ผลกระทบที่ยาวนานของการตะโกนใส่ลูก ๆ ของคุณ

เนื้อหา

• ภาพรวม
• ทำไมพ่อแม่ถึงตะโกน?
• ผลกระทบของการตะโกน
• ทางเลือกอื่นในการเพิ่มเสียงของคุณ
• 1. ให้ตัวเองหมดเวลา
• 2. พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์
• 3. จัดการกับพฤติกรรมที่ไม่ดีอย่างใจเย็น แต่หนักแน่น
• 4. ใช้ผลที่ตามมา แต่จงหลีกเลี่ยงภัยคุกคาม
• คำเกี่ยวกับความต้องการขั้นพื้นฐาน
• จะทำอย่างไรถ้าคุณตะโกน
• ความโกรธของคุณฝังลึกเกินไปหรือไม่?

ภาพรวม

หากคุณเป็นพ่อแม่คุณรู้ดีว่าบางครั้งอารมณ์ก็ทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด เด็ก ๆ สามารถกดปุ่มที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนได้จริงๆ และก่อนที่คุณจะรู้คุณตะโกนจากด้านบนของปอด

คุณไม่ได้ทำแบบนั้นคนเดียวและความรู้สึกไม่พอใจของผู้ปกครองเป็นเรื่องปกติ ข่าวดีก็คือคุณสามารถเปลี่ยนวิธีพูดคุยกับลูก ๆ ได้โดยเปลี่ยนจากการพูดคนเดียวแบบตะโกนเป็นการพูดคุยด้วยความเคารพ

ทำไมพ่อแม่ถึงตะโกน?

คำตอบสั้น ๆ คือเพราะเรารู้สึกหนักใจหรือโกรธซึ่งทำให้เราเปล่งเสียง แต่นั่นแทบจะไม่สามารถแก้สถานการณ์ได้ อาจทำให้เด็กเงียบและทำให้พวกเขาเชื่อฟังในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่จะไม่ทำให้พวกเขาแก้ไขพฤติกรรมหรือทัศนคติของพวกเขา

กล่าวโดยย่อคือสอนให้พวกเขากลัวคุณมากกว่าที่จะเข้าใจผลของการกระทำของพวกเขา

เด็กต้องพึ่งพาพ่อแม่ในการเรียนรู้ หากความโกรธและความก้าวร้าวที่เกี่ยวข้องเช่นการตะโกนเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เด็กมองว่าเป็น "เรื่องปกติ" ในครอบครัวพฤติกรรมของพวกเขาจะสะท้อนให้เห็นสิ่งนั้น

ผู้เขียนและผู้ปกครองการศึกษา Laura Markham, Ph.D. , มีข้อความที่ตรงไปตรงมา: งานอันดับหนึ่งของคุณในฐานะพ่อแม่หลังจากที่มั่นใจในความปลอดภัยของลูกคือการจัดการอารมณ์ของคุณเอง

ผลกระทบของการตะโกน

หากคุณเคยถูกตะโกนคุณจะรู้ว่าเสียงดังไม่ได้ทำให้ข้อความชัดเจนขึ้น ลูก ๆ ของคุณก็ไม่ต่างกัน การตะโกนจะทำให้พวกเขาฟังออกและระเบียบวินัยจะยากขึ้นเนื่องจากทุกครั้งที่คุณเปล่งเสียงของคุณจะลดการเปิดกว้าง

ล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการตะโกนทำให้เด็กก้าวร้าวทั้งทางร่างกายและวาจามากขึ้น การตะโกนโดยทั่วไปไม่ว่าจะอยู่ในบริบทใดก็ตามเป็นการแสดงออกถึงความโกรธมันทำให้เด็กกลัวและทำให้พวกเขารู้สึกไม่ปลอดภัย

ในทางกลับกันความสงบให้ความมั่นใจซึ่งทำให้เด็กรู้สึกรักและยอมรับแม้จะมีพฤติกรรมที่ไม่ดีก็ตาม

หากการตะโกนใส่เด็กไม่ใช่สิ่งที่ดีการตะโกนที่มาพร้อมกับการดูถูกด้วยวาจาและการดูถูกก็เข้าข่ายเป็นการทารุณกรรมทางอารมณ์ แสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบในระยะยาวเช่นความวิตกกังวลความนับถือตนเองต่ำและความก้าวร้าวเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ยังทำให้เด็กมีความอ่อนไหวต่อการกลั่นแกล้งมากขึ้นเนื่องจากความเข้าใจเกี่ยวกับขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพและการเคารพตนเองถูกบิดเบือน

