8 ผลกระทบด้านสุขภาพของความเหงา

เนื้อหา

• 1. ความดันโลหิตสูง
• 2. การเปลี่ยนแปลงของน้ำตาลในเลือด
• 3. จูงใจในการพัฒนาของมะเร็ง
• 4. ความเครียดและความวิตกกังวล
• 5. อาการซึมเศร้า
• 6. นอนไม่หลับหรือหลับยาก
• 7. ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ
• 8. มีโอกาสพึ่งพายาเสพติดแอลกอฮอล์และบุหรี่มากขึ้น
• วิธีต่อสู้กับผลของความเหงา

ความรู้สึกเหงาซึ่งเป็นเวลาที่บุคคลนั้นอยู่หรือรู้สึกโดดเดี่ยวจะส่งผลเสียต่อสุขภาพเนื่องจากทำให้เกิดความเศร้ารบกวนความเป็นอยู่และเอื้อต่อการพัฒนาของโรคต่างๆเช่นความเครียดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

สถานการณ์เหล่านี้อาจทำให้เกิดโรคทางกายได้เช่นกันเนื่องจากมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการควบคุมฮอร์โมนเช่นเซโรโทนินอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลซึ่งส่งผลต่อต่อมไร้ท่อและระบบภูมิคุ้มกันของบุคคลนั่นคือร่างกายจะเริ่มทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลงและคุณกำลัง มีแนวโน้มที่จะเป็นโรค

ผลที่ตามมาของความเหงาจะมีมากขึ้นในวัยชราเนื่องจากคนเหล่านี้มีความยากลำบากในการดำรงชีวิตทางสังคมไม่ว่าจะเป็นเพราะการสูญเสียญาติสนิทหรือข้อ จำกัด ทางกายภาพในการออกจากบ้านและทำกิจกรรมต่างๆ

แม้ว่าจะไม่มีการพิสูจน์สาเหตุและการกระทำที่แน่นอน แต่การศึกษาได้แสดงให้เห็นแล้วว่าความเหงาสามารถสนับสนุนการเกิดขึ้นของ:

1. ความดันโลหิตสูง

คนที่เหงามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัจจัยต่างๆเช่นการควบคุมอาหารน้อยลงการบริโภคอาหารที่มีคุณภาพทางโภชนาการต่ำอุดมไปด้วยไขมันและเกลือรวมถึงโอกาสในการฝึกกายบริหารที่ลดลง

นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวลอาจมีอัตราความดันโลหิตสูงสูงขึ้นซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการลดลงของฮอร์โมนเช่นคอร์ติซอล เป็นสิ่งสำคัญที่ความดันจะอยู่ในเกณฑ์ที่แพทย์แนะนำมิฉะนั้นอาจช่วยให้เกิดอาการหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองหรือไตได้ ค้นหาวิธีธรรมชาติในการควบคุมความดันโลหิตสูง

2. การเปลี่ยนแปลงของน้ำตาลในเลือด

ความเหงาสามารถทำให้คนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้มากขึ้นตามการศึกษาบางชิ้นแนะนำ ไม่มีโรคเบาหวานทางอารมณ์ แต่ปัญหาทางอารมณ์บางอย่างอาจทำให้เกิดโรคทางอ้อมไม่ว่าจะโดยการเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลมากหรือโดยการลดการผลิตฮอร์โมนเช่นอินซูลินและคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำตาลในเลือด ระดับ

นอกจากนี้ผู้สูงอายุบางคนที่อยู่คนเดียวอาจพบว่าการรักษาโรคเบาหวานตามปกติเป็นเรื่องยากทั้งจากความยากลำบากในการเข้าถึงยาหรือวิธีการตรวจระดับน้ำตาลในเลือด

3. จูงใจในการพัฒนาของมะเร็ง

คนที่เหงามีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งมากขึ้นอาจเป็นเพราะร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องเพิ่มโอกาสในการกลายพันธุ์และการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง ไลฟ์สไตล์ของคนที่เหงายังมีผลต่อเช่นการกินมากเกินไปการดื่มแอลกอฮอล์หรือการสูบบุหรี่

นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจมีอาการกำเริบของมะเร็งมากขึ้นและยิ่งไปกว่านั้นมีแนวโน้มที่จะรอดชีวิตจากโรคได้น้อยลงซึ่งอาจเป็นเพราะได้รับการสนับสนุนน้อยลงในระหว่างการรักษาไม่สามารถทำการรักษาได้ดีไม่มีการนัดหมายเพิ่มเติมจาก กลับและไม่เข้าร่วมในกิจกรรมช่วยเหลือสังคม

