ผู้หญิงคนนี้ลดน้ำหนักได้ 120 ปอนด์ด้วยอาหารคีโตโดยไม่ต้องไปยิม

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ตอนที่ฉันอยู่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 พ่อแม่ของฉันหย่าร้างและฉันกับพี่ชายก็อาศัยอยู่กับพ่อ น่าเสียดายที่สุขภาพของเราเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับพ่อของฉันเสมอมา เราไม่ได้มีวิธีกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดที่ปรุงเองที่บ้านเสมอไป (เรามักอาศัยอยู่ในสถานที่เล็กๆ บางครั้งไม่มีครัว) นั่นคือเมื่ออาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปกลายเป็นส่วนหนึ่งของบรรทัดฐาน

ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพของฉันกับอาหารเริ่มขึ้นจริงๆ ในช่วงเวลานั้น แม้ว่าฉันจะเป็นเด็กผอมเพรียวเมื่อโตขึ้น แต่เมื่อถึงมัธยม ฉันมีน้ำหนักเกินมาก และไม่รู้ว่าจะเริ่มฟื้นฟูสุขภาพจากที่ใดหรืออย่างไร

หลายปีที่ผ่านมา ฉันลองทุกอย่างตั้งแต่ South Beach Diet, Atkins และ Weight Watchers ไปจนถึง B12 ด้วยยาลดน้ำหนัก, 21 Day Fix, SlimFast และคั้นน้ำ รายการดำเนินต่อไป ทุกครั้งที่ฉันลองแฟชั่นแบบใดแบบหนึ่ง ฉันรู้สึกเหมือน นี่มัน. ทุกครั้งที่ฉันแน่ใจว่า นี้ เวลากำลังจะเป็น NS เวลาที่ฉันได้ทำการเปลี่ยนแปลงในที่สุด

ครั้งหนึ่งคืองานแต่งงานของฉัน ฉันคิดว่าโอกาสนี้จะเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการกลับคืนสู่สภาพเดิม น่าเสียดายที่งานแต่ง งานสังสรรค์ และการชิมอาหารทั้งหมด ทำให้ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแทนที่จะลดน้ำหนัก ตอนที่ฉันเดินไปตามทางเดิน ฉันอายุ 26 ปี และหนักกว่า 300 ปอนด์ (ดูเพิ่มเติมที่: เหตุใดฉันจึงตัดสินใจที่จะไม่ลดน้ำหนักสำหรับงานแต่งงานของฉัน)

จากจุดนั้นฉันรู้สึกสิ้นหวังอย่างสมบูรณ์ การที่ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามที่ฉันคิดว่าเป็นวันสำคัญที่สุดในชีวิตของฉัน ทำให้ฉันรู้สึกว่ามันอาจจะไม่เกิดขึ้น

การโทรปลุกที่แท้จริงของฉันเกิดขึ้นเมื่อสามปีที่แล้วเมื่อลูกชายของเพื่อนคนหนึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคระยะสุดท้าย การเฝ้าดูเขาถดถอยเพราะความเจ็บป่วยของเขา เป็นเรื่องที่น่าเศร้าใจ ในที่สุดก็ล้มป่วยและเสียชีวิต

การได้เห็นเขาและครอบครัวผ่านความเจ็บปวดนั้นทำให้ฉันคิดว่า: ที่นี่ฉันโชคดีที่มีร่างกายที่แข็งแรงและมีความสามารถทั้งๆ ที่ฉันได้ทำทุกอย่างเพื่อมัน ฉันไม่อยากมีชีวิตแบบนั้นต่อไป (ดูเพิ่มเติมที่: การดูลูกชายของเธอเกือบโดนรถชนเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงคนนี้ลดน้ำหนักได้ 140 ปอนด์)

ดังนั้นฉันจึงสมัครใช้งาน 5K ครั้งแรกในความทรงจำของเขา ซึ่งตอนนี้ฉันใช้เป็นประจำทุกปีเพื่อเป็นการเตือนความจำว่าฉันเคยไปที่ไหนมาบ้าง นอกจากการวิ่งแล้ว ฉันเริ่มมองหาไอเดียการกินเพื่อสุขภาพและพบกับคีโต ซึ่งเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันสูง ฉันไม่เคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน ฉันได้ลองทุกอย่างภายใต้แสงแดดแล้ว ฉันจึงตัดสินใจว่ามันอาจจะคุ้มค่าที่จะลอง (ดูเพิ่มเติมที่: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับอาหารคีโต)

ในเดือนมกราคม 2558 ฉันเริ่มการเดินทางแบบคีโต

ทีแรกนึกว่าจะง่าย มันไม่ใช่อย่างแน่นอน สองสัปดาห์แรกฉันรู้สึกเหนื่อยและหิวตลอดเวลา แต่เมื่อฉันเริ่มสอนตัวเองเรื่องอาหาร ฉันตระหนักได้ว่าจริงๆ แล้วฉันไม่ใช่ หิว; ฉันกำลังดีท็อกซ์และอยากน้ำตาล ICYDK น้ำตาลเป็นสิ่งเสพติด ดังนั้นร่างกายของคุณต้องผ่านการถอนตัวเมื่อคุณตัดมันออก แต่ฉันพบว่าตราบใดที่ฉันยังอยู่ด้านบนของอิเล็กโทรไลต์ของฉันและคงความชุ่มชื้นไว้ ความรู้สึกหิวก็จะผ่านไป(ตรวจสอบ: ผลลัพธ์ที่ผู้หญิงคนหนึ่งได้รับหลังจากรับประทานอาหารคีโต)

ในเวลาเพียงสี่หรือห้าสัปดาห์ ฉันเริ่มเห็นผล ฉันลดน้ำหนักไปแล้ว 21 ปอนด์ เมื่อรวมกับความชัดเจนทางจิตที่เพิ่งค้นพบจากการตัดน้ำตาลออกจากอาหารของฉัน - ช่วยกระตุ้นให้ฉันกินต่อไปได้ดี ฉันใช้เวลาทั้งชีวิตหมกมุ่นอยู่กับอาหาร และเป็นครั้งแรกที่ฉันรู้สึกว่าความอยากอาหารลดลง สิ่งนี้ทำให้ฉันนึกถึงสิ่งอื่นที่สำคัญสำหรับฉันและเพื่อหลีกหนีจากความหิวโหยที่ฉันอาศัยอยู่ (ดูเพิ่มเติมที่: อาหาร Keto เปลี่ยนร่างของ Jen Widerstrom ในเวลาเพียง 17 วัน)

ฉันเริ่มควบคุมอาหารให้เรียบง่ายแต่คงเส้นคงวา ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันรักษามาจนถึงทุกวันนี้ ในตอนเช้า ฉันมักจะดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยที่มีสารให้ความหวานตามธรรมชาติและไข่กวนที่มีอะโวคาโดอยู่ด้านข้าง สำหรับมื้อกลางวัน ฉันจะกินแซนด์วิชไร้ขนมปังห่อด้วยผักกาดกับไก่หรือไก่งวง กับสลัดกับน้ำสลัด (ที่ไม่ใส่น้ำตาล) อาหารเย็นมักจะประกอบด้วยการเสิร์ฟโปรตีนในระดับปานกลาง (เช่น ปลา ไก่ หรือสเต็ก) กับสลัดข้างเคียงเช่นกัน เป้าหมายหนึ่งของฉันคือการใส่ผักตระกูลกะหล่ำสีเขียวลงในอาหารทุกมื้อ ฉันจะกินขนมเป็นบางครั้งถ้าฉันรู้สึกหิวเป็นพิเศษ แต่ TBH ส่วนใหญ่แล้วนั่นเป็นอาหารมากเกินพอที่จะทำให้ฉันพอใจ และมันก็ไม่ได้ทำให้ฉันคิดถึงอาหาร (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีการออกจากอาหาร Keto อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ)

คุณอาจจะคิดว่า: แล้วการออกกำลังกายล่ะ? ฉันไม่ใช่คนประเภทที่ไปยิม แต่ฉันรู้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยลดน้ำหนักได้ ฉันเลยเริ่มทำสิ่งเล็กๆ เพื่อเพิ่มกิจกรรมในแต่ละวัน เช่น จอดรถไว้ไกลๆ เลยต้องเดินไกลกว่าจะถึงร้าน กิจกรรมวันหยุดสุดสัปดาห์ของฉันเปลี่ยนไปด้วย: แทนที่จะนั่งบนโซฟาและดูทีวี ฉันกับสามี ลูกสาวไปเดินเล่นและเดินป่าระยะไกล (ดูเพิ่มเติมที่: เหตุใดการออกกำลังกายจึงเป็นส่วนสำคัญน้อยที่สุดของการลดน้ำหนัก)

จนถึงวันนี้ ฉันลดน้ำหนักได้ 120 ปอนด์ ทำให้น้ำหนักของฉันเหลือ 168 โดยไม่ต้องบอกว่าคีโตเป็นการตัดสินใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับฉัน และเป็นส่วนสำคัญของเรื่องราวของฉันมาก ฉันเลยเขียนหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้ [เอ็ดหมายเหตุ: ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าการรับประทานอาหารคีโตเจนิคนั้นควรปฏิบัติตามได้ดีที่สุดในระยะเวลาที่จำกัด กล่าวคือ อย่างน้อยสองสัปดาห์หรือไม่เกิน 90 วัน หรือแนะนำให้ปั่นจักรยานด้วยคาร์โบไฮเดรตเป็นทางเลือกหนึ่งเมื่อไม่รับประทานอาหารคีโตที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มรับประทานอาหารใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้าม

ดังที่กล่าวไว้ เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักอย่างสุดขั้ว สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เมื่อคุณพบสิ่งนั้นแล้ว คุณต้องลงทุนกับมันจริงๆ นั่นคือสิ่งที่ความสำเร็จอย่างยั่งยืนอยู่จริง คนส่วนใหญ่ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวรู้ว่ามันมาพร้อมกับปัญหาภาพลักษณ์และความนับถือตนเอง คุณต้องให้ความสำคัญกับการแก้ไขปัญหาเหล่านี้ก่อนจึงจะสามารถสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้อย่างแท้จริง ไม่ใช่แค่ระยะที่ผ่านไป

สุดท้ายนี้ หากเรื่องราวของฉันเป็นแรงบันดาลใจให้แม้แต่คนเดียวให้ดูแลร่างกายของพวกเขาให้ดี ฉันก็ถือว่าทำได้ดีทีเดียว การตัดสินใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและน่ากลัวที่สุดคือการตัดสินใจ ลอง, แต่สิ่งที่คุณต้องสูญเสีย? ก้าวกระโดดและเริ่มรักษาร่างกายของคุณในแบบที่ควรจะได้รับการปฏิบัติ คุณจะไม่เสียใจ

รีวิวสำหรับ