ทางเลือกอื่นในการเพิ่มเสียงของคุณ

เด็กที่มีความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ดีกับพ่อแม่จะมีระเบียบวินัยได้ง่ายกว่า เมื่อเด็กรู้สึกปลอดภัยและได้รับความรักโดยไม่มีเงื่อนไขพวกเขาจะเปิดกว้างมากขึ้นในการสนทนาและรับฟังก่อนที่ความขัดแย้งจะลุกลามไปสู่ตอนที่ตะโกนอย่างโกรธ ๆ

ต่อไปนี้คือวิธีฝึกวินัยเชิงบวกที่ไม่เกี่ยวข้องกับการตะโกน

1. ให้ตัวเองหมดเวลา

จับตัวเองให้ได้ก่อนที่จะโกรธจนเสียการควบคุมและส่งเสียงของคุณ การก้าวออกจากพื้นที่ขัดแย้งสักครู่เป็นการเปิดโอกาสให้ตัวเองได้ประเมินและหายใจลึก ๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณสงบลงได้

นอกจากนี้ยังสอนลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับขอบเขตและการจัดการอารมณ์ที่รุนแรงอย่างมีสุขภาพดี

2. พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์

ความโกรธเป็นความรู้สึกปกติที่เราสามารถเรียนรู้ได้หากจัดการอย่างเหมาะสม คุณกำลังสอนลูก ๆ ของคุณว่าพวกเขาทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของละครมนุษย์ของเราด้วยการรับรู้ถึงอารมณ์ทั้งหมดตั้งแต่ความสุขและความตื่นเต้นไปจนถึงความเศร้าความโกรธความหึงหวงและความคับข้องใจ

พูดคุยว่าคุณรู้สึกอย่างไรและสนับสนุนให้ลูกทำเช่นเดียวกัน มันจะช่วยให้พวกเขาพัฒนาทัศนคติที่เคารพต่อตนเองและผู้อื่นและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในชีวิต

3. จัดการกับพฤติกรรมที่ไม่ดีอย่างใจเย็น แต่หนักแน่น

เด็ก ๆ ประพฤติตัวไม่ดีเป็นครั้งคราว นั่นคือส่วนหนึ่งของการเติบโต พูดคุยกับพวกเขาอย่างแน่วแน่ที่จะทิ้งศักดิ์ศรีของพวกเขาไว้ แต่ทำให้ชัดเจนว่าพฤติกรรมบางอย่างไม่สามารถยอมรับได้

ลงไปที่ระดับสายตาแทนที่จะพูดกับพวกเขาจากที่สูงหรือจากที่ไกล ๆ ในขณะเดียวกันอย่าลืมรับทราบพฤติกรรมที่เคารพและการแก้ปัญหาระหว่างกัน

4. ใช้ผลที่ตามมา แต่จงหลีกเลี่ยงภัยคุกคาม

อ้างอิงจาก Barbara Coloroso ผู้เขียนเรื่อง“ Kids Are Worth It!” การใช้การคุกคามและการลงโทษทำให้เกิดความรู้สึกโกรธแค้นความไม่พอใจและความขัดแย้งมากขึ้น ในระยะยาวจะป้องกันไม่ให้บุตรหลานของคุณพัฒนาวินัยภายใน

การคุกคามและการลงโทษทำให้เด็กอับอายและอับอายทำให้พวกเขารู้สึกไม่ปลอดภัย ในทางกลับกันผลที่ตามมาที่กล่าวถึงพฤติกรรมเฉพาะ แต่มาพร้อมกับคำเตือนที่เป็นธรรม (เช่นการนำของเล่นออกไปหลังจากอธิบายว่าของเล่นมีไว้เพื่อเล่นไม่ใช่เพื่อการตี) ช่วยให้เด็ก ๆ ตัดสินใจเลือกได้ดีขึ้น

คำเกี่ยวกับความต้องการขั้นพื้นฐาน

การตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานเช่นการนอนหลับและความหิวช่วยให้เด็ก ๆ มีความสุขและมีพฤติกรรมที่ดีขึ้นโดยรวม นอกจากนี้การกำหนดกิจวัตรประจำวันจะช่วยให้พวกเขาวิตกกังวลน้อยลงและลดความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้น