4. ความเครียดและความวิตกกังวล

ความรู้สึกเหงาเช่นเดียวกับความหดหู่และความวิตกกังวลส่งสัญญาณไปยังสมองว่าร่างกายกำลังอยู่ในภาวะเครียดเพิ่มระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนความเครียด

คอร์ติซอลที่มีความเข้มข้นสูงสามารถนำไปสู่การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อปัญหาในการเรียนรู้และความจำเสื่อม ตรวจดูว่าอะไรคือสัญญาณของความเครียดในร่างกายและวิธีควบคุม

5. อาการซึมเศร้า

ผู้ที่รู้สึกโดดเดี่ยวมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าซึ่งเกี่ยวข้องกับความรู้สึกว่างเปล่าการถูกทอดทิ้งการขาดชีวิตทางสังคมและการสนับสนุน ดังนั้นผู้คนจึงเริ่มมีความเศร้าอย่างต่อเนื่องการสูญเสียพลังงานและความปรารถนาที่จะทำกิจกรรมประจำวันหงุดหงิดไม่อยากอาหารหรืออยากอาหารมากเกินไปนอนไม่หลับหรืออยากนอนตลอดเวลา

เรียนรู้วิธีแยกความเศร้าจากภาวะซึมเศร้า

6. นอนไม่หลับหรือหลับยาก

คนที่รู้สึกโดดเดี่ยวมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนอนไม่หลับอาจเกิดจากปัญหาทางจิตใจเช่นความรู้สึกไม่มั่นคงและทำอะไรไม่ถูก

ดังนั้นสมมติฐานที่เป็นที่ยอมรับก็คือคนที่โดดเดี่ยวตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาเพราะเขารู้สึกอ่อนแอต่อทุกสิ่งดังนั้นร่างกายจึงอยู่ในสภาวะเครียดตลอดเวลาไม่สามารถผ่อนคลายได้ คนเหล่านี้มักจะมีปัญหาในการนอนหลับสนิทตื่นขึ้นมาหลายครั้งในตอนกลางคืนหรือมีปัญหาในการนอนหลับ

7. ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ

อาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่ออาจเป็นผลมาจากการขาดการออกกำลังกายหรือแม้แต่ท่าทางที่ไม่ดีเนื่องจากโดยปกติแล้วผู้ที่รู้สึกโดดเดี่ยวอาจไม่รู้สึกอยากทำกิจกรรมทั่วไปหรืออยู่กลางแจ้งเพียงเพราะอยู่คนเดียว

ลองดูแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการฝึกในวัยชรา

8. มีโอกาสพึ่งพายาเสพติดแอลกอฮอล์และบุหรี่มากขึ้น

ความเหงามีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเกิดการพึ่งพาสารเคมียาเสพติดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่มากขึ้นอาจเกิดจากการค้นหาความรู้สึกยินดีหรือบรรเทาทุกข์ในทันที การขาดการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวในการต่อสู้กับการเสพติดยังทำให้ยากที่จะเลิกนิสัย

วิธีต่อสู้กับผลของความเหงา

เพื่อป้องกันไม่ให้ความเหงายังคงอยู่และก่อให้เกิดหรือทำให้ความเจ็บป่วยหลายอย่างแย่ลงสิ่งสำคัญคือต้องมีทัศนคติที่ช่วยขจัดสถานการณ์นี้และเพิ่มชีวิตในสังคมเช่นการฝึก ฮอบบี้ลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรหรือรับเลี้ยงสัตว์เป็นต้น

ถ้าเป็นไปได้การสนับสนุนจากครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะช่วยให้บุคคลนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสูงอายุให้เอาชนะความรู้สึกนี้ได้ ค้นหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับทัศนคติอื่น ๆ ที่คุณควรทำเพื่อต่อสู้กับความเหงา

เมื่อความเหงาทำให้เกิดอาการทางร่างกายหรือเมื่อมีความสัมพันธ์กับอาการอื่น ๆ เช่นความเศร้าสูญเสียความปรารถนาความอยากอาหารที่เปลี่ยนไปหรือการนอนหลับที่เปลี่ยนแปลงไปสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาและจิตแพทย์เนื่องจากอาจเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขอื่น ๆ สุขภาพเช่นภาวะซึมเศร้า