โยคะ 5 ขั้นตอนง่าย ๆ สำหรับอาการท้องผูกเรื้อรัง

เนื้อหา

• การพกพา

ออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยบรรเทาความเครียดปรับปรุงกล้ามเนื้อในช่องท้องของคุณและกระตุ้นการหดตัวของลำไส้ ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจช่วยป้องกันและรักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง

การออกกำลังกายหลายประเภทสามารถลดอาการท้องผูกได้ บางคนรายงานว่าโยคะมีประโยชน์สำหรับการจัดการอาการของพวกเขา ที่นี่มีท่าโยคะห้าท่าพร้อมด้วยคำแนะนำทีละขั้นตอนที่อาจช่วยให้คุณรู้สึกโล่งอก

การพกพา

ในบางกรณีการมีส่วนร่วมในโยคะอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกเรื้อรัง การเดินว่ายน้ำหรือออกกำลังกายประเภทอื่นอาจช่วยได้เช่นกัน

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทที่การออกกำลังกายสามารถป้องกันและรักษาอาการท้องผูกได้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรังพวกเขาอาจแนะนำให้คุณเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกาย พวกเขายังอาจแนะนำให้คุณเปลี่ยนอาหารของคุณดื่มของเหลวมากขึ้นใช้อาหารเสริมไฟเบอร์หรือใช้น้ำยาปรับอุจจาระหรือยาอื่น ๆ เพื่อบรรเทา