จะทำอย่างไรถ้าคุณตะโกน

ไม่ว่ากลยุทธ์การป้องกันการตะโกนของคุณจะดีแค่ไหนบางครั้งคุณก็จะส่งเสียงของคุณ ไม่เป็นไร. เป็นเจ้าของมันและขอโทษแล้วลูก ๆ ของคุณจะได้เรียนรู้บทเรียนที่สำคัญเราทุกคนทำผิดพลาดและต้องขอโทษ

หากลูกของคุณตะโกนเตือนพวกเขาถึงขอบเขตและการตะโกนไม่ใช่วิธีสื่อสารที่ยอมรับได้อย่างไร พวกเขาต้องรู้ว่าคุณพร้อมที่จะฟังตราบใดที่พวกเขาแสดงความเคารพ

สร้างแบบจำลองเดียวกันโดยให้เวลาตัวเองในการระบายความร้อนของเครื่องยนต์ก่อนที่จะพูดคุยกับลูก ๆ ของคุณเมื่อคุณอารมณ์เสียหรือจม

คุณจะช่วยให้พวกเขาสร้างนิสัยตลอดชีวิตที่ทำให้การจัดการความขัดแย้งง่ายขึ้น ซึ่งจะสอนลูก ๆ ของคุณให้เข้าใจถึงความผิดพลาดความผิดพลาดของตนเองและของคนอื่น ๆ และการให้อภัยเป็นเครื่องมือสำคัญในการสื่อสารที่ดีในครอบครัว

หากจนถึงตอนนี้คุณอาศัยการตะโกนเพื่อตีสอนลูกของคุณคุณอาจเห็นผลของมัน:

• บุตรหลานของคุณอาจอาศัยการตะโกนเพื่อส่งข้อความถึงกันและกัน
• พวกเขาพูดกลับและแม้แต่ตะโกนใส่คุณแทนที่จะพูดด้วยความเคารพ
• ความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาไม่มั่นคงและผันผวนจนถึงขั้นไม่สามารถสื่อสารได้อย่างมีสุขภาพดี
• พวกเขาอาจดึงคุณออกไปและได้รับอิทธิพลจากคนรอบข้างมากกว่าคุณ

คุณสามารถเปลี่ยนทั้งหมดนั้นได้ เริ่มต้นด้วยการพูดคุยกับลูกอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความผิดของการตะโกนและเหตุใดการแสดงความโกรธของคุณแบบนั้นจึงไม่ดีต่อสุขภาพ

ทำให้บ้านของคุณมีสภาพแวดล้อมที่สงบซึ่งผู้คนสื่อสารกันด้วยความเคารพและรับรู้ความรู้สึกของกันและกันโดยไม่ตำหนิอับอายหรือตัดสิน ความมุ่งมั่นอย่างตรงไปตรงมาช่วยให้บทสนทนาเปิดกว้างและทำให้ทุกคนในครอบครัวรับผิดชอบได้

หากคุณทำผิดอย่ายอมแพ้ ไม่ใช่ถนนที่ง่าย แต่คุ้มค่ากับความพยายาม

ความโกรธของคุณฝังลึกเกินไปหรือไม่?

หากความโกรธของคุณมักจะสาดใส่ลูก ๆ และคุณมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์เป็นประจำการตระหนักว่าคุณมีปัญหาคือขั้นตอนแรกในการเรียนรู้ที่จะจัดการกับมัน

วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและสื่อสารด้วยวิธีที่สงบและเปี่ยมด้วยความรักกับลูก ๆ ของคุณ

ตามที่สมาคมอเมริกันเพื่อการแต่งงานและการบำบัดครอบครัวสัญญาณบางอย่างที่บ่งชี้ถึงปัญหาความโกรธ ได้แก่ :

• โกรธอย่างไม่เหมาะสมกับปัญหาเล็กน้อยที่ดูเหมือนจะเล็กน้อย
• มีอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเช่นความดันโลหิตสูงปวดท้องหรือวิตกกังวล
• รู้สึกผิดและเศร้าหลังจากเหตุการณ์โกรธ แต่ก็ยังเห็นรูปแบบซ้ำ ๆ บ่อยๆ
• มีส่วนร่วมในความขัดแย้งกับผู้อื่นแทนที่จะพูดคุยด้วยความเคารพ

นักบำบัดสามารถช่วยคุณพัฒนาวิธีรักษาความสงบและป้องกันการปะทุและยังช่วยคุณแก้ไขผลเสียหายของความโกรธที่มีต่อความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรัก