ชุดเครื่องมือไมเกรนแบบองค์รวมของฉัน

เนื้อหา

• สิ่งที่มองหา
• ชุดเครื่องมือของ Sarah ที่ต้องมี
• อาการ: ปวด
• อาการ: ความไวแสง
• อาการ: ความไวต่อเสียง
• ทริกเกอร์: กลิ่น
• ทริกเกอร์: คลื่นไส้และการคายน้ำ
• อารมณ์เสียจากไมเกรน
• Takeaway

บทความนี้สร้างขึ้นโดยความร่วมมือกับผู้สนับสนุนของเรา เนื้อหามีวัตถุประสงค์ถูกต้องทางการแพทย์และเป็นไปตามมาตรฐานและนโยบายด้านบรรณาธิการของ Healthline

ฉันเป็นผู้หญิงที่ชอบผลิตภัณฑ์ฉันชอบหาข้อตกลงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ฉันชอบคิดว่าผลิตภัณฑ์จะช่วยปรับปรุงชีวิตของฉันได้อย่างไรและฉันชอบลองสิ่งใหม่ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งที่อาจช่วยบรรเทาอาการไมเกรนของฉันได้บ้าง เช่นเดียวกับไมเกรนฉันมีอุปกรณ์และผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติขนาดเล็กเพื่อใช้บรรเทาอาการไมเกรนและบรรเทาอาการปวด

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้ลองผลิตภัณฑ์หลายสิบชนิดที่วางตลาดเพื่อเป็นทางเลือกในการรักษาอาการไมเกรน แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่ได้ผล แต่อย่างน้อยก็ไม่ใช่สำหรับฉัน แต่ฉันพบบางส่วนที่มี

สิ่งที่มองหา

หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่า "รักษา" ไมเกรนเสมอ ไม่มีวิธีการรักษาทางการแพทย์ที่เป็นที่รู้จักสำหรับความเจ็บป่วยทางระบบประสาทที่ซับซ้อนนี้และผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่อ้างว่าเป็นอย่างอื่นอาจเสียเวลาและเงินของคุณ

ฉันยังมองหาผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการพักผ่อนและความเป็นอยู่โดยรวมด้วย โรคไมเกรนมีผลต่อจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณดังนั้นการดูแลตนเองจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

นี่คือผลิตภัณฑ์บางส่วนที่ฉันชอบที่ช่วยฉันรับมือกับผลกระทบทางร่างกายอารมณ์และจิตวิญญาณของไมเกรน

ชุดเครื่องมือของ Sarah ที่ต้องมี

อาการ: ปวด

เมื่อมีอาการปวดทั้งความร้อนและน้ำแข็งจะเป็นประโยชน์

แผ่นความร้อนที่ดีช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอไหล่มือและเท้าและช่วยให้แขนขาของฉันอบอุ่นในระหว่างที่ไมเกรนโจมตี

ผลิตภัณฑ์โปรดของฉันคือ Headache Hat - มันง่ายกว่าการคลำหาก้อนน้ำแข็งเสียอีก! Headache Hat มีก้อนแต่ละชิ้นที่สามารถวางลงบนจุดกดบนศีรษะของคุณได้ สามารถสวมใส่ได้เหมือนหมวกปกติหรือดึงลงมาปิดตาเพื่อช่วยในเรื่องความไวแสงและเสียง

วิธีที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ ในการรักษาอาการปวดตามร่างกาย ได้แก่ การอาบน้ำเกลือ Epsom และการนวดด้วยสเปรย์ฉีดและโลชั่น โลชั่นที่ฉันชอบในปัจจุบันมาจาก Aromafloria พวกเขามีเส้นที่ไม่มีกลิ่นซึ่งฉันชอบสำหรับวันที่อ่อนไหวต่อกลิ่นเหล่านั้น แต่คุณยังสามารถซื้อโลชั่นเฉพาะบุคคลที่ทำขึ้นเพื่อบรรเทาอโรมาเธอราพีโดยเฉพาะ

อาการ: ความไวแสง

โรคกลัวแสงและความไวต่อแสงเป็นเรื่องปกติ แสงทั้งหมดดูเหมือนจะรบกวนสายตาของฉันรวมถึงแสงภายในที่รุนแรงด้วย ฉันใช้แว่นตา Axon Optics สำหรับความไวแสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์และแสงที่น่ารำคาญอื่น ๆ มีโทนสีในร่มและกลางแจ้งที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อป้องกันความยาวคลื่นของแสงที่อาจทำให้อาการปวดไมเกรนแย่ลง

อาการ: ความไวต่อเสียง

แม้แต่เสียงเพียงเล็กน้อยก็รบกวนฉันในระหว่างการโจมตีของไมเกรนดังนั้นห้องที่เงียบสงบจึงเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับฉัน ถ้าฉันไม่สามารถอยู่ในที่เงียบ ๆ ได้ฉันจะใช้ที่อุดหูหรือหมวกเพื่อปิดเสียง การหายใจอย่างมีสมาธิช่วยให้ฉันจัดการกับความเจ็บปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและการทำสมาธิแม้ว่าจะไม่สามารถทำได้เสมอไป แต่ก็สามารถช่วยให้ร่างกายของฉันผ่อนคลายเพียงพอที่จะนอนหลับได้

ทริกเกอร์: กลิ่น

กลิ่นบางอย่างอาจเป็นตัวกระตุ้นหรือเป็นวิธีบรรเทาที่ได้ผลขึ้นอยู่กับกลิ่นและบุคคล สำหรับฉันควันบุหรี่และน้ำหอมเป็นตัวกระตุ้นทันที

ในทางกลับกันน้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน น้ำมันสามารถแพร่กระจายกินหรือใช้เฉพาะที่ได้ ฉันชอบผลิตภัณฑ์กระจายกลิ่นและน้ำมันผสมจาก Organic Aromas

ฉันกระจายน้ำมันที่แตกต่างกันไปรอบ ๆ บ้านของฉันใช้ลูกกลิ้งทาที่จุดกดทับและเพิ่มหยดลงในอ่างเล็กน้อย

อาจมีการลองผิดลองถูกมากมายกับน้ำมันหอมระเหยสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่ง สำหรับบางคนอาจเป็นสาเหตุของไมเกรนด้วยซ้ำ หาข้อมูลก่อนทดสอบน้ำมันหอมระเหยและอย่าลืมซื้อน้ำมันคุณภาพสูงจากผู้ค้าปลีกที่มีชื่อเสียง

ทริกเกอร์: คลื่นไส้และการคายน้ำ

การกินและดื่มอาจกลายเป็นเรื่องซับซ้อนในขณะที่มีอาการไมเกรน บางครั้งไมเกรนทำให้เกิดความอยากซึ่งมักจะเป็นทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นช็อกโกแลตหรืออาหารรสเค็มซึ่งอาจทำให้มีอาการมากขึ้น แต่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ซึ่งอาจนำไปสู่การงดมื้ออาหารและใช้ชีวิตในแต่ละวันขณะท้องว่างซึ่งก็คือ - คุณเดาได้ว่าเป็นอีกสาเหตุหนึ่ง

ในระยะสั้นอาหารและเครื่องดื่มสามารถกระตุ้นไมเกรนได้ แต่การไม่กินหรือดื่มของเหลวก็ไม่ใช่ทางเลือกอย่างแน่นอน ฉันมักจะเก็บขวดน้ำไว้กับตัวและโปรตีนบาร์สำหรับมื้ออาหารที่พลาดไป ฉันเก็บมินต์ไว้ในกระเป๋าเพราะสะระแหน่ดูเหมือนจะช่วยอาการคลื่นไส้พร้อมกับขิง

อารมณ์เสียจากไมเกรน

ไมเกรนอาจเกิดขึ้นได้ครั้งละหลายชั่วโมงหรือหลายวันดังนั้นการเบี่ยงเบนความสนใจจากความเจ็บปวดจึงเป็นกลยุทธ์ในการรับมือที่สำคัญ ภาพยนตร์เกมโซเชียลมีเดียและดนตรีเป็นวิธีที่จะใช้เวลาอย่างเงียบ ๆ ในขณะที่รับมือกับไมเกรน เวลาอยู่หน้าจออาจทำให้เกิดไมเกรนได้ดังนั้นควรแนะนำให้ใช้ครั้งละน้อย ๆ

อารมณ์อาจสูงขึ้นก่อนระหว่างและหลังไมเกรนและชุมชนสามารถตอบคำถามให้คำแนะนำและให้การสนับสนุนได้ การเชื่อมต่อกับคนที่เข้าใจโดยไม่ตัดสินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับจิตใจ คุณสามารถค้นหาแหล่งข้อมูลและชุมชนไมเกรนได้ทางออนไลน์หรืออาจมีกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณ

การทำสิ่งที่ดีต่อตัวเองหรือผู้อื่นเลี้ยงจิตวิญญาณ เมื่อฉันไม่ได้หมดเงินไปกับค่ายาหรือแพทย์ฉันชอบที่จะปฏิบัติต่อตัวเองและคนอื่น ๆ ที่ต้องการสิ่งพิเศษ ChronicAlly เป็นกล่องของขวัญสำหรับการสมัครสมาชิกที่จัดทำขึ้นโดยเฉพาะสำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อรัง ฉันปฏิบัติต่อกล่องและส่งให้คนอื่นในเวลาที่ต้องการ ไม่มีอะไรเหมือนกับการให้หรือรับกล่องสิ่งของที่ทำด้วยความรักและเพื่อการดูแลตนเอง

Takeaway

เมื่อพูดถึงโรคไมเกรนไม่มีอะไรที่ได้ผลเหมือนกันสำหรับทุกคนและแม้แต่สิ่งที่ช่วยบรรเทาก็ไม่ได้ผลทุกครั้ง คำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันคือการทำวิจัยของคุณและระวังโฆษณาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ จำไว้ว่าไม่มีวิธีรักษาและไม่มีอะไรที่จะได้ผล 100 เปอร์เซ็นต์ของเวลา ผลิตภัณฑ์ไมเกรนที่ดีที่สุดคือผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณและต้องการช่วยให้คุณจัดการกับไมเกรนได้ดีขึ้น

หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้ชีวิตเจ็บปวดน้อยลงและผ่อนคลายขึ้นเล็กน้อย

Sarah Rathsack มีอาการไมเกรนมาตั้งแต่อายุ 5 ขวบและเป็นเรื้อรังมานานกว่า 10 ปี เธอเป็นแม่ภรรยาลูกสาวครูคนรักสุนัขและนักเดินทางที่ค้นหาวิธีใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขที่สุดเท่าที่จะทำได้ เธอสร้างบล็อก ชีวิตไมเกรนของฉัน เพื่อให้ผู้คนรู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวและหวังว่าจะสร้างแรงจูงใจและให้ความรู้แก่ผู้อื่น คุณสามารถหาเธอได้ที่ เฟสบุ๊ค, ทวิตเตอร์และ อินสตาแกรม.