฏิบัติเชื่อมโยงกับระดับความเครียดที่ลดลง อารมณ์ที่ดีขึ้น และประโยชน์อื่นๆ ของสมองที่เหมือนเสียงหัวเราะ ขุดความคิดเรื่องการทำสมาธิ แต่ดูเหมือนจะเข้าไม่ถึง? การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเสียงหัวเราะท้องมากขึ้นอาจเป็นสิ่งทดแทนที่คุ้มค่า

ยิ้มและแบกมัน

ใบหน้าของคุณจะสะท้อนความรู้สึกของคุณ เว้นแต่ว่าคุณกำลังพยายามซ่อนอะไรบางอย่าง แต่การวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคนซัสแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นความจริงเช่นกัน การเปลี่ยนใบหน้าอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ ทีมวิจัยของ KU ให้คนถือตะเกียบในปาก ซึ่งบังคับให้ริมฝีปากของผู้เข้าร่วมการศึกษาทำเป็นรอยยิ้ม เมื่อเทียบกับคนที่ไม่มีใบหน้าที่ยัดไส้ด้วยตะเกียบ คนยิ้มปลอมมีระดับความเครียดที่ต่ำกว่าและอารมณ์ที่สดใสกว่า ผู้เขียนศึกษาพบว่า ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหนักใจ (และไม่มี cat gif) ให้ยิ้ม เพื่อนและเพื่อนร่วมงานของคุณอาจคิดว่าคุณกำลังสูญเสียมันไป แต่คุณจะมีความสุขมากขึ้นและปราศจากความเครียด

รีวิวสำหรับ